'고기 가축 육류 또는 생선 파이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고기 구워요

학원 보내려고 대패목살 구워 먹여요 고기먹고 열공하고 오길~

울트라돼지런

프로 유지어터의 유지꿀팁 3가지❣️

안녕하세요! 유지어터로 꽤 오랜시간동안 살아오면서 얻은 저의 꿀팁은 식단에 단백질과 야채를 챙기는거에요! 평생 다이어트라고 하지만 매일 닭가슴살 야채만 먹을 수 있는건 아니니까 지속 가능한 식단을 원해서 평소에 내가 먹는 음식에 플러스 알파를 많이 하는 편이에요. 그 중에 하나가 야채! 이 세가지만 지키면 유지어터 할 수 있어요🙂 꿀팁1 ✔️ 먹고싶은 음식이 있다면 먹기 but, 식사량 조절 + 야채 추가 가끔 부침개 먹고싶을때는 집에 있는 부추를 활용해서 부추전을 해먹어요. 단! 밀가루를 넣지 않고 Only 계란으로만 만들어요! 충분히 맛있고 여기에 단백질이 부족해서 닭가슴살 추가했어여ㅎㅎ 고기? 당연히 좋아하죠! 대신 쌈을 이용해서 야채를 충분히 보충해주는 것은 너무 중요합니당! 꿀팁2 ✔️ 직접만든 건강한요리로 해먹기 저는 저녁 약속이 있을 때 가능한 그 날 하루는 건강한 요리로 해먹으려고 합니다! 밖에서 사먹으면 비싸고 건강하지 않다는생각에 조금 귀찮아도 제가 만들어먹으려고 노력하고 있어요! 아롱사태 전골인데 너무 맛있어요ㅠㅠ 꿀팁3 ✔️ 식사순서는 야채-단백질-탄수화물 순서로! 저는 거의 모든 메뉴에 야채를 추가하려고 노력해요! 물론, 귀찮을때는 쉬어갑니다ㅎㅎ 먹는 순서도 혈당에 큰 영향을 미칩니다! 순서는 야채먼저 먹고, 그 다음 단백질, 탄수화물 순으로 드셔야 혈당 스파이크를 막을 수 있어요! 치킨을 먹을 때도 야채먼저! 먹은 다음 포만감을 주고 단백질 그리고 탄수화물 순으로 먹습니다. 아무것도 아닌 것 같아도 꼭 실천해보세요! 달라지실거에요🙂

sunmi9333

단백질식단: 오리고기와 계란

53세 주부입니다. 1년동안 10키로 빼고 유지중인 유지어터이고요. 닭가슴살. 단백질바. 두유만 계속 먹다보면 이게 뭔가 싶더라구요. 그럴때 제가 가끔 먹는 단백질 식단인데 든든한 브런치 느낌이에요. 식빨도 굽고 계란후라이도 하고 오리고기도 구워요. 샐러드랑 브리타치즈까지 아주 단백질 폭탄인데 치팅데이 느낌입니다. 우리 모두 힘내고 다이어트 건강하게 해요.

쭌애

단백질 식단은 역시 "고기굽기"입니다.

한번을 먹더라도 맛있게 먹어야지요. 요즘은 여러가지 식품, 제품, 음료 등 단백질 관련 음식들이 엄청 잘 나와있죠. 그것들도 너무 좋은데 저는 그냥 고기 구워 먹는게 최고의 식단이라고 봐요. 자주는 못 먹지만 딱 생각났을때 아무런 미련 갖지 말고 구워먹는거에요. 버섯 미나리 같이 구우면 더 좋구요. 고기가 또 단백질의 근본아니겠습니까. 혼자 먹기 좀 그러면 가족들이랑 같이 먹으세요. 기쁨과 맛이 두배가 된답니다.

다노밑에담요

하루 계란두알 단백질

사족보행  단백질 섭취에는 고기 생선등 많이 있지만 달걀은 하루에 한알내지 두개 정도는 꼭 먹어요. 고기를 좋아했는데 언제 부터인가 먹으면 소화가 않되서  달걀로 삶아서  단백질 섭취를 꼭하려고 해요.  생선은 매일 먹느게 아니라서요.

