'계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월19일(일요일)/혈당일기 3기 4일차

시간 오전 7시 45분경 혈당 110 오전 식전 내용 어젯밤은 파스타 셀러드 녹차라테 오늘 아침은 야채 호밀빵 2조각 플레인 요거트 토마토즙 올리브유 삶은 계란2 건강하고 포만한 식단으로, 산책으로 11713보 인증!

강안2502

혈당기록챌린지 3기 7일인증

아침으로 사과 반개 참외 반개 샐러리1대 계란1 커피한잔 견과류 와~많이 먹었네  이렇게 먹으면 배가 불러 세끼다 이렇게 먹고 싶은데 밥을 넘 좋아해 안되네

펭딱이

5월19일(일) 혈당일기 3기 7일차

7시55분쯤 공복에 혈당 측정함  어제 나름 걷고 음식도 감자 두부 계란 바나나 정도 먹었는데 좀처럼 혈당이 정상으로 돌아 오지 않는다. 문득 흰밥이 혈당을 올리는지에 대한 의문이 들긴 하는데 암튼 더욱 신경써야겟다.

최민준엄마

샌드위치 치팅데이

보통 샌드위치를 만들어 먹을 땐 빵, 채소(상추류, 토마토, 양상추, 양배추 등 집에 있는거), 단백질류(닭가슴살, 맛살등), 계란, 치즈1장, 그리고 소스는 옐로우 머스타드만 넣어서 만듭니다. (보통 샌드위치) 그러나 치팅데이땐 보통 샌드위치에 몇가지를 추가해요. 빵엔 버터도 바르고 소스엔 바질페스토, 홀그레인 머스타드를 더하며 풍미를 위해 치즈도 다른 맛으로 1장 더 넣지요~ 이렇게 하면 맛이 완전 끝장 납니다. 치팅데이 샌드위치는 보통 샌드위치보다 칼로리는 높지만 나쁜 식재료 들어가지 않은 탄단지 골고루 갖춘 음식이라 너무 좋습니다.  (치팅데이 샌드위치) 평소에 식단을 잘 관리하면 치팅데이때 큰 자극없는 음식으로도 만족을 느끼게 되는 것 같아요^^

스시봄

5월19일(일요일)/혈당일기 3기 7일차

날짜;2024.519. 혈당측정시간:아침 기상  후 공복 내용:오늘 아침  기상 후 공복혈당 측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 몌뉴는 작곡밥에 야채 계란 아욱된장국을 먹었습니다. 운동은 하지 않았고 간식으로 견관류 한줌정도 먹었다.

채근담345

혈당기록챌린지 3기 3일차 인증

5.19 일요일 혈당기록챌린지  아침 공복 혈당이 오늘도 높네요 어제 조절해서 먹었는데도 이러니 목표 100으로 잡고 해보려구요. 의지를 잃지 않겠어요!! 아침메뉴는 간단히 오이부터 먹고  순두부계란찜 먹었어요. 운동은 걷기와 스트레칭 예정입니다

이유주

5/19(일) 혈당일기3기 6일차

5/19일 오전 공복혈당 어제 만보도 했고 점심은 쌈야채쌈에 계란후라이 김 마늘쫑볶음 파김치에 아이스라떼 한잔~~ 저녁은 집김밥에 동치미랑 같이~저녁을 8시쯤  늦게 먹어서일까~ 공복혈당이 자꾸 높아진다~ 오늘도 열심히 만보걷기해야겠다~

안개꽂한다발

혈당일기3기 5일차인증

2024년 5월19일 일요일 일어나자마자 공복에 유산균하나를 먹고 산책을 좀 하고 와서 식전 혈당을 재어보니 6시 47분경 91이 나왔다 공복혈당으로는 정상수치라 가뿐한 맘으로 아침식사를 했다 메뉴로는 된장찌개에 김과 계란말이를 먹었다

사자킹

5월19일 혈당기록 3기 7일차

5월19일 일요일 날씨 맑음 🌞  기상후 캐시홈트 후 공복혈당측정 취침전 혈당 102였는데 6시18분 116나왔어요 샐러드 삶은계란 먹고 아침나가려고합니다 오늘도 화이팅 ~~

박미옥

5월19일(일) 혈당일기 3기 7일차

날짜:2024.05.19 혈당 측정 시간 :아침식사 후 오늘 아침 혈당 측정은 수치가 조금 높게나왓다. 저녁에 야식을 좀 먹어서 그런것같다.아침은 미역국에 계란 후라이로 간단히 먹엇다.수치보니 야식도 줄이고 신경써야겠다.

