'건강한 한끼 식단 군고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

근육량은 업! 체지방은 다운!

몸무게는 한달간 4kg 빼는게 목표에요 신혼 생활하면서 급격하게 너무 쪘어요ㅜㅜ 무리하지 않고 건강한 식단과 운동 병향하려구요 모두 다이어트 성공 응원합니다!!

뭉두

건강한다이어트

몸도 마음도 항상 건강한 다이어트를 목표로 열심히 해볼랍니다. 운동을 통해  자신감도 기르고 더 나아가 건강하게 변화하는 내모습에  힐링을 얻고  한번 솔찬히  열심히 꾸준히  모두 홧팅

세럼

건강하게 살빼기

필라테스 화목토 + 유산소운동 30분 헬스 피티 월수금 + 유산소운동 30분 건강한 식단. 굶지않고 살빼기 최소 3kg이상 감량 할수있다

최루비

이번주 건강목표

만보걷기를 잘 해오다가 요즘 계속 건너 뛰고있어요.  이번주부터 만보걷기 열심히 하기!  좀 더 건강한 식단으로 섭취하기 빵빵빵 빵을 줄이자!  작년여름에 입었던 슬림핏 스커트 사이즈만들기(아직 살이 살짝 삐져나옴)  열심히 관리해서 날씬하게 여름을 보내보자구~~~

샤르데냐

식단조절로 다이어트!

저녁은 채식으로 식단조절해서 다이어트 하렵니딘. 일단 이번달은 체중감량 3키로 목표! 해낼수 있겠죠? 다들 힘냅시다!!

차차차

저의 다이어트 목표!

건강한 몸, 좋은 체력을 가지는 것이 제 1순위 다이어트 목표예요. 그러려면 식단을 할 때 영양 신경써서 잘 챙겨먹고, 운동도 유무산소 운동을 적절하게 하려고 목표를 세우고 있어요. 표면적으로는 인바디 쟀을 때 모든게 표준으로 나오도록 할거예요!  모두들 화이팅입니다!!!

루루봉

다이어트으

회사 다니면서 다이어트 하기가 쉽지 않네요. 일단 평일에는 최대한 식단 조절. 샐러드 먹을 수 있는 날에는 한끼는 샐러드로!!  회사는 왕복 걸어다니는 것을 목표로 해봅니다. ㅎㅎ 모두 화이팅하세오!!

홍콩구락부

꾸준히 이어갈 수 있도록!!

2023년 하반기 다이어트 목표는, 첫째, 반짝 살빼기가 아닌 일상에서 꾸준히 이어갈 수 있는 건강한 습관으로 자리잡기 바라는 식단과 운동!! 둘째, 다욧식단 지키기에 스트레스받지 말기, 그러다보니 한번씩 폭식으로 힘들때가 있어서 요 습관 고치기 식사시간을 즐길 수 있도록!! 평생 건강습관을 가져갈 수 있도록 함께 해요^^

야호맘

한달에 1키로

지금도 표준체중이지만 한달에 1키로씩 감량하고싶어요 굶는것이 아니라 운동과 식단조절로 건강한 다이어트 해볼께요

소나무숲나무

한달에 3키로 감량

3키로를 목표로 한끼 식단하기

키므넹

만보걷기로 꾸준히ᆢ

하루 만보걷기로 건강한 다이어트가 될까요? 저는 한달이면 25일 이상은 만보걷기를 하려고 노력하고 있답니다. 앞으로도 만보걷기와 식단조절로 건강하게 다이어트 해볼게요. 다이어터 여러분도 모두 화이팅해봐요~~💕

jeju줌마

식단 어찌해야될까요?

제일 어려운게 식단인것 같아요.. 집에 과일도 구비해야하고 샐러드랑 닭가슴살도 기본이겠죠? 보조제도 같이 먹어야 하는건지 모르겠어요

희희19

식욕 억제 식단

제가 평소에도 아무거나 먹는편이라 식단을 거의 신경을 쓰지 않습니다 그래서 거의 좋아하는 위주로 먹은 덕에  몸에 지방이 많은 편이지요 그래서 식욕을 줄이고 싶은데 식욕 절제 식단을 알려주실수 있나요 물론 개인 의지는 필수이고 제가 감안하고요 과일이나 두유같은거?

공짜는없다

다들 오늘 저녁식단 어떻게 하시나요?

오늘 저녁식단은 뭘로 할 지 고민이네요. 간단허게 쉐이크마시고 끝낼지 아님 삶은계란에 방울토마토 먹을지.. 간단하게 먹을 예정인데 뭐가 더 나아보이시나요?? 그리고 오늘 저녁식단 혹시 무엇이나요?? 공유부탁드려요ㅎㅎ

바빠

갱년기 다이어트

갑자기 갱년기가 찾아와서 살이 쪄서 너무고민이네요 올해는 뱃살을 빼야할것 같아요. 건강한 식단과 운동으로 3키로 감량과 함께 갱년기를 이겨내도록  목표를 설정했습니다.

진주1

다이어트 목표

다이어트로 앞자리 바꿨었는데.. 요즘 다시 앞자리가 바꼈어요ㅜㅜ 음식조절 제대로 안하니 금방 살이 찌네요 딱 2키로만 빼 보겠습니다 지금처럼 공복홈트, 걷기운동 매일 하고,  하루 한끼는 건강식단으로 꼭 챙겨먹고, 제일 어려운 물 2리터 마시기 꼭 실천해 보겠습니다 아자아자~꼭 성공할게요~^^

온니아아

제일 가볍게 할수 있는 식단이..

