'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아침은 사과와 찐계란 식사 🍎🫐🥗

양배추와 적양배추에 들기름과 들깨가루 뿌리고, 방울토마토,냉동 블루베리와 호두 아몬드 견과류에 요거트, 사과와 찐계란으로 든든히 챙기네요. 🍎칼로리가 적고 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부한 사과는 장 속에서 수분을 흡수해 포만감을 느끼게 하여 다이어트에 도움이 되고 배변활동을 도와 정장 작용을 하는 효과가 있고 또한 펙틴은 위액의 점도를 높이고 나쁜 콜레스테롤 배출을 촉진해 주네요.

정수기지안맘

계단운동

걷기하고 마무리 계단운동 했어요 매일 실천하고 있어요 좋은 밤 되세요

들꽃7

계단운동

걷기후 계단오르기 함께 해줘요 오늘은 바빠 오전 한번만 했어요

예지영준맘

숲속 계단

꾸준히 하고 있는 계단오르기 오늘은 산행하며 올랐어요 같은 계단이라도 숲속 계단길이 역시 상쾌하네요 끝이 보이지 않았지만 마지막까지 성공했어요 ~

애플짱

🌳숲길을 걷기와 계단오르기로 🏃

점심 먹고 나른한 시간을 산책길 따라 걸으면서 졸음도 물리치고 소화도 시키고 시원한 바람을 느끼면서 푸른숲길의 흙냄새와 나무의 풀 냄새 맡으면서 힐링을 받아가네요. 걷고 와 계단오르기로 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요.

정수기지안맘

모계가 더 강하게 작용을 한다는 탈모 유전

탈모는 부계보다 모계 유전의 영향이 훨씬 크군요

감사하며살자

두유와 계란

검은콩과 견과류 넣고 두유 만들어 계란과 함께 먹었어요 두유가 진해서 맛나네요~

애플짱

삶은 계란

삶은 계란 먹었어요 단백질도 많이 들어 있고 맛도 있습니다

오와둥둥

누룽지로 든든한 아침

아침은 뜨근하게 누룽지 끓여서 먹어요.. 날은 더워도 속이 든든하네요.. 더워지기전에 산책 나갑니다..

장보고

계단운동

여름되기전에 조금이라도 날씬해지고 싶어서 계단운동 실천중이에요 다리 근력도 키워볼겸 열심히 계단운동 해요 오늘도 마무리 계단운동 했어요

들꽃7

계단오르기16층 했어요!

계단오르기16층 했어요! 어머니가 어제부터 체기가 있으셔서 고생하셨어요 어머니는 갑상선 항진증과 3차신경통을 가지고 계신데, 늘 건강하신 분이셨기에 얼마나 불편하고 힘드실지 가늠도 어렵네요 전ㅠ.ㅠ 이제 좀 괜찮아지셨다고 다시 운동하자 하셔서 같이 계단오르기를 완료했네요! 계속 열심히 운동하려고요! 파이팅해볼게요

더달달

계단 오르기

오늘도 꾸준히 계단오르기했어요 엘베로 쉽게 오르내리는거 이젠 절로 안하게 되네요 일상루틴의 습관화로 얻은 결과, 좋지요

인생이여만세

교정 걷기와 계단오르기로

커피 한 잔 마시고 나와 동생과 부근의 🌳 나무와 꽃들이 가득한 교정에서 걸으면서 즐거운 시간을 가졌네요. 100년이 넘은 초등학교라 엄청난 나무 숲길을 따라 힐링하는 시간이네요. 걷고 와 계단오르기로 하체 근력운동과 심폐 지구력과 체지방 감소에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단오르기 운동

