'강된장 보리 비빔밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

설렁탕

비빔밥 먹으려고 했는데  갑자기 뜨끈한 국물땡겨서 설렁탕 먹으러왔어요 

다우니향기

점심. 챙겨먹읍시다~~^^

혼자라서 간단히 잔반처리합니다. 비빔밥이랑 샐러드 먹어요^^  다들 점심 드셨나요?

한결맘

간장 비빔밥

계란후라이 2개ㅋ 양념간장 조금 썩썩 비벼서 점심이요

뽀봉

공복 물한잔으로 시작한 하루

아침에 일어나자마자 물한잔하고 하루 시작했습니다~ 고소한 보리차로 마셨어요

하늘바래기

맛점하세요

점심시간이네요~~~ 저는 오늘 비빔밥을 먹으려고합니다^^  금요일 점심도 맛있게드세요

다우니향기

4/19 금요일 아침요리~♡

오늘아침엔 강된장 만들었어요  쌈채소랑 같이 먹으려구요~^^

딸기와의행복

4/18(목) 혈당일기 1기 2일차

날짜 ; 2024. 4. 18 측정시간 ; 점심식후 1.5시간 13:45 혈당수치 ; 119 내용 : 어제 저녁 두유 한잔 먹었더니 아침에 너무 배고팠다   참아야하는데 샌드위치와 아이스돌체라떼를 사줘서 먹었다  점심은 식당에서 갈비새싹비빔밥을 먹고 1.5시간후 쟀더니 혈당수치가 올랐다   빵과 달달커피를 줄여서 다욧도 해야하는데....ㅠㅠ 저녁엔 운동을 빡세게 했다

agnes0117

4월 18일 (목) | 혈당일기 1기 4일차

날짜 : 2024. 04. 15 혈당측장시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 오늘 저녁식사 2시간후 혈당측정 기록입니다  오늘도 아침에 겸 점심으로 두유하나만 마시고 계속 바쁘게 일을햇다 그러다보니 저녁을 너무 빨리 많이 먹은거같다 저녁은 엄마 아빠 여동생네랑 같이 칼국수 파전 보쌈 보리밥 만두 이렇게 먹엇다 같이 먹다보니 너무 많이 먹게되서 저녁식후 2시간후 혈당이 121이 나왓다  내일은 규칙적으로 식습관을 가져볼려고 노력해봐야겟다

ymittang

오늘의 한끼

오늘의 건기챌은 갈비새싹비빔밥이네요 여기는 주문하자마자 바로 나와서 점심에 빨리 먹고 좀 쉬고 싶을때 가요 야채와 갈비까지 푸짐해서 밥은 3분의1공기만 비벼요~^^

agnes0117

4월18일-혈당기록1기 4일차 인증

4월18일목요일오후9시 저녁식사후 요가1시간 이후 혈당체크 오늘 5시 퇴근후 미나리나물 비빔밥에 계란후라이2개를 넣어 먹고 요가를 다녀왔다.샤워후 집에와서 물을 마시고 1시간 있다 혈당을 체크했다.  계속 관리중

k0mmi

완전 두유(검은콩)

오늘은 완전두유를 먹어 보았답니다 세가지 종류가 있는데 그중 검은콩 두유를 먹었어요. 풍부한 식물성단백질로 자극적이거나 맛이 인위적이지 않아요. 단맛에 익숙해진 우리의 식생활 문화에서 단맛이 난듯~안난듯~미세하게 단맛이 나는듯 해요.단맛에익숙한 아이들은 맛 없다고 안 먹네요ᆢ다음엔 새싹보리로 먹어봐야 겠어요

곤냥이나와

혈당관리1기 3일차

2024년4월18일  오전8시10분   아침식사 하기전에 공복혈당 100이하이기는 했는데 어제 저녁 칼로리가 많은 고기 때운인지 전에보다 조금 더 나왔네요 아침에는 당분이 적은 보리밥 으로 대체

크리스탈b6m

4월18일 인증하기 | 혈당일기 1기 3일차

- 날짜 : 2024.04.18 - 혈당측정시간 : 점심식사이후 - 내용 : 오늘 점심 식사후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 점심으로 소고기 야채비빔밥을 먹었네요. 저녁에는 오트밀 죽으로 식단 조절을 할려구요. 오늘도 화이팅이요!

