'가벼운 한식 도시락(돈육숯불구이)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

맛도 있고 건강도 챙기는 식사

단호박스프랑 부라타샐러드만 시켰는데  주문이 잘못나온 스파게티 저희한테 주셔서 넘나  맛있게 먹고 탄수화물은 피하고 있어 면은 많이 남겼어요!!! 건강한식단으로 열심히 다요트 불태워봅니다!!!!  어서 목표치 몸무게로 가길 바라며 오늘도 화이팅

하늘여행0

나의 최애 건강식단 청국장

걸어서 캐시 모아서 청국장 샀는데 성공적이었다. 그래서 그런지 더욱 맛있고 고소하다. 가마솥에 구운 소금도 주셔서 기분도 좋다. 나의 최애 건강 식단이자 칼로리걱정 없는 청국장. 한식을 좋아해서 그런지 샐러드나 다른 음식보다는 우리나라 음식이 좋다. 표고청국장 크게 한 숟갈 넣고 두부 호박 파만 넣었는데도 구수한 냄새가 코를 찌른다. 청국장 칼로리가 높다 하더라도 난 청국장을 포기할 수 없다.

homiz

식사대용으로 단백질 파우더!!

항상 다이어트 중이라서 가벼운 식사대용을 고민하고 있는데요. 그리고 나이가 들면서 몸에 단백질이 부족한 것 같아서 단백질도 채울겸  단백질 파우더를 우유나 두유에 타서 같이 마시고있어요. 특히 아침식사대용으로 단백질 파우더가 간편하고 좋은것같아요. 칼로바이 제품은 처음 사봤는데 아몬드맛이 고소하고 맛도 좋더라구요. 오늘은 아침 말고 저녁식사대용으로 마셨는데 든든하고 좋더라구요.

이쟈벨

지금 이 여름 라따뚜이로 다욧 하기 딱 좋은 계절~~

저 처럼 예전에 라따뚜이라는 애니메이션 기억하시는분 계실까요  그땐 프랑스 가정식 라따뚜이가 집에선 해먹기 어려운 거창한 음식인줄 알았는데 알고보니 여름 텃밭 재료로도 간단하게 시도해 볼수있는 가벼운 음식이더라고요~~ 그래서~ 오늘밤은 기분좀내보았어요 사진 처럼 재료 준비하고 시판용 토마토 소스에 다진 야채와 소고기 볶아둔것 같이 한번 휘리릭 볶고 간단하게 일인분 준비할꺼라 에어프라이어에 했어요 종이호일 깔고 토마토 소스 깔고 그위에 미리 구워둔 가지 애호박 토마토를 사이사이 끼워 올리브 오일 휘리릭, 후추 찹찹 뿌린 후 오븐이나 에어프라이어에 15분 정도 구워주니  음~~ 여름 텃밭 재료라 신선함은 기본에 비용도 거의 안들고 건강하지만 맛있는 토마토 소스 베이스에 멋진 여름 다이어트 식단이 짜란 완성이요~^^ 엄마 아빠 텃밭 찬스 감사합니다 ㅎㅎ 더운 여름 맥주가 땡기긴 하지만^^;;; 다욧 일기라 맥주는 빼고 ㅋㅋ

