'감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식사

찐감자 찐계란 파프리카 브로콜리 아보카도 사과에 올리브오일 드레싱 🍎   🥦  🥚  🥑  수제요거트에 아몬드 블루베리  이제는 정해진 저의 아침식사네요

정수기지안맘

혈기챌 10기 6일차 인증

가족모임으로 감자탕을 먹었는데 공복혈당이 높다. 외식은 혈당을 높인다.

개별꽃

혈당일기 10기 2일차

저녁식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단 : 감자 달걀 샐러드, 미역 다시마 곰피 쌈 버섯 구이, 당근 오이 스틱 저녁 식후 유산소 1시간

콩콩89

당뇨일기10기4일차인증

날짜:2024.08.25 시간:21시44분 내용:  아침은 사발면. 점심은 제육볶음.콩나물.감자조림. 저녁도 같은 반찬. 아침 일찍 만보 걷고 점심은 캐홈챌을 함. 다행히  혈당  안정됨

만보만보만보만

혈기챌4일차

8월25일 오후9시 아침 단식했습니다.점심 라면에 밥 말아먹었고 저녁은 닭갈비먹고 간식으로 도리야끼 1개,아이스크림 1개 ,믹스커피3잔 마셨습니다.감자과자 1개 먹음

마이뽕

혈기챌10기 5일차인증

8월25일 일요일  날씨 더움 측정시간  저녁식사후 9시10분경 측정수치  121mg 오늘은 그야말로 하루종인ㄴ 뒹굴뒹굴   아침에 과자 많이 먹고 저녁에 식빵 딸기쨈 땅콩버터 우유한잔과 감자를  7시넘어 먹음 역시 아무것도 안한날은 살이찐다

왕비될거야

8/25 일 혈당일기 10기 3일차

측정시간 저녁식후 6시45분:144 저녁식단:잡곡밥 감자볶음 김구이 된장국 운동:걷기,캐시홈챌

숲마을

햄버거 먹고 살 찔까 걱정된다면… ‘이렇게’ 드세요

햄버거 먹고 살 찔까 걱정된다면… ‘이렇게’ 드세요 고소한 빵과 두툼한 고기, 달고 맵고 자극적인 소스까지. 햄버거는 건강과 거리가 멀어 보인다. 하지만 탄수화물이 적고 단백질이 많기에, 몇 가지만 주의하면 부담 없이 먹을 수 있다. ◇단백질, ‘비율’이 중요해 건강한 식단의 첫걸음은 균형 잡힌 탄수화물·단백질·지방 구성이다. 2021년 용인세브란스병원 가정의학과 연구에 의하면, 전체 영양소 중 단백질을 20~30%로 섭취했을 때 사망률이 낮은 것으로 파악됐다. 햄버거 역시 마찬가지다.  전체 열량에서 단백질 열량이 차지하는 비중인 ‘열량 대비 단백질 비율’이 20~30%인 햄버거는 비교적 부담이 덜하다. 예를 들어 국내 A사에서 판매 중인 닭가슴살로 만든 버거는 열량이 389kcal, 단백질이 25g이다. 단백질은 1g당 4kcal로, 이 버거의 총 단백질 열량은 100kcal, 열량 대비 단백질 비율은 약 25.7%(단백질 열량 100kcal÷전체 열량 389kcal×100)로 계산된다. 이처럼 패티가 닭가슴살로 된 제품은 열량 대비 단백질 비율을 늘리고 총 열량 또한 낮추는 장점이 있다. ◇소스 덜고, 감자튀김 빼고 식품의약품안전처에서 제시한 나트륨 1일 기준치는 2000mg다. 햄버거의 나트륨 함량은 700~900mg으로, 1일 나트륨 기준치의 절반 가까이 차지한다. 특히 햄버거 소스에는 많은 양의 나트륨이 포함돼 있어 소스를 적게 주문하는 게 좋다.  햄버거 세트에 함께 나오는 감자튀김 역시 빼도록 한다. 식약처 식품영양성분 자료집에 따르면, 이상적인 탄·단·지 비율은 탄수화물 57~68%, 단백질 12~13%, 지방 12~13%다. 그러나 감자튀김의 경우 지방이 49%나 차지한다. 감자튀김을 제외하고 햄버거만 먹어야 지방 섭취를 줄일 수 있다. =============== 햄버거 항상 감튀 문제 되는것 같아요  저희 남편..햄버거 별로 못먹게 하는데 특히나 감튀 먹지 말라고 싱싱당부네요 ㅎㅎ 그냥 햄버거 단일메뉴로 시키면 딱이군요 