오전 걷기 하며 계단오르기도 함께 해줍니다 하체강화에 좋은 운동이죠

예지영준맘

점심 플라워카페에서~

점심은 플라워 카페에서 계란 리코타치즈 샐러드와 아이스 아메리카노 먹고 요거트 팥빙수도 만들어 먹었답니다. 집에서 야채 믹스 한 팩과 샐러드도시락 준비해 왔답니다. 샐러드 도시락은 당근 파프리카 생고구마 오이 채썬사과 넣고 햄프씨드 뿌리고 볶은 팽이버섯과 건자두 두 개 넣어서 챙겼답니다. 엄마 면회 갔다가 12시 23분쯤 출근해서 커피장사하고 이모 퇴근하시고 차근히 점심 챙겨 먹으려고 계란도 삶아 준비하고 샐러드 만들기 시작했어요. 아침부터 동사무소, 신한은행, 서울대병원까지 이리저리 볼일 보러 다니다가 면회까지 갔다 오고 근무한 거라 배가 너무 고팠답니다. 그래서 푸짐한 샐러드 만들었어요. 우선 야채믹스 한 팩 씻어서 다 넣고 내가 만든 요거트 드레싱 뿌리고 집에서 갖고 온 야채 다 넣고 오리엔탈드레싱(어제 사 먹은 닭가슴살 샐러드에 들어 있는 건데 어제는 안 먹었고 여기다가 발사믹식초만 더했어요) 좀 뿌리고 가게에 남겨두었던 리코타 치즈 절반도 다 넣어버렸답니다.(저번에 만든 리코타즈 치즈 절반은 외삼촌 드리려고 했는데 잊고 안 드셨고 지금 서울 안 계시고 그냥 내가 먹고 나중에 또 만들어 드리려고요. 내가 만든 수제라 덜 짜고 다 좋지만, 오래 못 간다는 단점이 있거든요. 전 며칠 지나면 좀 불안하답니다.😅) 가게에 있던 방울 토마토와 블루베리 추가하고 리코타치즈에는 발사믹 식초만 조금 더 했답니다. 삶은 계란 2개를 잘라 넣고 견과류랑 시리얼도 뿌렸어요. 평소 때보다 단백질도 2배로 들어가고 견과류까지 같이 뿌려져 있으니 좀 더 든든한 샐러드로 만들어서 이거 먹고 배부르면 그만 먹으려고 했거든요.ㅋㅋ 이번에도 손님이 중간중간 왔답니다. 물론 전혀 배가 안 부르다면 거짓말이겠지만 역시 뭔가 허전했답니다. 결국 요거트 팥빙수 만들어 먹었네요. 오늘 오트밀은 넣지 않았어요. 우선 그릇에 요거트를 담고 얼음을 담고 팥 조금 올리고 얼음 조금 더 담고 팥과 요거트을 올리고 토핑으로 냉동블루베리 냉동딸기 시리얼 견과류 올렸어요. 단맛은 팥에서 충분하니까. 다른 단맛은 더 하지 않았지만 그래도 나한텐 달달한 팥빙수였는데 다른 분들한테 저당 팥빙수가 될까요?ㅎㅎ 사실 잘 모르겠네요. 저번에는 샐러드랑 같이 만들어서 막상 샐러드 다 먹고 빙수 먹을 때는 얼음이 녹아서 물이 많았는데. 이번엔 아예 따로 만든 거라 아주 시원한 빙수였답니다. 물론 이것도 다 먹을 때까지 손님이 몇분 오시긴 했어요. 그래서 빙수를 샐러드보다는 빨리 먹었지만 또 마그네슘은 한 시간이나 걸려 먹게 됐답니다. 마그네슘까지 먹고 점심 완료했는데 준비하고 식사완료까지 두 시간이나 걸렸네요. 그럴 메뉴가 아닌데. 혼자 가게 지키고 있으면 밥 먹다가 계속 멈추게 되죠.😅

성실한라떼누나

아침식단

늦은 아침 식이섬유가 풍부한, 중풍,치매 예방에좋은 방풍나물,깻잎김치,브로콜리쩌서 고등어무조림에 든든한 아침식사 했어요

쉬리107

무료개방인데. 세계가 인정한 148종. 장미 공원

올란도

계란찜

계란찜 했어요. 계란 5개랑 새우젖이랑 부추 송송 썰어서 맛있게 만들었어요 점심 메뉴입니다

마음그릇

아침 삶은 계란

아침은 삶은 계란 먹었습니다 갓 삶은 계란이 역시 맛이 좋습니다

오와둥둥

산수국 꽃길 따라 걷기와 계단오르기로 🏃‍♂️

행사 준비 끝나고 간단하게 점심 챙기고 나와 연보라빛의 예쁜 산수국 산책길 따라 걸으면 서 소화도 시키고 기름 냄새도 날려주네요. 걷고 와 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동과 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

마무리 계단운동

걷기하고 마무리로 오늘도 계단운동 했어요 오늘까지 28일차 실천했어요 남은 저녁 시간 잘 보내세요

들꽃7

혹시 헬시딜에 오이 구매 이력 있으신 분 계실까요?