mjrun

지갑도 지키고 살도 지키는 닥터퀸트 제로 아이스티

어우 요즘 날이 너무 덥죠~ 연속되는 폭염 경보에 에어컨이 없으면 지칠만큼 후덥지근한 날씨에 이런 날에는 에어컨 빵빵한 집안에서  시원한 음료 한잔이 최고의 행복아니겠어요 더구나 맛있게 음료 한잔하면서 이 군살들을 쏙쏙!! 빼줄 수 있는 다이어트 음료가 있어서  제 지갑도 지켜주면서 제 살들도 지켜주는 닥터퀸트 제로 아이스티 복숭아맛을 소개할까 해요 한 포 400원으로 상큼달콤 맛나게 즐기는 가벼운 수분충전!! 닥터퀸트 제로 아이스티는 비만전문의가 1여년에 걸쳐 만든 의사가 만든 건강한 아이스티로 다이어트중인 사람 뿐만이 아니라 아이들과 혈당 관리하는 부모님들까지 마음 놓고 마실 수 있는 건강음료랍니다 일반 아이스티하면 달고 높은 칼로리 때문에 살찔까 걱정되서 잘 안 마시게 되는데요 닥터퀸트 복숭아 아이스티 제로는 체중조절하면서 맹물 마시기 힘들때 합성감미료 성분 걱정 없이 마음껏 마시기 좋아요! ​식물의 잎, 과일에서 추출되는 0kcal 설탕 대체 천연 성분을 사용해 당류가 제로!! 몸이 가벼워지는 닥터퀸트 제로 아이스티는 기존의 합성감미료가 들어가서 혈당을 올리고 장내 세균 균형을 바꾸는 살찌는 제로 음료가 아닌 오직 천연 감미료로 상큼달콤한 맛을 낸답니다 이런분들에게 추천합니다 ✔️설탕 합성감미료 걱정없는 음료를 찾으시는 분 ✔️늘상 마시던 음료 속 칼로리가 신경쓰이는 분 ✔️운동 후 달콤하고 가벼운 수분충전을 원하시는 분 ✔️식후 상큼하고 달달하게 입가심할 수 있는 음료를 찾아시는 분 맛도 일반 아이스티에 비해도 부족함이 없는 과즙이 팡팡 터지는 복숭아 맛으로 상큼달콤하구요 이렇게 맛있게 마시면서 다이어트가 가능하다구요?? 닥터퀸트 복숭아 아이스티 제로를 먹으면서 유산균까지 함께 챙겨먹을 수 있어서 그런지 변비도 사라지고 뱃살도 조금씩 없어지는 느낌이에요 ​특히 맹물은 꾸준히 마셔주기 힘들고 운동할 때 수분을 잘 챙겨주어야 하는데 생각보다 높은 이온음료의 칼로리가 걱정되었거든요 그런데 닥터퀸트 제로 아이스티로 칼로리 제로라 마음놓고 맛있게 수분충전 할 수 있어 너무 좋더라고요 출출하거나 수분보충을 하고 싶을때마다 마셔주면 몸도 가볍고 라인도 살아나는 느낌이 드네요 맛있는 걸 먹기 위해 전 걷기운동을 꾸준히 해주고 있는데 만보 걸을때도 함께한 닥터퀸트 제로 아이스티 복숭아맛~!!! 얼음까지 넣어 마시면 진짜 시원하고 너무 맛있어요 살찌는 성분 걱정없이 건강하고 맛있는 다이어터 맞춤 음료 닥터퀸트 제로아이스티  다른 간식이나 음료도 안 먹게 되는데도 한 포 400원으로 내 지갑까지 지켜준답니다🍑

까망천사

나의 소울푸드 샐러디 로스트닭다리살 웜볼

샐러디 로스트닭다리살 웜볼 추천합니다!  소스가 따로 동봉되어있고 선택할 수 있어서 당이나 나트륨 줄이기도 좋아요.  무엇보다 구성에 샐러드채소 대신 현미 등의 곡물로 변경할 수있어요.  그래서 마냥 차갑고 가벼운 샐러드가 아니라 든든한 한끼 식사가 된답니다.  매일 먹기엔 가격대가 높지만 기회가 될 때마다 생각나는 메뉴라서 주2회정도는 꼭 먹고 있어요. 샐러드, 포케에 지치신 분들 샐러디에서 웜볼, 곡물 변경한 메뉴 드셔보시는걸 추천합니다.

응은

가벼운 지갑을 보호해주는 콩고물국수

집에 있는 재료로 콩국수를 만들었다 빙수 해먹으려고 사 둔 콩고물이랑 두부를 갈아서 콩물을 만든 것이다. 국수를 삶아 시원하게 씻어서 콩물과 비벼먹는다. 채소.. 오이 토마토 등 고명도 잘 어울린다!^^ (콩가루 없으면 두유+두부 해도 됩니다. )이렇게 지갑도 보호하고 건강에도 좋은 콩국수 . 맛도 너무 좋다. 건강한 여름식사다~~

