'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 계 든든한 곤약샐러드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

계단오르기

필라테스 다녀오면서 계단오르기했어요

보통아이

운동후 계란

운동후 밥먹기전 계란 한개 먼저 먹어요

마음그릇

7/3(수)계단오르기 했어요.

오늘도 간단한게 계단 오르기 했어요~~

냥식집사

계단오르기 하는데 반려견이 먼저 오르네요

로니엄마

저녁운동 계단오르기도전

로니엄마

계단오르기

하루만보 걷기운동 하던증에 체조경기장 계단 오르기도 하고 왔어요 평지를 만보 걷는것 보다 힘이든 운동 같아요

차칸청춘

계단오르기

만보걷기와 함께 계단오르기를 하였습니다

그냥지나

계단 오르기

수요일 오늘도 어김없이 계단이 있는 곳에서는 엘베를 멀리 하고 계단 오르기로 하체 단련 하고 왔어요

훈스맘2

양배추 김치 참치 두부덮밥

3일치점심 메뉴 로 간단히ㅎ 수분날린 두부에 양배추+김치+참치 볶음해놓고 점심에 현미밥에 토핑으로 올려서 김자반 또는 계란후라이 똭ᆢ단백질 폭탄으로 든든한 한끼 했어요. 한번 만들어 3일치 점심으로 소분하고 간단점심후 걷기 30분!!! 최소 500그램은 빠짐요. ㅎ 이대로 쭈욱 하길 ᆢ다욧 넘 힘드네요ㅎ

포런이니

아침은 계란 외~

아침은 계란 닭고기 시리얼 외 여러가지로 챙겨 먹었어요 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

계란을 삶은 이유

컵누들에 넣어 먹으려고 삶았는데 냄비만 태우고 ㅋ 그래도 컵누들에 계란은 빠질 수 없지요.

루시안

💪플랭크와 계단오르기 챌 완주 선물💝 2천캐시

💪플랭크와 계단오르기 챌 완주 선물💝 2천캐시 두가지 조용히 들어와 있네요 챌린지 하신분들 축하합니다~^^

레몬그린

gs 세숫대야 냉면 사신 분 계신가요?

어제 제가 gs 갔는데 다 없더라구요 그래서 이번엔 다른동네 gs로 가보았지요 근데 다 나갔다네요 ㅎ 어떤 유저님께서 동네마다 유통되는 날짜가 상이하다고 하셔서 직원분께 여쭤보니 아르바이트생이셔서 그런지.. 잘 모르겠다고 하시면서 주말에 한번 오라고 하시더라구요 헛......... 부들부들...;;; 그래.. 그래서 2만보 가까이 피치 올렸으면 됐다 맛이야 우리가 먹는 일반 냉면이랑 똑같겠죠 ㅎㅎ 그냥 대용량이라 "아이들이 친구들도 먹었는데 나도 먹고 싶어"하는거겠죠? 그때 점보 도시락 라면처럼 ㅋㅋ 양 너무 많아서 기암하고 먹었던 그 점보라멘.. 아이들의 초롱초롱한 눈망울이 생각나 하나 사둘려고 했는데.. 오늘은 꽝!

우리화이팅

2024 러닝화 계급도

감사하며살자

7/3(수)오늘은 세계 일회용 비닐봉투 없는 날!

오늘은 세계 일회용 비닐봉투 없는 날! 이라고 하네요~~그래도 예전보다 비닐봉투 사용은 많이 줄어든거 같아요. 저도 장볼때 장바구니 사용하고 늘 가방에 넣어 다니거든요. 오늘 뿐만아니라 늘~~비닐봉투 사용하지 않기를 실천하면서 지구를 지켜봅시다요!!^^

냥식집사

아침 계란

계락으로 간단히 허기를 달래보네요 맛난거 드시고 건강한날 되세요~~

제벌

계단오르기

계단 오르기를 하고 왔어요 힘은 들지만 다리에 근육이 생기고 좋더라구요

차칸청춘

세계 일회용 비닐봉투 없는날👈

오늘은 세계 일회용 비닐봉투 없는 날이래요. 다시 한번 더 생각하고 실천해야겠어요 저는 항상 포켓 장바구니를 가방에 넣고 다닌답니다 저야 뭐...큰 뜻이 있는건 아니지만 우리 아이들의 미래를 위해서 사용을 안 한답니다~^^ 다시 한번 생각해보는 하루가 되었으면 합니다~^^

나쁜엄마

계란 삶았어요

아침에 계란 삶았어요 하루 2개는 먹어야지요

마음그릇

🩵계단오르기

🩵계단오르기 비가 그치고 시원한 바람이 부는 아침이라 우산을 손에 들고 걸었어요 장마지만 하루 쉬어주니 하늘에게 고맙네요. 수요일 아침 운동 마무리 합니다

레몬그린

명품 업계, 가격 수시로 인상

영진왕빠

현재 비는 잠시 멈췄지만 오늘도 계속

현재 잠시 비는 멈췄지만 오늘도 계속되는 비소식~ 저녁 6시 넘으면 일단 멈추고 내일 또 오고... 구름 잔뜩 껴있는 하늘이지만 오늘도 화이팅 !!!