사족보행

샤브용 고기

샤브용 고기로 육수내줘요 쌀국수가 드시고 싶다는 상전놈.. 쌀국수 면 사러 마트가셨네요 

울트라돼지런

소불고기

남편이 소고기국과 불고기를 어디서 얻어 가져다 났네요. 잠깐 잠든사이 나가고 없네요.

biki

단백질 식단으로 좋은 부추말이 소고기 찜

단백질 하면 저는 고기랑, 콩이 가장 먼저 떠오르네요 동물성과 식물성 ㅋㅋ 식물성이 몸에 더 좋다고는 하지만 맛이 동물성보다 덜한건 어쩔 ㅋ 육식을 좋아하는 저로서는 식물성 단백질 보충은 힘든일이네욬ㅋㅋ 그래서 고기를 먹지만 지방이 적은 부위로 먹고 주로 쪄서 먹으려고 노력합니다. 부추에 말아서 찜기에 쪄서 먹으면 담백하니 맛죻아요

기춘이530707

완전 단백질 가득한 식단 오리고기 볶음밥과 오믈렛

불표화 지방산이 가득한 오리고기를 듬뿍 넣은 김치볶음밥 위에 단백질 자체인 달걀 오믈렛을 얹어 만든 고단백 레시핑니다. 보기만 해도 먹음직스럽죠? ㅎㅎ 질리지 않는 식단으로 맛있게 단백질을 가득 채울 수 있어서 소개합니다 필요한 재료는 오리고기 100g 김치100g 마늘2쪽 현미밥 반공기 달걀3개 버터10g 약간의 소금 이에요 오리고기와 김치는 같은 크기로 자르고 마늘은 얇게 썰어서 함께 팬에 볶아요. 오리고기에서 기름이 나오니까 따로 식용유를 안써도 돼요. 이걸 접시에 담아 두세요 오믈렛 팬에 버터를 녹여 달걀에 약간의 소금을 넣어 오믈렛을 만들어서 볶음밥 위에 얹어 만들면 됩니다. 완전 간단하고 근사한 단백질 가득 한접시 완성입니다.

길곰도리

한끼반찬 뚝딱 생선 단백질식단

건강한 다이어트 식단을 위해 노력하는 레몬식혜입니다. 생선은 단백질보충도 되고 좋은콜레스테롤과 오메가3도 많은 식품입니다.  기름을 사용하지않고 에어프라이어로 구우면 생선구이를 정말 쉽게할수있어요 초간단 레시피 강추에요 살짝 칼집을 내주고 레몬즙 뿌려준뒤 200도 온도로 20분간 구워주면 맛좋은 단백질 요리 생선 완성입니다 기름을 사용하지않아 담백한 생선요리를 맛볼수있어요

레몬식혜

단백질 식단 소불고기

입맛 없을때도 소불고기 한 접시는 먹을수 있지요. 맛도 좋고 영양가도 좋은 단백질 식단 소불고기입니다. 재료는 각종 양념(설탕/물엿/다진마늘/간장/후추)을 준비합니다. 소고기와 양파, 대파, 느타리버섯도 같이 준비합니다. 소고기에 준비한 양념을 넣어서 재워 둡니다. 양념이 잘 배게 주물러 줍니다. 재워 둔 소불고기에 야채를 넣고 불에 구워주면 완성됩니다. 

k2023

불고기

불고기 볶았어요 버섯도 넣고 양파도 넣고 약간 단맛도 첨가했어요 불고기 냄새가 좋습니다 저녁반찬으로 불고기 추가요

쉬림프

단백질 소고기미역국오트밀죽

소고기미역국  오트밀죽입니다 겨울이라 따뜻하게 아침에 먹기좋아요 미역이라 단백질도 높구요 다이어트에도 좋고건강에도 좋아요 뼈랑 관절에 미역이 좋다쟎아요 미역국으로 만들어보세요~

밍키199

단백질- 모듬생선구이

건강 챙기기위해 월2회 생선요리로 가족들과 함께 시간을 맞추어 식사를 하는데 생선구이는 집에서 구우면 냄새가 심해서 주로 외식을 합니다. 생선구이 잘하는 맛집을 선택해서 메뉴중에 모듬생선구이- 메로, 갈치, 고등어를 주로 먹으면서 단백질을 보충합니다. 구워진 생선은 와사비&간장을 찍어 먹으면 정말 맛있어요 👍 👍 

