'건강 어묵탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강한 음식도 ‘가공 정도’를 확인해요

혈당이나 혈압을 관리하면서 무조건 건강식이라고 적힌 제품만 찾을 필요는 없는 것 같아요. 오히려 저는 식품을 고를 때 가공이 많이 된 제품인지부터 확인하는 편입니다. 예를 들어 견과류를 고르더라도 설탕이나 소금이 추가된 제품보다는 가능하면 무염 제품을 선택해요. 시리얼이나 요거트도 겉면에 건강한 이미지가 있어도 영양성분표를 한번 확인하고요. 특히 혈압을 관리한다면 나트륨 함량을 보고 혈당을 신경 쓴다면 당류와 전체 탄수화물 양을 확인하는 습관이 도움이 됩니다. 결국 특정 식품 하나를 찾아서 매일 먹는 것보다 평소 자주 먹는 식품을 조금씩 바꾸는 게 훨씬 현실적인 관리 방법이라고 생각해요.

블루베리

목요일 건강루틴 실천 했어요

목요일도 피곤 하지만  헬스장 오픈런 해서 러닝 머신타고 계단오르기로 공복 건강 루틴 실천 했어요

로블ㅎ

수요일도 건강하게 시작 해요~!

수요일도 공복 운동으로 하루 상쾌하게 건강하게 시작 해요 피곤 해서 운동 패스 하고 싶었지만 하고 나면 기분이 좋네요

로블ㅎ

건강을 위해 먹는 견과류도 양은 확인해야 합니다

견과류는 건강한 간식으로 많이 알려져 있어서 혈당이나 혈압을 관리할 때 일부러 챙겨 드시는 분들도 많습니다. 저도 견과류는 간식으로 괜찮다고 생각했는데 한 가지 놓치기 쉬운 부분이 있더라고요. 바로 먹는 양입니다. 견과류는 영양소가 풍부하지만 지방 함량도 높아서 건강에 좋다는 이유로 한 번에 많이 먹으면 열량 섭취가 늘어날 수 있습니다. 그래서 간식으로 먹을 때는 봉지째 먹기보다 미리 적당량을 덜어놓는 방법이 편합니다. 또 가공된 견과류를 고를 때는 소금이나 설탕, 시럽 등이 추가되어 있지 않은지도 확인하는 것이 좋습니다. 특히 혈압을 관리하고 있다면 소금이 많이 들어간 제품보다는 무염 제품을 선택하는 편이 좋습니다. 건강에 좋은 음식이라고 해서 양을 따로 신경 쓰지 않아도 되는 것은 아니기 때문에 어떤 식품이든 전체 식단 안에서 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

블루베리

한국인이라면 종근당건강 비타민D 2000IU!

① 제품명(브랜드+성분) 종근당건강 비타민D 2000IU (비타민D) ② 구매처 온라인 쇼핑몰에서 구매했어요. ③ 구매 가격 3개월분에 1만 원대 후반 정도 주고 구매했어요. ④ 복용 기간 5개월 정도 먹어봤어요. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 건강검진 받고 나서 평소 영양 관리도 좀 신경 써야겠다는 생각이 들어서 챙겨 먹기 시작했어요. 비타민D는 먹는다고 바로 몸이 달라지는 느낌이 있는 건 아니더라고요. 그래서 처음에는 효과가 있는지 잘 모르겠다는 생각도 했어요. 그래도 아침 식사 후에 먹는 걸 습관처럼 만들어두니까 빼먹는 일이 거의 없었고 기본적인 영양 관리 하나는 하고 있다는 점에서 마음이 놓였어요. 몇 달 꾸준히 챙겨 먹으면서 예전보다 쉽게 피곤하다고 느끼는 날이 조금 줄어든 것 같기는 해요. 다만 이것만의 효과라고 단정하기는 어려워서 생활습관 관리와 같이 보고 있어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 워낙 작은 캡슐이라 먹는 데 불편한 점은 없었어요. 다만 눈에 띄는 체감 효과를 기대하고 먹는다면 조금 심심하게 느껴질 수 있을 것 같아요. 저처럼 평소 부족하기 쉬운 영양소를 꾸준히 챙긴다는 생각으로 먹는 게 맞는 것 같아요. 저는 특별한 부작용은 없었어요.

이하린80

더운여름 건강식단으로 무슨 음식 챙겨드시나요?

