'각종 쌈_고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

속편한 라코타치즈 앤 토마토 샐러드

리코타 치즈 듬뿍, 토마토와 각종 야채 곁들인 샐러드를 먹었습니다. 샐러드만 먹으면 출출할 스도 있는데 옆에 빵이 있어 배도 부르네요~ 사실 샬러드만 먹어도 배가 부를 정도로 양이 많습니다.(옆에 돈가스가 있는건 안비밀. 전 돈가스는 한 조각만 먹었어요^^ ;;;)

평송가성

혈기챌 6기 6일차

날짜:7월1일 측정:저녁식사후 내용:오늘은 푸짐하게은 잘익은열무김치와  각종채소를 넣고 비빔밥으로 저녁식사 30분후 측정~ 배불이 맛있게 먹으니 행복하고 수치도 잘유지되니 더욱행복한 하루다. 지금처럼 아자아자 화이팅♡♡♡

별사랑천사

제로 슈거(Zero Sugar)가 열풍이네

1.달달한 맛~인간은 누구나 다 좋아한다.  2.단맛은 인간의 뇌를 자극해 세로토닌 호르몬을 분비시켜  심리적으로 편안하고 행복감을 느끼게 한다.  3.그러기에 뭔가 안 풀리거나 답답할 때 압박감을 해소하거나 기분 전환을 위해 달콤한 음식, 식품을 먹으며  일시적으로 쾌감과 즐거움을 느낀다.  4.70, 80년대만 해도 설탕은 귀한 식품이기에  선물용으로 지금의 갈비세트 이상으로 큰 사랑을 받곤 했던  시절이 있었다.  5.그런데 지금은 체중증가, 체지방증가에 이은  만성적인 생활습관병의 원흉?으로 찍혀서 그리 반기는 식품은 아니다.  6.전 세계적으로 건강에 대한 관심도가 높아지고  장수에 대한 열망이 증대되면서 맛과 건강 두 마리 토끼를 잡고자 하는 건강추구형 계층들의 심리가 강해지고 있다. 7.여러분들 중 대부분은 마트나 편의점에서 각종 식품이나  음료를 구매할 때 제품의 뒷면에 “영양정보”란을 잘 살펴보고 구매를 결정할 것이다.  8.성분을 보면“탄수화물”란 아래 “당류”라고  표시되어 있는데 그 당류는  해당식품100g중에 함유중량 g,  일일 열량(칼로리)필요요구량 중에 기여하는 정도를 %로)을 표시한 것이다. 9.구조가 간단하기에 소화과정에서 분해가 빠르고 체내흡수가 빠르다.  10.즉 우리가 흔히 이야기하는 에너지로 변환되는 속도가 빠르다는 것이고 그래서 혈당을 빠르게 올리게 하는 주된 원인이기도 하다.  11.당류의 함량을 표시하는 배경에는 빠르게 흡수되는 당류의 함량이 이 정도이니 건강과 연계해서 소비자가 잘 검토해서 구매, 섭취하라는 의미이다. 12.그 만큼 단순 당류가 ‘건강에 미치는 영향이 (부정적으로)크다’는 것이다.  13.국가수준에서 모든 가공식품에 당류를 의무적으로 표시해야 할 정도로 우리가 섭취하는 식품 중에 당류의 함량이 상대적으로 높기에 건강을 생각해서 강력한 경고와 권유를 하는 것이다. 14.그런 경향을 고려해서 관심을 끌고 있는 것이 제로 슈거(제로 설탕, 0%설탕)흐름이다.  제로슈거란 ‘무(無)설탕’ 또는 ‘무당(糖)’을 의미한다.  15.설탕이 아닌 천연당(제조과정에서 자연스럽게 발생하는 당분) 또는 첨가당(인위적으로 첨가하는 당분)을 사용해 단맛을 내고자 하는 것이다. 16.시중 음료광고에 떠돌고 있는 ‘무가당’은 설탕을 넣지는 않았으나 천연당이나 첨가당으로 단맛을 낸 것이다.  17.국내기준의 경우 ‘설탕 무첨가’ 및 ‘무가당’은 제조시 당류 등을 사용하지 않고 식품 자체의 당 함량이 높아지지 않도록 제조하는 경우에만 사용할 수 있다. 18.전 세계적으로 당뇨병, 과체중, 비만 증가율이 급속도로  높아지면서 제로설탕 제품에 대한 선호도가 증가하고 있다.  19.단맛은 유지하면서 설탕섭취를 줄여보자는 것이다.  왜냐?  설탕은 건강과는 거리가 멀어도 아주 먼 식품이기 때문이다.  20.귀중한 내 몸, 내 건강을 (힘들고 어렵게 번 내 돈쓰면서)스스로 해치면서 까지도 달달한 것을 먹을것인가?