소밍밍

나에게 용기를 - 단백질 다이어트 쉐이크

제가 운동할 때 운동하고 나서 허기진 배를 달래려고 마셨던 단백질파우더 나에게 용기를인데요, 마시는데 거부감 없고 맛있게 잘 먹었던 터라 다시 구매를 했어요. 원래 운동하며서 근육 좀 생기라고 운동 후 마시던 건데요 요즘은 운동도 안 하는데 다시 마시려고요 ㅠㅠ 지금은 배고프지 말라고 말입니다. 먹고 싶다는 신호가 올 때 마시려고요. ​ ​ 나에게 용기를은 다양한 맛이 있었는데 지난번에는 커피 맛으로 먹었었는데, 커피 맛으로 시켰더니 애들이 먹고 싶어 하는데 같이 먹질 못했어요 그래서 이번엔 아이들이랑 같이 먹으려고 그레인 코코아 맛으로 준비를 했답니다. 엄마가 먹는 거 아이들 다 먹고 싶어 하기도 하고, 아이들이 코코아 타 달라고 하는데요, 코코아 대신 달콤하면서도 건강에 도움이 되는 단백질 파우더라서 그보다 더 좋을 듯해서요. 아이들은 다이어트 용이기 보다 간식 용인 거지요. 건강하게 먹자!!!! 한 끼라도 가볍게 먹자 나에게 용기를 주세요 먹을 수 있도록 말입니다. 그레인 코코아 맛으로 분리대두단백분말이 30% 들어 있어요 코코아 분말이 6% 함유가 되어 있는 단백질파우더랍니다. ​ 단백질파우더 나에게 용기를 넉넉한 쉐이크를 용기에 담아, 다이어트 작심삼일로 끝나는 분들에게 용기를 준다는 의미로 지어진 이름이라고 하네요 작심삼일이 먼가요 ㅠㅠ 삼시 세끼 온 가족이 함께 먹으니 하루도 버티기가 힘듭니다 ㅠ 전 성분 표시가 되어 있어요. 이 성분들은 빵빵한 포만감을 주는 성분들이에요 점성이 높은 식이섬유가 함유되어 있거든요. 점성이 높은 식이섬유는 처음에는 물 같지만, 시간이 지날수록 점성이 생겨 포만감을 준답니다. 쭉 들이키기만 해도 가득 차는 포만감으로 다른 음식을 찾지 않아도 됩니다. 동봉된 스푼으로 1회에 3스푼을 넣습니다. 스푼에 너무 꽉 차지 않게 해서 넣으면 됩니다 물이나 우유 200ml에 혼합해서 먹으면 됩니다 ​ 가벼운 열량이지만 포만감은 아주 크게!! 글루코만난이 있기 때문에 가능합니다. ​ 단백질파우더 나에게 용기를 안에는 곤약 뿌리에서 유래한 천연 수용성 식이섬유 글루코만난이 함유되어 있다고 하네요. 이 글루코만난은 수분을 흡수하여 40배까지 부피가 팽창한다고 합니다. 그래서 소량의 섭취로도 포만감을 오래 가져갈 수 있다고 하네요. ​ 식이섬유가 수분을 흡수하고 40배가 팽창한다면 위 안에 가득 차겠지요? 천천히 위장을 통과하면서 포만감을 형성한다고 합니다. 전용 스푼과 전용 보틀이라 내용물을 따로 체크하지 않아도 되어 편합니다. 뜨거운 물보다는 차가운 물에 더 잘 타집니다 그리고 물을 먼저 넣어 주는 것이 희석에도 좋습니다. 흔들기만 하면 끝!! 요즘 아침에 밥 안 먹고 가는 신랑님 아침으로도 간편하게 한 번씩 챙겨줘야겠어요 ㅎ 내 집콕 다이어트를 위한 거지만 양보해야겠지요 아침에 빈속으로 나가면 배가 고프다고 하는데요, 미숫가루 타주면 좀 지겹다고 해서 대체할 수 있는 요 파우더 괜찮을 듯합니다. 단백질은 높이고, 탄수화물과 지방은 낮춘 한국인 평균 식습관을 고려하여 제작된 제품이랍니다. 이뿐만 아니라 글루코만난 식이섬유 외에도 비타민 미네랄 11종, 아미노산 10종, 유산균 3종, 곡물 효소, 11곡물 등 건강식품들이 많이 들어 있답니다 시간이 지날수록 걸죽해지며 죽처럼 됩니다. 그렇기에 빨리 먹어서 위에서 부풀게 해야 합니다. ㅎㅎ  나에게 용기를... 진짜 맛납니다.

