'강화 닭갈비 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

장건강 유산균 💊

아침은 아직도 쌀쌀한 날씨네요. 면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 되는  프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과  희석하여 한 잔 마셨어요.

정수기지안맘

체력 강화해요

오늘도 꾸준히 전신운동합니다 건강한 체력은 매일매일 쌓아올린 노력의 결과이겠지요  오늘도 건강하게 화이팅

인생이여만세

스텝밀(천국의 계단) 운동 완전정복 : 효과, 추천 대상, 운동법까지🪜

요즘 몸매 좋은  연예인들이 한다는 그 운동, 아시나요? 요즘 헬스장 가면 꼭 한두 명은  타고 있는 운동기구, 바로 스텝밀(StepMill), 일명 천국의 계단이에요. 이게 그냥 계단 올라가는 기구 같지만, 진짜 제대로 하면 10분만에  땀 폭발 + 하체 불🔥타는 기구예요. ✅스텝밀(StepMill)이란?     스텝밀(StepMill)은 계단을 계속해서  오르고 내리는 형태의 유산소 운동 기구예요. 흔히 ‘계단 오르기 머신’,  또는 '천국의 계단'이라고도 불리며,  런닝머신처럼 지루하지 않으면서도  하체 근육을 적극적으로 사용하는  고강도 운동입니다. 짤은 시간에 높은 칼로리 소모와  체형 개선 효과를 기대할 수 있어 전신 유산소 운동으로 각광받고 있습니다. 특히, 연예인 PT 영상이나  다이어트 브이로그에서  자주 등장하며 인지도가 급격히 높아졌습니다! ✅스텝밀(StepMill) 효과   🥇 1) 칼로리 소모 최강자   ✔️ 30분 운동 시 약 300~500kcal 소모 가능  (운동 강도, 체중에 따라 차이 있음) ✔️ 같은 시간 대비 일반 걷기 운동보다  2배 이상 칼로리 소비!! 🥇 2) 하체 근육 강화 및 힙업 효과   ✔️ 대둔근(엉덩이 근육),  대퇴사두근(허벅지),  종아리 근육까지  하체 전체를 골고루 자극 ✔️ 자연스러운 힙업과 하체 라인 정리 효과 특히 허벅지 안쪽 군살 제거에 탁월 🥇 3) 심폐 기능 강화   ✔️ 운동 내내 심박수가 높게 유지돼  심폐지구력 향상 ✔️ 기초 체력 강화 + 지구성 운동으로  유산소 능력 극대화 🥇 4) 균형감각과 자세 교정 ✔️ 계단을 오르며 코어 근육 사용 → 중심 잡기, 자세 안정성 향상 ✔️ 체형 교정, 허리 통증 예방에도 긍정적       ✅스텝밀 운동 추천 대상   ✔️ 짧은 시간에 높은 칼로리 소모를  원하는 직장인 ✔️ 하체 다이어트, 힙업을 목표로 하는 여성 ✔️ 유산소 운동과 근력 운동을  병행하고 있는 다이어터 ✔️ 기초 체력을 높이고 싶은 운동 초보자 ✔️ 지루한 유산소 대신  고강도 기구를 찾는 다이어터 ✅스텝밀 운동법   ✔️상체를 기계에 기대지 않고 자세를  세워 중심을 유지해야 해요! ✔️ 발을 "밟고 찍는다"는 느낌보다는  부드럽게 누르며, 올라가는 감각을 가져야  무릎 부상 방지가 가능해요! ✔️ 초보자는 5~10분부터 천천히 적응 후  시간, 강도를 서서히 늘리는 게 좋아요! ✔️ 허리, 무릎이 약한 경우,  전문가 상담 후 운동 시작하는 게 좋아요! ✅스텝밀 어떻게 활용할까?   바쁜 현대인에게 필요한 '짧고 강력한' 운동으로  스텝밀이 최적입니다. 단순 유산소를 넘어 근력, 심폐기능,  체형교정까지 동시에 잡을 수 있습니다. 특히 다이어트 보조제 병행하시는 분,  하체 군살 제거 목표를 가지신 분, 체력 강화를 원하는 모두에게 스텝밀은  최고의 선택이 될 수 있습니다.👍 천국의 계단을 넘으면,  탄탄한 몸매와 강한 체력이 기다리고 있을 거에요! 오늘은 평소보다 한 계단  더 올라가는 건 어떨까요?🪜  