야고

6월 30일 (일) l 혈당일기 6기 4일차

- 날짜: 2024.06.30 - 혈당 측정 시간: 오후 10시 54분 (식후 2시간 혈당) - 혈당 측정 결과: 97mg/dl - 내용: 오늘은 하루종일 음식을 아주 많이 먹었다. 시할머니 생신이라 홍성에 갔었는데, 아침부터 미역국과 소불고기, 브로콜리청양고추부침, 그 외 각종 반찬 등등, 후식으로 참외, 식혜까지 배부르게 먹었다. 그리고 점심에는 예산시장으로 넘어가서 각종 디저트류와 아메리카노를 마시고, 잔치국수, 팥빙수를 먹었다. 저녁에는 김치찌개, 소불고기볶음, 계란후라이, 잡곡밥, 후식으로 카스테라를 먹었다. 배고플 새가 없이 계속 먹었던지라 혈당 걱정이 되었는데, 다행히도 정상수치이다. 그래도 오늘 음식을 많이 먹었으니 산책 조금 하고 들어와야겠다.

매화나무

혈당일기6기 2일차인증

2024.6.28 맑고 더움 저녁식사 2시간후 측정 아내와 음식맛 좋다는 한식부페에서 저녁을 했다. 고기와 튀김 각종반찬 그리고 야채들.. 과하게 먹은후 운동겸 도보로 집에오니 약 2만보정도 걸었다. 과하게 먹고 과하게 운동한거같다..ㅎ 측정해보니 기준치 140을 한참 밑도는수치가 나왔다. 운동효과가 크긴 큰거 같다.. 너무 걸었더니 발이 아프다.. 좀쉬어야겠다 ㅎ 

캐시카우

혈당일기 6기 4일차

오늘 오전 공복혈당은 86 어제 저녁 일반 밥 한 공기와 각종 밑반찬을 먹었다.  실내자전거 50분 타고 4시간 지나서 잠들었다.  저녁 식사 후 간식을 안먹으니 혈당이 80대로 나온다.  간식 먹으면 90-100 나왔는데..  오늘도 간식 안먹기 도전 예정이다. 

블리네

혈당일기 6기 4일차

6월 28일 아침 공복 혈당 85 어제 저녁 황태구이, 각종나물, 보리밥, 된장찌개 제법 많이 먹었는데 정상임. 식후, 유산 유산소 운동 40분정도 열심히 한 보람. ㅎ

cofl

혈당 일기 6기 4일차

24.6.28(금) 공복 혈당 ; 118 ㅠㅠㅠ 어제 저녁에 친구를 만나 소담촌에서 샤브샤브를 먹었다.. 라이스페이퍼에 고기와 각종 채소를 넣고 아주 맛나게 먹었지 ~.  7시 이후에는 아무것도 안먹었는데... ㅠㅠ 운동이 답인가?.....  

스타벅스DT

혈당일기 6기 1일차 인증

2024.06.27 몹시도 맑은날입니다 아침공복 혈당측정 배추를 가득넣고 각종 채소를 넣은 된장국과 시골 엄마가 농사 지어 보내준 싱싱한 양파로 만든 새콤달콤한 장아찌, 캐시워크 캐시로 캐시딜에서 주문한 밥도둑 서리태로 만든 콩자반으로 어제 저녁을 맛잇게 먹고 남편과 막걸이 한잔 햇어요 술 탓인지 아침 늦게 일어나 또 캐시딜에서 주문한 우엉차 한컵하고 측정햇더니 정상치로 나왓어요 운동도 적당하게 하면서 잘 유지해야겟어요

