wrinkle
무리한 운동은 금물이에요. 건강하기 위해 하는 운동인데 건강을 해치면 안되지요.
평일 : 퇴근시 좀 돌더라도 3Km정도 코스로 지하철역까지 걸어감
주말 : 달리기 주로 한강변을 뛰는데 이유는 간만큼 와야해서... 아무생각없이 달리다보면 강제로 올때는 운동됨
다만 무리하지않고 심박수 평균 135 수준을 유지하면서 서서히 10Km이상 뛰는것이 기본. 전력달리기, 인터벌달리기 다해보았으나 그냥 135심박수준으로 오래뛰는것이 체중감소에는 도움이됨. 무리하면 허리 무릎에 통증이 생겼으나 천천히 달리니 무리없이 오래가능하였음.
무리한 운동은 금물이에요. 건강하기 위해 하는 운동인데 건강을 해치면 안되지요.
대단하십니다 주말에 10km달리기는 천천히 뛴다고 해도 쉽지가 않을텐데 열정이 대단합니다
무리하지 않으면 뭐든 좋죠ㅎㅎ 좋네용
3km를 달리면 몇분 정도 걸리나요 대단하시네요
무리한 운동은 안돼죠 관절과 허리 조심하세요
와~ 대단하세요 건강한 운동 습관을 응원합니다 화이팅!