'가지 반죽튀김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2025년 9월 10일 수요일 다이어트

오늘은 내려가서 기분이 좋았습니다 올라가지 않고 내려갔으면 좋겠습니다

슈롭

다이어트 레시피 닭가슴살 샐러드 만들었어요

다이어트 레시피로 닭가슴살 샐러드 만들었어요 다이어트를 하면서 느낀 점은 우선적으로 영양이 많은 식품을 섭취해야 된다는 것입니다 쉽게 구할 수 있는 식품 재료를 선택하는 것이 좋은 것 같습니다 레시피도 간단한 것이 다이어트를 유지하는데 도움이 될 것 같습니다 다이어트 음식은 현미, 닭가슴살, 연어, 고구마, 샐러드, 견과류, 과일등이며 체중 감량에 도움이 되는 곤약, 두부면, 미역면등이 있고 샐러드 드레싱은 저칼로리 소스를 선택합니다  샐러드 재료도 본인 취향에 따라 영양가 있고 맛도 있는 재료를 선택합니다 닭가슴살 샐러드 레시피입니다 재료 : 닭가슴살, 상추, 양상추 입니다         간단하면서 구하기 쉬운 재료들입니다 레시피  -우선 상추를 물 속에 넣어 두고 식초를 몇 방울 떨어뜨립니다 깨끗하게 여러번 씻어서 잘게 자릅니다 -양상추는 겉면이 상했으면 벗겨내서 버리고 싱싱한 부분만 깨끗하게 세척해서 접시에 담습니다 먹기 편하게 잘라서 드레싱 소스를 뿌립니다 발사믹 소스나 기타 다른 여러가지의 소스를 취향대로 첨가합니다 -닭가슴살은 에어프라이어로 간단하게 조리할 수 있고 단짠단짠 맛이 있고 다이어트에 좋습니다 바삭학 담백한 맛으로 가족들과 드시면 더욱 맛이 좋습니다 에어프라이어에서 180 도로 10분, 뒤집어서 5분 가열하여서 드시면 됩니다 너무 오래 가열하거나 양이 적으면 닭가슴살이 탑니다  또는 프라이팬에 식용유를 붓고 170~180 도 기름에서 4~5분간 가열하여 드십시오 -조리가 완성되면 닭가슴살과 양상추, 상추를 접시에 가지런히 담아서 드시면 됩니다

k2023

다이어트보조제 소이프롬 밀포유

나이들면서 자연적으로 근력감소가 온다는데 체지방은 느는거 같고 해서 운동도 하면서 단백질보충및 체중조절용으로 쉐이크를 샀어요 소이프롬 밀포유는 여러가지가 있는데 그중 견과류가 들어간 라이트앤밸러스로 선택했죠 우선 맛이 있어야되고 믿을수 있는 기업 제품에 식물성 원료라 믿음이갔고 받아보고 저지방우유에 타서 먹어보니 미숫가루맛도 나고 후레이크가 있어 씹는맛도 좋아요 총 50g 에 칼로리는 206kcal 당류2g 단백질은 13g 콩은 전북약콩을 사용해 항산화성분과 이소플라본까지 채웠다고 하네요 영양성분 좋은 제품 많아 전 먹기 좋고 당류적은걸 기준으로 선택해요 휴대하기도 넘 편하고 전 회사에 택배로 주문받아 저녁 퇴근전 배고플때 한개 우유나 두유 아몬드밀크등에 타서 마시고 헬스장으로 가니 너무 간편하고 좋아요 소이프롬 라이트앤밸런스 다먹고 다른 제품  프로틴밤도 먹어볼 계획입니다 체중조절용 쉐이크 추천합니다

셰어

곤약젤리 냠😄

저눈 시원하게 냉장고 넣어놨던 곤약젤리 냠 햇져용🩷🩷 슈가로로 곤약젤리는 질기지 않아가지구 맛이 좋더라구요 ㅎㅎ 복숭아맛은 완전 쥬시쿨맛^^

자스민꽃

아침은 빈대떡과 두부 넣은 샐러드

아침은 일요일에 외삼춘이 챙겨준 빈대떡(광장시장표) 반개와 두부 데쳐서 샐러드에 넣어서 먹었어요. 빈대떡이 있으니 따로 탄수화물은 안 챙겼습니다. 녹두 들어 있고 여러 가지가 들어 있으니 충분하겠죠? 견과류와 샐러드 아침으로 차렸답니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근(채썬게 작아서 당근 스틱도 좀 넣었어요) 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 가장자리에 토마토 썰어놓고 데친두부(후추), 황도 서너쪽 빈대떡(잘게 썰어 뜨거운 물에 담갔다가 물 빼서) 담고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 시리얼까지 더한 다음에 저당오리엔탈드레싱 뿌렸어요. 드레싱을 까먹고 안 넣더라고요. 마지막에 더했네요. 야채,과일부터 그릭 요거트 찍어 먹고 두부랑 야채 먹고 마지막에 빈대떡이랑 야채 먹었답니다. 오늘도 맛있게 아침 먹었네요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

