'가벼운 한끼 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

자기전에 내일의 다이어트 목표 세우고 자야 겠어요

이번에 지니어트를 하면서 여기에 커뮤니티가 있다는 걸 알고 들어와봤는데 재미있는 게시판들이 많이 있네요 오늘부터 꾸준히 다이어트 목표를 설정하고 꼭 지켜야 겠어요 내일의 목표는 아침에 일어나서 일단 이번에 사둔 미숫가루를  식사 대용으로 먹을 생각이에요 다른 밥이나 간식보다 그래도 미숫가루가 가벼워서 살이 별로 안찔거 같거든요 그리고 나서 아침에 가벼운 러닝을하구요 이제 퇴근하고 와서 무거운 러닝을 할생각이에요 뛰어야 살이 빠진다고 생각을 하거든요.

리피니트

식단하시는 분들 사서드세요?

다이어트 식단하시는 분들 매일 본인이 샐러드 가슴살이런거 사서 만들어서 챙기시나요? 아님 시판도시락 사시는 거세요? 이거도 부지런해야할듯요ㅎ

채아미

오늘 점심ㅎ

오늘도 아침에 애도 챙겨야하고 출근도 해야해서 남들처럼 근사한 다이어트 도시락은 싸지못하고 ㅎㅎ그냥 두유하나랑 바나나하나 챙겨나와서 먹었네요. 계속 사무실에서 앉아서 일하니깐 움직임도 마니없고 해서 앞으로 점심은 가볍게 먹어보려구요. 이러다 군것질 하게 될까봐 겁나긴 한데 나름 너무 배부르지않고 해서 좋은거 같아요

채아미

인천서창 .장아산 공원

가벼운 등산이랄까? 동네 뒷산 산책 장소로 👍   =무장애 나눔의길  저의 서창동에는 산책로가 3곳이나 있어요  저의 집옆엔. 추구와 농구를 할수있는  최고의 자리 바로 산 코스d=(^o^)=b  옆쪽 으로는 탁구할수있는곳  단지 안엔  헬스와 골프도 자리잡고 있어요  뭐니 뭐니 해도. 동네 산이겠지요?   "산림청산하 한국 살림복지진흥원이 주관한  2020년 녹색 자금 지원산업 무장애 나눔길  사업분야에서 "인천남동구 장아산 무장애   나눔길" 최우수상을 받았습다   신문과 뉴스에도 깨끗한 동네와 운동하기 좋은곳   또 많이하는곳 으로 이름이 오르기도 했지요.   운동할수 있는 곳도많이 있고  많이들 하고   낮에 공원에 모여  어르신분과함께   트레이너 쌤과 운동도 함께 하고 계시고  있다는 사실(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))      . 최고 아닌가요?

껌씹는여우

요즘 아침 다이어트 식단에 대해서 많은 고민이 있습니다.

일단 다이어트를 해야하니까 뭐든지 가벼운게 좋지 않겠습니까? 그래서 아침 식단에 대해서 고민을 하고 있는데요 아침에 무엇을 먹어야 좋을지 고민이 많습니다. 일단 식단을 정해야 사이트에서 결제를 하니까 말이지요. 그래서 이것저것 글들을 눈팅을 해보니까 사람들이 시리얼이 좋다 선식이 좋다 미숫가루가 좋다 누룽지가 좋다 말들이 많이 있더라구요. 근데 선택을 잘 못하는 저는 여러분들에게 물어보고 싶습니다 저중에 어떤것이 나을까요? 현재 저중에 하나 드시고 계시는분들에게 물어보고 싶네요 ㅜ

리피니트

오늘의 다이어트 목표입니다.

오늘의 다이어트 목표는요. 일단 지금 만보 걷기 중인데요 이거 만보 다채우는게 저의 목표이구요. 또 아직 저녁먹기전인데 무거운거  안먹고 가벼운 샐러드 같은거 먹는게 저의 목표입니다. 이렇게 글을 써놔야 저와의 약속이 되고 지킬거 같아서  글을 써놓습니다. 지긋지긋한 다이어트지만 평생 함께 가야하기에 버텨갑니다. 다들 다이어트 화이팅 하세요.

리피니트

요즘에 집에다가 실내 사이클 운동기구를 샀습니다.