헬시딜에 검색어 제한이 걸린건지 검색을 해도 건강식품이나 화장품만 나올 뿐 식품류가 나오지 않네요 기존에 구매했거나 찜한 내역이 있을시에 구매는 가능하더라구요 혹시 링크 알려주실 수 있는 분 계시다면 도움 부탁드려요

삥아리뺙뺙

계단오르기

오늘은 저녁후 계단오르기 마쳤어요 꾸준히 하고 있는데 꽤 덥네요 튼튼한 하체강화를 위해~

애플짱

한국이 전 세계 1위인 의외의 분야

저도 이번에 처음 알았는데 우리나라가 산업 분야에서 로봇 상용화가 1위였군요

감사하며살자

계단오르기

오늘 계단운동은 오전 걷기한 후 해줬어요 오늘은 은근 덥네요 ^^

예지영준맘

장미의 계절이네요~

장미의 계절이네요~ 장미향도 은은하게 나요~ 요새 울타리 너머의 장미꽃이 많이 피어서 눈도 코도 즐겁네요~

더달달

점심은 반계탕

점심은 반계탕 먹었어요 구내식당 이용해서 반계탕으로 몸 보신 했어요 점심 맛나게 드세요

들꽃7

계란밥

쯔유 계란밥으로 간단하게 아침 먹어요. 다들 식사 맛있게 하셨죠?

쩡♡

땀을 많이 흘리면 혈당이 떨어질까? 여름철 땀과 혈당의 관계

더운 날씨에 밖에서 잠깐만 움직여도 땀이 비 오듯 흐르고, 어지럽고 기운이 빠지는 느낌이 들 때가 있어요. 이럴 때 “혹시 혈당이 떨어진 걸까?” 생각되기도 하죠. 여름철 땀과 혈당의 관계, 한 번 제대로 짚고 넘어가볼게요. 출처 Freepik, gpointstudio 1️⃣ 땀 자체가 혈당을 떨어뜨리진 않아요 우선 땀을 흘리는 것만으로 혈당이 직접적으로 떨어지진 않아요. 땀은 체온을 낮추기 위한 생리 작용일 뿐, 혈당 수치와는 직접적인 연관이 없습니다. 하지만 다음과 같은 상황이라면 주의가 필요해요. 💦 더운 날씨에 활동량이 많아지면서 혈당 소모 증가 💦 땀과 함께 수분이 빠져나가면 혈액 농도 변화 💦 무리한 운동이나 식사 거름 → 저혈당 가능성 결국, 땀보다는 ‘운동 + 식사 상태 + 수분 부족’의 조합이 혈당을 떨어뜨릴 수 있는 환경을 만드는 거예요. 2️⃣ 더위와 탈수는 혈당을 불안정하게 만들어요 여름철엔 땀과 함께 수분이 빠져나가면서 탈수 상태가 쉽게 생기죠. 이게 문제예요. 몸에 수분이 부족해지면 혈당이 더 짙어져 혈당 수치가 일시적으로 상승하거나 급격히 변동할 수 있어요. 또한 탈수는 인슐린 감수성에 영향을 줘 혈당 조절을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 🩸 물을 충분히 마시지 않으면 혈액 내 당 농도 상승 😵 갈증, 어지럼증, 피로감이 저혈당 신호와 겹쳐 혼동될 수 있음 📉 특히 당뇨약을 복용 중인 경우, 여름철 땀과 탈수로 저혈당 위험 증가 3️⃣ 여름철 당뇨 관리는 수분 섭취가 핵심 여름엔 수분 보충이 혈당 관리의 기본이에요. 목마르지 않아도 틈틈이 물을 마시고, 땀을 많이 흘린 날엔 전해질이 포함된 음료로 보충하는 것도 도움이 됩니다. 💧 물은 하루 1.5~2L 이상, 조금씩 자주 섭취 🍵 카페인 음료보다는 생수나 보리차, 무가당 차 권장 🍌 야외 활동 전에는 간단한 간식 챙기기 (저혈당 예방) ✔️ 운동 전후 혈당 체크로 이상 변화에 대비하기 ☀️☀️☀️ 여름철 땀은 당뇨 환자에게 가볍게 넘기기 어려운 변수예요. 운동량, 식사, 수분 상태를 종합적으로 체크하면서 지치지 않고 건강하게 여름을 보내보세요.

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