디토합니다

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  봄철 면역력 강화 중요합니다  특히 면역력에 좋은 홍삼정 많이 드세요

영진왕빠

계단오르기

오늘도 계단오르기 완료 하였습니다. 건강하게 하체 근력 강화 운동 했습니다

건강하자으니

저녁 노을빛 걷기와 근력운동 👬🏋

서쪽으로 저물어 가는  노을빛이 연보라빛으 로 물들어 피곤한 몸을 끌어 당기네요  저녁식사 후 남편과 함께 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 소화도 시키고 하루의 피로를 풀어내고 얘기도 나누면서 즐겁게 걸었어요. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을  강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

속근육강화코어운동!!!

헛둘헛둘 

젴톨

장건강 유산균 💊

따뜻한 물에 프로바이오틱스 유산균 희석하여 마시고 면역력을 강화합니다.

정수기지안맘

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요  봄철 면역력 강화 필요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

저녁 산책과 근력운동 🏃🏋‍♀️

저녁 노을빛을 받아서 철쭉꽃이  선명한 색으로 더 예쁘게 피었네요. 철쭉 산책길 따라 걸으면서 하루를 마무리합니다. 걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에  도움이 되고 기구로 운동도 하네요. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을  강화하여 혈당 관리에 도움이 되는  전신 타파타 올인원 홈트하고 나니  시원하네요.

정수기지안맘

홍삼정

오늘도 비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  봄철 면역력 강화 필요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

개러지 세일

오늘 무브먼트랩 세컨드마켓 개러지 세일 다녀왔어요  여기 연예인들 가구로도 유명한데 저희는 소파랑 테이블 사용 하는데  세트로 구매 못한 사이드 테이블 있어서 오늘 구매 했어요

로블ㅎ

저녁 식후 운동 🧑‍🤝‍🧑

저녁식사 후 산책으로 가볍게 걸으면서  소화도 시키고 예쁜 철쭉꽃이 만발한  산책길 따라 걸었네요. 산책길 운동 기구를 이용하여 자전거  타기로 하체 운동도 하고 좋네요 . 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을  강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어  다이어트와 혈당 관리에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

메론 좀 먹어볼까요

메론 좀 먹어볼까요 오늘 한개 사봤어요. (메론 효능) 1. 면역 체계 강화 2. 소화 기능 개선 3. 심혈관 건강에 도움 4. 스트레스 해소에 도움 5. 눈 건강에 도움 6. 피부미용 7. 변비 예방 8. 탈모예방 9. 여성 건강에 도움

