'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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헬시딜에서 계란사고싶어요

닭가슴살은 검색되던데 계란도 단백질인데 왜 검색 안되나 모르겠어요ㅜ 계란도 건강식품이잖아요

계란이 왔어요 🥚

요즘 계란이 넘 비싸네요 매일 쪄서 먹는데 이번엔 구운계란으로 두판사서 든든하네요 ~

애플짱

방울토마토계란볶음

올리브오일에 대파 볶다가 방울토마토 넣고.. 달걀 넣어 볶아 먹어요~~

불곡산

점심 계란 볶음밥🥣

점심은 계란 🥚 볶음밥으로 간단하게 먹어요 파기름에 계란 스크램블을 만들고 고슬고슬 하게 볶아내면 끝이네요.ㅎ

쩡♡

내가 애써야 유지되는 관계는 끊어내야 하는 이유

관계는 줄다리기가 아닙니다. 한쪽이 끝없이 당겨야 유지되는 사이라면, 이미 그 줄은 끊어진 것이나 다름없습니다. ‘애쓴다’는 건 내가 그 관계에 에너지를 지나치게 쏟고 있다는 뜻이고, 이는 결국 나를 잃어가는 과정이기도 합니다. 1. 애씀은 균형을 무너뜨린다 인간관계는 본래 주고받음의 리듬 속에서 안정됩니다. 그런데 나만 연락하고, 나만 맞추고, 나만 기다린다면 그건 이미 관계가 아니라 소모입니다. 한 사람의 지속적인 애씀은 결국 감정의 무게추를 기울게 만들고, 존중보다는 의무감만 남게 됩니다. 무너진 균형 속에서 마음은 메말라 갑니다. 2. 애쓰는 만큼 자존감은 깎인다 억지로 유지하는 관계는 스스로를 의심하게 만듭니다. “내가 더 노력해야 하나?”, “내가 뭘 잘못했나?” 같은 질문이 반복되면, 자존감은 서서히 침식됩니다. 스스로 가치를 깎아내리면서까지 지켜야 할 관계란 존재하지 않습니다. 진정한 관계는 나를 있는 그대로 존중해주는 사람과의 연결에서 시작됩니다. 3. 사랑도 우정도 일방적일 수 없다 사람은 누구나 소중해지고 싶어합니다. 그런데 아무리 노력해도 상대에게서 변화가 없고, 내가 주는 만큼 돌아오지 않는다면 그건 이미 마음이 떠난 상태입니다. 4. 내가 사라지는 관계는 건강하지 않다 애쓰는 관계에서는 내가 점점 작아집니다. 내 감정, 내 시간, 내 욕구는 항상 뒷전이 되고, 그 사람의 눈치와 반응만으로 하루가 오락가락합니다. 결국 나는 나를 소외시키고, 타인을 중심으로 살아가게 됩니다. 타인을 위해 내가 사라지는 순간, 그 관계는 끊어내야 할 신호입니다. 관계는 지켜야 할 것이지만, 지키기 위해 내가 부서져야 한다면 그건 이미 상처입니다. 진짜 소중한 관계는 애쓰지 않아도 편안하고, 자연스레 이어집니다. 이제는 나를 소진시키는 관계 대신, 나를 회복시켜주는 사람들과 함께할 때입니다. 당신이 먼저 애쓰지 않아도 빛나는 인연이 반드시 존재합니다.

팝콘각

계단운동

오늘 오천보로 마무리 했지만 계단 오르기는 오늘도 실천하고 다리 근력 키워요 굿 밤 되세요

들꽃7

계단 오르기👍

비가 와서 오늘은 밤산책을 할 수가 없네요. 아쉬운대로 계단 오르기 ~ 날씨와 상관없이 틈틈이 할 수 있어 좋아요. 엉덩이 허벅지 종아리 발목 등 하체 근육을 골고루 발달시켜 주는 근력 운동과 유산소 운동이 결합되서 효과도 좋네요.

쩡♡

깻잎.감자.계란 샌드위치

HEREUN

무시무시한 계단

오늘은 야외에서 계단오르기 무시무시한 계단 끝도 안 보이지만 잘 마무리 했어요 ~

애플짱

계단오르기로

점심 후 더운 날씨에 걷기가 무리가 되네요. 😂 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화로 혈당 관리에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

삶은 계란과 두유

삶은 계란과 두유 먹었습니다 계란 먹다보면 텁텁해서 두유랑 같이 먹으니 잘 넘어갑니다

오와둥둥

아침 계란 먹어요

오늘도 가볍게 반숙란으로 시작합니다 반숙란이라 퍽퍽한것 없이 잘 넘어가는것 같아요

켈리장

계단운동

걷기하고 오늘도 마무리 계단 운동 했어요 계단오르고 근력키우기 실천했어요 주말 잘 보내세요

들꽃7

계단오르기 성공

하체 근력에 좋은 계단오르기 꾸준히 오늘도 건강하게 잘 마쳤어요

애플짱

오늘의 음식

오늘 든든한 것을 먹을가요 든든한 순대국 어떤가요 순대국 드시고 기운내세요

영진왕빠

계단 오르기

걷기 마무리로 계단 오르기 했어요 습해서 인지 더워서 땀이 많이 나네요 오늘도 실천하고 다리 근력 키워요

들꽃7

누적만보, 계단16층오르기 했어요!