요즘 날이 더워  요리하기도 힘들고 점점 덜 먹거나 간편식요리를 하는것같아 건강이 걱정입니다 여름 건강식단으로 무슨 음식이나 재료들 드시나요 궁금합니다

송쩡

종근당건강 락토핏 골드 프로바이오틱스

① 제품명(브랜드+성분) 종근당건강 락토핏 골드 프로바이오틱스 (프로바이오틱스 유산균) ② 구매처 쿠팡 로켓배송으로 구매했습니다. ③ 구매 가격 약 25,000원 정도에 구매했어요. 할인 행사할 때 구매하면 조금 더 저렴하게 살 수 있었습니다. ④ 복용 기간 현재 3개월 정도 꾸준히 복용 중입니다. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 평소에 장이 예민한 편이라 조금만 식습관이 바뀌어도 속이 더부룩하거나 화장실 가는 시간이 일정하지 않았어요. 유산균을 챙겨 먹기 시작한 뒤로는 아침에 일어났을 때 속이 전보다 편안한 느낌이 들었고 배가 더부룩하게 부풀어 있는 느낌도 많이 줄었습니다. 특히 예전에는 변비 때문에 며칠씩 불편할 때도 있었는데 지금은 배변 리듬이 어느 정도 잡힌 느낌이라 만족하고 있어요. 꾸준히 먹다 보니 면역 관리에도 도움이 되는 것 같아서 환절기에는 더 열심히 챙겨 먹고 있습니다  ⑥ 아쉬운 점/부작용 처음 며칠은 크게 달라진 점을 못 느껴서 효과가 없는 건가 싶었어요. 그런데 유산균은 바로 체감되는 제품은 아닌 것 같고 꾸준히 먹어야 변화가 느껴지는 타입인 것 같습니다. 특별한 부작용은 없었지만 공복에 먹으면 가끔 속이 살짝 불편한 느낌이 있어서 저는 아침 식사 전이나 식사 후에 맞춰 먹고 있어요. ⑦ 별점&추천 여부 ⭐⭐⭐⭐⭐ 5점 장 건강 관리용으로 무난하게 시작하기 좋은 제품이라고 생각합니다. 엄청 드라마틱한 변화보다는 매일 꾸준히 관리한다는 느낌으로 먹기 좋아서 재구매 의사 있습니다. 평소 속 더부룩함이나 배변 불규칙으로 고민하는 분들에게 추천하고 싶어요.

블루베리

당뇨에 좋은 음식, 두부와 콩나물로 건강하게 밥상 차리기!

당뇨에 좋은 음식, 두부와 콩나물로 건강하게 밥상 차리기! 🥢 혈당 관리를 시작하면서 가장 신경 쓰게 되는 것이 바로 매일 먹는 식단인데요.  부담 없이 구하기 쉬운 두부와 콩나물을 활용해 건강한 한 끼 준비한다면 , 쉽게 건강 밥상을 차릴 수 있더라구요 ^^ 두부는 탄수화물 함량이 비교적 낮고 단백질을 보충하기 좋아 포만감 있는 식단을 구성할 때 활용하기 좋아요. 가격대도 저렴해서 늘 애용하는 식재료지요 :) 기름에 바삭하게 굽기보다는 담백하게 데치거나 에어프라이어에 구운 뒤, 간장과 식초를 활용한 양념장을 곁들이면 부담을 줄일 수 있답니다. 콩나물은 아삭한 식감 덕분에 적은 양념으로도 맛있게 먹을 수 있는 식재료기도 하죠 :) 무침을 할 경우에 당뇨에 좋은 음식 으로 먹고 싶다면 소금과 참기름은 조금만 넣고, 다진 마늘과 깨를 더해 깔끔하게 무치면 더더욱 좋답니다! 😊 당뇨에 좋은 음식으로 식단을 짜다 보니까 , 특정 음식 하나에 의존하기보다 밥의 양을 조절하고 채소와 단백질을 균형 있게 챙기는 것이 중요하다고 해요. 두부 콩나물국에 잡곡밥을 소량 곁들이면 딱 좋더라구요@ 다만 당뇨 식단이라고 해서 특정 음식만 많이 먹기보다는 밥의 양을 조절하고, 단백질과 채소를 골고루 구성하는 것이 중요해요.  흰쌀밥은 평소보다 조금 줄이고 잡곡밥을 적당량 곁들이면 더욱 균형 잡힌 한 끼로 즐길 수 있는것이 또 팁이랍니다 ^^

