[운동루틴] 런닝머신 인클라인으로 지방뿌시기!!

다들 운동 루틴 있으시죠? 

저같은 경우에는 헬스장 쉬는 날은 실내자전거, 헬스장 가는 날은 런닝머신으로 운동을 합니다.

지금보다 체중이 더 나갔을땐 런닝머신 속도 4.0으로만 60분씩 걷고 오고 그랬어요.

잠깐이라도 4.5로 걸으려면 숨이 코끝까지 차오르더라구요. 

한 일주일 적응되고 나니 4.5도 가능했던 것 같아요. 이제 속도 4.5가 익숙해지니 5.0의 속도도 도전해볼만 하더라구요.

속도 4.5로 3분, 5.0으로 2분 계속 반복해서요.

체력이 길러지니 인클라인도 슬슬 적용해보게 됐었어요. 다른분들 하는거보니 런닝머신을 저보다 높게 설정해서 걷고 계시더라구요. 진짜 고수님은 뛰시기도ㅋㅋ

인클라인은 숫자가 높을수록 경사가 더 벌어져서 각도가 높아져요. 마치 등산하는 기분이요!

등산할때도 계속 비슷한 속도로 올라가지만 중간에 쉬기도 하고 그렇잖아요?

런닝머신 인클라인도 그렇게 적용하시면 됩니다. 

진짜 땀이 뻘뻘 납니다!!처음에는 인클라인 3으로 속도 3.0, 3.5, 4.5까지 서서히 5분동안 올려서 천천히 걸어줘요.

익숙해질때쯤 인클라인 6으로 올리고 4.5로 유지. 계속 걷는데 10분도 안돼서 땀이 송글송글 맺히더라구요.

또 익숙해지면 속도를 5.0으로 빠르게 걸어요.

그러다보면 숨이 차는데 그럴때 인클라인 10으로 올려서 2분간 지방을 불태워요!@@ 

그리고 인클라인 6으로 내리고 편하게 걷다가 3분정도 버티고 할만하면 그대로 걷고, 너무 힘들면 속도를 4.5로 낮춰요.

이렇게 계속 반복하는데 포인트는 잠깐 뽝!!!힘들게 유지했다가 잠깐 딱!!!쉬었다가 이거인거같아요*^^* 

진짜 땀으로 윗옷 다 젖을정도로 운동효과 확실해요.  등산효과는 덤이에요-♡항상 마무리할때는 속도3까지 내려오면서 천천히 걸어주고 인클라인도 0 될때까지 천천히 조정해요.

진짜 강추합니다!!♡