리베라따

단백질 식단, 배추숙주 소고기찜

단백질식단 하면 보통 닭가슴살 샐러드를 많이 드시는데.  저는 간단히 만들수 있는 레시피 중에 샐러드 보다 더 간단한 배추숙주 소고기찜을 소개 하고 싶다.  배추와 , 숙주, 양지소고기(샤브샤브용) 만 있으면 건강하고 맛있는 한끼식단,  다이어트 식단이 가능하기 때문이다.  깨끗이 씻은 야채는 찜기에 깔고 , 위에 숙주와 소고기를 올리면 끝.  양념은 간장소스 양념에 청양고추와 레몬즙이 있으면 넣으면 되고 없으면 식초를 를 넣어 새콤달콤하고매콤하게 만들면 딱 어울리는 소스가 완성된다.  한끼 다이어트 식으로 좋은 배추숙주 소고기찜,  소개 합니다. 

주안맘0413

단백질 보충에는 삶은계란

단백질 섭취 빨간고기는 암을 유발시키고 몸에 좋지 않다는 건 이미 알려진 사실 입니다 그래서 푸른 생선이나 닭가슴살을 먹는데요 이것들은 조리 시간이 오래 걸리고 닭가슴살 가공식품 으로 많이 나와 있지만 좀 완전 몸에좋은 식품 이라 할수 없죠 그래서 간단하면서 빠르게 조리하면서 단백질 보충에 좋은 삶 은계란 입니다 하루 3개씩 먹으면 좋다고 합니다