러블리베이지

당화혈색소 관리 방법 5가지 | 건강검진 후 바꾼 혈당 습관

주제 건강검진 결과를 확인하다가 처음으로 관심을 가지게 된 항목이 당화혈색소였어요. 평소에는 혈당이라고 하면 당뇨 환자만 확인하는 수치라고 생각했는데, 최근 몇 개월 동안의 평균 혈당 상태를 보여주는 지표라는 설명을 듣고 생각이 달라졌어요. 특히 공복혈당은 검사 당일 컨디션이나 전날 식사 영향을 받을 수 있지만, 당화혈색소는 일정 기간 동안의 혈당 흐름을 확인하는 데 도움이 된다고 해서 평소 생활습관이 얼마나 중요한지 알게 됐어요. 나의 상황 저는 평소 단 음식을 좋아하는 편이었고, 바쁜 날에는 식사를 제대로 챙기기보다 빵이나 간단한 음식으로 해결하는 경우가 많았어요. 운동도 시간이 날 때만 하는 정도라 꾸준하지 못했고요. 건강검진에서 혈당 관련 수치를 확인하면서 "아직 큰 문제가 있는 건 아니지만 관리가 필요하다"는 이야기를 듣게 됐어요. 그때부터 당화혈색소가 더 높아지지 않도록 생활습관을 하나씩 바꾸기 시작했어요. 처음에는 탄수화물을 완전히 끊어야 하나 고민했는데, 상담을 받아보니 무조건 제한하기보다 균형 있게 먹는 것이 더 중요하다는 설명을 들었어요. 관리 방법 제가 가장 효과를 봤던 방법은 5가지였어요. 1. 아침 식사를 거르지 않았어요. 예전에는 아침을 건너뛰고 점심에 많이 먹는 경우가 많았어요. 그래서 삶은 계란이나 무가당 요거트처럼 간단한 음식이라도 챙기려고 했어요. 2. 식사 순서를 바꿨어요. 밥부터 먹는 습관 대신 채소를 먼저 먹고 단백질을 먹은 뒤 탄수화물을 먹으려고 노력했어요. 같은 식사를 해도 식후 포만감이 다르게 느껴졌어요. 3. 식후 걷기를 시작했어요. 운동 시간을 따로 만들기 어려워서 식사 후 20~30분 걷는 습관부터 만들었어요. 부담이 적어서 꾸준히 유지하기 좋았어요. 4. 음료부터 줄였어요. 달달한 커피나 탄산음료를 자주 마셨는데 물이나 무가당 음료로 바꾸려고 했어요. 생각보다 음료만 줄여도 당 섭취를 많이 줄일 수 있었어요. 5. 당화혈색소 수치를 기록했어요. 검사 결과를 한 번 보고 끝내는 것이 아니라 이전 수치와 비교하면서 생활습관을 점검했어요. 숫자를 기록하니 관리해야 할 부분이 더 잘 보였어요. 변화·나만의 팁 가장 크게 느낀 변화는 식습관에 대한 생각이 바뀐 점이에요. 예전에는 건강관리는 특별한 사람만 하는 거라고 생각했는데, 지금은 작은 습관이 쌓이는 과정이라는 걸 알게 됐어요. 제가 추천하고 싶은 방법은 처음부터 완벽한 식단을 만들려고 하지 않는 거예요. 밥 양을 조금 줄이거나, 음료 하나를 바꾸거나, 식후 10분이라도 걷는 것부터 시작하면 부담 없이 이어갈 수 있어요. 당화혈색소는 한 번의 노력으로 바뀌는 숫자가 아니라 몇 달간의 생활습관이 반영되는 지표라고 생각해요. 그래서 결과만 보고 걱정하기보다 지금부터 바꿀 수 있는 작은 습관을 찾는 것이 가장 중요하다고 느꼈어요.

영선이302

'건강한 음식'보다 먼저 확인하면 좋은 한 가지

혈당이나 혈압을 관리한다고 하면 음식 종류부터 바꾸는 경우가 많아요. 하지만 식품의 영양성분표를 확인하는 습관도 정말 중요해요. 😊 특히 나트륨이나 당류 함량은 생각보다 높은 제품이 많더라고요. 같은 종류의 음식이라도 제품마다 차이가 있기 때문에 구매 전에 한 번만 확인해도 도움이 될 수 있어요. ✔ 당류 ✔ 나트륨 ✔ 단백질 이 세 가지 정도만 살펴보는 습관을 들여도 식품을 고르는 기준이 조금씩 달라질 수 있어요. 건강 관리는 어려운 지식을 아는 것보다 작은 실천을 계속 이어가는 게 가장 중요하다고 생각해요. 🌼

