'감 말랭이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

15회차 소통왕마감

성공인증완료

수국이

저칼로리지만 포만감은 가득

유부두부초밥을 소개합니다. 애를 키우고있어서 다이어트시에 많은 칼로리가를 필요로합니다. 이럴때 잘못 챙겨먹으면 큰일나시는거아시죠? 든든하게 먹을수 있지만 칼로리는 낮은 두부 유부초밥을 소개합니다!!! 활력을 유지할수있는 다이어트를 합시다^^

뽀글124

20킬로 감량, 서브웨이 조합

20키로 이상 감량하면서 샌드위치 정말 많이 먹었어요 서브웨이 샌드위치만 먹은 이유는 건강함과 탄단지 비율 그리고 칼로리 때문이었는데요 지금도 좋아서 자주 먹고 있어요 오늘도 샌드위치 고고 제가 먹는 조합 알려드릴게요 빵 : 15센치+위트+로스팅 오늘은 위트가 품절이라 허니오트로 했어요 치즈 : 아메리칸 치즈 칼로리가 제일 낮대요 야채 : 절임류 빼고 전부 할라피뇨, 올리브, 피클이 칼로리가 높답니다 소스 : 올리브오일, 후추 저염식을 위해 소금도 과감하게 빼줍니다 이렇게 먹으면 심심할 거 같지만 굉장히 맛있어요 오늘도 배불리 얌얌 잘 먹었습니다

문어캣

10키로 감량하며 많이 한 기구

제가 6개월간 10키로를 빼고 유지하며 가장 많이했던 기구인데요!  1. 이너싸이 지방을 겉어내며 엉덩이살이 쳐지고 힙딥 생기는걸 방지해주는 기구에요! 더 자극을 주기위해 엉덩이를 의자에서 띄우고 상체를 숙여서 중둔근이 더 늘어지는걸 느끼며 하면 자극이 더 쎄고 근육통 대박입니다; 2. 런닝머신 가장 흔하고 많이들 하실텐데요! 드라마보며 설렁설렁하면 별 효과없습니다 경사도를 살짝 올리고 엉덩이근에 집중하며 허리피고 타보세요! 전 16도 경사에 4속도로 타는데 10분만 타도 땀 뻘뻘납니다 !

진니어트트

옆집 캐시닥 소통왕 마감했네요...ㅎ

옆집 캐시닥 소통왕 마감했네요...ㅎ

바다사랑태양

포인트 감사합니다

언제나 포인트는 기쁜것 같아요 내일 편의점 가야겠네요

건빵맛과자

소통왕 마감 했습니다

소통왕 마감 했습니다  점점 힘이 드네요 요번에는 최소한으로 합니다  다윰달뷰터 소통 열심히 하려고 합니다

건빵맛과자

포인트 감사합니다❤

소통왕 포인트 감사합니다  오늘도 행복한 하루 보내세요 💜

새우킬러

[마감] 드디어 헬스장 이벤트❗ 나에게 '딱 맞는'🙆‍♀️ 헬스장 운동기구 공유하고 💰최대 5,000P 적립 가보자고 ~ 🎶

💡작은 꿀팁 모아모아 2회차 EVENT  - 헬스장 운동기구편🎽 📢헬스에 관심있는 분들 주목!  자주 방문하는 헬스장 또는 산스장이 있으신가요?👀 나에게 딱 맞는 운동기구가 있다면,  부담없이 공유해주세요 ! 헬린이도 괜찮아요🐣👌 🌈"참여합니다" 댓글도 꼭! 남겨주세요~🌈

geniet

최고의 운동 홈트 (쓰다가 다 날라감 ㅡㅡ)

