최고의 운동 홈트 (쓰다가 다 날라감 ㅡㅡ)

쓰다가 다 날려서 전의를 상실했지만 암튼 킵고잉 해보겠습니다

 

1. 1. 운동 전 스트레칭
2. 
3. 옛날엔 스트레칭 전혀 안 했다가 몸이 미쳤냐고 소리지르는게 점점 들려서 이젠 꼭 풀어줍니다
4. 좀 더 길지만 댄서들이 하는 스트레칭도 몸 풀기에 좋아요

 

 

2. 누워서 하는 복근/코어/복부

 

바로 복근하는게 좋은지는 모르겠습니다

근데 다른 운동을 해버리면 이미 땀이 나서 눕기가 너무 싫어요......

 

전설의 클로이팅과 저와 제일 잘 맞는 채널인 빅씨스, 제이제이를 주로 봅니다

저 노란칠한 운동은 거의 매일 하는 것 같아요

 

 

3. 서서 하는 복근/코어/복부

서서 하는 운동은 자극이 적지만 균형 맞추기가 너무 어려버요

그런데 밸런스 연습하는게 코어에도 도움이 된다고 하네요

 

 

이 채널도 가끔 새롭고 긴 자극이 필요할 때 찾습니다

 

 

4. 복부+전신운동

제가 제일 좋아하는 파트예요

첫번째 영상은 아무도 없을때 서성이면서 틈틈이 해줍니다

 

그리고 🌟 땅끄부부 칼소폭 순한맛 🌟 은 홈트 초보~고인물 너나할것 없이 모두에게 최고의 운동이라 생각합니다

저희 집에서 운동 하는게 저밖에 없는데 가뭄에 콩나듯 온 가족이 모여서 저 운동 합니다 만족도 높아요 💯 👍

 

마지막 운동은 버피가 있어서 진짜 살 좀 급하게 빼고 싶을때 꼭 해줍니다 개힘듦

 

저 외국인 언니의 dance workout은 매일.매일 해요 안하면 잠 못잠

 

비타민신지니 << 이분 운동은 죽고싶을때만 합니다

1분이라는 억겁의 시간과 엄청난 속도가 특징인 채널인데 선생님 표정이 햇살처럼 밝고 계속 말하셔서

마치 모르핀 맞은 웰시코기 같으십니다

 

 

5. 전신 유산소

타바타나 다이어트 댄스도 괜찮은거 많아서 너무 좋아요

김신영 다이어트 제외하고 나머지 채널들은 돌아가며 그날그날 끌리는 걸로 합니다

대신 역대급으로 육수 흘리게 돼서 매일은 못해요 ㅠㅠ 💦 

 

 

6. 걷기

사실 평소에 많이 걷습니다

디비 누워 쉬는 날에도 5000보 이상씩은꼭 걷고요

증거물 올리고 싶은데 당장 이거 캡쳐하다 글 다 날라가서 또 시도하기 무섭네요 ㅋ

 

걷는거 좋아하는건 아니고

그냥 집이 멀어서 통학/통근 하느라 그렇습니다

👁 👁 

💧 💧 

그리고 걸으면 돈 주는 앱테크도 많으니까..

 

 

7. 운동 후 스트레칭

마찬가지로 거의 안했는데 심각성을 깨닫고

최근에 다시 하니까 좋더라고요

다들 부종 생기기 전에 필히 다리 풀고 주무세요 👍 

 

 

+ 런닝 인터벌

집 주변에 체육관이 없어서 홈트를 시작한건데 새로 입사한 기숙사에 체력단련실이 있네요

 

솔직히 인터벌..? 뭔진 잘 모르겠는데 그냥 걷고 뛰는 것보다 훨씬 좋은 것 같습니다

 

 

저는 운동량에 비해 식습관+수면패턴 불규칙+먹는거 너무 좋아함(특히 간식) 이슈로 아직도 튜브살 한바가지입니다

그래도 꾸준한 운동 덕에 코어가 잡히긴 했어요 식이조절도 ㅠㅠ 해야죠 하............

 

홈트레이닝은 혼자 하면 자세가 흐트러지기 쉬워 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요!!