기춘이530707

비타민D 부족 검사 후 선택한 건강기능식품, 꾸준히 먹어본 후기

① 제품명(브랜드+성분) 종근당건강 비타민D 2000IU 비타민D를 보충하기 위해 선택한 제품입니다. 평소 햇빛을 많이 보는 편이 아니고 건강검진에서 비타민D 수치가 신경 쓰여서 꾸준히 챙겨 먹기 시작했습니다. ② 구매처 온라인 건강기능식품 쇼핑몰에서 구매했습니다. 재구매가 편하고 가격 비교가 쉬운 곳을 선택했습니다. ③ 구매 가격 1개월분 기준 약 1만 원 내외로 구매했습니다. 할인 행사 여부에 따라 가격 차이는 있었습니다. ④ 복용 기간 약 4개월 정도 복용했습니다. 하루 한 번 정해진 시간에 챙기는 방식으로 꾸준히 먹었습니다. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 가장 만족했던 부분은 생활 관리 루틴이 만들어졌다는 점입니다. 예전에는 건강검진 결과를 보고도 막상 꾸준히 관리하는 게 어려웠는데, 영양제를 챙기면서 건강에 조금 더 관심을 가지게 됐습니다. 또 피곤하다고 느끼는 날이 예전보다 줄었다는 느낌은 있었지만, 비타민D 하나만으로 큰 변화가 생겼다고 보기는 어렵다고 생각합니다. 운동과 식습관을 같이 관리하면서 보조적인 역할로 생각하는 게 맞는 것 같습니다. ⑥ 아쉬운 점/부작용 특별한 부작용은 없었습니다. 다만 영양제는 꾸준히 먹어야 의미가 있는데, 바쁜 날에는 빼먹는 경우가 있어서 매일 같은 시간에 챙기는 습관을 만드는 게 중요했습니다.

기춘이530707

여름에는 어떤식단이 건강에 좋을까요?

나이가 40대 중후반입니다 여름이라 입맛도 없고 식욕이 줄어든것같아요 나이도 있다보니 건강식단에 관심이 많아요 여름에 간편하면서 요리하기 쉽고 건강히 먹을수 있는 식단이 있을까요?  나이가 드니 단백질식단이 중요하던데 드시는 식단 소개부탁드려요

송쩡

위고비나 마운자로 처방받기 전에 미리 받아봐야 하는 건강검진이나 피검사 항목이 있나요?

 안녕하세요. 이번에 체중 관리와 건강 개선을 위해 위고비나 마운자로 처방 상담을 받아보려고 관심가지고 있습니다 ​무작정 약부터 처방받아 투여하기보다는, 제 몸 상태를 정확히 알고 안전하게 시작하고 싶은 마음이 급니다.  주사 치료를 시작하기 전에 기본적으로 미리 확인해보면 좋은 건강검진이나 피검사 항목이 어떤 게 있는지 궁금합니다. 보통 간 수치나 췌장 수치, 혈당, 갑상선 관련 항목들을 기본으로 체크해야 한다고 들었는데, 실제로 처방받아 보신 분들은 병원 방문 전에 동네 내과에서 미리 검사를 받고 가셨는지, 아니면 처방해 주는 병원에서 당일 검사를 진행하셨는지 궁금합니다 혹시 진료받으실 때 의사선생님께서 특별히 강조하셨던 검사 항목이나, 투여 시작 전에 꼭 챙겨봐야 할 수치가 있다면 경험담이나 조언을 공유해 주시면 정말 큰 도움이 될 것 같습니다.  다들 처음 시작할 때 어떻게 준비하셨나요?

오와둥둥

혈압수치 관리기록, 건강검진 후 식단 및 운동 시작하고 관리한 후기

최근 2달전 회사에서 실시하는 건강검진에 참여했다가 결과를 보고 두눈을 의심했었습니다.. ㅋㅋㅋ 혈압이 글쎄 140/85가 나왔었다니.. 이게 맞는수치인가 싶어서 근처 병원에 혈압을 다시재러 갔었는데 크게 차이가 없더라구요. 운동을 좀 하고, 평소 먹는 식단관리가 좀 필요하다는 말에 아차싶은 생각이 많이 들었습니다. 공복혈당도 간당간당하게 걸쳐있어서 당뇨 전단계로 볼수도있다는 말에 엄청 놀랐었거든요. 관리가 필요하다는 말에 급하게 계획을 잡아보기 시작했답니다.  이를 관리하기위해서 조금 무리하게도 운동을 잡아보기도했지만...  일단은 현실적인 목표부터 세워보려고했습니다. 출근전 30분 정도 걷고나서 출근하기. 아침은 간단히 우유나 단백질위주로 먹기(닭가슴살, 돼지 뒷다리살 등) 점심 먹고나서 가볍게 산책하기 퇴근후 30분~1시간 유산소 운동하기 정도로 잡았었습니다. 처음 며칠은 잘지키다가 4번이 문제더군요 ㅎㅎ 결국 4번만.. 2일에 한번씩 하는걸로 목표를 조금 수정했었습니다. 저는 하기어려운 목표를 하는것보다는 조금씩 점진적인 목표를 해보려고 노력했는데 그덕분인지 저번주에 다시 건강검진해보니 수치가 좀 많이 내려갔더라구요 ㅎㅎ  저의 작은 팁은 너무 무리한 목표를 세우기보다는 작은것부터 하는거에 있었다고 생각해요. 그덕분에 저에게는 효과가있었다고생각합니다. 다른분들도 목표잡으실때는 너무 무리하게하지마시고, 작은것부터 한번 도전해보시는건 어떨까요?