운동 후 어지럽다? 저혈당 증상 예방 운동법

운동은 혈당을 낮추고 몸의 대사를 건강하게 만들어주는 좋은 습관이에요.  그런데 혹시 운동하다가 갑자기 어지럽거나 손이 떨린 적 있으신가요?  이럴 땐 ‘저혈당’을 의심해볼 필요가 있습니다.  특히 당뇨병이 있는 분들은 운동이 혈당 관리에 도움이 되는 만큼,  잘못하면 위험할 수도 있기 때문에 꼭 알아두셔야 해요. 출처 Freepik 1️⃣ 이런 증상, 저혈당 신호일 수 있어요 저혈당은 초반엔 그냥 피곤하거나 기분이 이상한 정도로 느껴질 수 있어요.  하지만 조금만 지나면 훨씬 심해질 수 있죠. 🍫 갑자기 배가 고프고 짜증이 나요 🤯 두통이나 어지럼증, 가슴 두근거림이 생겨요 ✋ 손발이 저리거나 입술 주변이 무감각해져요 이 상태를 넘기면 집중력이 떨어지고 말이 어눌해지기도 해요.  심하면 경련, 의식 상실까지 이어질 수 있기 때문에 “설마 괜찮겠지” 하고 넘기면 안 됩니다. 2️⃣ 저혈당이 왔을 때 이렇게 대처하세요 운동 중에 저혈당 증상이 느껴지면 가장 먼저 해야 할 건 ‘운동 멈추기’예요.  그리고 빠르게 흡수되는 당을 바로 보충해야 합니다. 🥤 콜라·오렌지 주스·우유 1컵 🍬 사탕 3~4개, 초콜릿 몇 조각, 꿀 1스푼 🥛 요구르트 1병 이 정도가 15~20g의 당질에 해당돼요.  만약 다음 식사까지 시간이 많이 남았다면  고구마나 통곡빵처럼 복합 탄수화물과 단백질을 조금 더 챙겨 먹어주는 게 좋아요. 단, 의식이 없는 사람에게는 절대 억지로 먹이면 안 됩니다.  이럴 땐 바로 병원으로 가서 전문적인 치료를 받아야 안전합니다. 3️⃣ 운동 전후로 꼭 챙겨야 할 습관 사전에 대비하면 저혈당을 훨씬 줄일 수 있어요.  당뇨가 있다면 특히 더 꼼꼼히 챙겨야 합니다. 📊 운동 전, 운동 시작 15분 후, 그리고 30분마다 혈당 확인하기 💉 인슐린 쓰는 분들은 운동 강도에 맞춰 용량 조절하기 🍺 운동 전후 음주는 저혈당+탈수 위험이라 피하기 🌙 늦은 밤 운동은 야간 저혈당을 부르니 가급적 피하기 운동 중에는 30분마다 15~30g 정도 탄수화물을 보충하는 것도 좋은 방법이에요.  운동 직후에도 간단한 탄수화물은 꼭 챙겨주세요. 4️⃣ 저혈당 예방을 위한 작은 팁 운동을 안전하게 즐기기 위해선 몇 가지 습관이 필요해요. 🥗 운동 전 간단히 탄수화물 먹기 🏃‍♂️ 무리하지 말고 규칙적으로 하기 🕒 식사 직후나 늦은 밤은 피하고, 일정한 시간에 운동하기 📒 혈당 일기를 적어 내 몸 패턴 알기 이런 습관이 쌓이면 운동을 더 안전하게 할 수 있고, 혈당 관리도 한결 편해집니다. 🎽🎽🎽 운동은 분명 건강을 지키는 가장 좋은 방법 중 하나예요.  하지만 저혈당이라는 변수가 있다는 걸 잊지 말고, 미리 대비하면서 즐기는 게 중요합니다.  운동 전후로 혈당을 챙기고, 간단한 간식을 준비하는 것만으로도 훨씬 안전하게 운동할 수 있어요.  오늘부터는 건강한 운동, 그리고 안전한 운동까지 함께 실천해 보세요!

geniet

근육량이 다이어트 성공을 좌우하는 이유

운동과 식단 조절만으로는 다이어트가 항상 원하는 만큼 잘 되지 않습니다. 비슷한 칼로리를 섭취해도 어떤 사람은 쉽게 살이 빠지고,  어떤 사람은 정체기를 겪는 이유는 바로 근육량의 차이 때문입니다.  이번 글에서는 근육이 다이어트 성공을 좌우하는 이유를 살펴보겠습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 근육이 높이는 기초대사량 근육은 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소비하는 조직입니다.  단순히 운동할 때뿐만 아니라, 가만히 쉬고 있을 때에도 근육은 지속적으로 에너지를 소모합니다. 따라서 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지고 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 🔥 근육량 ↑ → 기초대사량 ↑ → 체중 감량 효율 ↑ 🛋 같은 휴식 상태에서도 칼로리 소모 차이가 발생 즉, 근육은 체지방을 줄이기 위한 ‘연소 엔진’ 역할을 하며 다이어트 속도를 결정짓습니다. 2️⃣ 요요 현상을 막는 힘, 근육 많은 사람이 단기간 식단 조절만으로 살을 빼려 하지만, 이때 근육까지 함께 줄어들면 문제가 생깁니다.  근육량이 줄면 기초대사량도 감소해 다시 살이 찌기 쉬운 몸이 되기 때문입니다. 예를 들어, 같은 체중이라도 근육이 많은 사람은 지방이 많은 사람보다 더 쉽게 체중을 유지합니다.  이는 근육이 ‘에너지 소비량을 유지하는 보호막’ 역할을 하기 때문입니다. 따라서 다이어트 중에도 충분한 단백질 섭취와 근력 운동을 병행해야 요요 없이 건강하게 감량할 수 있습니다. 3️⃣ 근육이 만드는 체형 변화 체중계 숫자만으로 다이어트의 성공 여부를 판단하기는 어렵습니다.  근육량이 늘어나면 체중이 크게 줄지 않아도 체형이 슬림하게 변하고, 체지방률이 낮아집니다. 💪 체형을 잡아주는 근육 발달 👖 옷맵시가 달라지는 바디라인 변화 ⚖ 숫자가 아닌 체지방률 중심 관리 필요 특히 복부, 하체 등 큰 근육군을 강화하면 전신 대사에도 긍정적인 영향을 주어 다이어트 효과가 배가됩니다. 4️⃣ 다이어트 성공 전략: 근력+유산소의 조화 효율적인 다이어트를 위해서는 유산소 운동만이 아니라 근력 운동을 반드시 병행해야 합니다. 유산소 운동은 단기간 칼로리 소모에 효과적이지만,  근육량을 지켜주는 근력 운동이 함께해야 장기적으로 체중 감량이 지속됩니다. 🏃 유산소 → 지방 연소에 효과적 🏋️ 근력 운동 → 근육량 유지·증가, 기초대사량 향상 두 가지를 적절히 조합하면 체중은 물론 체형과 건강까지 함께 관리할 수 있습니다. 🔥🔥🔥 근육은 단순히 몸을 움직이는 도구가 아니라, 다이어트 성공을 결정짓는 핵심 요소입니다. 칼로리 계산만으로는 한계가 있는 만큼 근육량을 지키고 늘리는 노력이 함께할 때 건강한 감량이 가능해집니다.  오늘부터는 체중계 숫자보다 근육량에 더 주목해 보세요.  꾸준한 근력 운동과 식단 관리가 결국 다이어트의 진짜 승부처가 되어줄 것입니다.

geniet

오늘 아침식사는 김밥

오늘 아침~ 간단히 김밥 쌌어요 제가 좋아하는 잡곡밥에 아이들이 좋아하는 목우촌 햄과 크래미 넣어서 도톰하게 달걀부침, 그리고 김밥에 빠져서는 안될 단무지... 요렇게 세가지로 아침식사 간단하고 든든하게 잘 챙겨먹었어요