행복한연이

흰 쌀밥과 이별

혈당은 음식 조절을 매우 신경 써야 하는거 다들 아시죠?? 하루 세끼 매일 먹는 밥만 바꿔도 혈당 관리를 할 수 있어요. 일단 달달하고 윤기 좔좔 흐르는 흰 쌀밥과는 이별해요. 처음에는 쌀 조금에 귀리, 현미, 보리, 흑미, 조 등등  섞어서 밥을 해 먹는걸로 시작입니다 그러다 조금씩 쌀의 양을 줄이면 적응이 수월합니다 그리고! 갓 지은 따뜻한밥 말고요 한김 식혀서 식은 밥으로 먹으며 혈당관리 합니다

기춘이530707

4/18(목) 혈당일기 1기 2일차

아침식사로 보리호밀빵과 녹차를 먹은후 재보니 좀 안정된 수치가 나오네요 싱겁게 먹고 식사량을 줄이고 꾸준히 운동하면 혈당 관리가 되겠죠. 산책하러 가야겠네요.     혈당수치   105

빠담소리

4월18일(목) / 혈당일기 1기 2일차

- 날짜 : 4월 18일 (목) - 혈당 측정 시간 : 점심 식후 1시간후  - 내용 : 어제 저녁 혈당수치가 좀 높은거 같아 오늘은 아침은 찐계란과 아메리카노로 점심은 빵과 커피 우유를 마셨다. 빵은 생크림 보리식빵 그리고 커피 우유를 마시다 보니 또 식후 혈당 수치가 107로 조금 높게 나온거 같다. 그래도 식후니까 하고 스스로 위안 삼는다 

건강하자으니

4월18일(목) 혈당 1기 4일차인증

1.날짜  2024.04.18 2.측정시간  공복   오전6시 3 어제 150  나와서 약간의 충격이  있었고 오늘  아침 꼭 재보리라 맘먹고 공복 층정했다  90대 나와서  와 다행이다라고 생각하고 있는데  계속 유지를 위해 당을  조절해야겠다는 생각이든다 당당당 무섭지만 잘관리해보자 홧팅

호돌이들

4월17일(수) / 혈당일기 1기 1일차

- 날짜 : 4월 17일 (수) - 혈당 측정 시간 : 저녁 식후 1시간후  - 내용 : 저녁 식후에 측정 하였는데 흑미밥과 김치국 반찬은 파김치와 두부조림 그리고 조미김, 계란후라이 1개를 먹었다. 그리고 보리식빵과 아메리카노를 2차로 또 먹고 1시간후 측정 했다. 혈당수치가 125 로 좀 높게 나온거 같다. 어제는 공복이라 낮았지만 오늘은 너무 많은 것을 먹고 얼마 후 혈당측정을 하니 높게 나온거 같다. 관리해야 겠다

건강하자으니

4월17일 혈당일기 1기 2일차

4월 17일 수요일 늦은점심후 2시간뒤 당체크 미세먼지로 밖에 나가지도 못해서 냉장고에 있는 밑반찬 콩자반, 계란후라이 김치찌개랑 보리밥으로 식사 당은 어제보다 괜잖은거 같음 내일도 열심히 혈당관리 해야지

달콩님

전 저항성 전분밥으로 혈당관리를 합니다.

전 저항성 전분밥을 만들어 먹으며 혈당 관리를 합니다.  보고된 연구사례에서는 저항성 전분(소화 효소에 저항하여 쉽게 분해되지 않는 전분)은  소장 속 소화효소에 저항하여 대장에서 느리게 소화됩니다.  이렇게 소화에 오랜시간이 걸리기 때문에 혈당을  급격히 올리지 않는다 합니다. (식후 혈당을 덜 올리고 더 빨리 떨어진다 합니다) 또 소화에 오랜시간이 걸린다는 의미는 포만감이 오래  지속 된다는 뜻이기도 합니다. (아무래도 소식을 하겠죠) 참고로 칼로리도 일반전분의 반 밖에 안되고 포만감이 오래  지속되어 다이어트에도 효과가 있고 대장에서  천천히 소화되기에 장 건강 개선에도 도움을 준다 합니다. 아래는 제가 해 먹는 저항성 전분밥 레시피 입니다. 쌀 : 현미 : 보리 : 귀리 : 수수를 3+1/2 : 1/2 : 1/3 : 1/3 : 1/3 비율로(3시간 이상 불려 줍니다) 넣고 다시마와 건표고버섯(3시간 이상 불리고 잘게 썰어 밥에 넣습니다) 불린 물로 밥을 한 후 바로 밀폐용기에 1인분씩 소분해서 담은 후 뚜껑을 꼭 닫은 후 냉장실(2~4도)에서 12~24시간 보관 합니다. 밥을 드실때는 전자렌지에 2분 돌려서 먹습니다(160도 이상에서 조리하면 저항성전분 구조가 깨져서 효과가 없으니 2분 정도가 제일 좋습니다)