미주장

코코넛향 가득한 무화과잎차 한 잔

압해도 친구가 직접 만들어 선물해 준  무화과잎 차 한 잔 따뜻하게 우려내어 마셨어요. 코코넛 향이 은은하게 퍼져오네요. 어린 무화과잎을 따서 여러 차례 덖기 과정을 거쳐 만들어서 정성이 가득 담긴 차여서 마시는 것도 정성을 다하게 되네요. 녹차와 달리 카페인이 없다고 하네요. 1️⃣혈당 조절 효과  무화과 잎은 혈당 수치를 낮추는 데  효과적이라고 알려져 있어요.  꾸준히 섭취하면 혈당 조절에 도움이 되고,  당뇨병 예방에도 효과적이에요.  2️⃣항산화 효과  무화과 잎에는 강력한 항산화 성분이  풍부하게 함유되어 있어요.  활성산소를 제거하고 노화를 방지하며,  면역력 증진에도 효과를 볼 수 있어요.  3️⃣소화 기능 개선  무화과 잎차는 소화 기능을 개선하는 데  도움을 줘요.  소화불량, 변비 등의 증상을 완화하고 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 효과적이에요. 4️⃣심혈관 건강 개선  무화과 잎은 혈압을 낮추는 효과가 있어  심혈관 건강에 도움을 줘요.  혈액 순환을 개선하고 동맥경화  예방에도 효과적이에요. 5️⃣항염증 효과  무화과 잎은 항염증 효과가 있어 염증  완화에 도움을 줘요.  관절염, 류마티스 관절염 등 염증성 질환  개선에 효과적인 것으로 알려져 있어요. 6️⃣피부 건강 개선  무화과 잎은 피부 트러블을 완화하고  피부 톤을 개선하는 효과가 있어요.  여드름, 잡티, 주름 등 피부 고민 해결에 도움 이 되고, 맑고 건강한 피부를 유지하는 데 효 과적이에요. 7️⃣면역력 강화  무화과 잎차는 면역력을 강화하는 데  도움을 줘요.  면역 체계를 강화하여 각종 질병으로부터  우리 몸을 보호하는 데 효과적이에요. ​

정수기지안맘

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스  유산균은 따뜻한 물과 함께 마셔야 흡수율이  높아져 건강에 도움을 주네요.  한 잔 마시고 면역력을 강화하고  다이어트에도 효과가 있어 쭈욱 마시네요.

정수기지안맘

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요  봄철 면역력 강화 중요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

4월 25일 금요일 다이어트 운동 💪

아침 스트레칭 근력운동  만보걷기와 계단오르기  벽스쿼트로 하체근육 강화  하체근육 관리에 중점을 두고 운동을 했어요.

정수기지안맘

저녁 노을빛 산책 시간

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걸으니  소화도 되고 속이 편안하네요 . 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강 화하여 근력운동에 도움이 되어 식후 혈당  스파이크를 막아주는 데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

레몬 청포도주스 🍋

한낮의 더위를 시원하고 상큼새콤한  레몬 청포도 주스 한 잔으로 달래봅니다. 🍋 레몬은 비타민C가 풍부해 면역력을   강화하고 피부가 환해지고, 피부탄력을                  높여줍니다. 🍇청포도 주스는 체내 독소를 제거하는 데        도움을 주며, 피부건강에 좋아요.

정수기지안맘

고개숙인 SKT 사장…"28일부터 유심 무상 교체"