다시꿈꾸는세상

나의 다이어트 식 양배추 닭가슴살

오늘의 나의 다이어트식 양배추 닭가슴살 입니다. 깨끗하게 씻은 마늘과 파를 올리브유에 달달 볶아서 맛있는 기름이 되도록 만들어요. 볶은 재료에  깨끗하게 씻은 유기농 양배추를 듬뿍 넣고 기름과 잘 어우러지게 달달 볶아줘요. 볶은 양배추가 숨이 약간 죽기 시작하면  고운 고춧가루 한 숟가락 굴소스 한숟가락 참치액 조금  알룰루스 반숟가락을 넣고 잘 어우러 지도록 섞어 볶아줘요. 저는 조금 싱겁게 먹는 편입니다. 각자의 식성에 맞게 가감해주세요. 매운게 싫으시면 고춧가루 빼시면됩니다. 더 매운걸 원하시면 청양고추가 킥 입니다. 다 잘 섞여지게 볶았으면 불을 끄고 참기름 반숟가락과 함께 참깨를 잘 부숴서 골고루 뿌려 섞어 줍니다. 조리된 닭가슴살은 100g을 준비합니다. 양배추를 많이 먹을 것이기 때문에 100그램이면 충분합니다. 양이 적으신 분은 조금 덜어두셔도 좋을것 같아요. 준비한 닭가슴살을 먹기좋은 한입 크기로 잘라서 전자렌지 2분정도 돌려보고 확인한뒤 따끈할 정도로 데워 줍니다. 따끈하게 데워진 닭가슴살에 볶은 양배추를 적당한 양을 올려 먹었습니다. 닭가슴살은 계속먹다보면 텁텁하고 물리기 쉬운데 이렇게 고춧가루 넣어 살짝 매콤하게 해서 먹으면 질리지않고 맛있게 먹을 수 있어요. 아삭아삭 양배추가 씹히는 맛이 너무 좋아요. 이렇게 먹다가 다른 맛을 느끼고 싶어진다면 매콤한 스리라차 칠리소스를 곁 들여 먹으면 더욱 맛있게 먹을 수 있어요.   밥이 들어가지 않았지만 닭가슴살로 포만감을 느낄 수 있고 양배추로 속도 편하게  먹을 수 있어서 좋을것 같아요. 저는 속이 별로 좋지않아 소화가 어려운편인데 이렇게 양배추를 양것먹은 날은 속도 편하고 건강해지는 느낌이 좋아요. 다양한 가슴 살 요리로 건강한 다이어트를 해보겠습니다. 

빨간머리앤04

한끼 식사

보리.카뮤트.쥐눈이콩.귀리 .백미. 5 ,1 비율       찬.가지무침.열무김치.김.병어.노각.우거지돈장국  

분숙쓰💕

아침공복에 좋은 음식

퍼온글 아침공복에 좋은 음식  서로 궁합 잘 맞는 것끼리 몇가지씩 잘 조합해서  맛있게 드시며 건강하세요

인생이여만세

여러가지 버섯

버섯종류가 정말 많아요 산에 여기저기 처음보는 버섯이 많네요

마음그릇

아침은 집에서 두부샐러드와 잡곡밥(간식까지)

라떼랑 짧게 산책 와서 두부샐러드 만들어서 아침 차렸어요. 견과류와 두부 그릭야채과일 샐러드, 잡곡밥과 김치 입니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 가장자리에 토마토 썰어놓고 와인식초드레싱 1.5T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 넣고 데친두부 150g 담고 후추 뿌리고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 먼저 그릭 요거트 토마토랑 야채들 비벼가지고 맛있게 먹고 두부까지 맛있게 먹었답니다. 야채 좀 남겨서 잡곡밥 비벼서 김치랑 또 맛있게 먹었네요. 칼슘과 마그네슘 챙겨서 아침 식사는 완료했어요. 오늘은 아침에 여유가 있었는데 TV 보면서 간식이 땡기더라고요. 저번에 사둔 자두바 하나 먹어요. 70g에 70kcal 입니다. 색상이 너무 진하네요. 그렇지만 내가 좋아하는 자두맛이라 맛있게 먹었어요. 하나만 먹었답니다.

성실한라떼누나

나물 가득한 한 접시로

수업 끝나고 경로당 어머니들께서  더운날 고생했다고 맛있는 나물  가득한 점심을 주시네요. 아삭아삭한 콩나물 무침,죽순 나물 가지 나물, 깻잎 양념해서 쪄서  맛과 영양 가득한 나물 반찬으로 운동하고 먹으니 더 꿀맛이네요.