proximab

짱구 과자

어제 남편이 퇴근하면서 고등학교 2학년 인 작은 딸이랑 마트에 들려서 과자 한 보따리 각종 음료 한가득 사왔네요 시험기간이라 공부 하면서 먹으라고 말이죠^^ 짱구과자 내밀면서 '엄마 아빠가 이거 엄마 좋아하는 과자라서 사 왔대 엄마 먹어요^^ ㅋㅋ' 마트에 가면 과자하고 음료만사 오는 우리 남편 저와는 정반대죠 저는 과일 채소 위주 과자 아주 조금 음료 거의 사지 않아요 ㅎㅎㅎ 참 달라도 너무 달라요 

저스트영

약사인 아빠가 추천해준 "비타미르"

처음 비타미르를 알게된건 첫째아이가 "틱"이 와서 였어요 증상이 음성틱+운동틱이 동시에 7가지가왔어요  저희 가족 전부 처음 경험해본 틱이라 덜컥 겁이났고 정신건강의학과 진료도 봤어요  의사선생님이 아이가 건강해서 영양제 잘 챙겨주고 스트레스를 줄여주라고 해주셔서 부모님이 추천해준게 "비타미르" 입니다  혈당조절이 필요해서 먹은건 아닌데  이 비타미르가 아주 매력이 넘치는 영양성분이 이것저것 다 들어있어서 아빠 기준엔 이걸 먹여보는게 좋겠다 해주셨어요  J&H바이오 비타미르+유산균+오메가3 까지 한번에 같이 복용했어요  꼭 약때문은 아니지만 아이가 금방 회복했고 지금은 아주 건강합니다  비타미르 장점 몇가지 꼽자면.. 식후 혈당상승억제 도움 신경과 근육의 기능유지에 도움 ( 저희아이는 요것때문에 먹음) 정상적인 면역기능 도움 그외 각종 영양분이 많이 들어있어요  저희 아빠를 신뢰하는 당뇨인 지인도 이거  같이 먹고 있어요 

운동싫엉

혈당관리하는 영양제 와 식품들 알아보기.

1혈당 관리겸 두뇌 건강 관리를위해서 섭취하는 영양제 저는 테라 브레인 제품을 섭취하고 잇어요 이제품은 뇌건강에 도움을 주는 제품이지만 , 성분에 용안이 들어있어서 ,  혈당에도 같이 관리할수 잇겟다 싶어 챙겨 먹고 잇어요 가루 타입이라 먹기 편하고 고소하고 달달한 맛이라 괜찮더라구요 ^^ 물 과 우유 등에 타서 섭취하는 중이에요 2. 용안 용안은 차로 섭취하는 제품이에요. 말린 용안 열매를 차로섭취하는데 혈당에 좋은 식품중 하나입니다. (1)기능 용안육은 무환자 나무과에 속하는 용안이라는 나무에서 자라는 열매를 껍질과 씨를 제거하고 말린 것을 의미합니다.  용안의 껍질을 까면 하얀 과육과 검은 씨앗이 있는데, 마치 용의 눈과 닮았다고 하여 용안이라고 불립니다. 용안 열매는 리치, 포도와 비슷한 단맛이 나고 각종 영양소가 풍부한 과일입니다. 주로 인도나 베트남 등 동남아와 열대지방에서 많이 재배되고 있습니다.  (2)효능  용안육의 효능으로는 항산화 작용, 면역체계 강화, 풍부한 영양소, 소화건강 지원, 피부 건강 등이 있습니다. 또한, 장기 복용하면 머리가 맑아지고 총명해지는 데 도움이 된다는 기록이 있으며, 용안 열매의 다당류는 뇌를 보호하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. (3)섭취방법   섭취방법 : 차로 끓여 먹거나 술을 담가 먹는다. · 궁합음식정보 : 소주 (용안육은 과실주로 담가 먹는다.) · 다이어트 : 다이어트와 직접적인 관련은 없으나 심신의 안정에 도움을 준다. · 효능 : 심신 안정 (혈을 보하고 기운을 북돋아주는 약재로 많이 쓰이며 심신의 안정을 돕는다. 혈당을 관리하신다면 도움이 되길 바라며 ^^ 글을 작성해 봐요 용안을 섭취하기 어려우면 저처럼  성분이 들어간 영양제로 보충해도 매일 챙기기 편해요 ^^