쿠보

굿모닝 간건강 밀크씨슬 1개월 후기-간 건강과 피로에 도움이 되었어요

① 제품명(브랜드+성분)-  (일양식품 굿모닝 간 건강 밀크씨슬) 밀크씨슬 추출물, 비타민B1, 비타민B6,아연 ② 구매처 - 헬시딜 ③ 구매 가격- 9900원 ④ 복용 기간- 2026,06.04~ 2026. 07.19 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 저는 저녁에 늦게 자고 새벽에 일찍 일어나기 때문에 하루 수면 시간이 5시간 정도 예요 잠이 보약이라고 하는데 항상 부족한 수면 시간으로 인해서 피로감을 자주 느끼고 있어요. 술을 섭취 하지 않지만 간이 건강해야 피로감을 덜 느낀다는 지인의 정보로 밀크씨슬 구매해서 섭취 하기 시작 했어요.  항상 다크서클이 눈밑까지 내려 오고 사람들이 볼때 마다 피곤해 보인다 라는 말을 자주 들었는데 한달동안 밀크씨슬 꾸준히 섭취 하니 섭취 하기 전보다 확실히 피로감을 덜 느끼면서 하루를 버틸수 있는데 도움이 되었어요  지금은 섭취 안 하면 불안 할정도로 생활속에서 없어서는 안되는 영양제가 되었네요 떨어지지 않게 항상 미리 구매 해놓고 아침 마다 빠지지 않고 섭취 하고 간 건강도 챙겨 주고 있어요 ⭐️섭취시간-아침에 물 한잔 마시면서 영양제도 같이 섭취 해주는데 하루에 한알씩 섭취 해주고 있어요 ⑥ 아쉬운 점/부작용 아쉬운점) 알약이 큰 편 이여서 목넘김이 불편할때가 있어요 양이 많지 않기 때문에 금방 섭취 하네요 부작용)- 간에 좋안 영양제 이긴 하지만 간질환을 치료한다는 뜻은 아니에요. 숙취 관리에서도 밀크씨슬은 보조적인 성분이 들어 있지만  숙취를 완전히 없애는 해결책은 아니네요 . 밀크씨슬은 간 건강 관리의 보조제 역할이네요 ⑦ 별점&추천 여부 ★★★★ (4 / 5.0) 별점은 5점 기준에서 4점주고 싶어요 현대인에게 필수 영양제가 아닐까 싶어요 밀크씨슬 적극적으로 추천 하고 싶네요 ⑧ 실물 사진 1장 이상 [개인의 생각]  영양제도 나에게 맞는 게 있어요 현재 나의 건강 상태를 살피고 내 몸에 필요한 영양제가 어떤건지 살펴 보는게 중요 하다고 생각 해요