쵸코파이팅구

[당첨자 발표]🌆초간단 저녁레시피🍱 추천하면 최대 '5,000P' 드려요

🍳지니어터의 레시피 13회차  -초간단 저녁 레시피 편     맛잘알 지니어터 분들 덕분에 레시피 지식이 점점 풍부해지네요 ! 📝   👇게시글 맨 하단에서 Best 초간단 저녁 레시피 구경해보세요🩷   📢그럼, 당첨자를 발표합니다!         💖 BEST 게시글 당첨자 💖 조인순 skyjhj0407 슈롭 YS2 준이할미 룰루루랄라 냥식집사 ❤️ 일반 게시글 당첨자 ❤️ 2민트홀릭 뽀굥 쩌기저별 34RY2RM1BA 뽀야옹 쪼꼬미어터 3대500 뽀얀둥이 쪽쭈리 58로가즈아 사랑스런eu 쭌애 가비안 사랑혀니 찜부리 가비픽 사슴벌레멍이 찰떡쫀득 갓생살기화이팅 사족보행 챌루니 강민기 산곡동미녀삼총사 천하무적챈진 건강미녀1004 산들바다 초록007 건강하자으니 산들바밤바 쵸코파이팅구 건빵맛과자 살빼서광교가자 치노카푸 걷다가 살빼자이번엔 커피가너무좋아 게일 상암 켈리장 경이로운다이어트 샤바댕 코로세움 고구마피자맛있어 서구이쁜이 콩콩이짱 고담시 서여사 쿠보 고래사 선구자239 키작은모나리자 골말 선물부자 태거니 곰공공 선아지 태발2 구경끝났으면 성아진 탱굴이 구룸구룸 셰어 탱이짱 그대가나 셰인 털보꾸기 금강송이 소푸 톨탱이 기르밍 솔트1 파이키아 기춘이530707 송쩡 파인솔 기회를잡자구요 숑숑이야 파인호랭이 길곰도리 수수깡7 파전 김범기 순이영심 피직스3282 까망천사 숫자 피코 깐뚱 숲속의나무 피타 깐징짱 쉬림프 핑크핑크퐁퐁 깨개갱 슈비므네 하늘이12 꿈굽는사람 슈퍼스티셔스 하이오 꿈꾸는썬 시나몬애 한콩 나는민천사 시아81 해려니 나비리 신혜 해설사 나이스찐 싸포 해쭈주 난괜찮아용 써니야아앗 해피로즈 남아뿡 썬영이 행복이다 내가제일왕 쓰리채맘 행복한집2 너나위 씨에나 행복한집3 넬림 ㅇㅅㅇ지니 행뽁햐 노노구 아무도 행운이다 노란풍 아브로삐삐 헐마이니 니캉내캉 아이고다리야 헤일리1 닉네임생략 아핫 헬로12 다노밑에담요 앙칼진애미나이 현재어트 다락이 애니홀릭 혬혬 다미마 앤드류사이먼 호롱이 다시꿈꾸는세상 앵두정원 호림짱 달콤한게으름 야롱 호수하늘 담쓰담쓰담 얌이얌이 황주부님 당고딩고 어머나왜이래 후리지아3270 당근쥬스쪼아 어트지니요 흰둥아범 도토리123 언제나행복 Ace32 돌체맘 엄마동2 agnes0117 동남이쁜이 엄지둘 bananacoba 두두나나 에디따74 biki 두루둥둥 에이비씨디이 blue 들꽃7 여울햇살 cho3927 떵투니 열정73 ckj8425 뚠뚜네 영선이302 dbdbbd 라때홀릭 영잔디 dhwhl777 랄랄ㄹ 영진왕빠 diane0807 람라미 예픈공주 GUNDDAM 러브복동 오기로기 Happy80 러블리자매 오늘도행복하자 Heat 레몬그린 오늘도화이팅요 Heej 로앰 오우야야 heracchang 로즈마리2002 올리브울산 highway032 롱도 요롤레이 hnlovejs 리베라따 우람하지마 HYJ123 리베아리스 우리아들2 immi75 링고픽 울트라돼지런 Jamie09 마음그릇 웅이에나 janedoe 만배봉봉 워니뚱 jhyun 망고가좋아 워니s jiyaaa 매직이 워크어 jjinnyy 매화나무 워터멜론 js27 맥지 유민니 jungsh 먹자먹자 유지녀 k2023 멋장 윤성맘 kate0 멍청이2 융용용 kjo 멍청이3 으갸 kookies 모니모니모 으라라라챠 LV 모카모카붕어빵 이건머야 Milly 문문맘 이겼다 mjl 문창기 이디어트 myfavorite 뭉치꾸미 이번에뺀다 myjung9770 뭔소리야 이슬이슬이슬 mysc 미니니슈 이유리 neplos 미여니70 이쟈벨 odell86 밈밈투 이추순 purepkb 밍챈 이하린80 Qwertyu 바나나좋아 이현주 roh69 바다속고양이 인생중 rookie 방법이없어달리달리 임삼미 run2 밴드닥터 자몽12 ryank 번개77 자수민 s9424103 베베2022 자유나나 seabuck 베베마름으로 쟈쟈쟈 simok 베비빗 제임스김7 ss샤랄라ss 보이윤 조만 ssul0115 복있는여자 조콩만 sunmi9333 복희님 종다 unice486 볼뚱 주니엄마 who8365 봄겨울 주렝 wrinkle 불곡산 주안맘0413 Ya135 붉은레드 지니1106 ymittang 블루사슴 지니어트 쑤기 yoonsrosie 비비안2 지니어트 주노키오 ZGMF 비포장도로자전거 지도 zntkskzlzy 빈이준이맘짱 진니어트트 zoe98 빙하소년둘리 짱짱12 빛나는날 쨋든럽     💫 BEST 게시글 보러가기 💫   [저녁] 단호박 에그슬럿 초간단 버전 [초간단 저녁] 뚝딱 레시피 3종 세트 초간단 레시피 돼지고기김치비지찌개 소개합니다. 초간단한데 건강한 양참덮! 양배추참치덮밥🥬 밥없는 김밥 드세요 떡볶이가 아니라 "무볶이" 🍕 또띠아 피자🍕먹어봤나요?초간단 레시피 알려줄께요~~😃   -   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우      

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초간든 저녁 레시피 10분만에 만드는 배추 숙주 고기찜

요리 실력이 없는데 맛있는 거 먹고 싶고 그러면서 다이어트는 걱정 될 때 강력하게 추천 하는 식품 입니다 조리 시간은 7분 정도가 걸리고 준비할 건 야채를 씻는 것입니다 재료는 대파 배추 숙주나물 양파 고추 등등 먹고 싶은 채소류를 아무거나 넣으면 되구요 소고기는 살코기로만 된 부위를 얇게썰어 파는거 사면 질기지않고 맛있어요 냄비에 배추를 깔고 그 위에 숙주를 깔고 고기를 대충 넣었습니다 대파도 넣으면 향이 잘 베이구요 고추나 양파도 넣어 기호에 맞게! 물방 컵 마술 두 스푼 정도만 넣으면 됩니다 맛술은 없으면 안넣어도 되요 그럼뚜껑덮고 7분 끝 소스는 참기름 양파 다진 것 청양 고추 간 마늘 간장 설탕이나 꿀 와사비 조금 레몬즙 이제 다 됐어요 드시면 되요 살도 하나도 안 찌고 너무너무 맛있고 영양가 높은 음식이 완성 되었습니다