쪽쭈리

당뇨혈당제 여주로 관리해요

여주는 천연인슐린이라 불릴만큼 당뇨에 좋다는걸 알고 계시나요~? 또한 고혈압이나 동맥경화등 각종 성인병 예방에도 좋은것으로 알려져 있대요 더불어 비타민 C도 다량 함유하고 있어 기미 주근깨 피부미용에도 좋다하니 안먹을 이유가 없네요 ㅎㅎㅎ 그래서 저는 여주를 하루 세번 꼭 섭취하고 있어요! 당뇨도 잡고 피부도 좋아지고 성인병 예방도 하는 여주! 1석 3조네요

두부닷

스타벅스 그릇

스타벅스에서 코지테이블 웨어 출시 한다고 해요. 무광재질의 도자기에 스타벅스 시그니처 컬러를 더한 제품으로 총 10가지 종류 라고 하네요. 각종 온라인 스토어 에서 출시 된다고 하는데 저는 스타벅스는 텀블러가 제일 낫네요

로블ㅎ

오늘은 비빔비빔

요거트와 견과류만 먹었더니 물리네요 그래서ᆢ오늘은 각종 야채들을 넣고ᆢ 비빔소스 만들어서  먹었어요ᆢ제가 좋아하는 깨 듬뿍 뿌려서ᆢ먹었더니 고소함의 끝판왕

곤냥이나와

보건소에서 하는 각종 무료 사업 정리

보건소 단점 ... 의사들이 의욕이 없음

야고

🍗오븐 닭구이 찐🎃 단호박 완성

🍗오븐 닭구이 찐🎃 단호박 완성 샐러드나 각종 요리로 활용할 재료 준비 끝! 과일도 준비하고 정리 마쳤습니다.

레몬그린

소고기 카레라이스

소고기 넣고 카레 만들었죠~~ 카레 항산화작용 ㄴ 몸속에 나쁜 활성산소가 쌓이는것을 억제해주는 효과가 있다고 하죠     카레에 풍부한 커큐민(슈퍼푸드)은 강력한 항산화물질     노화억제하고, 각종 성인병 예방에도 좋다고하네요  곁들이기 : 흑토마토, 삶은계란 

뽀봉

버섯탕수육ㆍ찹쌀수제비ㆍ물막국수

버섯탕수육으로 유명한 맛집에 갔어요. TV에도 방영된 집이라 웨이팅할 수도 있었는데 오늘은 일욜이라 운 좋게도 바로 먹을 수 있었어요.  표고버섯은 튀기고 목이버섯과 각종 버섯도  탕수소스에 넣어주네요. 노란 버섯은 꽃 같아 보여요.찹쌀수제비와 물막국수도 같이 먹었어요

러브복동

우리동네 운동할수 있는 공원소개해요

부천 소새울 공원에 오면 다양한 운동할수 있는 공간들이 준비되어 있답니다. 1. 건강을 위한 황토길 2. 걷기위한 트렉 3. 베드민턴장 4. 각종 운동기구들 5. 농구장 6. 족구장 7. 계단오르기계단 아이들을 위한 공간 7. 놀이기구 8. 모래놀이장 9. 트램플리장 등이 기다리고 있답니다.  많이들 놀러오세요

로니엄마

그릭요거트 레시피 샐러드

그릭요거트는 그냥 먹어도 너무 맛있고 여러용도로 잘 이용가능해서 자주 먹는편이예요. 시중 마트에서 파는 묽은 요거트는 선호하지 않고 꾸덕한 진짜 그릭요거트를 선호합니다. 가격은 조금 비싸지만 이게 식감도 좋고 활용도가 더 좋더라구요. 그냥 그릭요거트에 여러 견과류 토핑만 해도 간단한 간식으로 훌륭하고 제철과일을 올려서 샐러드를 먹으면 건강에도 좋고 다이어트에도 좋고 너무 훌륭한 식품이 되더라구요. 특별히 레시피는 없고 냉장고에 있는 각종 과일들 썰어서 볼이나 접시에 담고 가운데에 그릭요거트만 올려서 섞어서 먹어주면 됩니다.