최근 발생한 SK텔레콤 가입자 유심 정보 유출 사고와 관련해 유영상 SK텔레콤 사장이 "진심으로 사과드린다"며 머리를 숙였다. SK텔레콤은 이번 해킹사고와 관련해 가입자들의 2차 피해 우려를 해소한다는 취지로 28일부터 원하는 가입자들을 대상으로 유심을 무료 교체해주기로 했다. 유영상 SK텔레콤 최고경영자(CEO)는 25일 서울 을지로 SK텔레콤 사옥 긴급 간담회를 갖고 "SK텔레콤을 믿고 이용해주신 고객 여러분과 사회에 큰 불편과 심려를 끼쳐 드린 점에 대해 진심으로 사과드린다"고 말했다. 이어 "SK텔레콤을 이용하는 모든 고객분들을 대상으로 원하실 경우 유심카드를 무료로 교체해드리는 추가 조치를 시행하겠다"고 했다. 이번 조치는 앞선 유심보호서비스'와 비정상인증시도 차단(FDS) 강화 시행에 이어 고객이 느낄 불안감을 최대한 해소하기 위한 취지에서 마련됐다. SK텔레콤은 오는 28일 오전 10시부터 가입자들에게 유심(eSIM 포함) 무료 교체서비스를 제공할 예정이다. 유심 교체를 희망하는 모든 가입자를 대상으로 진행되며, 전국 T월드 매장과 공항 로밍센터에서 이뤄진다. 교체 대상은 지난 18일 자정 기준 이동통신 가입자(1회 한정)로 일부 워치 및 키즈폰 등은 제외된다. 시행 초기 이용자 쏠림으로 당일 교체가 어려울 경우, 방문한 매장에서 예약 신청을 하면된다. 공항 유심 교체는 시간이 추가로 걸리므로 충분한 시간 여유를 갖고 방문하는 것을 권장한다. SK텔레콤은 유심 무료 교체 서비스를 19일~27일 자비로 유심을 교체한 고객에게도 소급 적용하여, 고객들이 이미 납부한 비용에 대해 별도로 환급한다. 또한 SK텔레콤 통신망을 사용하는 알뜰폰 가입자에게도 동일한 조치를 적용하기로 하였다. 시행 시기 및 방법 등은 각 알뜰폰 업체에서 추후 공지할 예정이다. SK텔레콤은 사실상 유심교체와 동일한 효과를 지닌 비정상인증시도 차단(FDS) 강화, ‘유심보호서비스’(무료)에 이어 유심 무료 교체서비스까지 더해지는 만큼 보다 안전하게 정보를 보호할 수 있다고 설명했다.   SK텔레콤은 이번 사이버 침해 사고 발생 이후, 불법 유심 복제를 막기 위해 비정상인증시도 차단 기준을 최고 수준으로 격상해 운용 중이다. 더불어 실시간 모니터링도 지속적으로 강화하고 있다. 유심보호서비스의 경우 지난 22일부터 3일간 206만명이 신규 가입했다. 누적 가입자는 240만명이다. 아울러 다음달 중 로밍 중에도 유심보호서비스 이용이 가능하도록 서비스를 고도화할 예정이다. 유영상 SK텔레콤 CEO는 "SK텔레콤은 고객의 신뢰를 최우선으로 생각하며 보안 체계를 더욱 강화하고, 고객 정보 보호 강화 방안도 마련해 나가겠다"며 "이번 사태를 통해 다시 한 번 기본에 충실하고 책임 있는 기업으로 거듭나겠다"고 말했다. ======================== skt 통신사 사용자는 유심 무상교체 해준다고 합니다~ 불안하신 분들은 유심교체 받으시면 되요~

젴톨

홍삼정

오전 공복에 홍삼정 먹었어요 비타민도 먹고요 봄철 면역력 강화 필요합니다  꾸준히 드세요

영진왕빠

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산 균 따뜻한 물과 함께 마시고 면역력을 강화하 고 다이어트에도 효과가 있어 쭈욱 마시네요.

정수기지안맘

스트레칭과 근력운동으로 마무리

산책하고 와서 전신 타바타 올인원으로 홈트 로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되어 혈당 조절에 많은 도움이  되네요. 근력운동후엔 목과 어깨근육,고관절을 회전 하면서 근육을 풀어내고 대퇴근을 스트레칭 으로 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어  목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 수 면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

식후 걷기와 계단오르기

즐거운 시간을 보내고 언니들과 함께 산책하 고 와서 계단오르기로 유산소 운동과 무산소  운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 허벅 지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도 움이 되네요.