정수기지안맘

다이어트보조제 위고비 후기 입니다

다이어트는 현대인들의 가장 큰 고민거리이기도 합니다. 다이어트를 하기 위해서는 운동과 체중 감량 그리고 식단 조절이 필수적인데요. 하지만 이 모든 것을 다 하기에는 현대인들에게는 자극적이고 그리고 또 매력적인 그리고 유명세가 탄 맛있는 음식점들도 많습니다. 그렇기 때문에 좀처럼 식단 조절을 하기가 쉽지가 않은데요. 그러기 위해서 다이어트 보조제를 추천해 드리고자 합니다. 오늘 제가 소개시켜 드린 제품은 다이어트 보조제로 유명한 위고비입니다 먹지 말아야지 먹지 말아야지 하면서도 손이 가면서 저녁에 야식을 시키거나 아니면 맛있는 음식을 먹기 마련입니다. 저렴한데만 출출해지고 현대인들은 또한 늦게 자는 버릇들이 많아지면서 점차 야식들이라든가 해가지고 나서 먹는 음식들이 많아지기 시작했지요. 오늘 소개시켜 드릴 위고비는 노보 노 디스카라는 브랜드가 개발한 비만 치료제로 알려져 있습니다. 처음에는 당뇨병 환자들을 위한 약이었지만 맞다 보니 체중 감량에도 큰 도움이 되는 걸 확인하고 나서 비만 치료제로 개발이 되었습니다. 주 일에 피하 주사를 맞으면 된다는 간편함도 있고 용량도 025mg으로부터 2.4 mg까지 조절할 수 있고 부작용이나 컨디션에 따라서 조절할 수 있어서 이 점이 장점인 것 같습니다 주변에서도 위고비를 사용하면서 체중 감량에 성공한 사람들이 대대적으로 많았습니다. 하지만 부작용도 전혀 없다고는 할 수 없을 것 같아요. 그마만큼 모든 약에는 양면성이 있다고 생각합니다. 하지만 저는 여러 가지 장점이 있다고 생각이 됩니다. 과 체중이라든가 비만 환자들의 심혈관 질환들의 위험을 감소시킬 수 있어서 단순 다이어트뿐만 아니라 다른 질병에도 예방할 수 있는 장점이 있겠지요 위고비의 가격은 40만원에서 60만원씩 조금씩 다르기도 합니다마는 저는 약 50만원 정도에 구매한 것 같아요. 딱 적정 수준의 구매한 것 같습니다. 먼저 위고 비의 부작용에 대해서 말씀을 드리면은 속 울렁거림과 두통 구토가 가장 흔한 증상인 것 같아요. 저도 약간의 두통이라든가 속 울렁거림이 있기는 했습니다. 그 외에도 췌장염부터 갑사성 등 심각한 부작용도 다양하게 나오기 때문에 이것은 곧 전문의와 상담을 통해서 위고비를 처방받아서 드시는 것을 저는 추천합니다. 그렇다면 저의 위고비의 사용 후기를 지금부터 알려드리겠습니다 저도 적은 용량을 맞았고 실제는 입맛도 없어지고 식욕조절 능력도 좋았습니다. 하지만 약간의 속 굴렁임이 좀 있어서 그리고 두통도 조금 있었어요. 하지만 우리가 다이어트 보조제라고 해서 이것만 믿으면 안 된다고 생각합니다. 저는 식단 조절도 했는데요. 야채와 그리고 단백질은 위주로 해서 조금씩 먹다 보니 한 달에 3키로에서 사 키로 정도 빠지기는 했습니다. 그러면서 울렁거림과 두통이 좀 있었고요. 가끔가다가 변비도 조금 있었던 것 같아요. 그렇다고 해서 일상생활에 큰 불편함이 있을 정도는 아니었습니다. 그래서 약을 중단할 정도는 아니었거든요. 이렇게 위고비를 몇 달 동안 먹다 보니 저도 많인 다이어트 효과를 보게 되었습니다. 미국이 후기에서 여러 가지 분들의 중단한 사유들을 보면은 오히려 식욕이 늘었다고 하시는 분들도 있습니다. 이런 것들은 위고비에만 너무 의존하셨던 것 같아요 저 같은 경우에서는 식단주들과 운동을 병행하면서 위고비를 소량만 맞았습니다. 여러분들 저와 같이 다이어트 보조제는 단순히 보조제일 뿐 장내 그리고 여러분들이 그래서 그 위에서 운동과 식이 조절을 함께 하시면은 멋진 몸을 만드실 수 있고 또 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다고 저는 생각합니다. 다이어트 보조제로서 위고비는 저는 추천해드리는 제품입니다마는 단순히 위고비만 믿고 다이어트가 된다고 생각하셨다면 그것은 오산이라고 생각합니다. 열심히 체중 조절과 운동 식단 조절을 반드시 병행하셔야 할 겁니다. 저는 그렇게 추천해드리고 싶습니다. 그럼 오늘 위고비에 대한 후기 이렇게 글을 마치도록 하겠습니다

쵸코파이팅구

맨올로지 컷PRO 다이어트 보조제 후기, 직접 경험한 효과와 추천 정보

최근 체중 관리와 건강한 생활 습관을 위해 맨올로지 컷PRO 다이어트 보조제 후기를 작성하게 되었습니다. 다이어트 식단과 운동을 병행하더라도 체지방 감량 속도가 더디다고 느끼실 때가 있는데, 저도 그런 고민을 겪다 보니 보조제에 관심을 갖게 되었고, 여러 제품 중 맨올로지 컷PRO를 선택하게 되었습니다. 우선 구매처는 온라인 공식몰과 대형 오픈마켓(쿠팡, 네이버 스마트스토어 등)에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 저는 할인 쿠폰을 적용해 1개월분을 약 3만 원대에 구매했는데, 가격대는 다른 다이어트 보조제와 비교했을 때 합리적인 편이라고 느꼈습니다. 정가 기준으로는 조금 더 높지만, 이벤트나 세일 시즌을 활용하면 훨씬 저렴하게 구입할 수 있어 부담이 덜했습니다. 맨올로지 컷PRO 다이어트 보조제 후기를 본격적으로 말씀드리면, 성분이 가장 큰 장점이라고 생각합니다. 녹차추출물, 가르시니아캄보지아, L-카르니틴, 히비스커스 추출물 등 체지방 분해와 대사 촉진에 도움을 줄 수 있는 원료들이 포함되어 있습니다. 또한 카페인 성분이 과하지 않아 섭취 후 불면이나 두근거림 같은 부작용은 거의 없었습니다. 섭취 방법은 하루 2회, 아침과 점심 식전 물과 함께 캡슐 2정을 복용하는 방식입니다. 저는 규칙적으로 아침 운동 전에 한 번, 점심 전에 한 번 섭취했는데, 체력적으로 무리가 가지 않았고 속도 크게 불편하지 않았습니다. 한 달 정도 꾸준히 섭취하면서 체중은 약 2kg 감량했고, 특히 허리둘레가 눈에 띄게 줄어든 점이 가장 만족스러웠습니다. 물론 맨올로지 컷PRO 다이어트 보조제 후기라고 해서 단순히 제품만으로 극적인 효과를 본 것은 아닙니다. 병행한 식단 관리와 주 3회 유산소 운동이 큰 도움이 되었지만, 보조제를 먹지 않았을 때보다 몸이 가볍고 붓기가 덜한 느낌을 확실히 받을 수 있었습니다. 특히 과식 후에도 소화가 비교적 수월하게 되었고, 컨디션이 좋아져 운동할 때 힘이 덜 들었습니다. 추천 여부를 말씀드리자면, 무조건적인 체중 감량 효과를 기대하기보다는 건강한 습관과 함께 병행할 때 좋은 파트너가 될 수 있는 제품이라고 생각합니다. 가격 대비 성분 구성이 알차고, 장기간 섭취했을 때 안정감 있게 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 점이 장점입니다. 마지막으로 강조드리고 싶은 것은 맨올로지 컷PRO 다이어트 보조제 후기를 보시고 구매를 고려하신다면, 본인의 생활 패턴과 체질을 고려해야 한다는 점입니다. 평소 카페인에 민감하지 않고, 식단과 운동을 병행할 의지가 있다면 분명 긍정적인 결과를 얻을 수 있으실 거라 자신 있게 말씀드립니다.