로블ㅎ

김소형원방 뼈건강 칼마디K 비타민D 9개월 복용후기 - 변화와 아쉬운점

안녕하세요🙃 다이어트 시작한 다이어터 입니다. 오늘은 제가 작년 가을부터 지금까지 꾸준하게 챙겨 먹고 있는 건강기능식품 후기를 적어보려고 해요. 나이가 들수록 뼈 건강이나 기본 활력이 예전만 못하다는 게 몸으로 체감되기 시작하더라구요  특히 실내 생활이 많다 보니 햇빛 볼 일이 적어 비타민D 결핍도 걱정되던 차에 가성비 좋은 제품을 발견해서 구매했고 복용하게 되었습니다. 내돈내산 구입한 제품이에요.🤘🏻 📝 내돈내산 솔직 복용 정보 ① 제품명(브랜드+성분): 김소형원방 뼈건강 칼마디K (비타민D, 비타민K, 칼슘, 마그네슘, 망간 등 함유) ② 구매처: 지니어트 헬시딜 ③ 구매 가격: 4박스(박스당 90정) 총 24,500원 (가성비 좋았어요. 이벤트때 구입으로 기억함) ④ 복용 기간: 2025년 9월에 구매하여 현재까지 약 9~10개월째 꾸준히 섭취 중 (하루에 2알씩 복용하고 있습니다.) 칼마디라고 하면 칼슘, 마그네슘, 비타민D 를 말하잖아요. 어느 제품이나 비슷한듯 해요 성분은 다 비슷하더라고요. 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 망간에 이 제품은 플리감마글루탐산 이라는 성분과 비타민K도 함유 되어 있었어요 칼마디 영양제가 흡수율을 고려해서 칼슘과 마그네슘 이상적인 비율이 2(칼슘) : 1(마그네슘) 이라고 하네요. 균형있게 섭취하는게 중요하대요. 어느 칼마디제품이든 이건 다 동일한듯하니 걱정 안사혀도 되고요. 🌿 9개월간 느낀 솔직한 후기 ⑤ 체감 효과  가장 크게 체감한 부분은 아침에 일어날 때의 몸 상태와 일상 속 활력입니다. 예전에는 자고 일어나도 몸이 찌푸둥하고 뼈마디가 무거운 느낌이 강했는데, 칼슘과 마그네슘에 비타민D까지 밸런스 있게 채워줘서 그런지 확실히 일상생활을 할 때 몸이 한결 가뿐해진 걸 체감했어요. 실내에 오래 앉아있어도 골격 건강이 든든하게 지탱되는 듯한 느낌을 받아서 아주 만족스럽게 도움을 받고 있습니다. ⑥ 아쉬운 점 / 부작용  제품 뒷면 영양 정보 가이드에는 1일 섭취량이 3정으로 나와 있는데요, 정제 크기(알약 사이즈)가 아주 작은 편은 아니라서 한 번에 여러 알을 삼키기에는 목 넘김이 살짝 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 그래서 저는 제 몸에 맞게 하루에 2알로 조절해서 나누어 복용하고 있어요. 그 외에 특별한 위장 장애나 속 쓰림 같은 부작용은 전혀 겪지 않았습니다. 못 챙겨먹고 넘어갈때도 있는데 하루에 1알로만 챙겨먹을 수 있는 제품이 있다면 다음에는 그런 제품으로 챙겨먹을 생각 입니다. 하루에 1알로 간단히 챙기는게 편하겠더라구요.. ⑦ 별점 & 추천 여부 별점: ★★★★ (4 / 5.0) 추천 여부: 적극 추천합니다. 1통에 90정이나 들어있는 대용량인데 4박스를 2만 원 중반대에 구매할 수 있어서 가격 부담이 전혀 없어요. 뼈 건강과 비타민D를 한 번에 효율적으로 챙기고 싶으신 분들에게 훌륭한 영양제가 될것 같은데 가격은 이벤트가격이라 저렴했어요 👉🏻하고픈말 영양제는 성분은 거의 비슷하더라고요 유명한 연예인들이 광고하면 가격은 많이 비싸구요. 성분은 비슷하니 비싼 제품 굳이 구매하지 않아도 좋을듯 하다는게 저의 생각 입니다^^

다이어트

🥒🍅많이 먹을수록 건강하게 살 빠지는 음식 9가지

많이 먹을수록 건강하게 살 빠지는 음식 9가지 알려드릴께요 식단 조절하다 보면 늘 찾아오는 공복감 때문에 힘드네요 칼로리는 낮고 영양은 가득해 건강하게 체중 감량을 도와 주는 음식들 참고해보세요

로블ㅎ

락토핏 코어맥스 생유산균 2개월 후기 장건강에 좋아요

① 제품명(브랜드+성분) 락토핏 코어맥스 생유산균 ② 구매처 쿠팡 온라인몰 ③ 구매 가격 60포 11,000원 이상 ④ 복용 기간 2개월 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 락토핏 코어맥스 생유산균을 섭취하면서 장 건강에 도움이 되었습니다 장이 조금만 예민해져도 아파오고 장 활동이 활발하지 못했어요 장에 좋은 생유산균 락토핏 코어맥스를 섭취하면서 많은 도움이 되었어요 규칙적으로 장 건강이 좋아지자 일상생활도 좀 더 편안해졌습니다 먹는 음식도 잘 선택하면서 관리하니 더 건강해지는걸 느꼈습니다  ⑥ 아쉬운 점/부작용 먹을때 물을 많이 마십니다 가루형 제품이라서 물이 더 필요하니 알약형으로 판매되면 편할 것 같습니다 ⑦ 별점&추천 여부 5점 만점에 5점입니다 추천합니다 ⑧ 실물 사진 1장 이상

k2023

건강한 지방은 괜찮을까요?

올리브오일이나 아보카도? 생선, 몇몇 고기부위의 기름은 건강한 기름이라서 식단 중에 먹으면 오히려 좋다고 하더라구요. 버터를 통으로 먹는 사람도 있다는데 이건 확실히 과한 것 같지만요. 그래도 너무 줄일 것 없이 기름기를 먹어도 건강에 큰 문제는 없는 걸까요?