jeonghee

혈당일기3기 6일차인증

5월19일 일요일 식단  미역국 밥 오징어볶음 오징어젓갈 계란후라이 김치 측정 식사후 1시간뒤 88 어제 너무 일찍 자서 일찍 일어나서 티비 오티티 시청하다가  식사하려고 아침식사를 차리고 식사후 다시 딩굴딩굴하다 측정해 보았습니다 88 유지하는 중  입니다 

쵸코파이팅구

5월18일 (토) 인증하기 | 혈당일기 3기 3일차

-날짜: 2024.05.18 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-통밀베이글에 계란올리고 당근라페올려서 먹었다 식전에 애사비물을 마셔줘서그런지 혈당이 급격히 오르진않았다. 위가 약해서 공복에 애사비는 힘들지만 공복을 제외하고 식전에 마셔주니 도움이 되는거같다

라떼사랑v

올리브오일에 버무린 건강 샐러드

좋아하는 병아리콩과 채소, 삶은 계란에 올리브유 식초 견과류를 갈아넣은 건강 샐러드. 맛도 좋아요 ㅎㅎ

쨋든럽

혈당일기6일차

5월18일  날씨햇님 저녁식후 혈당140mg/dl 아침부터   고추부추전  강냉이 점심  해물짬뽕 강냉이 저녁 계란후라이 상추겆절이 취나물   후식 맛있는강냉이를 먹어서인지   혈당보고깜놀ᆢ  와  강냉이도  당이많다는걸 알았다

매직이

한달간 찌운 급살 열심히 뺐어요

4월한달 약속 많아 식단을 제대로 못하면서 입이 터져서 살이 많이 졌어요. 그걸 빼기위해 일주일간 식단과 운동을 철저히 했어요. 식단으로 마녀수프와 구운계란, 닭가슴살 샐러드를 먹고 탄수화물을 최소한 조절했어요. 수영과 계단오르기도 매일 꾸준히 했어요. 아직은 2kg이 남아서 당분간은 좀 더 열심히 식단을 해보려고 합니다. 장관리를 잘하는 것도 다이어트에 매우 중요하더라구요. 

샤르데냐

혈당일기 3기 3일차 인증

날짜 : 5월 18일 혈당측정 시간 : 저녁 먹기전 내용: 아점으로 11시30분쯤 김치찌개랑 계란말이      를 먹었다. 그리고 후식으로 아이스아메리카노 한잔 마시고 1시간 30분정도 걷고 와서 혈당측정을 했다.

은남매

5월18일 혈당일기 3기 5일차

5월18일  공복11시간 후 혈당측정 연속 이틀 혈당이 100 이하라서 너무 좋은것같다 푹잠을자서일까 좀더 더 떨어지기를바랄뿐이다 아침으로 샐러드 계란 2개 간단히 먹었다. 샐러드양을 듬뿍 먹어서 배부른 느낌이었다

으샤으샤홧팅

5월18일 혈당일기3기 5일차 인증

날짜 ㅡ 2024.05.18. 토요일 측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간 혈당 115 mg 내용ㅡ 아침 사과오이 간단히  점심으로 우동과 오징어튀김 닭고치 청경채와 삶은달갈 미역을토핑으로 추가해서 120대의 안전하게 식후혈당 확인함 저녁으로는 햄김치찌개 잡곡밥 반공기 계란말이  배추쌈 같이 먹음 ㅡ 식후 1시간 혈당 115mg 로 양호함  식사에 배추쌈을 계속 먹어볼 예정임 

알비나2

혈당 일기 3기 6일차 인증

측정시간- 저녁식사후 저녁으로 해물볶음밥과 계란후라이, 배추부침개를 먹었다. 맛있어서 과식을 해버렸다. 내일은 야채도 많이 먹고 소식해야겠다.

vovo2

혈당 기록 챌린지 3기 4일차

2024년 5월 18일 토요일 아침 식후 2시간뒤 혈당 146 아침메뉴 된장국 밥 김치                 계란후라이 오렌지 아침에 오렌지를 추가로 먹었더니 평상시 보다 혈당이 높다. 많이 먹은것도 아니고 딱 한조각인데... 과일은 혈당에 확실히 안좋은가 보다.