이야기

아침은 모듬전 넣은 샐러드와 잡곡밥

어제 큰외삼촌이 모듬전을 두 팩 정도 챙겨 오셨어요. 동생하고 나 먹으라고 다 주셔서 집에 가져가 저녁에 동생이 한 팩 먹고 하나 남아서 냉장고 넣어놨다가 오늘 아침에 내가 먹었답니다. 모듬전은 호박전 고추전 고기전 버섯전이 있었고 썰어서 뜨거운 물에 담가서 기름기 좀 빼고 샐러드에 넣었네요. 아침은 모듬전 넣은 그릭야채과일 샐러드와 잡곡밥 반 그릇입니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 밑에 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 토마토 한개 가장자리에 놓고 저당오리엔탈 드레싱 1.5T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 담고 뜨거운 물에 있는 모듬전 물기 빼 가지고 샐러드에 올렸네요. 그리고 시리얼 뿌리고 견과류 조금만 더 했답니다. 오늘은 견과류 따로 안 먹었어요. 우선 그릭 요거트에 토마토와 야채 과일 맛있게 먹고 그릭 요거트 다 먹고나서 전과 야채도 조금 먹고~ 잡곡밥 넣어서 비볐답니다. 오늘은 따로 김치도 없어서 전을 같이 비벼서 반찬처럼 먹었답니다.  칼슘과 마그네슘까지 챙겨먹고 아침 식사 완료했네요.

성실한라떼누나

다이어트레시피 닭가슴살들깨볶음

요즘 많은 분들이 닭가슴살 요리를 즐겨 먹고 있습니다. 그만큼 건강식으로 가장 좋은 요리이기도 하지만 문제는 너무 뻑뻑한 닭가슴살 때문에 어떻게 요리를 해야 되는지? 그리고 어떻게 하면 이 퍽퍽한 달과 닭가슴살을 부드럽게 먹을 수 있는지 궁금해하기도 합니다. 요새는 닭가슴살 자체가 부드러운 닭가슴살로 나오긴 합니다마는 그래도 닭가슴살 특유의 뻑뻑함은 전혀 없어지지 않기 때문에 오늘 이러한 방법들을 잘 요리를 해서 맛있게 먹는 방법을 알려드리도록 하겠습니다 닭가슴살 들깨 볶음은 닭가슴살이 일단 필요하고 당근과 호박 5다진 마늘 소금 들깻가루가 필요해요.재료를 준비해 주시기 바랍니다 다카부트를 카지브이 조금 내주는 게 좋습니다. 그렇게 해야지 먹기도 조금 편하거든요. 그래서 먹기 좋은 만큼의 한입 크기로 닭가슴살을 잘 썰어주고 후 갈집을 조금씩 내어주세요 당근과 호박도 잘게 썰어서 한 입으로 들어갈 수 있게끔 썰어주시면 좋습니다. 채로 썰어 주시면 안되고요? 먹기 편하게 한 입으로 포크기 속 들어갈 만큼 잡아주시면 됩니다. 혹시나 아침에 양파나 버섯이 있으면 같이 넣어주시면 더 맛있게 드실 수가 있어요. 하지만 재료가 없으시면 집에 있는 재료로 더 추가하셔서 쓰셔도 되고 다양한 재료를 넣고 볶아주시면 됩니다. 들깻가루는 많이 들어가지 않고 보통 4스푼에서 5분 정도 후 여기에 물을 개어주시면 됩니다. 들깨가루를 닭가슴살에 바로 뿌리면 뭉쳐져서 요리가 제대로 되지 않고 볶음 할 때도 좋지 않은 상황이 벌어지기 때문에 약간의 질감을 만들어 주시는게 좋습니다. 약간 묵직한 질감을 만들어주세요. 그렇게 후라이팬에 닭가슴살과 호박과 당근 그리고 양파 그리고 버섯 등과 함께 들깻가루 소스를 부어서 잘 볶아주시면 됩니다. 이렇게 하면은 먼저 오일이를 살짝 두르고 생닭 닭가슴살을 먼저 구워주는게 정말 좋아요. 먼저 생오일을 넣고 닭가슴살을 먼저 구워주시고 그 다음에 야채와 채소 등을 넣어주시면 됩니다. 그렇게 한 다음 다진 마늘을 한 스푼 넣어주시고 소금을 간으로 해주셔서 맛있게 볶아주시면 닭가슴살 들깨볶음이 완성이 되거든요 자신의 기호에 맞게 간장도 조금 부어 주셔도 되고, 입맛에 맞게 가정의 상황에 따라서 간을 조금 해주면 좋습니다. 이렇게 들깨하면 남녀노소 어린이 할 것 없이 모두 맛있게 닭가슴살을 맛있게 먹을 수 있어요. 소고기나 아니면 돼지고기처럼 몸에 나쁜 단백질 섭취하는 것보다는 닭가슴살을 섭취하셔서 다이어트에 큰  효과를 보셨으면 좋겠습니다

쵸코파이팅구

다이어트 도시락 이마트24 반반유부초밥 매콤제육&불고기 추천합니다

다이어트할 때 무조건 음식량을 줄이거나 아예 안 먹는 다이어트를 한 적이 있는데 그러면 결국 다이어트를 실패하더라고요. 그래서 다이어트할 때 굶지 않고 먹고 싶은 것은 칼로리를 최대한 줄여서 먹고 운동을 더 하고 있습니다. 요즘 편의점에서 이삼일에 한 끼는 먹고 있는데 다이어트 도시락 중에 맛있고 든든한 한 끼를 찾아먹고 있습니다.  이마트24에 가 보니까 유부초밥으로 만든 굉장히 다양한 토핑 시리즈가 있었는데 그것을 여러 가지 맛으로 골라 먹고 있습니다. 그 중에서 다이어트 도시락 이마트24 반반유부초밥 매콤제육&불고기 추천하고 싶습니다. 다이어트지만 고기를 먹어야 운동도 열심히 할 수 있기 때문에 반반유부초밥 매콤제육&불고기도 한번씩 먹습니다.  다이어트 도시락 이마트24 반반유부초밥 매콤제육&불고기는 225g에 367kcal이고 가격은 3900원입니다. 제육맛 2개, 불고기맛 2개가 들어 있는데 양념맛이 맛있습니다. 다이어트 도시락 이마트24 반반유부초밥 매콤제육&불고기 추천하는 것은 사실 유부가 일반 두부보다 칼로리가 높지만 단백질과 지방이 잘 조화되어있기 때문입니다. 그래서 섭취량을 잘 조절하면 다이어트때도 현명하게 먹을 수 있을 것입니다. 다이어트할 때도 든든하게 먹어야 건강한 다이어트를 할 수 있기에 다이어트 도시락 이마트24 반반유부초밥 매콤제육&불고기 추천합니다.