solye

종근당건강 프로메가 rTG 오메가3 3개월 복용 후기-장기간 섭취가 효과적이에요

① 제품명(브랜드+성분) 종근당건강 프로메가 rTG 오메가3 ② 구매처 종근당건강몰 ③ 구매 가격 2만 원 초반대(할인할 때 구매) ④ 복용 기간 약 3개월 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 평소 건강기능식품은 꾸준히 먹는 편이라 오메가3도 한번 바꿔봤는데, 일단 먹기 편한 게 제일 마음에 들었어요. 캡슐이 엄청 큰 편은 아니라 목 넘김이 괜찮았고, 먹고 나서 생선 비린내가 올라오는 것도 거의 없었습니다. 드라마틱하게 몸이 달라졌다기보다는, 컴퓨터를 오래 사용하는 날에도 눈이 예전만큼 쉽게 피곤하지 않은 느낌은 있었어요. 또 건강검진에서 중성지방 관리가 필요하다는 얘기를 들어서 꾸준히 챙겨 먹고 있는데, '건강 관리를 하고 있다'는 안심도 되더라고요. 무엇보다 매일 부담 없이 먹을 수 있다는 점이 가장 만족스러웠습니다. ⑥ 아쉬운 점/부작용 효과가 바로 느껴지는 제품은 아니어서 꾸준히 먹는 게 중요한 것 같아요. 하루 이틀 먹고는 잘 모르겠고, 몇 달 정도는 먹어야 체감이 되는 편이었습니다. 저는 부작용은 없었지만 공복에 먹었을 때는 속이 살짝 불편한 적이 있어서 지금은 식사 후에 챙겨 먹고 있습니다. ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐⭐⭐⭐⭐ (4.8/5) 엄청 극적인 변화가 있는 건 아니지만, 가격도 괜찮고 먹기 편해서 만족하며 복용 중입니다. 비린내 때문에 오메가3를 꺼렸던 분들이라면 한 번쯤 먹어볼 만한 제품인 것 같아요. 저는 재구매 의사 있습니다. ⑧ 실물 사진 1장 이상

얌이얌이

신장에 좋은 음식 9가지 & 피해야 할 음식ㅣ콩팥 건강

━━━━━━━━━━━━━ 🫘 신장(콩팥), 왜 챙겨야 할까? ━━━━━━━━━━━━━ 신장은 노폐물과 나트륨·수분을 걸러내는 '몸속 정수기'예요. 한 번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에 평소 식습관 관리가 가장 중요합니다. ※ 아래는 '건강한 일반인'의 예방 관점 정리예요. 이미 만성콩팥병(CKD) 진단을 받았다면 칼륨·인·단백질 제한이 필요하니 반드시 주치의·영양사와 상담하세요. ━━━━━━━━━━━━━ ✅ 신장에 좋은 음식 9가지 ━━━━━━━━━━━━━ ① 블루베리 — 항산화(안토시아닌) 풍부, 염증·혈압 관리에 도움 ② 콜리플라워 — 저칼륨 채소, 비타민C·식이섬유 ③ 붉은 피망 — 칼륨 낮고 비타민 A·C 풍부 ④ 마늘 — 나트륨 대신 감칠맛! 소금 줄이는 데 최고 ⑤ 사과 — 식이섬유·항염, 껍질째 먹으면 더 좋아요 ⑥ 올리브유 — 좋은 지방(불포화지방), 인·나트륨 부담 적음 ⑦ 포도 — 수분·항산화, 간식 대용으로 굿 ⑧ 백미(흰쌀) — 통곡물보다 인·칼륨이 낮아 신장엔 오히려 부담이 적어요 ⑨ 연어 — 오메가3로 염증 완화 (단, 신장병 진단자는 단백질량 조절) ━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 피해야 할 음식 ━━━━━━━━━━━━━ ▶ 나트륨(소금) — 짠 국물·젓갈·라면·가공식품 ▶ 인(P) — 가공육·탄산음료·인스턴트 ▶ 과도한 칼륨 — (신장병 진단자 한정) 바나나·고구마·오렌지 등 ▶ 과도한 단백질 — 신장에 노폐물 부담 ★ 포인트: 바나나·고구마는 '일반인'에겐 건강식이지만, 만성콩팥병 환자에겐 칼륨 제한 대상이에요. 상태에 따라 정반대! ━━━━━━━━━━━━━ 💡 실천 꿀팁 3가지 ━━━━━━━━━━━━━ ① 소금 대신 마늘·허브·레몬으로 간하기 ② 국물은 남기고 건더기 위주로 먹기 ③ 물 충분히 — 단, 신장병 진단자는 처방된 수분 제한 지키기 ━━━━━━━━━━━━━ ❓ 자주 묻는 질문 ━━━━━━━━━━━━━ Q. 물 많이 마시면 신장에 좋나요? A. 일반인은 적당한 수분이 도움돼요. 단, 신장 기능이 떨어진 분은 오히려 수분 제한이 필요할 수 있어요. Q. 고기(단백질) 끊어야 하나요? A. 무조건 끊는 건 X. 적정량이 핵심이고, 진단자는 처방된 양을 지키세요. ━━━━━━━━━━━━━ 📌 정리 ━━━━━━━━━━━━━ 신장 건강의 핵심은 '저염 + 적정 단백질 + 좋은 지방'이에요. 블루베리·콜리플라워·마늘·올리브유를 일상에 더하고, 짠 국물·가공식품을 줄이는 것부터 시작해보세요! ※ 본 내용은 일반 건강정보이며, 질환이 있으면 의료진 상담이 우선입니다.