아침향

4월 17일 혈당일기 1기 3일차 인증

날짜:2024년 4월 17일 수요일 혈당측정시간: 12시 25분 혈당측정결과: 74 내용: 비빔밥으로 식사하고, 계란후라이, 바나나, 오렌지, 방울토마토, 에티오피아 모카 시다모, 머그잔 한잔, 운동은 만보걷기, 윗몸일으키기 200회, 오늘 하루 건강을 위한 루틴 입니다. 물론 2끼도 건강식으로 알차게^^

haass

혈당일기1일차

2024년 4월17일 측정시간: 공복혈당 내용: 저녁식사로 비빔밥 먹고 라떼 한잔 마셨는데 혈당이 109가 나왔네요 오늘은 운동 좀 해야겠어요

안녕하세요님

혈당일기 4월17일 3일차

4월17일 3일차 어제 저녁 먹은 음식::: 나물 비빔밥먹고  견과류 와 식빵한조각 먹고 잤다 아침에일어나서 공복상황으로 측정했다 아침먹어야겠다 커피한잔 도하고.

je00

4월 16일 (화) | 혈당일기 1기 2일차

날짜: 4월16일  측정시간대: 저녁식후 2시간후 8시22분 내용: 저녁으로 비빔밥을 먹고 나서 믹스커피를 먹었다. 믹스커피가 안좋다는걸 알면서도 밥먹고나면 왜이리 땡기는지..차차 줄여서 혈당도 낮춰봐야겠다.

vovo2

4월16일~혈당기록1기 2일차 인증

4월16일 화요일 혈당기록2일차 저녁 9시쯤 측정 오늘은 저녁에 미나리 비빔밥을먹고 운동다녀와서 혈당을 측정했다.어제 수준 유지해서 다행..꾸준히 관리해야겠다.사탕 설탕 줄이기~~~

k0mmi

혈당일기 1기 2일차 인증

날짜:2024년 4월 16일 혈당측정시간: 7시 55분 혈당측정결과: 74 내용: 오늘은 맛있는것도 많이 먹고, 무지 많이 걸은 날이다. 스타필드 수원에서 꼬막비빔밥 먹고, 우육면 먹고,  베이글에, 자몽주스 먹고, 별마당 도서관에서 책 한권읽고, 만보 걷기로 하루 마침,   혈당 측정해보니, 74 모두 굿밤되세요~~ ^^ 

haass

혈당1기 1일차

4월 16일 화요일 날씨: 흐렸다 맑음. 혈당측정결과:113mg/dl 저녁식사 2시간 뒤에 측정했더니 113이 나왔다. 열무비빔밥을 적당히 먹고 약30분 걷고 들어왔다. 당뇨는 없고 신랑말로는 정상이라고 한다.

jenifer19

4월15일 (월) 인증하기 | 혈당일기 1기 1일차

- 날짜: 2024.04.15 - 혈당측정시간: 자기전 - 먹은음식: 저녁에 잡곡비빔밥 오늘 자기전 혈당측정 기록입니다. 저녁에 잡곡 비빔밥을 먹어서 그런지 낮게 나왔네요. 혹시나 해서 우유한잔 마시고 잠을 자야겠습니다.

지니어스쩡

4월15일(월) 혈당일기 1기 1일차

-날짜 : 24.04.15(월) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  잡곡밥(보리+귀리+콩)과 된장국, 어묵볶음, 계란찜, 도라지무침을 먹었고 간식으로 견과류와 사과를 섭취했다. 측정전까지 걸음수는 10,273보이다. 저녁식사 후에는 설거지를 하고 내일 먹을 된장국을 끊였다. 욕실과 변기 청소를 간단히 하면서 가급적 움직이려 한다. 

superjob

4월15일 혈당일기 1일차

- 4/15일 월요일 점심식사후 2시쯤 측정 돌솥비빔밥 먹고 후식으로 쿠키까지~~~ 가족력이 있어서 혈당체크는 하고는 있는데.. 생각날때만해서 큰일이다ㅠ 오늘 점심식사후 디저트 챙겨먹었더니 혈당스파크가~~ 아.. 경각심을 갖어야겠다ㅠ 이제 건강챙겨야할 나이...

코코레이스

4월15일(월) / 혈당일기 1기 1일차

-날짜 : 2024.4.15. -혈당측정시간 : 점점심식사 2시간 이후  -내용 : 당뇨 전당계란 말에 정신이 번뜩들어 요즘 관리하려고 노력중입니다. 공복도 높게 나오고 전체적으로 수치가 높게 나와요ㅜㅜ 아침에 간단하게 cca주스 먹고 점심때 비빔밥먹구 카페라떼 시럽없이 먹었는데... 어디는 라떼에 들어있는우유가 당성분이 있어서 먹지말란데도 있고 그정도는 괜찮다는데도있고... 저는 먹지 말아야하나 봅니다 ㅜㅜ  커뮤니티에 기록하면서부터라도 더 조심하고 관리해야 겠어요. 

눈꽃설화