정우철11

짜파게티에 계란

집에 오자마자 학원 일정으로 늦게 온 큰아이 챙겨줍니다 ㅎ 한창 먹을때라 짜파게티 급하게 하나 끓여줬네요.^^

우리화이팅

저녁식사 👼🏻천사채 🍜국수 와 🍗치킨

저녁식사 👼🏻천사채 🍜국수 와 🍗치킨 동전육수에 천사채랑 애호박볶음 부추 넣고 계란도 하나 풀었어요. 갓김치랑 냠냠🍜 아이들이 남긴 교촌치킨 같이 먹어요.

레몬그린

까르보나라 파스타: 치팅하면서 필수영양소와 맛 모두 챙기기

치팅데이 메뉴 추천이지만...사실 저는 치팅데이를 따로 하지 않습니다. 저는 다이어트, 즉 식이요법의 궁극적 목적은 건강한 삶과 신체에 있다고 보기 때문에 단기 감량보다는 균형잡힌 영양 섭취에 초점을 맞추고 있는데요, 따라서 식단을 구성함에 있어 정제당이나 가공식품 등 몸에 해로운 것은 덜 먹고, 다양한 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것에 주안점을 두고 있습니다. (이와 관련해 정희원 교수님의 영상이 많은 참고가 되는데, 건강에 관심 있는 분들은 유튜브에서 찾아보시면 도움이 될 것 같아요^^) 어쨌든! 저는 좀 자유롭게 식단을 짜는 편이지만,  좀 더 금욕적인 식단을 하시는 분들께 추천드릴 만한 치팅데이 메뉴는 역시 파스타인 것 같아요. 파스타는 많은 분들이 좋아하시기도 하지만, 1) 생각보다 단백질이 많고(1인분 100g당 14g 내외) 2) 부재료와 소스에 따라 다양한 요리를 할 수 있으며, 무엇보다 3) 생각보다 만들기도 쉽다 는 많은 장점이 있습니다!  저도 요즘은 2-3일에 한 번 꼴로 파스타를 해 먹고 있어요. 물론.. 너무 맛있어서 과식하기 쉽다는 단점이 있습니다만, 면을 삶을 때 양을 딱 정해놓고 삶으면 되니까 약간의 의지만 있다면 조절하기도 쉽겠어요 ㅎㅎ 까르보나라 파스타는 부재료도 간단한데요, 1인분 기준 계란 노른자 3개와 파마산 치즈가루 3-4큰술, 베이컨 50-60g, 올리브유, 후추 적당량(저는 통후추 30알, 대략 0.6큰술 정도 넣어요)에 취향에 따라 버터 조금만 있으면 됩니다! 오리지널로 알려진 까르보나라 레시피에서는 베이컨 대신 관찰레라는 돼지고기 머릿고기를 사용한 햄과 파마산 치즈 대신 페코리노 로마노라는 치즈를 사용하는데요, 원 레시피상의 재료를 쓰면 맛이 확연히 달라지는 것은 사실이지만 상대적으로 구하기 쉬운 베이컨과 파마산 치즈를 쓰셔도 충분히 맛있게 만드실 수 있어요! 레시피는 유튜브에 많은 레시피가 있어서 찾아보시면 좋을 것 같은데, 사소한 팁으로는 팬의 온도를 충분히 식힌 후에 노른자를 넣는 게 계란이 익는 것을 방지할 수 있고, 마지막에 소스가 너무 꾸덕해지기 전에 불을 끄는 게 농도를 맞추기 쉬운 것 같아요! 저는 탈리아텔레 면을 사용했고, 남은 계란 흰자로 만든 스크램블과 아침에 먹고 남은 두부부추전을 반찬으로 먹었어요. 완전 단백단백한 식단...집에서 혼자 편하게 먹은 거라 비주얼은 별로네요^^; 까르보나라만으로 단백질은 충분히 섭취할 수 있어서, 채소를 사이드로 곁들였다면 더 좋은 식사가 되었을 것 같아요! 모두 즐거운 치팅데이 식사 하시길 바랍니다^^