쓰다가 다 날려서 전의를 상실했지만 암튼 킵고잉 해보겠습니다 1. 운동 전 스트레칭 옛날엔 스트레칭 전혀 안 했다가 몸이 미쳤냐고 소리지르는게 점점 들려서 이젠 꼭 풀어줍니다 좀 더 길지만 댄서들이 하는 스트레칭도 몸 풀기에 좋아요 2. 누워서 하는 복근/코어/복부 바로 복근하는게 좋은지는 모르겠습니다 근데 다른 운동을 해버리면 이미 땀이 나서 눕기가 너무 싫어요...... 전설의 클로이팅과 저와 제일 잘 맞는 채널인 빅씨스, 제이제이를 주로 봅니다 저 노란칠한 운동은 거의 매일 하는 것 같아요 3. 서서 하는 복근/코어/복부 서서 하는 운동은 자극이 적지만 균형 맞추기가 너무 어려버요 그런데 밸런스 연습하는게 코어에도 도움이 된다고 하네요 이 채널도 가끔 새롭고 긴 자극이 필요할 때 찾습니다 4. 복부+전신운동 제가 제일 좋아하는 파트예요 첫번째 영상은 아무도 없을때 서성이면서 틈틈이 해줍니다 그리고 🌟 땅끄부부 칼소폭 순한맛 🌟 은 홈트 초보~고인물 너나할것 없이 모두에게 최고의 운동이라 생각합니다 저희 집에서 운동 하는게 저밖에 없는데 가뭄에 콩나듯 온 가족이 모여서 저 운동 합니다 만족도 높아요 💯 👍 마지막 운동은 버피가 있어서 진짜 살 좀 급하게 빼고 싶을때 꼭 해줍니다 개힘듦 저 외국인 언니의 dance workout은 매일.매일 해요 안하면 잠 못잠 비타민신지니 << 이분 운동은 죽고싶을때만 합니다 1분이라는 억겁의 시간과 엄청난 속도가 특징인 채널인데 선생님 표정이 햇살처럼 밝고 계속 말하셔서 마치 모르핀 맞은 웰시코기 같으십니다 5. 전신 유산소 타바타나 다이어트 댄스도 괜찮은거 많아서 너무 좋아요 김신영 다이어트 제외하고 나머지 채널들은 돌아가며 그날그날 끌리는 걸로 합니다 대신 역대급으로 육수 흘리게 돼서 매일은 못해요 ㅠㅠ 💦  6. 걷기 사실 평소에 많이 걷습니다 디비 누워 쉬는 날에도 5000보 이상씩은꼭 걷고요 증거물 올리고 싶은데 당장 이거 캡쳐하다 글 다 날라가서 또 시도하기 무섭네요 ㅋ 걷는거 좋아하는건 아니고 그냥 집이 멀어서 통학/통근 하느라 그렇습니다 👁 👁  💧 💧  그리고 걸으면 돈 주는 앱테크도 많으니까.. 7. 운동 후 스트레칭 마찬가지로 거의 안했는데 심각성을 깨닫고 최근에 다시 하니까 좋더라고요 다들 부종 생기기 전에 필히 다리 풀고 주무세요 👍  + 런닝 인터벌 집 주변에 체육관이 없어서 홈트를 시작한건데 새로 입사한 기숙사에 체력단련실이 있네요 솔직히 인터벌..? 뭔진 잘 모르겠는데 그냥 걷고 뛰는 것보다 훨씬 좋은 것 같습니다 저는 운동량에 비해 식습관+수면패턴 불규칙+먹는거 너무 좋아함(특히 간식) 이슈로 아직도 튜브살 한바가지입니다 그래도 꾸준한 운동 덕에 코어가 잡히긴 했어요 식이조절도 ㅠㅠ 해야죠 하............ 홈트레이닝은 혼자 하면 자세가 흐트러지기 쉬워 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요!!

방법이없어달리달리

옆집 활동왕 마감 및 이벤트 참여합니다.

해야해 뷰매 활동왕 마감하고, 탐스 산책챌도 완주했네요...ㅎ

바다사랑태양

고민상담소 마감

어우 익명 버튼 저만 안 보이나용

뜨거운아이스커피

MBTI 마감

여긴 항상 주제가 신선하네요 생각을 많이 하게 됨

뜨거운아이스커피

마인드키 마감

소박하게 몇개만 써보기

뜨거운아이스커피

이번달에 4kg감량했어요 ㅎㅎ

조금 고무줄 체형이긴 하지만 매일 만보걷기 식단관리 근력 운동 약간 을 꾸준히 하니까 결과가 좋게 나오네요 ㅎㅎ 기분 좋아요

구룸구룸

만보 걷기로 체중 감량

저는 갑자기 복부에만 살이 붙어  일년 정도 만보 걷기를 하고 있어요 작년 여름부터 시작해 7kg정도 뺐어요 지금도 만보 걷기 계속 하고 있구요 요요 왔지만 2kg 이상 느는 건 막고  유지하려고 노력하고 있어요 스쿼트ㆍ런지ㆍ프랭크자세 등도 하면서 근력 운동도 해주고 있어요

피크타임

소통왕 마감해요.

이번주는 140개로 마무리합니다. 소통해주신분들 감사해요. 주말 잘 보내세요!

소푸

소통왕 마감

기본만하고 마감합니다 소통해주셔서 감사합니다 주말 잘 보내세요

들꽃7

소통왕 마감

최소한으로 소통 마감해요. 즐건 휴일 보내셔요~

달남99

25키로감량유지어터의운동

안녕하세요:) 저는 25키로를 감량하고 2년간 유지하고 있는 40세주부입니다. 다이어트초반에는 감량해야 할 몸무게가 많았기에 아침,점심,저녁으로 운동을했어요. 싸이글,걷기,배드민턴,땅끄부부홈트까지 미친듯이 했어요. 감량을하고도 사실 강박(?)이 생겨서 하루 1시간반 정도의 러닝,걷기는 꼭 했었는데 유지하는 지금은 아침(16시간 단식) 공복 운동으로 매일3키로 뛰기+집에와서 스쿼트30*3세트,밴드등운동30*3세트 후 간단한 스트래칭으로 마무리합니다. 사실 운동 욕심이 생겨서 헬스장에 가고싶기도 한데 애둘맘에 남편도  일찍 퇴근해서 운동할 시간이 많지 않네요. 그래도 잘 유지하고 꼭 클린하게 먹고, 식사후 집안일 열심히 하거나 잠깐의 산책 등으로 몸을 꼭 움직여줍니다. 공원에 있는 기구도 그냥지나가지 않아요. 근력에 도움이되는 자전거나 래그프레스는 꼭 하고지나갑니다😆 적당히 먹고 많~이 움직이는것!! 그게 제일 중요하다고 생각해요:)