초보 다이어터

종근당건강 락토핏 골드 120포 2통 구매

종근당건강 락토핏 골드 120포 2통(8개월분)+코어 30포(증정)   구매했어요 가격 43900원인데 포인트 할인 캐시할인 적용받아 19971원에 구매했어요  상품후기  평소 장이 약하고 민감한데다 소화나 변비로 어려움을 겪고 있어 장에 좋은 유산균을 찾고 있다가 이번 헬시딜  추천템으로 저렴한 가격에 좋은 제품을 구매할수 있게되어 좋네요  120포 2통 240포에 코어 30포까지 덤으로 증정 받아서 부자가 된 기분입니다  하루한포씩 잘 챙겨 먹고 장 건강  잘 케어해야겠어요

인생이여만세

종근당건강 락토핏 골드 구매했어요~

상품명 : 종근당 건강 락토핏 골드 120포 2통(8개월분)+코어 30포(증정) 헬시딜 가격 : 43,900원 후기 : 매일 챙겨 먹기 너무 간편하고, 장 건강 관리용으로 부담 없이 먹기 좋은 유산균이에요~

얌이얌이

건강한 음식도 많이 먹으면 의미 없는 걸까요

과자나 음료는 줄이고 있는데 견과류나 과일 같은 음식은 괜찮겠지 싶어서 자꾸 손이 갑니다. 그런데 건강한 음식도 결국 양이 중요하다는 이야기가 있더라고요. 어느 정도까지 신경 쓰고 살아야하는건지 모르겟어요

블루베리

건강하려면 식단을 어떻게 짜며 레시피는 어떻게 하는 것이 좋은가요?

식단을 짤 때 항상 단백질과 탄수화물, 지방이 다 들어간 식단을 짜야하나요? 어떤 날은 단백질을 줄이거나 조금만 먹어도 되지 않나요? 항상 단백질을 공수해서 먹어지지 않던데요. 레시피는 기름에 튀긴 요리를 하기가 힘들어서 잘 안하는데 아예하지 않는 것이 건강에 위해가 되나요? 밖에서 사먹거나 조리 식품을 먹기도 하는데요. 직접한 요리가 중요할 때도 있잖아요.

정혜리

체중 감량 후 요요 없이 건강하게 유지하기 위한 식단 영양성분 구성법 문의

최근 피나는 노력 끝에 목표했던 체중 감량에 성공했는데, 이제는 이 몸무게를 요요 없이 건강하게 유지하고 싶어 식단 관리에 대한 고민이 깊어집니다. 무작정 굶거나 적게 먹는 방식은 장기적으로 유지가 어려울 것 같아, 몸에 무리를 주지 않으면서도 대사를 활발하게 유지할 수 있는 똑똑한 식단을 구성해 보려고 하는데요. 감량된 체중을 안정적으로 유지하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 어떻게 조절해야 하는지, 그리고 특히 어떤 영양성분을 위주로 챙겨 먹어야 근손실 없이 기초대사량을 지킬 수 있는지 궁금합니다. 선배 다이어터분들이나 전문가분들께서 유지기 식단을 짤 때 꼭 필수로 챙기는 영양성분이나 실전 팁이 있다면 자세히 공유해 주시면 정말 감사하겠습니다.

이야기

낮잠의 건강

점심식후의 짧은 낮잠이  오후의 나른함을 풀고 건강과 집중력에 큰 도움이 되는군요

인생이여만세

식단 조절할 때 건강식만 먹으면 금방 질리는 이유가 있을까요? 자극적인건 안질리던데 ㅠ

처음에는 닭가슴살이나 샐러드 위주로 열심히 먹었는데 생각보다 빨리 질리는 느낌이 들었습니다 너무 비슷한 음식만 반복하면 오히려 오래 유지하기 어려운 것 같기도 하더라고요 식단 조절할 때 건강식만 먹으면 금방 질리는 이유가 있을까요?  자극적인건 안질리던데요 ㅠ 다양하게 먹을 아이디어도 없고 어렵네요

기춘이530707

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 잘자야 합니다  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 건강 정보

여름철 건강관리가 중요합니다  여름철 모기 조심하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

건강하게 운동하는 방법

살을 빼기보단 건강하게 운동하는 방법을 공유 해주세요

지니5709410