건강한 음식도 ‘가공 정도’를 확인해요

혈당이나 혈압을 관리하면서
무조건 건강식이라고 적힌 제품만 찾을 필요는 없는 것 같아요.

오히려 저는 식품을 고를 때
가공이 많이 된 제품인지부터 확인하는 편입니다.

예를 들어 견과류를 고르더라도
설탕이나 소금이 추가된 제품보다는
가능하면 무염 제품을 선택해요.

시리얼이나 요거트도
겉면에 건강한 이미지가 있어도 영양성분표를 한번 확인하고요.

특히 혈압을 관리한다면 나트륨 함량을 보고
혈당을 신경 쓴다면 당류와 전체 탄수화물 양을 확인하는 습관이 도움이 됩니다.

결국 특정 식품 하나를 찾아서 매일 먹는 것보다
평소 자주 먹는 식품을 조금씩 바꾸는 게 훨씬 현실적인 관리 방법이라고 생각해요.