이건 운동 팁이지만 굳이 밖에 나가서 운동하기 싫은 분들이  많이 계실거라 생각합니다. 제가 그중에 하나거든요.  근데 집에다가 런닝머신을 같다가 놓자니 층간소음이 무섭고 또 런닝머신이 공간도 많이 차지 하다보니까 좀 꺼려지게되고 그래서 여러개를 절충한게 실내 사이클 기구거든요. 일단 생각을  했으니까 인터넷사이트에서 구매를 했고 실내사이클은 런닝머신보다  그래도 싸더군요. 구입후 시간 날때마다 타고 있는데 정말 효과가 좋은 거 같습니다. 굳이 가벼운 러닝하고 싶은데 밖에서 하기 싫은 분들이나 그냥 실내가 좋다 하시는 분들은 실내 사이클도 하나의 대안이다 생각하시면 좋을 듯 합니다 운동정보 였습니다.

리피니트

운동 꿀팁

근력운동이나 유산소 운동을 심하게 하지 않아도, 매일 꾸준히 만조 이상 걷기, 계단오르내리기, 가벼운 산행 등을 통해 건강을 유지할수 있다고 생각됩니다

제임스김7

포항시 연일읍 연일도서관앞 공원

도서관 옆 공원이라 산책및 가벼운 조깅을 하기에 좋아요 야외에서 운동할 수 있는 운동기구도 있어요 무엇보다 도서관을 이용하며 틈틈히 바람도 쉐고 여유를 즐기며 걷는 즐거움이 꿀팁입니다 그리고 도서관앞 공원 거너편에 있는 연일복지관에 실내 운동기구도 무료로 이용할 수있다고하는데 뽑아주시면 다음에 포스팅해드릴게요 ㅋ 도서관앞 공원이 있는 연일도서관 강추합니다

운동하는아저씨

운동꿀템] 살로몬 여름 트레이닝화!

매번 무거운 운동화만 신다가, 엄마용인줄 알고 고이 놔뒀던 풀색 운동화를 신었는데 이거 여름용이었는지 엄청 가볍고, 그동안 운동화는 다 돌이었어요 구멍이 조금 숭숭있어서 발에 땀도 안차고, 어제 헬스장에서 신었는데 톡톡 뛰는거에도 가벼워서 몸이 편하고 일단 발이 밑창같은거 하지않아도 굉장히 편해요 색깔이 다소....저랑 안맞기는 하는데 오늘도 신은 이유는 가볍고 편하기때문에 패션을 포기했습니다. 아직 이런색이 익숙치않은데, 살로몬이 스포츠용품이긴했어도 스키복이나 입어봤지 신발은 처음인데 너무 맘에 들어요! 여성분들 가벼운 트레이닝화 찾으시면 살로몬 추천합니다!

데굴은짱

[운동 꿀템] 매일 입는 데일리 레깅스 추천

요즘 매일 입는 데일리 레깅스가 있습니다. 스판 소재여서 잘 늘어나서 스트레칭을 쭉쭉 해도 편합니다. 걸을 때도, 달릴 때도 가벼운 소재여서 좋아요. 안다르에서 아울렛 할인 때 우연히 발견해서 샀는데 그 이후로 쭉 잘 입고 있어요. 세탁기에는 편하게 돌리고, 건조기는 돌리지 않고 자연건조 해요. 안다르 광고는 아니고요. 다른 스포츠 브랜드에서도 좋은 제품이 워낙 많으니까 좋은 가격대에 오프라인에서 입어보시고 득템하셔서 운동하실 때 활용해보시면 좋을 것 같아요!!

겨울다이어터

아들 대신 제가 먹어요

다이어트 하는 아들이 10개중에 9개를 남겨서  다 제몫이네요 이참에 식단관리 들어갈까봐요 요거로 한끼 먹고 버텨볼게요 다이어트 하시는 분들 모두 화이팅입니다.