까루루

찰떡궁합 간식

가벼운 지갑이 되지 않기 위한 나만의 간식은 피스타치오입니다. 피스타치오는 콜레스테롤을 낮추는 기능을 하고 심혈관 기능을 건강하게 유지하는데 도움이 된다고 하네요 무염이라 짜지 않고 먹고 나면 든든해요! 대용량이라 마음껏 먹어도 한참 먹어요 추천합니다

kkii4832

지갑을 지키는 샌드위치!

여름철 몸매 관리를 위해 저는 식단을 간단하게 먹고 있습니다. 끼니를 줄이거나 먹을 때 먹는 양을 줄이기도 하는데 간혹 샌드위치가 땡길 때가 있더라고요. 그래서 전 편의점이나 주위 샌드위치 집에서 샌드위치를 사서 먹어요. 한 끼 밥을 사먹는 것보다 싸고 양도 적어 그래도 정상적인 한식 한끼를 먹는 것보다는 포만감도 적고 좋더라고요. 여러가지 재료도 들어가 신선하니 샌드위치 추천드려요!

구룸구룸

지갑을 지키는 샌드위치!

여름철 몸매 관리를 위해 저는 식단을 간단하게 먹고 있습니다. 끼니를 줄이거나 먹을 때 먹는 양을 줄이기도 하는데 간혹 샌드위치가 땡길 때가 있더라고요. 그래서 전 편의점이나 주위 샌드위치 집에서 샌드위치를 사서 먹어요. 한 끼 밥을 사먹는 것보다 싸고 양도 적어 그래도 정상적인 한식 한끼를 먹는 것보다는 포만감도 적고 좋더라고요. 여러가지 재료도 들어가 신선하니 샌드위치 추천드려요!

구룸구룸

지갑을 지키는 샌드위치!

여름철 몸매 관리를 위해 저는 식단을 간단하게 먹고 있습니다. 끼니를 줄이거나 먹을 때 먹는 양을 줄이기도 하는데 간혹 샌드위치가 땡길 때가 있더라고요. 그래서 전 편의점이나 주위 샌드위치 집에서 샌드위치를 사서 먹어요. 한 끼 밥을 사먹는 것보다 싸고 양도 적어 그래도 정상적인 한식 한끼를 먹는 것보다는 포만감도 적고 좋더라고요. 여러가지 재료도 들어가 신선하니 샌드위치 추천드려요!

구룸구룸

내가 좋아하는 음식은 스테이크!

스테이크 한접시 시키면 탄단지 영양은 물론 맛까지 다 챙겨서 외식할땐 즐겨먹게 됩니다. 소스엔 당류가 있는게 좀 흠이긴하지만 이정도도 안먹기는 힘들더라구요. 당류없는 음식 찾아요~~~ 날이 더워서 점점 밥이나 한식은 피하게 되고 이런 양식들 위주로 먹게되는데 기왕이면 영양소 다 챙겨먹어요. 파이팅

코쿤캅

닥터유 단백질바와프로틴

일요일이라 조금 늦잠을 잤더니 아침이 늦어지고 점심도 늦어져서 점심을 조금 가볍게 먹을려고  세렉스단백질바가루에 우유섞어서 얼음으로 시원하게  준비하고 닥터유 단백질바 두개를 늦은점심으로 챙겼네요 평소에도 자주 프로틴바와 단백질바를 점심식사대용으로 자주 이용하는데 든든한한끼로 손색없는것 같아요  가벼운 식사대용으로 추천해봅니다

들꽃7

일요일 가벼운 식단

어제 다소 식사를 많이 했기에 오늘은 간단하게 먹으려고 합니다. 만들기도 쉬워 자주 이 구성을 따르는데, 대추 토마토, 두부, 계란에 두유, 조합입니다. 개인적으로 두부를 좋아해서, 두부는 거의 매일 먹고 있네요.

상암

간단한식사대용

초코쿡미니 하트쿠키와 흰우유 1잔  쿠키는  처음에는 한개씩 집어 먹다가 우유에 퐁당해 시리얼 처럼 먹었어요. 커단 부담감없이 배도 나오지않고 포만감을 느끼게 하네요 음식한다고 싱크대 앞에 서있으면 간본다고 맛있나하고먹는 음식에 나도모르는 살이 아랫배에 뽈 록 이건 피해야겠다 싶어 한끼정도는 이걸로 해결 합니다

매드비너스

과일샐러드 다이어트 도시락

건강 관리를. 위해. 과일샐러드 다이어트 도시락을 먹어요. 바나나. 양상추. 파프리카. 토마토. 등을. 활용해요. 오리엔탈  소스. 조금. 뿌려요. 쌉는. 맛도. 좋고 아삭한 식감. 또한 좋아요. 가벼운 다이어트 식사 추천해요.

