다이어트 레시피로 닭가슴살 샐러드 만들었어요
다이어트를 하면서 느낀 점은 우선적으로 영양이 많은 식품을 섭취해야 된다는 것입니다
쉽게 구할 수 있는 식품 재료를 선택하는 것이 좋은 것 같습니다
레시피도 간단한 것이 다이어트를 유지하는데 도움이 될 것 같습니다
다이어트 음식은 현미, 닭가슴살, 연어, 고구마, 샐러드, 견과류, 과일등이며
체중 감량에 도움이 되는 곤약, 두부면, 미역면등이 있고
샐러드 드레싱은 저칼로리 소스를 선택합니다
샐러드 재료도 본인 취향에 따라 영양가 있고 맛도 있는 재료를 선택합니다
닭가슴살 샐러드 레시피입니다
재료 : 닭가슴살, 상추, 양상추 입니다
간단하면서 구하기 쉬운 재료들입니다
레시피
-우선 상추를 물 속에 넣어 두고 식초를 몇 방울 떨어뜨립니다
깨끗하게 여러번 씻어서 잘게 자릅니다
-양상추는 겉면이 상했으면 벗겨내서 버리고 싱싱한 부분만 깨끗하게 세척해서 접시에 담습니다
먹기 편하게 잘라서 드레싱 소스를 뿌립니다
발사믹 소스나 기타 다른 여러가지의 소스를 취향대로 첨가합니다
-닭가슴살은 에어프라이어로 간단하게 조리할 수 있고 단짠단짠 맛이 있고 다이어트에 좋습니다
바삭학 담백한 맛으로 가족들과 드시면 더욱 맛이 좋습니다
에어프라이어에서 180 도로 10분, 뒤집어서 5분 가열하여서 드시면 됩니다
너무 오래 가열하거나 양이 적으면 닭가슴살이 탑니다
또는 프라이팬에 식용유를 붓고 170~180 도 기름에서 4~5분간 가열하여 드십시오
-조리가 완성되면 닭가슴살과 양상추, 상추를 접시에 가지런히 담아서 드시면 됩니다