자수민

[그릭요거트레시피] 그래놀라와 맛있게^^

그릭요거트를 매일매일 먹고 있는데요, 그냥 먹어도 고소하긴 하지만 전 그래놀라와 각종 견과류 넣어서 먹고 있어요~ 오늘은 푸룬까지 곁들여서 먹어요~ 말린거라 혈당을 올릴순 있지만^^; 맛있는건 포기 못해요~ 아침 운동 열심히 하고 그릭요거트로 든든한 아침 먹어요~^^

여니84

그릭요거트 레시피

집에서 요거트도 플레인으로 만들어 먹었는데 요즘은 그릭 요거트에 빠져 캐시딜에서 메이커도 샀어요 만든 그릭 요거트에 각종 베리류와 그래놀라섞어서 먹어요 예전에는 꿀을 첨가해서 달달하게 먹었지만  당이 걱정도 되고 해서 첨가하지 않게 되더라구요 단것이 땡길 때는 단 과일을 넣어서 먹기도 해요 담백하게 먹어도 맛있어요 ~~

훈스맘2

박세리 기자회견 요약

1. 부친이 각종 방식으로 진 빚이 정말 많았다. 2. 아버지와 딸 관계라 지금까지 계속 사비로 해결해왔다. 3. 그럴수록 점점 더 일이 커졌고 이젠 내가 감당할 범위를 넘어섰다. 4. 집 경매건은 새만금 사건과 별개의 또 다른 사기건 때문에 생긴일이다.

야고

혈당일기 5기 7일차

저녁은 백미랑 김치찌개 , 각종 반찬 식후 1시간 자전거 타기 운동하고 저녁 8시 이후 물만 섭취했다.  오늘 공복혈당 생애 첫 세자리다. 운동도 크게 관계없는 듯..잡곡밥으로 양을 반 정도만 먹어야겠다. 

블리네

오늘은 어이들과 숲에서 놀다가 갑니다

아이들이 놀기에 아주 최적화된 숲에서 놀다가려고 왔너요. 숲에서 각종 풀들과.꽃들 그리고 열매들을 관찰하고 갑니다. 또한 모래놀이가 빠지면 아이들은 섭해서 모래놀이도 했답니다

로니엄마

지방은 억울해요😭 몸에 좋은 지방 이야기🩵

지니어트 회원 여러분 안녕하세요🩵 ‘기름은 몸에 안 좋아’  ‘지방이 많은 음식을 먹으면 살쪄’ 혹시 이렇게 생각하고 계시나요?  지방에 대한 우리의 두려움에는 과학적 근거가 없음에도 불구하고  지방은 오늘날까지 비만과 각종 질병에 대한 큰 위협으로 간주되고 있습니다.  ‘탄수화물’ ‘단백질’ ‘지방’  꼭 필요한 3대 영양소로 언급을 하면서도  우리 마음속에는 강력한 지방에 대한 거부감이 있지 않나요?  하지만 팩트는,  “우리 몸에는 좋은 지방이 꼭 필요합니다.” 아직도 '지방'을 떠올리면 비만과 성인병이 예상된다는 사람이 적지 않지만, 식품을 통해 섭취하는 지방은 체지방의 원인이 아니에요.🙅‍♀️ (체지방이 쌓이는 진짜 원인은 탄수화물이랍니다.)  ✨지방은 우리 몸에 있어 필수적인 요소에요.✨ 지방은 세포를 이루는 중요한 성분일 뿐 아니라  체온을 유지하고 장기를 보호하는 역할도 해요.  또한 대사의 중심이 되는 ‘호르몬’을 만드는 재료도 지방이랍니다. 또한 지방은 인슐린을 자극하지 않으면서  에너지를 오래 지속시켜 주는 양질의 에너지원입니다.  지방을 먹지 않으면 성장 호르몬과 비타민, 무기질이 결핍되고,  대사에 이상을 가져올 수도 있어요. 🔍그럼 어떻게 ‘좋은 지방’을 섭취할 수 있을까요?  바로 합성 지방이 아닌 자연에서 온 지방을 그대로 섭취하는 거예요.  육류, 생선, 치즈, 버터 등에는 산패될 위험이 적고  빠르게 에너지원으로 사용 가능한 포화 지방산이 풍부하게 들어있어요.  불포화 지방산은 체내에서 합성되지 않아 필수로 섭취해야 합니다. 아보카도🥑와 마카다미아, 호두, 아몬드 등의 견과류🥜, 올리브오일에  불포화 지방산이 풍부하게 들어있어요.  🚨 하지만 주의하세요 🚨 같은 지방이라도 대두유, 옥수수유, 해바라기유, 포도씨유 등  대부분의 식물성 오일은 산화가 쉬워 섭취에 주의해야 해요. 또한 트랜스지방은 한 번 들어오면 쉽게 배출되지 않아  되도록 섭취하지 않는 것이 가장 좋아요! 트랜스지방은 화학적인 식품 가공 가정에서 만들어지는 인위적인 작업에 의해 많이 생겨요.   대표적인 예로 ‘마가린’ ‘쇼트닝’ 등이 있습니다. 이제 모든 지방은 나쁘다는 편견이 조금 벗겨지셨나요?  이제 더 이상 ‘저지방’ 찾지 말고  몸에 좋은 지방은 충분히 섭취해 주자고요❣️