임삼미

정호영 다이어트 비법? 당근라떼 만들기 레시피 총정리

다들 정호영 다이어트 비법 아시나요? 정호영씨는 유명 셰프인데요 ! 살 빼면 이승기 닮은 셰프로도 유명하죠 ㅋㅋ 정호영 셰프가 추천한 당근라떼 레시피가 있다고 하더라고요! 유명 셰프가 추천하는 다이어트 레시피라니.. 너무 궁금하지 않으신가요? 당근라떼가 특히 다이어트에 좋다는 말이 있어서 한 번 가져와봤습니다! ✅ 당근라떼 만들기 레시피 준비물이 생각보다 간단하더라고요! 준비물은 딱 4가지!   당근 400g (작은 것 세 개 정도) 올리브오일 3스푼 레몬즙 2스푼 알룰로스 1스푼   만드는 법은 더 간단한데요!   1. 당근을 깨끗이 씻은 뒤 채 썰어서 볼에 넣어요 2. 소금 조금 넣고 물에 20분 정도 절여주기 3. 당근 물기를 꼭 짜기  4. 올리브 오일 3T, 레몬즙 2T, 알룰로스 1T를 섞은 드레싱을 부어요   5. 잘 버무려주면 당근라떼 만들기 끝!   하루 30분만 투자하면 만들 수 있는 라떼더라고요!   ✅ 당근라떼 다이어트 효과 ✔️ 식이섬유 덕분에 포만감 오래감 ✔️ 저칼로리라 다이어트 간식으로 제격 ✔️ 실제로 당근라페 다이어트라고 해서  2주에 5kg 감량 후기도 있더라고요 !!! 정호영 다이어트 비법으로도 알려진 당근라떼 ! 생각보다 당근라떼 만들기가 너무 쉬워서 부담없이 만들 수 있을 것 같아요 집 가는 길에 당근 하나 사들고 가서 계속 해먹을까 싶어요 ㅎㅎ    👉 당근 바로 구매하기

다이어터라구욧~

[다이어트 도시락] 이마트 트러플 머쉬룸 스테이크

바프같은거를 찍기전이나 죽을뚱살뚱 하는 다이어트는 아니다보니.. 언제나처럼.. 좀 오버하여 체중이 과하다싶을때.. 몸이 무겁다싶을때.. 급 단기 다이어트 바짝하여 체중을 유지하는 유지어터입니다.. 그때는 코치음료나 에너지바등을 이용 많이하고.. 한끼는 샐러드로 먹는편인데.. 이게 또.. 그리 쉽지않더라구요. 엄청난 먹부림까진 아니어도.. 어지럽거나 체력떨어질때가 빈번해서 자꾸 자잘한거를 챙겨먹게되다보니.. 제겐 식단이 너무 어렵거든요;; 또 제가 만들어먹는건.. 왜케.. 조절이 안되고 리필해서 계속 먹는걸까요ㅠ 저만 그런건지 이거야원;;; 기성품목은 딱 케이스안에껏만 먹게되는데말이죠.. 그래서.. 그럴땐 맘편히 구입해서 먹는게 스트레스 덜받더라구요^^;;; 간단히 챙겨먹는 좋아하는 샐러드는 파바에 있지만 저렴치는 않아서 이마트제품도 많이 애용해요.. 그중 트리플 머쉬룸 스테이크 샐러드가.. 초딩입맛인 제겐 맛있더라구요ㅎ 친정엄마 다녀가시고 난 후 또 동생이랑 조카까지 놀다간 지난 주말이라.. 역시나.. 배빵빵하더니 급찐;;;; 월욜되자마자 만보걸으며 마트들려 사온 샐러드에요. 이름그대로 버섯이 세가지(양송이, 미니새송이, 느타리)있고.. 스테이크는.. 한입용인 큐브모양으로.. 떡갈비스러워요. 살짝 단짠ㅋ 그리고.. 야채랑 달걀반쪽ㅎ 이것저것 잘들어있지요? 243g 적혀있는데 예전보다(그땐 200그램쯤) 늘어서 좋아요ㅋ 그래도 총칼로리는 225밖에 안되니 장난아니지요. 저는.. 소스를 좋아하기에^^;; 오리엔탈소스 꼼꼼히 잘뿌려.. 맛의 풍미를 충분히 느끼며 맛있게 먹네요 ㅎㅎ 기본 5,980원인가 하는데.. 이날은 겁나싸게 할인까지해서 3개나 사와가지고.. 다 먹었네요ㅋㅋ 물론 급빠도 성공했구요ㅎ 역시 남만이 쵝오ㅋㅋ 역시 2마트라 타 샐러드보다 가성비 좋아요 ^____^

난괜찮아용

인천공항 직원과 외부 전문가들이 뽑은 인천공항 음식 순위

불고기 비빔밥과 어향가지 도자솥밥이  양도 푸짐하고 정말 맛있어 보이네요 

감사하며살자

점심 플라워카페에서 샐러드와 복숭아빙수

점심은 야채 챙겨와서 가게에서 계란 삶아가지고 삶은 계란 넣은 그릭야채과일 샐러드부터 만들어 먹었어요. 집에서 야채믹스 한팩과 통에 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 담았답니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 야채들 담고 가게에 있는 방울토마토 담고 수제요거트드레싱 뿌리고 삶은 계란 1개 4등분해서 놓고 가운데 그릭요거트 올리고 블랙올리브 썰어 뿌렸어요. 샐러드만 어느 정도 먹어도 배가 좀 차는것 같더라구요. 바로 커피 빙수 먹을까 했는데 잠깐 쉬려고 했답니다. 먼저 마그네슘만 챙겨 먹었네요 한 시간 채 되지 않았는데 벌써 빙수가 땡기더라구요.  복숭아 오트밀 커피 팥빙수도 만들어 먹었어요. 우선 복숭아 하나 잘라서 반은 큰외삼촌 드리고 반은 내가 쓰게 얇게 저며 놓고 오트밀10g은 뜨거운 물에 불렸다가 그릭 요거트랑 섞어놓고 에스프레소 3샷과 크리스탈 라이트 체리석류 반포, 냉동딸기 2개, 블루베리 4개 정도 넣어서 빙수 얼음과 같이 갈았어요. 빙수 그릇에 크샷추얼음 담고 오트밀그릭요거트 올리고 가장자리를 복숭아로 채운 다음에 가운데 팥을 올리고 견과류랑 시리얼을 살짝 더했답니다. 이게 산처럼 올려져서 그냥은 흐를까 봐 빨대 꽂아 크샷추 쭉 마신 다음에 먹었어요.ㅋㅋ 너무 모양만 생각했나 봐요. 먹을 때 불편하더라고요.ㅋㅋ  견과류하고 시리얼은 어느 정도 먹고 나서 더해서 먹었답니다. 위에는 뿌릴 때가 없었거든요😅  처음에 먹을 땐 복숭아 빙수 같고 어느 정도 먹고 나서 견과류랑 시리얼도 더해서 먹어서 고소하고 상큼한 크샷추 빙수였답니다. 크리스탈 라이트 체리석류는 그 맛이 강해서 진짜 커피 느낌이 많이 안나요. 특히 빙수로 먹으니까 더 딸기나 체리 빙수 느낌이 확실히 나네요.ㅎㅎ