저녁 사진을 안 찍었어요!😂😂 저녁은 비빔밥 조금 먹고 반숙란 2개 먹고 매일두유 검은콩 하나 먹었어요 누적 만보 완성했고! 계단16층 오르기 어무니와 함께 했어요😍 오늘 컨디션은 너무 좋았어요~ 계속 이랬으면 좋겠네요

더달달

계란으로 단백질 보충

근력운동 하고 계란으로 단백질 보충했습니다 2개 먹었더니 든든해집니다

오와둥둥

계단 오르기

일상 생활에서 틈틈이 할 수 있는 계단 오르기로 유산소 운동과 하체 근력 강화를 동시에 할 수 있는 운동이라 좋네요. 오늘도 29층까지 화이팅!!

쩡♡

(내돈내산) 간단한 편의점 다이어트 간식 추천 BEST 7

다이어트 중인데 식욕 폭팔할 때… 입 터졌을 때… 간식은 너무 먹고 싶고…, 이럴 때 정말 고민되죠ㅎㅎㅠ 과자, 빵, 초콜릿 먹자니 칼로리 폭탄이라 부담되고 그렇다고 닭가슴살만 먹을 순 없잖아요!!!!!!!!!!! 근데 요즘 편의점 다이어트 간식 정말 잘 나오는거 아시나욥 GS25, CU, 세븐일레븐 다 다이어터들 사이에서 인기 많은 간식들이 꽤 많아요? 단백질 높고 당은 낮은 제품부터 식이섬유 풍부한 제품까지 잘 나오더라구요 오늘은 제가 직접 먹어본!! 괜찮았던 편의점 다이어트 간식 7가지 추천해드릴게요👊 다이어트 중에도 간식은 필수닷!!! 1. CU - 닭가슴살 소시지 제조사 : 동원 고단백&저지방으로 가성비 좋은 단백질 간식이에요 한 개에 약 100kcal 내외라 부담 없고 포만감도 좋아서 운동 전후 간식으로 딱!! PB상품이라 가성비도 꽤괜~ 지니어트에서도 꽤 자주 보이는 요것ㅋㅋㅋㅋ 1순위로 추천합니당 2. CU - 곤약젤리 복숭아&청포도 제조사 : 빙그레 한 팩에 5kcal~10kcal 정도로 부담 없는 저칼로리 간식! 식이섬유 함량도 높아 포만감 유지에 좋은데…! 차가워서 오래는 안 가는듯해요ㅎ 그래도 입 심심할 때 딱 좋은 편의점 간식!! 3. GS25 - 랩노쉬 마시는 식사 제조사 : 이그니스 식사 대용 음료로 유명한 랩노쉬~! 바쁜 출근길이나 아침 대용으로 딱이고, 단백질이랑 식이섬유 모두 풍부해요 한 병당 200kcal 내외로 가볍게 한 끼 해결 가능ㅎㅎ 4. CU - 단백질바/프로틴바 제조사 : 닥터유 단백질 24g 내외 함유! 초콜릿 맛이라 디저트 대용으로도 좋아요 당류가 낮아 다이어트 중에도 간식 욕구 채워주기 굿굿 가방에 하나 넣어두면 유용해요~! 문제는 사악한 가격 정도? 그래도 다이어트 중 뭔가 씹고 싶을 때… 강추해요 5. CU - 훈제란 & 반숙란 제조사 : 동의 단백질 공급은 물론, 포만감 높은 간식으로 추천! 워낙 편의점 다이어트템으로 유명해서 소개하기도 부끄러운ㅎㅎ 간편하게 껍질 까서 바로 먹을 수 있어서 출출할 때 딱이에요 다이어트 간식 기본템이죠! 6. GS25 - 매일견과 제조사 : 유어스(GS25 PB) 아몬드, 캐슈넛, 호두 등 견과류가 믹스된 소포장 제품! 견과류는 건강한 지방과 단백질 + 식이섬유가 있지만 한 팩당 150~200kcal 정도니 유의…! 당류가 적어서 다이어트 중 간식 욕구가 올라올 때 딱이죠ㅋㅋㅋ GS25 는 PB 상품이라 가성비도 넘 좋아요! 7. 세븐일레븐 - 세븐카페 아메리카노 제조사 : 세븐일레븐 여러분 세븐일레븐이 사실 커피 맛집이라는 거 알고 계신가요 개인적으로는 편의점 커피 중에 1위예요,, 커피도 다이어트에 중요한 아이템인데요! 당류 없는 아메리카노는 식욕억제 효과에도 도움 되고, 식사 전후 한 잔 마시면 포만감 유지에 좋아요ㅎㅎ 저칼로리 간식 조합으로 추천~!! - 지금까지 편의점 다이어트 간식 7가지를 추천해보았습니닷 다이어트 중 간식은 참 중요한 심리적 만족감이지요ㅎㅎㅎ 중요한 건 칼로리, 당류 함량 잘 확인하고 나에게 맞는 제품을 골라 즐기는 것! 편의점 제품도 요즘은 다이어트 친화적이고 건강한 제품이 많이 나오는 중이니 잘 활용하면 정말 든든한 다이어트 지원군이 되어줄 거예요. 지니어터분들만의 추천 간식이나 꿀조합이 있다면 댓글로 공유해주세요~! 그럼 오늘도 건강한 다이어트 되세요! 😊

