저녁은 백미랑 김치찌개 , 각종 반찬 식후 1시간 자전거 타기 운동하고 저녁 8시 이후 물만 섭취했다. 오늘 공복혈당 생애 첫 세자리다. 운동도 크게 관계없는 듯..잡곡밥으로 양을 반 정도만 먹어야겠다.