베베2022

돼지고기 김치찌개

1.돼지고기 등심 200g준비 2.김치 익은것 200g 3.돼지고기 미림에 5분 재워둔다 4.3에 김치를 넣고, 김치국물 2국자, 물 2국자 넣는다. 5.다 익으면 멸치다시다 1큰술, 설탕 반큰술, 대파넣고 2분 더 끓인다.

지니어트쑤기

소고기미역국

소고기와 여러번 씻어낸 미역으로 끓인 소고기 미역국이에요 :) 어렵지 않고 계속 끓이기만 하면 되니 자주 끓여먹어요.  많이 기름지지 않고 짜지 않게 끓여내면 아이들도 잘 먹어요.  여러번 끓이면 점점 더 맛있어지는 느낌, 저는 미역국 좋아해서 한솥 만들어 자주 먹는답니다 ㅎㅎ

아무도

간단하게 돼지불고기, 오리훈제구이

저희집에서 뭐 먹을까 고민될 때는 항상 불고기를 해먹어요. 돼지앞다리 100그램당 1500원이하 정도 저렴할 때 많이 사놓아요. 앞다리는 삼겹살보다 지방이 적어 기름이 튀지않고 살도 덜 쪄요. 집에 고추장, 간장, 고춧가루, 설탕은 항상 구비되어있어서 고기만 있으면 간단하게 해 먹을 수 있어요. 그마저 하기 힘든 매우 피곤한 날에는 오리훈제 구워서 머스터드에 찍어먹어요. 탄수화물 줄이려고 고기위주로 먹어서 밥은 안해요 ㅋ

키작은모나리자

식이섬유 많은, 소우둔살 불고기

소 우둔살에 불고기 양념을 해서 만들었어요.소고기만 먹을경우 단백질만 가득한데, 불고기 만드실때 표고버섯이나 배춧잎 양파등! 한번에 채소를 많이 넣어 채소까지 덤으로 드실수있는 식이섬유 + 고단백질 불고기 요리에요. 채소까지 고루고루 섭취할수있는 다이어트 식단이며,저탄수 식단/체중감량은 덤이라 요리하기도 쉽고 간단해서 추천드려요^^ 

베베마름으로

코스트코 고기

코스트코에서 맛난 고기 사왔어요 맛나서 먹고 다시 사 왔어요

보통아이

윽 방금 생고기 물에 씻었는데!

생고기 물에 씻지 않는게 좋다네요 특히 닭고기는 식중독균이 싱크대에 퍼진다고ㅠ 굳이 닦아내고 싶으면 키친타올을 이용 하라네요

울트라돼지런

내 유지법, 아침 점심 저녁에 이것들을 먹어요

근본 목적은, 탄수화물의 양을 줄이는 거예요 만약에 그날 고구마가 있으면 간식으로 먹는 게 아니라, 고구마부터 먹고 배부른 만큼 밥을 적게 먹어요! 특별한 게 없다면, 아침은 항상 요거트를 먼저 먹고 밥을 먹어요 요거트는 기본적으로 양배추, 아몬드, 들깨, 매실청, 생강대추청이 들어가요. 오늘은 들깨가 없어서 대신 당근을 올렸어요 그 다음에 밥을 먹어요. 훨씬 적게 들어가요. 저는 요거트를 먹으면서도 반찬을 먹어요. 밥 대신으로 먹는 느낌으로요. 점심에는 밥을 먹고, 산양유스틱을 하나 먹어요. 고기를 먹든 안 먹든, 단백질은 절대치가 부족하거든요 저녁은 검은깨죽을 먼저 먹어요.  주로 저녁엔 먹을 게 많아서,  혹시 꽈배기가 있다면... 먼저 먹고 싶은 꽈배기를 먹어요. 근데 꽈배기를 먹을 때 밥 먹는 것처럼 반찬이랑 같이 먹어요. 꽈배기 먹으려던 분량을 나눠서 조금이라도 남겨놔요. 내일 먹어야지... 그러고도 배가 고프면 꽈배기 나머지를 먹는 게 아니라 그건 내일 거니까 깨죽을 먹고, 배부르면 깨죽도 다음 아침으로 패스해요 그러고도 배고프면 밥을 덜어서 먹어요 처음 밥 푼 거에서 확실히 밥을 적게 먹을 수 있어요 꼭 지키는 원칙! 간식을 먹더라도 식사 때 먹으면 반찬이랑 같이 먹고(그래야 식이섬유를 잘 섭취할 수 있음) 간식은 무조건 나눠서 먹고, 다음에 먹을 걸 남겨두고 밥은 꼭 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어요. 최대한 포만감이 들게끔요. 늦게 먹으면 나중에 포만감이 올라와요 저는 저혈압이라 살짝 반찬을 더 먹어요. 조금 짜게 먹어도 되거든요. 원래 반찬도 싱거운 편이지만 좀 많이씩 먹어요. 반찬 킬러예요. 먹는 양을 줄이고, 운동하는 게 최고예요! 그럼 근육이 붙어도 체중이 그대로가 되는 것 같아요 유지어터들 파이팅입니다