성실한라떼누나

‘한 잔쯤 괜찮아?’ 음주로 인한 혈당 변동성의 함정

술자리는 즐겁지만, 당뇨병을 앓고 있거나 혈당 관리가 필요한 사람들에게  알코올은 큰 함정을 가지고 있습니다.  술을 마시면 순간적으로 혈당이 떨어지는 것처럼 보여도, 이는 결코 좋은 현상이 아닙니다.  오히려 혈당 변동성을 키워 장기적으로 건강을 위협할 수 있지요.  알코올이 혈당 대사에 어떤 영향을 주는지, 그리고 왜 주의가 필요한지 살펴보겠습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 술이 혈당을 일시적으로 낮추는 이유 술을 마신 다음 날 공복혈당이 낮게 나오는 경우가 있습니다.  얼핏 보면 혈당이 좋아진 것 같지만, 사실은 알코올이 간의 포도당신생합성 기능을 억제했기 때문입니다. • 간은 평소 공복 상태에서 혈당을 유지하기 위해  포도당을 만들어내는데, 알코올이 이 과정을 방해합니다. • 그 결과, 일시적인 저혈당이 나타나며 이는 ‘좋은 변화’가 아니라  간 기능이 제대로 작동하지 못한다는 신호입니다. 이런 저혈당은 시간이 지나면서 반대로 고혈당을 불러올 수도 있습니다.  혈당이 롤러코스터처럼 널뛰는 ‘혈당변동성’이 심해지는 것이 문제입니다. 2️⃣ 반복되는 저혈당과 혈당변동성 혈당변동성이 커지면 합병증 위험도 높아집니다.  안정적인 혈당 유지가 핵심인데, 술은 이를 방해하지요. • 저혈당 → 신체 스트레스 호르몬 분비 증가 • 이후 반동으로 고혈당 발생 • 결국 평균 혈당이 안정되지 않고 오르락내리락 이 과정을 반복하면 장기적으로 혈관 손상, 신경 손상, 합병증 위험까지 이어질 수 있습니다.  따라서 ‘어제 술 마시고 오늘 아침 혈당이 낮네?’라고 가볍게 생각하면 안 됩니다. 3️⃣ 알코올과 탄수화물, 더 위험한 조합 술만 문제인 것이 아닙니다. 술자리에 흔히 곁들이는 탄수화물 많은 음식도 위험을 키웁니다.  치킨, 튀김, 면 요리, 고탄수화물 안주는 술과 만나면 혈당 조절을 더 어렵게 만듭니다. • 알코올은 간의 기능을 떨어뜨림 • 탄수화물은 혈당을 급격히 올림 • 두 가지가 겹치면 혈당이 불안정하게 출렁임 즉, 술과 함께 고탄수화물 음식을 자주 섭취하는 것은 당뇨병 관리에 치명적입니다. 4️⃣ 권장 음주량과 현실적인 대처 미국당뇨병학회에서는 성인 여성 하루 1잔, 남성 하루 2잔 이하로 제한할 것을 권고합니다.  하지만 실제 술자리에선 이 적정선을 지키기 쉽지 않습니다.  게다가 ‘한 잔쯤 괜찮겠지’라는 생각이 반복되면 금세 과음으로 이어지기 마련입니다. 따라서 당뇨병 환자라면 가능하다면 금주가 가장 좋은 선택입니다. 부득이하게 술을 마셔야 한다면, • 음주 전후 혈당 체크 • 공복 상태 음주 피하기 • 저탄수화물, 단백질 위주의 안주 선택 등  최소한의 안전장치를 마련하는 것이 필요합니다. 🍺🍺🍺 술은 순간적으로 혈당을 낮출 수 있지만,  장기적으로는 혈당을 불안정하게 만들고 합병증 위험을 키웁니다.  혈당 관리가 필요한 사람이라면 술을 멀리하고,  건강한 식습관과 생활습관을 선택하는 것이 최선의 전략입니다.  작은 절제가 결국 큰 건강을 지켜줄 수 있답니다.

geniet

식빵에 샐러드로🎶

식빵 꺼내가지구요~~ 아침은 감자샌드위치로 했어요🤟 식빵 한조각에 치즈랑 감자샐러드 얹어서 먹으면 끝!!! 간단해서 좋아용^^*

자스민꽃

과일

여러가지 과일로  비타민 챙겼어요  달달함  새콤함 상큼하게요

예지영준맘

수요일 마무리

엄마를 전화로 달랬지만 잘 달래지지가 않았어요. 결국 진료 마치고 택시타고 다시 요양병원 갔답니다. 뭐에 서러우신지 아무리 따져봐도 사실은 그 실체가 없었거든요. 약간은 오해하시고 잘못 아신 것 같긴 한데 그걸 인정하시지도 않네요. 퇴원하시겠다는 분 계속 달래서 조금 진정 시켜드리고 나왔답니다.  나와서 지하철 타고 중부시장 가서 캐슈넛과 아몬드 사가지고 집에 들어왔네요. 오늘도 엄청 긴 하루였어요.  아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 5시 42분에 도착했고 그때가 14,000보네요 아침에 라떼 산책 못 시켰으니 얼능 준비해서 5시 57분에 나갔답니다. 라떼 가자는대로 갔는데, 오늘 많이 걷진 않았네요. 40분 산책하고 들어왔답니다. 16,000보 입니다. 집에 들어와서 물 3컵 더 마셔서 2L도 완료했어요.