태거니

맛과 포만감 둘 다 잡을 수 있는 집밥 다이어트 식단

평소에 인스턴트 음식은 살쪄요. 특히 미국인들이 비만이 많아요. 이 모든 걸 해결하는 집밥!! 저는 야채식단 위주로 먹어요. 한식이 다이어트에 도움이 되는 거 같아요 모두들 다이어트 파이팅!! 한식으로 해결해봐요~~

아이러브계리

고추참치주먹밥과 깻잎

오뚜기 가벼운참치를 활용한 고추참치주먹밥이에요 타 참치 대비 칼로리는 낮으면서 단백질은 풍부해 다이어트에 제격이에요. 여기에 기름까지 쫙 빼주면 정말 효과적이더라고요 밥에 고추참치 넣고 버무린 다음 동그란 모양으로 빚어주시면 돼요 깻잎에 싸먹으면 맛이 두 배가 된답니다

인아05

프로바이오틱스 락토핏 생유산균 코어

프로바이오틱스 락토핏 생유산균 코어 제품은 서식지가 다른 다양한 균종 섭취를 위해 5속 유산균을 함유하고 있고 프롤린 공법을 통해 장내에서  유산균의 생존율이 다른 제품보다 높다고 하네요 생유산균 코어 제품도 배변활동이 원활하지 않거나 배가 더부룩해 장건강이 걱정되거나 규칙적인 배변으로 가벼운 몸을 원하거나 예민한 장을 가진 유아 또는 어린이 장시간 의자에 앉아 생활하거나 장내 유산균이 감소하는 노년층에게 추천하니 온가족이 함께 먹을수 있는 유산균이라서 좋았어요 1일 1회, 1회 1포를 식전 식후 상관없이 물없이 섭취 가능하고 또 맛도 포도향이 나는 새콤달콤한 맛이라서 넘 맛있어요..

사춘기와갱년기

체질에 맞는 운동이 있을까요?

저는 헬스는 안다니고 홈트레이닝이나 러닝을 하는 편인데 가벼운 무산소 운동을 하면 몸이 엄청붓고 몸무게가 늘어요. 근육이 잠시 펌핑 되는게 아니라 그냥 전체적으로 얼굴도 붓고 퉁퉁한 느낌이예요 ㅠ 오히려 런닝이나 숨찬 유산소 운동을 하면 붓지않고 몸무게도 감량이 잘 되는 편인데 그래도 근력운동을 등한시 할 수 없어서 고민이네요. 저처럼 근력운동을 하면 붓는 분들 계시나요~ 어떻게 운동을 해야할지 고민이네요ㅠ

김우리

다이어트

식습관으로만 다이어트하기 1;매일 세끼 식사량 1/3줄이기 2;6개월간 생활화하기 3;간식,음주 절대금지 4;가벼운운동 권장

신자람

오늘의 목표

하루 식단 조절 아침 샐러드를 먹는다. 방울토마토 점심 가볍게 닭가슴살 소시지와 밥 반공기 콤부차를 함께 먹는다.. 저녁 삶은 계란 저칼로리 가벼운 커피 방울토마토

안델라

[집순이의 홈카페] 홍초주스와 잔기지떡~ 😋

붉은색 식초, 홍초 좋아하시나요? 홍초는 피부미용, 노화방지, 피로회복, 심혈관건강 그리고 다이어트에 효과가 있다죠. 만능~ 만능~ 😁 홍초와 물을 1:3으로 섞고 얼음 동동 띄우면 진짜 상큼하고 깔끔해요. 그리고 발효떡이라 칼로리가 낮은 잔기지떡은 와플팬에 눌러 겉바속촉으로~ 😍😍😍 저는 오늘 이렇게 홍초주스와 잔기지떡으로 가벼운 홈카페를 즐긴답니다~ 😋👍