밤비엄니

요즘 독감이 도나봐요ㅠ

큰아이는 기침콧물이 심해져서 학교시험 중간에 조퇴하고 둘째아이는 열이나어 40도 찍었네요 요즘 학교에 독감도는거 맞나요?ㅠㅠ

울트라돼지런

오감자극 아보카도 쉬림프 샌드위치

오도도독 씹히는 맛 새우와 고소한 아보카도의 환상의 조합. 빵은 허니오트로 선택합니다. 야채는 빠짐없이 골고루 넣어주죠. 고소한 치즈와 여러 야채 같이 먹어요. 소스는 랜치와 칠리소스를 넣어줍니다. 맛있어용~~

쪼꼬미어터

체중감소&허리무릎에 무리없는 달리기

평일 : 퇴근시 좀 돌더라도 3Km정도 코스로 지하철역까지 걸어감 주말 : 달리기 주로 한강변을 뛰는데 이유는 간만큼 와야해서... 아무생각없이 달리다보면 강제로 올때는 운동됨 다만 무리하지않고 심박수 평균 135 수준을 유지하면서 서서히 10Km이상 뛰는것이 기본. 전력달리기, 인터벌달리기 다해보았으나 그냥 135심박수준으로 오래뛰는것이 체중감소에는 도움이됨. 무리하면 허리 무릎에 통증이 생겼으나 천천히 달리니 무리없이 오래가능하였음.

미쿠워크

15회차 마감합니당

45개를 목표로 마감했습니당 :) 역시 가볍게 하는 게 편하네요 다들 남은 소통도 화이팅입니당 주말 푹 쉬고 담주에 돌아올게요 !

여리나

[마감] 내돈내산✨ 서브웨이 메뉴 꿀조합 추천 EVENT! 💝

💛 내돈내산 다이어트 5회차 💛 서브웨이 메뉴 리뷰 이벤트 OPEN 다이어트 중 점심 메뉴가 고민인 날,  서브웨이 한번쯤 먹어봤잖아요 ! 여러분의 최애는 무엇인가요? 서브웨이 샌드위치 메뉴와 빵, 야채, 소스 등 조합을 추천해주세요. 내돈내산 후기를 남기면 전원 리워드 드려요 😍     ✅ 참여하셨다면 아래 배너를 눌러주세요!

geniet

지니어트 마감

이천원치만 후다닥 참여해봅니다  어후 마감까지 뭐가 이렇게 힘들까요 하하 ,, 요즘에는 정말 힘들어서 지치네요 🙃 다들 마감까지 수고하세요 응원합니다

뜨거운아이스커피

커뮤니티 마감

수요일에 밤에 이천원치만 참여하고 마감했습니다  마인드키 거기는 이제 등수로 나누어서 준다던데 ,,  등수라서 저는 참여 안할거 같습니다 다들 수고하셔요  이제 조건들이 자꾸 자꾸 어렵게 바뀌어가네요 에휴

뜨거운아이스커피

뷰티매니아 마감

뷰티매니아 소소하게 마감해보았습니다  티끌이라도 알차게 잘 챙기자라는 마인드랄까요 ,, 아예 안 하자니 그건 좀 그런거 같으니까 소소하게라도 발 여기저기 걸쳐보기 권법 🙃

뜨거운아이스커피

해아해 마감

꼬잡 댓글 포함된다길래  꼬잡 댓글 단걸로 마감해봅니다 ㅎㅋㅎㅋ  해아해 간단하게 마감 !!

뜨거운아이스커피

최소로 마감했어요

조금만 했어요

주안맘0413

[마감] 💬제15회 소통왕 이벤트🙌💕 [최대 50,000P]

📢 참여인증 설문지에 [댓글캡처] 항목을 확인해주세요 🙏 👀 해당 사진을 참고하시어 캡처 부탁드립니다💗 (총 2장)       첨부파일 1) 이벤트 진행 기간 내, 본 이벤트 '참여 전' 작성했던 댓글 수 보이게 캡쳐 📷  첨부파일 2) 이벤트 진행 기간 내, 본 이벤트 '참여 후' 작성한 댓글 수 보이게 캡쳐 📷 -       💛소통왕 이벤트 15회차 OPEN💛     👑지니어트 커뮤니티에서 댓글과 게시글 작성하고 G포인트 받아 쇼핑하세요🎁 참여했다면 👇참여인증 설문지 작성하기!  🙆‍♀️ "참여합니다" 댓글도 꼭! 남겨주세요 🙌

geniet