정수기지안맘

“걸리면 2,000만 원 벌금” 6월부터 음주단속, 이렇게 바뀐다

오는 6월 4일부터 음주 사고 후 술을 추가로 마셔 음주 측정을 방해하는 행위,  이른바 ‘술 타기’가 형사 처벌 대상이 된다.  이는 가수 김호중 씨의 음주 운전 뺑소니 사건을 계기로 마련된  개정 도로교통법의 시행에 따른 것이다. 서울경찰청은 23일 “개정 도로교통법이 오는 6월 시행되면서 음주 사고 후 고의로 술을  더 마셔 측정을 어렵게 만드는 행위도 처벌 대상에 포함된다”라고 밝혔다.  개정법에 따르면, 이 같은 음주 측정 방해 행위는 1년 이상 5년 이하의 징역 또는  500만 원 이상 2,000만 원 이하의 벌금에 처할 수 있다. 이른바 ‘술 타기’ 수법은 2023년 5월 가수 김호중 씨 사건으로 사회적 논란이 됐다.  김 씨는 서울 강남구에서 음주 운전 사고를 낸 뒤 도주했고, 이후 편의점에서 캔맥주를  산 사실이 알려지며 고의적 측정 방해 의혹이 제기됐다. 이후 유사 사건이 잇따르자, 같은 해 11월 국회는 해당 행위를 명시적으로 처벌할 수  있는 내용의 일명 ‘김호중 방지법’을 통과시켰다.  경찰은 음주 운전을 고의성이 강한 범죄행위로 보고, 앞으로도 ‘무관용 원칙’을 적용해  강력히 대응하겠다는 방침이다.  특히 최근 5년 내 4회 이상 음주 적발자, 음주로 인한 사망 사고 발생 시에는 차량 압수 및  구속 수사 원칙 적용을 우선 검토한다고 밝혔다. 서울경찰청에 따르면 지난해 41대의 상습 음주 운전 차량을 압수했고,  지난달에도 면허취소 수준으로 만취한 상태에서 사고를 낸 운전자의 차량을  압수한 사례가 보고됐다. 경찰 관계자는 “음주 운전은 예측할 수 있는 살인 행위에 준하는 범죄”라며 “측정 방해  역시 중대 범죄로 보고 수사와 처벌을 강화할 것”이라고 강조했다. =========================== 음주운전 나빠요... 제발.. 음주운전자들이 없어졌으면..ㅠ.ㅠ

Popcorn

“사라진 100억”… 외국인 전세사기의 그림자

최근 서울 관악구에서는 중국 국적의 집주인이 100억 원대 전세 보증금을 돌려주지 않고 본국으로 도주하는 사건이 발생했다. 관악구 대학동 인근 공인중개사는 “호황기 때 대출을 끼고 건물을 올린 중국인 집주인이 많았다”며 “이후 전세사기를 저지르고 출국한 사례도 적지 않다”고 전했다. 이런 전세사기 피해는 회수 가능성이 낮다. 외국인의 경우 인적 사항 확인과 채권 추심이 어렵고, 수사도 지연되기 때문이다. 국토부와 주택도시보증공사에 따르면 2021년부터 2023년 8월까지 외국인 집주인에 의한 전세 보증사고는 52건이며, 이 중 40%에 해당하는 21건이 중국인 관련 사건이었다. 신림동에 거주 중인 이 모 씨는 “집주인이 외국인이라고 하면 솔직히 꺼려진다”고 말했다. 정부는 2023년 8월, 외국인 부동산 거래 시 위탁관리인 지정과 인적 사항 신고를 의무화하는 개정안을 시행했다. 하지만 단순한 인적 정보 신고로는 근본적인 문제 해결에 한계가 있다. 서강대 권대중 교수는 “일본처럼 외국인 투자를 엄격히 관리하거나, 최소한 취득세·양도세 같은 세금 규제를 강화해야 한다”고 제언했다. 한편, 외국인과 내국인 간 부동산 규제 형평성 문제도 꾸준히 제기된다. LTV, DSR 등 대출 규제는 내국인에게 적용되지만, 외국인은 자국 금융기관을 활용해 이를 피할 수 있어 ‘역차별’이라는 비판이 나온다. 외국인의 자유로운 투자 환경이 한국 경제에 긍정적인 신호일 수는 있지만, 그 이면에 숨겨진 사각지대도 적지 않다. 규제와 보호의 균형점을 찾아야 할 시점이다. ====================== 외국인이 건물주면 절대 들어가면 안되겠네요... 들고 튀어버린다니.. 이건 또...ㅡ,.ㅡ;;;