지구외계인

다이어트 일기-오늘의 운동

오늘은 비가 많이 와서 계획대로 바깥걷기를 할 수가 없어서 오랜만에 헬스장에 갔어요 다쳐서 잠시 미뤄둔 다시 운동 시작하려니 설레네요  일단 첫날부터 무리하지말자 싶어서 오늘은 간단하게 스트레칭과 자전거 30분 인터벌 러닝으로 30분을 했습니다 앞으로 목표는 일주일에 5번정도 헬스장에 가서 운동하기입니다 잘 지켜서 가을에는 가벼운 몸으로 살고싶네요^^

은하수너머

다이어트 국물요리 레시피 육개장

의외로 한식요리에서 다이어트식이 많습니다  고사리, 토란, 대파, 숙주등 많은 채소들이 들어가요 담백하게 소고기 삶아 찢어넣고 각종 야채 넣고 고춧가루, 액젓 넣어서 간하면 맛있는 육개장이 됩니다  많이 먹지 않음 밥 약간과 국 적당량은 몸에 좋아요

수수깡7

스탠딩테이블+스텝퍼 일석이조 하체튼튼 사무실홈트

건강위기를 맞이한 작년에  스탠딩 컴퓨터책상 구입했어요. 10시간 넘게 구부정하게 앉아 몰입하다가, 중간중간 스탠딩으로 서서 하니 좋더라구요. 거기에 금년 스텝터 추가하니 일석이조더라구요. 중요한 일에는 못하지만, 일이란게 다 그렇진않잖아요?^^ 가벼운 내용, 검색 같은거는 스탭퍼하며 하니, 시간  가는 줄 모르게 운동을 하게됐어요. 하체 튼튼뿌듯뿌듯!!!!

셩맘

나만의 홈트방법-아령과 매트

저는 주로 집에서 아령과 매트로 스트레칭과  간단한 팔 운동을 합니다. 전신 운동은 러닝과 걷기를 하고 근육 운동은 아령을 이용해서 하곤해요 이 아령은 1키로 짜린데 적은 무게로 많은 횟수를  반복하면 근육이 커지지않고 잔근육이 생긴다고  들어서 주로 가벼운 무게를 여러번 들려고 하고 있어요 실제로 다이어트하면서 아령운동으로 팔뚝살 줄이는데 효과를 본 것 같아서 꾸준히 하고 있습니다.

은하수너머

즐겁고 재밌는 홈트에는 게임도하고, 운동도하는 링피트가 좋아요..!

다들 한번쯤 들어보신 링피트입니다.. 게임이라고 생각해서 월급받고 큰맘먹고 질렀는데요, 사실 가벼운 운동이겠거니 했는데 글쎄 운동효과가 매우 엄청납니다. 발아래에 요가매트를 두장 겹쳐깔고, 제자리뛰기부터 시작해서 고난이도 자세에는 더 강력한 공격이 나가기도하구요. 보스전을 뛰고나면, 온몸이 땀으로 젖어있는 상태를 볼수있습니다. 운동효과는 엄청나구요, 보스전을 하다보면, 제가 마치 게임속에서 직접 싸우는 것 같은 체력소모를 느낄수있습니다. 운동효과도 좋고, 재미있는 링피트 게임 같이하실래요?

쿠보

아침식사는 가볍게 사과랑 키위 그리고 프로틴음료

저는 아침에는 가볍게 사과3조각이랑, 키위 한개. 그리고 계란후라이나 삶은 달걀, 아니면 프로틴음료를 챙겨가서 출근길에 마시는 편이에요. 원래 아침에 밥 먹으라고 하면 싫어하고 안먹고 다녔었는데, 이런식으로 가벼운건 한번 먹기 시작하니까 맛도 있고 몸에 잘 받는거 같고 하루가 더 활기찬거 같더라구요. 빈속에 아메리카노만 주구장창 마셨었는데. 확실히 좋은거 같아요^.^ 모두 건강한 아침식사 드시고 이번주도 화이팅하고 다이어트 하시는분들도 성공하시길 바라요:-)

읁읁

아침에는 간단하게 바나나 한개로

바나나는 완전식품인것 같습니다! 그만큼 효과도 매우 좋고 포만감도 있어 아침에 가볍게 먹기 매우 좋은 것 같습니다. 앞으로도 아침은 가볍게 이렇게 먹으려고 합니다. 여러분들도 아침을 가볍게 시작하기위해서 가벼운 과일로 시작해보세요. 오늘도 성공하는 운동되시길 바랍니다!

구경끝났으면