열정가득

두부 계란 오물렛

두부 달걀 양파 당근 파로 만든 부드러운 오물렛으로 한끼 맛있게 챙겨요~

쩡♡

사과랑 삶은계란은 딱좋은아침

딱좋은아침.. 사과랑 삶은계란.. 맛도 좋고, 건강에도 ㅎㅎ 삶은계란 반숙이 참 맛좋아요

뽀봉

계단운동

걷기하고 마무리 계단운동 했어요 매일 근력 위해서 실천하는 운동이에요 편안한 밤 되세요

들꽃7

점심 홈트와 계단오르기로 🏋

점심 후 한낮엔 무척 덥네요. 따가운 햇빛을 피해 계단오르기로 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요. 😂 계단오르기 후 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로 홈트로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 마무리하네요.😅

정수기지안맘

계단오르기 4천보💪

읏짜 간단히 걷기하구 계단오르기로 운동 마물해봐요옹🤟 슬리퍼 신고나와가지고 ㅋㅋㅋㅋ 밖에서 많이 못걷겠드라구요 그래도 대충 4천보 찍은거같아용^^

자스민꽃

하루 계란 2개를 꾸준히 섭취하면?

전문가들은 하루 2개의 계란을 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 놀라운 변화를 일으킨다고 합니다. 기억력 증진을 비롯해 시력 유지, 체중 감소, 암 예방, 당뇨 예방, 피부 미용, 숙면 등에 많은 도움이 된다고 해요. 참고로 계란 노른자에 함유된 콜레스테롤 때문에 피하시는 분들이 많았는데요. 🌱 간건강 도움 달걀에는 알코올 분해하는데 필요한 아미노산의 한 종류인 "메치오닌"이 풍부하게 함유 숙취해소하고, 간건강에 도움 🌱 다이어트 계란하면 다이어트죠 단백질도 풍부하고 배고품을 느끼게 하는 호르몬 "그렐린"수치를 낮춰 준다고하네요 🌱 두뇌발달 계란 노른자에 풍부한 레시틴과 콜린성분 집중력 향상과 두뇌발달에 많은 효능이 있다고하네요 🌱 유방암예방 노른자의 성분 "콜린"이 풍부하게 함유 한 연구 결과에 따르면 이 성분이 유방암 위험을 24% 줄여 준다고 하네요 일주일에 6알을 섭취한 그룹과 2개 이하 그룹 비교 했을때 유방암 발병율 44% 나 낮았다고 해요 🌱 항산화효과 삶은계란에는 비타민과 단백질, 콜린 풍부해서 항산화효과가 뛰어 나다고 하네요 노인성 시각장애는 예방하고, 피부미용에도 도움이 된다해요 🌱계란이 완전식품이라고 하지만, 비타민C가 없는것이 흠!!! 비타민이 풍부한 음식과 같이 챙겨주면 좋아요 계란으로 만들어 먹는건 다 맛있죠~ 2개는 기본으로 먹어야죠~ 요즘 너무 비싸져서 눈물이 나지만..ㅠ.ㅠ

트렌스미션

모닝밥

사과 망고 땅콩 운동전 너무 든든한 한끼

CabinCrew

아침 토마토 계란 볶음🍅🥚

방울 토마토 계란 올리브 오일 소금으로 간해서 볶으면 끝! 간단하고 아침에 먹기 부담스럽지 않아서좋네요.

쩡♡

아침 계란과 치즈로 🥚🧀

양배추와 적양배추 썰고 들기름 살짝 뿌리고 노랑ㆍ빨강 파프리카랑 당근 방울토마토, 브로콜리에 사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌 려 주고, 찐계란과 아몬드 고다치즈 올려서 든든하게 챙겼어요. ✅ 계란과 치즈 🥚+🧀 계란과 치즈는 고단백, 저탄수화물 식품으로 다이어트에 적합한 조합입 니다. 단순하지만 포만감을 주어 식욕 억제에 도움을 주며, 근육량 유지에 도 효과적입니다.

정수기지안맘