geniet

6월16일 (일) | 혈당일기 5기 3일차

날짜 : 2024. 06. 16 - 혈당 측정 기록: 저녁식사 2시간 후  - 내용 : 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 저녁식사로는 닭가슴살과 닭강정 ,밥 , 상추,각종나물들, 고추장, 멸치조림아몬드, 참외,수박,방토 이렇게 식사를 하였습니다. 과일을 많이먹는 바람에 혈당이 좀 높아서 놀랬습니다. 저녁에는 과일을 좀 적게 먹어야겠습니다. 나의 건강을 위하여!!!

당근먹기

나물들로 비빔밥 먹어요

각종 나물들입니다

당근먹기

[그릭요거트레시피]그리스식 쌈장 만들기

그릭요거트로 그리스식 쌈장이라는 차지키소스를 만들어두면 오픈샌드위치로, 샐러드로 맛있게 먹을 수 있어요. 자칫 '저당', '건강식', '다이어트'가 붙으면 맛이 없을거라 생각하기 쉽지만 맛이 없으면 다른걸 먹게돼요. 그리고 만들기가 복잡해도 손쉬운 인스턴트 음식이나 배달음식을 찾게 되구요.  간편하고도 맛있는 차지키 소스 만들어봐요! 재료: 그릭요거트(80g)4개, 오이 1개, 마늘 1톨, 레몬즙 1큰술, 올리브오일 2큰술, 딜 5g, 후추, 소금 약간씩 만드는법:  1. 오이는 슬라이서로 얇게 썰어 소금에 절여두고 마늘은 곱게 다지고 딜도 쫑쫑 썰어둡니다. 2. 절인 오이를 물기를 꼭짜 곱게 다집니다. 3. 그릭요거트에 다진오이, 다진마늘, 딜과 분량의 올리브오일, 레몬즙을 넣고 소금 후추 약간 넣어 잘 섞으면 끝!! 이 차지키소스를 활용한 식단으로 실제 건기챌에 참여할 때 적용된 사진이에요.  사워도우에 차지키소스 얹으면 개운하고 산뜻한 오픈샌드위치가 되고 각종 채소와 함께하면 근사한 샐러드가 돼요. 맛있게 먹고 건강해져보아요!

앤실

6월14일 (금)| 혈당일기 5기 5일차

-날짜:2024. 06.14.금 -혈당측정 시간: 아침식사 1시간 이후  -내용: 아침으로 사과반개와 각종 채소를 썰어서             발사믹 소스에 버무려 먹고나서 밥은             두숟가락만 먹었다            식사후 2~30 분후에 이런저런 스트레칭을            한뒤 측정해 보았다 

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