트렌스미션

현재 기온 19° 걷기중💪

도시락 먹고 나왔어요 😆😆 닭갈비 맛나서 마니 묵엇드니 ㅎㅎㅎ 배불러서 걷기 조금 해야겠더라구요~~~ 날은 일단 너무좋네요 ☀️☀️

자스민꽃

빨리 걷기로 다이어트 효과 높이는 법

일상적으로 하는 걷기도 건강과 다이어트에 도움이 되지만,  조금만 더 빠르게 걸으면 그 효과는 두 배가 될 수 있어요!  오늘은 빨리 걷기에 대해 알려드릴게요 😊 빨리 걷기 효과 걷는 속도를 조금 더 높이는 것 만으로도 건강에 다양한 이점이 있어요.  단순히 도착 시간이 빨라지는 것을 넘어서, 신체 전반에 긍정적인 효과를 줄 수 있답니다. 1. 심장 건강이 개선돼요 더 빠르게 걸으면 심장이 더 열심히 뛰게 되고,  혈액 순환이 활발해지면서 심장과 혈관이 튼튼해져요.  따로 헬스장에 가지 않고도 일상에서 저강도 유산소 운동을 할 수 있어 좋아요. 2. 칼로리 소모가 증가해요 걷기 속도가 빨라질수록 자연스럽게 더 많은 칼로리가 소모돼요.  천천히 걷는 것보다 빠르게 걷는 것이 약 50% 더 많은 칼로리를 태워  다이어트에 효과적이랍니다. 3. 근육과 뼈 건강이 향상돼요 빠르게 걷기는 하체 근육을 강화해 다리 힘과 균형감을 높이고,  뼈 밀도를 높이는 데도 도움이 돼요.  장기적으로는 하체 근력이 발달하고 균형감각도 좋아져요. 4. 스트레스 해소와 집중력 향상에 좋아요 빨리 걷기처럼 적당한 신체 활동은  기분을 좋게 해주는 엔돌핀을 분비시켜 스트레스를 줄이고,  걷고 나면 집중력도 높일 수 있어요. 걷기 속도를 높이는 방법 단순히 발걸음을 빨리하는 것만으로는 한계가 있어요.  아래의 팁을 활용해 걸음걸이의 효율을 높이고 보다 효과적으로 칼로리를 소모해 보세요! 1. 올바른 자세로 걷기 바른 자세는 효율적인 걷기의 기초가 돼요.  어깨는 뒤로 편 상태에서 허리와 복부에 힘을 주고, 시선은 정면을 보세요.  바른 자세로 걸으면 부상을 줄이고 더 안정적으로 걸을 수 있어요. 2. 걸음의 폭과 빈도 조절하기 빠르게 걷기 위해서는 발걸음의 빈도(분당 걸음 수)를 조금씩 늘리는 것이 중요해요.  걸음 수가 자연스럽게 많아지면 발걸음의 폭을 점차 넓혀보세요. 3. 팔을 적극적으로 사용하기 팔 동작을 활용하면 걸음에 힘이 더 실리고 안정감도 높아져요.  팔을 90도로 굽히고 걷는 속도에 맞춰 자연스럽게 흔들어 보세요. 4. 인터벌 걷기 시도하기 걷기 속도를 높이기 위해 인터벌 훈련을 해보세요.  일정 시간 동안 평소 속도로 걷다가 1~2분 동안 빠르게 걷기를 반복하면  속도와 지구력을 키울 수 있어요. 5. 다리 근력 강화하기 스쿼트, 런지 같은 간단한 다리 운동을 추가해보세요.  하체 근력이 발달하면 더 강력하고 안정적인 발걸음을 내딛을 수 있어 걷기 속도에 큰 도움이 돼요. 🏃🏃‍♂️🏃‍♀️ 빠르게 걷는 습관은 욕심내지 말고 내 페이스대로 조금씩 속도 올리면서 만들어보세요. 목표도 세우고, 친구랑 같이 걸으면 훨씬 재미있고 꾸준히 하기 좋아요. 꾸준히 걸음걸이 속도를 조금씩 높이면서 건강과 활력을 모두 챙겨보세요!

geniet

장건강 유산균 💊

면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 되는  프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 함께 마 시고 면역력을 강화합니다.

정수기지안맘

비타민

오늘도 홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요  봄철 면역력 강화 중요합니다  꾸준히 드셔야 좋네요

영진왕빠