뽀봉

혈당 기록 챌린지 10기 5일 

 식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 5. 퀘사디아!!! 웨지감자 혈당 기록 챌린지 10기 5일 

깨개갱

점심은 호밀빵&에그샐러드

집오니 둘째 아직안자요ㅡㅡㅋ 간단히 먹고 재워야겠어용  저눈 마트에서 사온 포테이토 에그샐러드를 냠냠해봅니다아~😄 감자랑 계란 조합이 넘 좋은거같아용^^ 근데 칼로리가 생각보다 높네요 ㅎㅎ 200칼로리나 ;;ㅋ

자스민꽃

혈기챌 10기 7일차

8월 25일 (일) 아침식단/ 감자계란국.참치야채비빔밥 식사후 2시간 경과 측정 기록 정상입니다 집근처 공원 산책하면서 만보걸으려고 해요 걷기운동 열심히 하고 있어요

행복돌고래

아침식단

전날 준비해 둔 찐계란 찐감자 미니밤호박 오이 파프리카 브로콜리에 올리브오일 드레싱 하여 준비하였습니다.

정수기지안맘

8월 25일(일)혈당일기 챌린지10기 7일차 인증

날짜 : 2024.08.25 혈당측정시간 : 아침식사전  내용 : 아침식사전 혈당 측정 기록입니다  어제밤에 야식도 안 억었고 저녁식사도 특별한 식단 관리없이  가정식백반으로  소고기 미역국에  갈치 감자조림으로 식사를 하였습니다  혈당 측정 결과는 잘 유지하고 있는것 같아요  오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요 

서해태백산3QUGB

혈당일기 10기 6일차

날짜 : 8.24 측정시간 : 저녁식후 아~ 이제 해지니까 선선 시원하네요 ㅎㅎ 처서지나니 너무 좋아요 시원시원 저녁으로 새우볶음밥 만들어먹고 포카칩 먹었는데 햇감자 최고 맛나요ㅎㅎ 산책하며 만보도 채웠답니당 건강이 최고에용

지니업트

8월 24일 혈당일기 10기 5일차

2024년 8월 24일 토요일 맑음 혈당 측정 시간 ~  저녁식사 직후 혈당 측정 결과 ~ 132ㅇmg/dL 내용 ~ 점심을 먹지 않아 오늘은 이른 저녁을 먹었다. 저녁 메뉴는  고등어감자조림, 계란말이,  부추겉절이로.  요즘 감자 너무 맛있다. 고등어는 안먹고 감자만 먹었네~~~너무 이른 저녁 먹어서 약간  걱정되지만 잘 참고 밤을 버텨야지요. 아들이 월드컵경기장 가자고 하니 좀더 걷고 와야겠어요.

우리아들2

8월24일 토 혈당일기 10기 6일차 인증

날짜 20240824 혈당측정시간 점심식후 1시간 내용 점심에 배가 별로 고프지 않아 두유 하나만 먹었다 저녁은 밥 3뷰의 2공기와 감자볶음 진미채 버섯볶음 김치 이렇게 건강하게 먹었다 나중에 퇴근하고 배가 안고팠으면 좋겠다

엽댕2

수제비

육수에 미역, 황태, 감자 넣고 수제비 끓여 먹었어요. 더울 때 이열치열도 괜찮네요.

roh69

호박잎 쪘어요 ㅋ

   호박잎쪄서  된장찌게에  푹담궈 감자채랑  느긋하게  먹습니다 ㅋ 맛점하세요 

매직이

8월 23일 금요일 혈기챌 10기 4일차 인증

측정날짜 8월 23일 금요일 측정시간 오전 7시 32분(간식 후 2시간) 내용 오늘도 야간 근무를 마치고 돼지감자차 1잔을 마시고 집에 도착하기 전에 30분 정도 산책한 후에 혈당체크를 한 결과 132가 나왔네요  

도나도나도나

저녁식사

찐계란 미니밤호박찜 찐감자 파프리카 오이에 올리브유  뿌려서 단백하게 먹고  수제요거트에 블루베리와 아몬드 넣었어요.