목표사십구

계단오르기

운좋게 제가 나갈땐 비가 딱 그치고.. 바람도 많이 불어서 계단오르기운동도 즐거웠네요ㅎ

난괜찮아용

(운동)4.걷기와 건강상(사망률,심혈관질환 등)의 관계성.얼마나 걸어야 하는가.

얼마나(하루 몇걸음/일) 걸어야 건강해질까? 질환, 수명과의 관계는? 1.이동수단이 별로 없었을 때는 거의 다 걸어 다녔다. 2.대부분의 삶 자체가 걷는 것이요, 노동이자, 운동이었다. 3.대사, 심혈관, 순환기질환이 거의 없었다. 4.웬만한 거리는 차로 다니고,승강기,에스컬레이터라 불리는 자동계단,무빙워크라 불리는 자동길 등이 곳곳에 설치되었다. 5.걸으면 무슨 큰일이나 나는 것처럼 기를 쓰고 걷지 못하게 만들어 놓으니 걷는 것, 달리는 것 자체가 남의 일처럼 비쳐지기도 할 정도로 변모하였다. 6.몸이 잠시 편해지는 사이에 우리 몸은 불필요한 살이 찌고(또 뺀다고 돈, 시간 들이고), 조금씩 약해지고 병들어갔다. 7.TV의 여러 프로그램에서 걷기에 대한 건강상의 이점에 대한 내용들이 꽤 소개되었었다. 8.동네 공원이나 냇가, 강변을 가봐도 열심히 힘차게 걷는 분들을 쉽게 볼 수 있다. 9.만보계가 유행하던 시절이 있었다. 10.하루에 만보는 걸어야 건강상의 이점을 얻을 수 있다~는 1960년대 일본에서 나온 아이디어(만보계 제조사의 판매 전략일 수도)지만 어떤 과학적인 검증, 근거가 있다하기 어렵다. 11.귀동냥으로 일반화가 되어갔다. 12.걷기와 건강상(사망률과 심혈관질환 등)의 관계성에 대한 심층적인 논문이 미국 심장학회지에 발표되어 흥미를 끌고 있다. (Relationship of Daily Step Counts to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events, Niels A. Stens, Journal of the American College of Cardiology, 2 October 2023) 13.총111,300여명을 대상으로 하루 걸음수와 사망, 심혈관 질환과의 관계는 다음과 같다. 1.2,517보 : 2,000보를 걷는 사람보다 모든 원인에 의한 사망률이 8%감소. 2.2,735보 : 심혈관질환에 의한 사망률 11%감소 3.7,126보 : 심혈관질환에 의한 사망률을 가장 크게 떨어뜨릴 수 있는 걸음 수. 약51% 낮춤 4.8,763보 :모든 원인에 의한 사망률을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 걸음 수. 약60% 낮춤 5.9,000보 이상/일 : 사망위험 크게 감소하지 않음 6.성별에 상관없음. 총 걸음 수와 상관없이 빠르게 걸을수록 사망위험은 감소 7,000~9,000보/일 걷는 것만으로도 얻을 수 있는 건강상의 이득을 모두 실현하는 것으로 밝혀졌다. 14.거리로 환산하면 약 6.4km(1시간10분~1시간30분)이며 천천히 걷는 것보다 좀 빠르게(심박수 증가유도) 걷는 것이 심혈관질환의 위험성을 줄이는데 유익한 것으로 결론지었다. 걷기도 여러 운동과 마찬가지로 근육과 심장, 신경, 골격에 일정수준 이상의 물리적 자극을 주어 활성화시키면 건강, 수명과 관련된 생화학적 인자들이 향상되어 질환의 발병을 늦추거나 완화시키는데 확실한 도움이 된다는 것이다. 당장 나가서 몸을 움직이자.

야고

(운동)4.걷기와 건강상(사망률,심혈관질환 등)의 관계성.얼마나 걸어야 하는가.

계단 오르기

비오는 오늘도 하체 단련 루틴인 계단 오르기 오늘도 잊지 않고 지켰답니다~

훈스맘2

계단오르기

비오는 날 계단오르기 했습니다 내일은 다행히 비가 안온다고 하네요

건강하자으니

아침은 계란 외 ~

아침은 계란 외 여러가지 챙겨 먹었어요

하늘바래기

계단오르기

오늘도 엘베대신 계단으로 오르기 실천했어요 비오는 날은 실내에서 하는 것들이 딱이긴 하네요 힘들어서 많이는 못했어요

agnes0117

💙단백질 계란..한판으로 뭐 할까?

단백질 탄수화물 영양 섭취도 해야 하는데 집에 계란이 떨어지면 섭섭하죠..? 계란 한 판이 왜 이리 무겁나요 ㅋㅋ 들고 오느라 팔 떨어지는 줄 알았어요..ㄷㄷㄷ 중란 30구 계란을 어떻게 해서 먹을지 생각 중 이에요...🤔 비오는 장마철이라 왠지 삶은 달걀 보다는 계란 후라이로 해서 따뜻하게 먹어볼까 합니다ㅋㅋ

ssalcong초코