순징

(2주다이어트 후기)무리하지 않고 건강하게

기간 :  5월 8일 ~  5월 18일 체중 :  50.3 -> 49.0 내용 :  작년부터 복부에 살이 너무 많이 쪄서 조금씩 올해부터 운동기구 , 만보걷기등 하고 있었다. 운동기구를 열심히 하다보니 기존에 오십견이 있었는데 치료가 되는것같아 더욱 열심히 했더니 심한 근육통이 와버렸습니다. ㅜㅜ 그래서 지금은 왼쪽어깨 등에 힘도 몸 줄 정도로 정형외과 치료를 하고  있습니다. 일단 나의 다이어트는 작년부터 계속 진행중인데 다이어트라기보단 건강하게 몸만들기 입니다. 하루에  1~2끼는 밥을 먹고 1끼는 씨리얼이나 다른것을 먹지만 가족력으로 당뇨가 있어서 고기랑 계란등은 먹되 탄수화물등은 가급적 먹지 않네요. 운동은 처음에 만보걷기를 했으나 가슴과 등압박이 생긴후로는 걸을수 있을때 까지 나머지는 집에와서 자전거를 탔습니다. 사실 캐쉬홈트는 무리가지 않을것을 찾았는데 어깨에  무리가 가서 변형해 해야했고 나중엔 어깨무리가 안되는 홈트동작을 찾아 했습니다. 그렇게 지금도 오십견으로 저의 다이어트는 무리하지 않고 건강하게 진행중입니다. 5월 8일 5월 18일

지호이모

12일동안 다이어트 후기

다이어트기간 : 2024년05월06일부터 현재까지 몸무게변화 : 5월6일  79.9kg                      5월18일 78.9kg 다이어트방법 : 걷기. 식단 아침마다 1시간30분정도 계속 걷기운동을 했어요 특별한 일이 없으면 빼먹지 않고 열심히 걷고 한끼정도는 삶은계란과 과일 두유로 정해서 아침은 항상 이렇게 먹었어요 힘든날도 있었지만 독하게 마음먹고 꾸준히 했어요 그래서 1kg 정도 빠졌어요 많이는 아니지만 보람이 있네요 더 열심히 해서 계속 조금씩이라도 빼는게 목표예요

벌곡댁

5월 18일 혈당일기 3기 5일차

- 날짜  : 2024. 5. 18 - 시간  : 아침 식후 1시간  내용  : 아침에 낫또랑 요거트, 고구마, 계란, 사과 반쪽으로 먹고 바로 산책삼아 동네한바퀴 돌고 들어와서 혈당 체크를 했더니 106이 나왔다. 매일 반복되는 일상이지만 항상 건강 체크하면서 열심히 걷기운동을 해야겠다.

까꿍스

혈당일기 3기 3일차 인증

 피곤해서 늦잠을 자서 2시 쯤에 느즈막히 밥을 먹었습니다 . 워낙 늦게 일어나서 그런지 배도 크게 고프지 않아서 대충 먹었어요. 메뉴는 피자토스트입나다. 호밀빵 위에 토마토 소스 바르고 계란후라이 올리고 베이컨 기름빼서 올리고 치즈 뿌려서 살짝 구운 것입니다. 맛있어요 ㅎㅎ

티얼그레이

혈당일기3기 4일차인증

혈당일기 4일차 2024년 5월18일 토요일 오전6시 16분에  혈당을 재어보니75가 나왔다 아침을 5시쯤 구수한 누룽지와 김치를 먹었다 아침을 먹은거 치고는 작게 나와서 혈당을 재고 간식으로 삶은 계란 두개와 베지밀을 먹음

사자킹

우선 배고프니까 난과 커리로

빵 반죽 후 발효시켜 놓고 산책 갔다와서  2차 발효 조금 시간 걸릴듯해서 우선 2개만  쫘~~~ 악 밀어서 난으로 고기판에 살짝 구워서 닭다리+계란 커리와 함께 점심 한끼 뚝딱~

목표사십구

5월 18일 혈당 기록 챌린지 3기 5일차

5월 18일 아침 기상후 공복상태  / 95mg/dL 아침 공복 혈당이 오늘도 95나 나왔다. 어제 저녁에 오렌지랑 삶은계란을 먹고 잤는데 낮에 먹은 과자들 영향인가? 아니면 수면부족? 지난날짜꺼 다시 보니 이번 3기 동안 공복혈당이 계속 95가 나왔다. 80대로 다시 돌아갔으면 좋겠다

도정훈

치팅데이에 돈가스김밥

치팅데이에는 먹고싶은거는 좀먹어줘야 다이어트가 더잘되는거 같아요 마침 냉동실에 돈가스가 있길래 김밥을 만들었어요 잡곡밥에 깻잎.당근,양배추,계란,단무지넣고 말면 끝. 야채는 따로 볶지않고쌩으로 넣어야.식감이 좋더라구요 돈가스니깐 소스도 들어가야.맛있으니깐 하프마요네즈를 넣어줍니다 고소하고 맛있게 먹었네요 사이다가 땡기지만 그건 참아줍니다ㅠ

suminin