산들바밤바

우리동네 운동핫플

다양한 운동을 즐길 수 있는 우리동네 운동핫플 가벼운 산책은 물론이고 농구, 족구, 베드민턴 등 다양한 운동을 할 수 있는 공관과 체력운동을 할 수 있는 운동기구도 있어요 다양한 연령대의 사람들이 다양한 운동을 즐기는 우리동네 탑동공원입니당

우와아아아앙

우리동네 운동맛집

도곡동 매봉역먹자골목 한가운데있는 목련공원소개합니다 가벼운 런닝은 물론 운동기구가 잘갖춰져있어서 전신 및 부분운동도 가능합니다. 나무가 많아 새소리는 덤이고 놀이터에 그네도 기분전환에 최고입니다

Gianne

저의 운동루틴은 걷기, 러닝, 근력운동, 간헐적단식입니다

저의 운동 루틴을 소개합니다 1. 매일 5시정도에 나가서 약 10분간 빠른 걷기를 합니다 2. 그후 약 20여분간 가벼운 러닝을 합니다  약 3킬로를 뜁니다 3. 그후 헬스장으로가서 격일로 상체와 하체 운동을 1시간 30분가량합니다 4 그 중간 중간에 충분히 물을 마십니다 약 5분에 한 모금정도 5. 다시 러닝머신으로 약 30분을 빠르게 걷습니다  속도는 시속 7킬로입니다 6. 아직은 물만 마시고 아무것도 안먹었습니다 운동후 바로 앙배추를 먹습니다(위장보호) 7. 점심 시간까지 공복을 유지합니다 그런데 아침에 충분히 그리고 천천히 마신 물 덕분에 공복을 그다지 느끼지 않습니다 그리고 점심에 보통량으로 첫끼를 먹습니다(저녁 8시부터 다음날 12시까지 약 16시간 건헐적단식) 8. 저녁 식사후 8시부터 금식합니다 음식의 유혹을 피하기 위해 가장 좋은게 일찍 자는겁니다 늦어도 9시에 자리에 누으려 노력합니다( 누워서 책을 읽던,  음악은 듣던) 9. 일찍 자리에 누웠기에 익일 4시 반이면 숙면을 취하고 기상하여 하루를 반복합니다 지속시간:  매일을 이렇게 반복하다보니 장도 좋아지고 컨디션도 좋습니다 하루를 지내는데 아무 이상 없습니다 혹,  다른 일과로 루틴이 깨져도 다음날 똑같이 기상하면서 흐름은 바로 찾게됩니다 효과 : 체중이 가장 적절한 상태로 빠지면서 체력이 강해지고 건강해집니다 피부도 좋아지고,  피곤함도 없습니다 오전의 강한 운동이 오히려 피곤을 없애는거 같습니다  물론 근육질이 되어 보기에도 슬림하면서도 선있는 근육이 자리 잡습니다

꿈굽는사람

닭가슴살 볶음밥

제가 잘 먹는 볶음밥이예요.. 닭가슴살이라서 산것보다는 간이 심심해서 좋아요.. 한끼먹음 든든하고.. 계란이란 같이 볶아도 넘 맛나구요... 이중에서 김치볶음밥이 넘 맛나요 ㅎㅎㅎ

엘렉팬더

닭가슴살~

간편하게 먹을수 있고 맛도 여러가지라 맛별로 즐길수 있지요 단백질 보충하기 편해 좋아요 이번엔 스리라차마요로 주문했어용 전자렌지로 간단하게 해동 데워 먹어 한끼 간편하게 먹기 좋은 제품입니다

다요트시작중

6/22일 하루식단

6월초 몸무게 73에서 저녁먹기전 70.4까지 빠짐 저녁먹은후 71.3까지 증가 러닝을 해도 날씨가 선선해 몸무게가 0.5에서 0.6키로 사이만 감소.. 살이 왜 빠지는지 이해는 안감 아침 식사량은 엄청 늘었고 점심은 전처럼 굶고 저녁은 여전히 집밥 수준인데 이것도 양이 늘었는데  밤에 먹는건 땅콩뿐... 일단 7월말까지 70까지 빼는 건 뭐 저녁한끼만 안먹어도 다음날 아침에 70이하로 빠진긴 할것 같은데 너무 빨리 빠져도 문제다. 솔직히 70이하로 유지하고 싶은 생각은 없는데.