성실한라떼누나

다이어트 도시락) GS 혜자로운 너비아니 닭강정

다이어트 도시락) 혜자로운 너비아니 & 닭강정   다이어트와 건강을 위해 아침 저녁은 가능한 간편하고 가볍게  칼로리도 낮으면서 영양은 풍부한 채소 과일 단백질 위주의 샐러드 스타일로 자주 먹게 된다. 대신에 점심 한끼는 칼로리 심하게 따지지 않고 영양 골고루 푸짐하고 맛있게 먹는걸 좋아한다. 주중에는 급식실에서 주는 대로 양껏 먹게되지만 주말에는 직접 해결해야 하는데 너무 무덥고 지쳐서 뜨거운 불앞에서 식사 준비는 쉽지 않다. 외식을 하기도 하지만 가끔 점심 한끼 정도는 편의점 도시락을 애용하기도 한다. 요즘 편의점 도시락 수준도 질도 양도 꽤 고급스러워졌다. GS 편의점에도 다양한 도시락이 있는데 그중 혜자로운 도시락 시리즈가 맛과 질, 양, 가격면에서 참 좋다. 시리즈별 각각의 특성을 갖고 각각 다 맛있는데 특히 혜자로운 너비아니&닭강정 도시락이 나의 최애 도시락이다. 도시락 하나는 418g으로 칼로리는 729kcal로 조금 높은편이나 짜장면이나 라면 한그릇에 비하면 높은 것도 아니다. 가격도 5400원으로 양도 질도 맛도 좋은데 가성비 짱이다.  "따뜻한 집밥이 그리운날 든든하게 먹어요"라는 문구가 더 마음에 와 닿으며 입맛을 당긴다. 한끼 정도는 단백질이 풍부한 음식이 필요한데 너비아니&닭강정 도시락이란 이름답게  두툼한 두께와 크기의 너비아니랑 제법 굵은 닭강정 4조각이 들어있다. 게다가 양도 많은 흑미밥이랑 계란후라이에 조미김 한봉지, 쫄깃한 어묵 조림, 호박나물, 배추김치까지 들어있어 단백질도 영양분도 골고루 다양하게 풍부하고 양도 많아 든든하다. 너비아니는 제법 불맛도 느껴지고 질기지 않고 부드럽고 촉촉하고 육즙도 풍부하며 단짠의 조화가 입맛을 당긴다. 닭강정도 마찬가지로 촉촉하고 단짠의 맛이 잘 조화되어 맛있다. 특히 흑미밥은 무르지도 단단하지도 않고 고슬고슬 적당한 찰기로 진짜 맛있고 양도 많다. 커다란 달걀 후라이랑 조미김까지 밥위에 떡하니 얹혀 있으니 흑미밥이랑 달걀후라이랑 김에 싸서 먹으면 꿀맛이다. 김치랑 호박 나물은 양은 적지만 전체의 입맛을 중간 중간 잡아 주기에 딱 적당하다. 더울때 불 앞에서 밥하기는 싫고 주말에 한끼 정도는 맛도 양도 질도 괜찮은 가성비 짱인 편의점 도시락 GS 혜자로운 너비아니&닭강정으로 맛있는 한끼 간편하게 먹는 것도 일상의 소소한 행복이고 힐링입니다.  따뜻한 집밥이 그리운 날 든든하게 먹어요 GS혜자로운 너비아니&닭강정! 추천해요^^

인생이여만세

점심은 네오트로에서 쭈꾸미제육볶음

엄마면회 다녀와서 출근해서 점심커피장사만 하고 1시9분에 나왔어요. 오늘 2시 반에 성형외과 진료가 있거든요.  점심 먹으려고 서울대병원 직원식당 갔는데 오늘 샐러드가 마카로니 마요네즈 샐러드라 포기하고 얼른 네오트로로 갔답니다. 그런데 네오트로도 8000에서 8,500원으로 올랐네요😅 양배추 샐러드에 흑임자드레싱은 조금 뿌리고 디저트의 포도가 있어서 샐러드에 더했고 잡곡밥과 쭈꾸미제육볶음, 가지무침, 땅콩멸치볶음, 배추김치, 미역국 담아 가지고 왔답니다. 떡볶이도 있었는데 그건 가져오지도 않았어요. 포도 담은 양배추 샐러드에 내 견과류 더해서 먼저 맛있게 먹고~ 단백질 먹어야 했는데 제육이 좀 짭짤해서 밥이랑 같이 반찬처럼 같이 먹었답니다. 고춧가루 살짝 넣은 가지무침이 맛있었는데 더 갖다 먹진 않았어요. 시간이 빠듯해서 빨리 일어나야 했거든요. 미역국의 건더기도 건져 먹어서 국물만 남기고 싹 다 먹었답니다. 마그네슘까지 야무지게 챙기고 양치하고 2시 10분까지 서울대병원 대한외래 지하 3층 성형외과까지 무사히 도착했답니다. 그런데 진료 기다리고 있을때 엄마한테 전화가 왔어요. 몇분 통화하다 진료 들어가야 돼서 껐는데  엄마가 속상해하셔서 진료를 마치고 엄마한테 다시 갈 수밖에 없었어요.

성실한라떼누나

에그플랜트

이거 정말 신기해요 아까 점심먹고 걷다가 길에서 보았어요  엘로우 미니가지, 미니가지라고도 하네요 태국에서 요리할때 사용한다네요

마음그릇

GS25 정성가득 비빔밥 다이어트 도시락으로 추천해요

제가 다이어트할 때 자주 먹는 음식은 비빔밥이에요. 비빔밥은 나물, 채소 위주로 구성되어 있어서 영양도 챙기면서 낮은 칼로리로 한끼 때울 수 있는 최고의 메뉴인 것 같아요. 근데 요즘 식당 비빔밥도 가격이 많이 올라서 좀 부담이 되기도 하더라고요. 그래서 가끔 식당 말고 편의점에서 다이어트 도시락을 골라 먹곤 하는데 요즘 자주 먹은 다이어트 도시락 GS25 정성가득 비빔밥 추천하고 싶네요.  GS25 정성가득 비빔밥의 가격은 4,500원이고 국산 쌀밥에 6가지 나물, 돼지고기 고명, 계란후라이가 어우러진 600kcal의 저칼로리 다이어트 도시락이에요. 전자렌지에 1분 30초 데운 후에 모든 재료를 섞어 먹으면 되기 때문에 정말 간편해요. 부담 없는 가격으로 간편하게 점심을 먹고 싶은 분에게 다이어트 도시락 GS25 정성가득 비빔밥 추천해요.  저는 가격도 가격이지만 점심 시간에 산책을 좀 하려고 밥 먹는 시간을 좀 줄이고 싶었거든요. 그래서 이렇게 GS25에서 간편하게 빨리 먹으니까 시간 절약도 되고 참 좋더라고요.  GS25 정성가득 비빔밥의 맛은 자극적이지 않고 나물 본연의 맛이 살아 있어 부담없이 즐길 수 있고 고기와 계란도 넉넉히 들어있는 편이어서 나름 포만감을 느끼기에도 좋아요. 게다가 고추장은 감칠맛이 살아있고 밥의 상태도 촉촉해서 편의점 도식락치고는 나름 만족도가 높았어요. 편의점 비빔밥도 이것 저것 먹어 봤는데 일정 수준의 맛이 보장된 도시락을 먹고 싶은 분들께 다이어트 도시락 GS25 정성가득 비빔밥 추천 드립니다.

멍청이3