정수기지안맘

혈당 기록 챌린지 10기 4일차

20240823 금요일 저녁식후 117 저녁은 감자옹심이 열심히 갈어서 관리중 주말에 좀 먹어야져

신자유인

8월 23일 금 혈기챌 10기 3일차

8월 23일 pm4:56 식후 3시간 30분 84mg/dl 점심으로 감자 짜글이 ,흰쌀밥에 병아리콩 먹었어요. 여전히 감기기운때문에 입이 쓰고 물만 찾게되네요 그래도 혈당이 낮게 나와서 다행이에요

MINJEONGYi

여보~~ 함 해주면 안될까?(집사람 때문에 화날뻔🤬🤬)

오전 11시 30분쯤 집사람 전화해서는 거실 베란다 창문 다 열어놨는데 일하느라 못간다고 하네요~ 나두 일하는 중이야 !!! "못가겠다 이거지?  아니 가긴 가는데 나두 일하는 중이라고 ~~😭" 부리나케 운전해서 김치 냉장고쪽부터 다 닫고~~ 거실 보는 순간 두둥~ " 설마 빨래 개라고 집에 가보랬나?? 천잰데~~ 👏👏👏" 어짜피 점심 시간 다 되어 집에서 혼밥하기로 했어요^^ 저 건더기 없는 국물은 어제 감자탕 국물이에요~^^ 아니나 다를까 어제 푸짐하게 차린거 찍으니 " 왜 여친한테 찍어서 본인이 다 차린것마냥 보여주게?? 다 알아~~컥컥@@" 결국 못올렸네요 😭😭  " 이 맛있는 돼지 갈비 얼마 안남았으니 집사람이 저 먹으라고 그랬나싶어 오늘도 화를 삭혀요❤️ "  비 오락가락 하지만 오후도 즐거운 마음으로 화이팅 해 보아요~^^ 저두 오후 일 하러 갑니다~^^

리얼지니어트

8월23일 혈당일기 10기 2일차

날짜:2024.8.23. 측정시간:아침식후 내용:아침으로 감자2.달걀1.옥수수반개.         상추샐러드 먹음

향림울타리

8월 23일(금) 혈당일기 10기 3일차

어제보다약간올랐다 어제 운동끝나고 21시30분에 단백질쉐이크를 먹어서 그런가 어제보다는 좀 올랐다 자기 전 4시간 공복 유지하자!! 어제 사실 보리과자 두개랑 감자튀김 45g 먹었다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 제발 간식 하나만먹자 끊는건 어려우니 하나만....

으넹ㅎㅎ

혈당 챌린지10기5일차

날짜 : 2024.8.23 측정시간 : 아침공복혈당 내용 : 5시 기상하여 1시간 반정도일을 하고 아침식사 전에 측정한공복혈당입니다 어제 7시에 감자국에 간단히 밥을 먹었는데 생각보다 혈당이 조금 높게나왔네요 오늘도 혈당 관리 열심히 해야겠다

사라짱777

혈당일기10기 1일

공복혈당 109 여전히 공복혈당이 높다 구운감자가 공복혈당을 내리는데 좋다해서 어제부터 실천중이다 어제아침식사 구운감자 큰거 한알 점심 냉면 저녁 구운감자한알 1만보걷기와 다리근력운동10분   열심히해서 건강해져야겠다

바로지금이지

혈당일기 10기 3일차 인증

시간 : 8월 22일 식후 2시간 식사 : 잡곡밥, 두부 감자조림, 양배추 달걀전  두부 감자조림이라 밥량이 좀 더 많은것 같다. 식후 애사비 마셨다.

구름속하늘

혈당 기록 챌린지 10기 2일차 인증

2024년8월22일 목요일  혈당 측정시간:저녁 식전(오후6시26분)측정함  점심으로는 흰쌀밥 한공기와 반찬들은 배추김치 깍두기 김치 깻잎 김치 감자조림 고등어조림  이렇게 해서 먹었어요 다먹고 두시간쯤 지나서인 오후 3시쯤에 간식으로 복숭아 한개 먹었구요 저녁 식사전에 걷기운동을 2시간 넘게 오늘도 걸어줬는데 혈당이 저녁을 아직 먹지도 않았는데 좀 높게나왔네요 집에와서 혈당 재기전에 먹은 커피 때문인가봐요 커피 한잔이 이렇게 많은 혈당 수치를 상승시켰네요

lilymijin2

마스크팩

마스크팩으로 하루 마무리해요  오늘은 감자팩해요

주안맘0413

8월 22일 혈당일기 10기 3일차

2024년 8월 22일 목요일 맑음 혈당 측정 시간 :  저녁식사 2시간 후 혈당 측정 결과 :  121mg/dL 식단 :  감자 수제비, 김치, 단무지 무칭, 부추겉절이 내용 : 수제비 좋아하는 나, 혈당 때문에 조심스럽지만 감자수제비로 호박,  버섯 가득 넣고 끓여 먹었더니 너무 맛있다. 오늘 운동도 열심히. 컨디션 제로였지만 오늘 하루도 잘 살았다. ㅎㅎ

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