pobe

다이어트 하고있어요

요즘 몸이 무거워져서 한끼라도 샐러드 먹으려고 노력해요. 사먹으면 편하고 좋겠지만 집에선 있는재료로 만들어먹어요ㅎㅎ 방율토마토도 잔뜩 사놓구요 ㅋㅋ음료대신 녹차 좋아해서 녹차도 마십니다~~

momolia

호법면 들판과 하천 둑길로 이어진 산책로

넓은 들판과 호법면 유산리와 부발읍 단월리를 나누는 하천 둑길을 소개합니다. 어디 가서 이만한 산책길을 보기 힘들 겁니다. 사방이 뻥 뚫린 "풍경 맛집"입니다.맛좋은 이천쌀이 어디에서 나오겠어요? 사계절 내내 공기 좋고 경치 좋은 곳이랍니다. 가벼운 산책도 좋고 반려견과 함께여도 좋고 러닝도 좋고 자전거 전용도로도 있어 하이킹에도 적격입니다. 봄에는 온갖 야생화와 나무들이 하나둘씩 고개를 내밀고, 논에서 이앙기로 모내기를 하는 모습을 볼 수 있죠. 아이들 데리고 천천히 산책하기에도 더욱 좋습니다. 논 속 개구리밥도 보고, 뜸북새 한 쌍이 한가롭게 데이트 하는 모습도 볼 수 있죠. 가을엔 벼 수확하는 모습을 가까이에서 직접 볼 수 있어요. 무료로 언제든지 볼 수 있는 산교육장입니다.  특히 하천변에 무리지어 있는 억새풀들은 어느 관광지 못지 않습니다. 끝없이 이어진 길을 걷다보면 가슴이 확 트입니다. 겨울엔 아무도 밟지않은 눈길에 내 발자국을 남기는 추억도 남길 수 있습니다. 어서 와보세요. 남녀노소 누구에게나 어울리는 숨어있는 명소로...

빌빌이

오늘도 저탄고지와 간단, 그리고 걷기운동은 계속됩니다

오늘 저녁도시락으로 준비해왔어요 이 식품의 재료는 계란,토마토, 브로컬리,올리브오일, 핑크솔트,mct오일이 전부입니다. 아침은 공복유지하다가 점심은 구내식당 그리고 저녁은 이 식단으로 먹을 예정이랍니다. 출근전 오천보 정도 산책했구요 낮에도 틈틈이 움직이고 저녁엔 탁구를 칠 예정입니다 이렇게 저의 루틴 건강생활실천은 지속됩니다. 모두들 건강하루되세요~~

여울햇살

다이어트 성공하고싶어서도시락주문했어요

집에서 식단 잘안되고 물가도올라서 집에서 해먹는것보다 시켜서먹는게 나을듯해서 주문했네요ㅠ다이어트도 힘드네요ㅠ

내캉니캉

오늘의 다이어트 식단

밤호박 한박스 주문했어요 여름을 책임질 저의 다이어트 품목이지만 퍽퍽한 밤호박을 너무 좋아해서 다이어트를 방해하는 품목이 되는건 아닌지 모르겠어요 꼭지 마르라고 쭉 펴놓고 오늘은 간단하고 가벼운 아침 먹었어요 사과 반쪽, 반숙란 1개, 모시송편1개, 커피 한잔으로 마무리했어요 저번주보다 조금 더 빠졌네요 ㅎㅎ

미블랙

[운동루틴] 매일 실내자전거 운동을 해요

아침 5시에 일어나 먼저 세수를 하고 팩을 바른 다음 공복에 실내자전거를 탑니다. 나가기 싫고 실내에서 할만한 운동이 없나 생각해보기 실내자전거가 좋겠더라구요 애니메이션20분짜리 3편을 보면 약 300칼로리가 소모된다고 합니다. 공복이라 더 효과가 좋은거 같아요. 물한잔 마시면 몸도 가벼운것 같고 좋아요

보고미

북서울꿈의숲 공원

과거 드림랜드가 있었던 이곳은  북서울꿈의숲이라는 공원이 되어  전망대, 산책로, 잔디광장, 연못이  조성되어 있습니다. 잔디광장에서는 가족단위의 방문객이 많고 아이들과 함께 캐치볼, 축구를 하거나 배드민턴 등 가벼운 운동을 합니다. 그늘진 나무 아래에서 휴식을 취하며 청량하고 시원한 여름을 보낼 수 있습니다.