닭가슴살만 먹고, 밀가루는 절대 안먹고 이렇게 완강하게 식단조절하기엔 너무 어려워요 ㅠㅠ 일상생활에서 간단하게 식단 조절할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 간단하게 식단 차릴 수 있으면 좋을 것 같아요..!

펭하잉

제일 가볍게 할수 있는 식단이..

닭가슴살만 먹고, 밀가루는 절대 안먹고 이렇게 완강하게 식단조절하기엔 너무 어려워요 ㅠㅠ 일상생활에서 간단하게 식단 조절할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 간단하게 식단 차릴 수 있으면 좋을 것 같아요..!

펭하잉

다이어트식단

다이어트 식단을 짜고싶은데 혹시 힘들지않게 할수잇는 식단 공유해요 저는 넘 갑자기 굶는 다이어트를 하면 갑자기 폭식으로 살이 더 찌게 되더라구요 식단이 많이 힘들지않으면서 꾸준히 할수잇는 식단 알려주심 좋을거같아요

ymittang

100일간 7kg 감량 목표

현재 키 179cm에 체중 82kg. 목표체중 75kg. 식단 >> 아침 간단히 점심 도시락 저녁 단식                주 1회 음주. 음주 다음날 한끼. 운동 >> 주 5회.                실내 자전거 60분. 근력운동 40분. 100일후 봅시다!

앤드류사이먼

다이어트 목표 세우기

주요 목표는 식사를 규칙적으로 하며, 과다한 칼로리 섭취를 피하는게 목표입니다. 곧 여름도 다가오는데 식습관을 좀 클린하게 유지하는게 가장 중요할 것 같아요. 직장인이라 핑계긴 하지만 운동을 자주하기는 힘들어서 출퇴근이라도 걸어서 해볼까 생각중에 있습니다. 점심은 먹고싶은거 한끼 먹고 저녁에는 채소와 과일을 중심으로 한 식단 먹으려고 해요~ 그리고 가공 식품과 당류를 줄이는 노력을 할 것입니다. 물을 충분히 마시고, 꾸준한 수분 섭취를 통해 신진대사율도 높이려고 합니다.

흰둥이야

6월 다이어트 목표

안녕하세요! 저는 건강하게 다이어트하는 유지어터입니다. 이번달에는 건강한 습관 만들기가 목표에요. 하루 2L 물마시기, 커피 줄이기, 하루 한끼 건강식 챙겨먹기 등등 건강한 습관을 들이려 노력중입니다. 모두 다이어트 화이팅입니다!!!!

Ddlllll

식단하시는분들

식단하시는 분들 보통 업체어서 받아서하시나요? 하시는 분들 부지런하신거같아요 단백질 칼로리 신경써서 준비해서 도시락싸는거도 진짜 일인거 같아요

채아미

오늘은 식단 성공!!

오늘은 쉬다 온만큼 꼭 식단 잘 지켜봐야겠어요. 다시한번 힘내서 달려봅니다 화이팅

다이어트왕자님이다

지니어트와 함께 건강한 다이어트 도전

꾸준한  실천이 늘 어려운 다이어트 올 여름 예쁜 옷 마음껏 입을 수 있도록 식단관리와 운동  열심히 해보겠습니다. 성공할 수 있다. 화이팅^^♡♡

더좋을날들

다이어트 목표

6개월간 5키로 감량을 목표로 합니다 건강한 식단과 운동으로 감량할 계획입니다 모두 화이팅합시다!

뽈로

건강한 삶을 위한 다이어트

살찌고 혈압도 높아지는거 같고 건강이 나빠지는거 같아 이젠 진짜 다이어트가 필요해 졌단 생각이 듭니다. 먼저 단백질과 야채 위주의 식단 조절로 다이어트 시작 고고~!! 여름이 지나가기전 10kg 감량을 목표로 해서 예쁜 옷 입기도 도즈언~!

젤라젤나

지니어트 식단기록 100포

식단 기록했더니 100포인트 주네요^^ 잊을만 하면 나옵니다 ㅎㅎ

aettaett

앞자리수바뀌는 감량 다이어트!

앞자리수 바뀌려면 4키로 감량해야해요^^  열심히 헬스장 출근해서 운동하고  필라테스 꾸준히 다녀주고 만보 걷기 도전하면서 칼로리 소모하고 항상 식단을 잘 유지하면서 건강한 다이어트 도전합니다^^ 우리모두 함께 건강한 다이어트 해봐요!

얼랭이

건강한 다이어트 도전!

지방을 빼고 근육 늘리기  몸에 안좋은 정크푸드말고 건강식단으로 만들어서 챙겨먹기 체중은 한 5kg정도만 더 빠졌으면 좋겠어요

이낮

건강한 다이어트 시작!

최근에 복부에 살이많이쪄서 건강을 위한 다이어트를 시작했습니다. 퇴근후 지하철역에서 집까지 1.8키로정도되는 거리라 버스대신 도보로 이동하기 시작했습니다. 식단은 평소식사량의 2/3로 줄이고 단백질 위주의 식단으로 포만감을 최대한 느낄수있도록 구성하였습니다. 급하게 감량하기보다는 인내심을 갖고 꾸준히 해보겠습니다.

라때홀릭