조인순

다이어트 일기(점심)

오늘부터 회사에서 점심은 간단히 먹으려고 집에서 챙겨갔어요 다른분들처럼 근사한 다이어트 도시락싸고 싶지만 현실은 아침에 애도 챙겨서 보내야하고 미친듯이 바쁜와중에 겨우 바나나 하나뜯고 두유하나 부리나케 챙긴거네요ㅋㅋ점심은 좀 가볍게 먹어보려구요 하루종일 앉아있으니 더부룩하기도 해서요ㅎ 오늘 이렇게 먹어보니 좋네요.

채아미

[운동루틴] 매일 스트레칭

허리디스크지만 매일 앉아서 장시간 일해야하는 사무직입니다. 그래서 기립근 강화를 위해 아래 스트레칭을 아침, 저녁으로 하고 있습니다. 1. 가벼운 스트레칭- 허리, 팔, 다리, 목 돌리기 2. 업드려서 팔로 상체들고 10초, 슈퍼맨자세 10초 를 5 세트 실시 3. 프랭크자세 70초 후 다시 45초 4. 푸쉬업을 허리 근육을 느끼며 30회 5. 바로 누워서 손을 머리 뒤에 대고 다리를 들고 허리를 굽혀 오른 팔꿈치와 왼 무릎이 닿게하고 반대로 왼 팔꿈치와 오른 무릎이 닿게하는 것을 1세트로 30세트

젠가부자

늦점 먹어요~

인스타 보다가 먹어보고 싶어서 만들었어요 디디미니레시피 쪽파오이크림토스트에요 마침 쪽파 사놓은 게 있어서 얼른 만들었네요 디디미니레시피가 저는 맛있어서 이것저것 만들어 먹어요 쪽파를 많이 좋아하지 않아서 조금 넣었더니 쪽파맛이 거의 안나네요ㅎㅎ 참치랑 오이, 쪽파, 그릭요거트 조합이 좋은데요~ 점심 건강 한끼로 해결했어요~^^

온니아아

이번주 다이어트 목표

이번주 저의 다이어트 목표는 물 많이 마시기와 하루 한끼는 꼭 샐러드 먹기입니다! 여러분도 건강한 다이어트하세요~!

Ddlllll

리비힐 엑소좀 앰플

이번에 리뉴얼된 엑소좀 앰플은 이전 버전이 GS SHOP 홈쇼핑에도 선보이며 동시간대 시청률 1위와 함께 전량 매진되었을 정도로 인기였는데요 3일만에 기미 개선, 피부재생 효과로 확실한 변화를 느낄 수 있다고 해요 무색 투명한 리비힐 엑소좀 앰플은 인체 지방유래 줄기세포 배양액 0.5% 순수 핵심성분 결정체라는 엑소좀을 고함량으로 함유하며, 트러블 등 부작용은 최소화하고 피부 근본의 힘을 강화시켜주니 굿! 리비힐 엑소좀 앰플 텍스처는 비교적 가벼운 편으로 끈적임 없이 발리고 빠르게 흡수되서 좋았어요 덕분에 요즘처럼 더워지기 시작하는 계절에도 부담 없이 사용하기 딱이었고, 식물 유래 엑소좀보다도 피부 침투력이 뛰어나 유효성분 파괴없이 흡수된다니 굳이 피부과 갈 필요가 없을지도요~

반달진

우리동네 [강정고령보, 달성습지] 라이딩, 러닝, 걷기 하기 좋은 곳

안녕하세요  대구 달성군 다사에 있는 강정고령보 그리고 달성습지를 추천합니다 이곳은 낙동강을 끼고 있어 언제가도 시원한 바람이 불어 자전거를 타든 걷기를 하든 달리기를 하든 아주 최적의 장소입니다 걷는 길 자전거 길 도 구분이 되어 있어서 걷기나 달리기 하는 사람들과 충돌 위험도 없고 무엇보다 아침 저녁 풍경이 좋아 늘 새로운 기분을 주는 곳이기도 합니다  낮 시간에는 오리배 타는 사람들을 구경 하기도 하고 달성습지로 걸어가면 숲길이 조성되어 있어 한 낮에는 뜨거운 태양을 피해 걷기에도 아주 시원하고 좋은곳입니다 이곳은 운동 뿐만 아니라 가볍게 도시락을 챙겨와 운동 후 휴식을 취하며 운동 후 피로를 풀며 ㅅ더기에도 아주 최적의 장소라 할 수 있겠습니다 강추합니다

파머스