더달달

고기기름에 묵은지도 볶아야죠

고기 굽고 남은 기름에 묵은지 볶볶~~ 기름 가득 묻어 고소합니다ㅎ

울트라돼지런

다이어트 간식 ♡ 견과류

다이어트 하면서 간식을 즐기지는 않아요. 간식도 살 찔것 같은 느낌  때문에  그런데 진짜 배고픔을 참을수 없는 날이 있지요. 그럴때마다 챙겨먹게되는 견과류, 씹는 식감이  있다보니 포만감도 빨리 느끼게 되고 건강에도 좋지요. 고소하니 맛도 있고 입터짐이 있을때도 너무 좋아요 ♡견과류는? 콜레스테롤  수치를 낮추어 고혈압,  동맥경화에 효과가 크다. 2.빈혈을 치료해 주고 피부를 부드럽게 하며 머리카락을 검게한다. 3.에너지 급원 식품으로  병을 앓고 난  회복기 환자의 기력을 돋운다. 4.피로하기 쉽고 기운이 없을때 좋다. 5.비타민B1, 무기질이 노화를 방지한다. 6.가래, 기침을 삭히고 기관지를  보호해 준다. 7. 배변을 순조롭게 해준다. 8.호두는 뇌에 영양을 공급해 준다. 9.육류보다 단백질이 질적, 양적으로 우수하여 호두파이는 성장기 어린이에게 웰빙 간식이 된다. 이처럼 좋은 효능은 가진 견과류 어찌 아니 먹을수 있으랴~~~

우리아들2

지니어트 포인트로 롯데리아 버거와 지파이

밖에 나갔는데 빈손으로 올 순 없지요. ㅎㅎ 지니어트 포인트로 롯데리아에서 애들 간식으로  데리버거랑 지파이 사왔어요. 

산들바밤바

제대로 한번 다이어트 후기

감량 전 사진 감량후 사진 감량기간 23.12.31~  24. 1.5(5일간) 감량전 몸무게 59.5kg 감량후 몸무게 56.0kg 감량방법(식단)  간헐적단식(10시간이상 공복유지). 고기, 생선, 야채 위주의 식단과 저녁식사 7시 이전에 끝낼것. 간식은 물과 두유, 견과류로 감량방법(운동)  만보이상 걷기, 아령, 스쿼트, 스트레칭, 일주일에 두번이상 테니스치기 꿀팁 및 조언 전 늘 다이어트 작심삼일였던 사람였어요 ㅎ 지니어트 커뮤니티를 참여하면서 많은 소통과 눈팅으로다 동기부여가 되었고 간헐적단식과 저탄고지 채널내용이 쏙쏙...이끌렸던 계기가 된거죠 연말 연초라...  많이 망설임끝에 제대로 한번 해보자라는 생각으로 도전해봤답니다. 간헐적단식, 저탄고지, 이른 저녁식사이후 간식이나 야식을 절제할수 있다면 충분히 감량 성공을 할수 있다는걸 확신하게 되었네요 그리고 운동이 반드시 병행되어야한다는것도... 짧은 시간에 이런 결과를 얻고보니 자신감두 생기고 쭈욱 유지히고픈 욕심이 생깁니다.  다이어트는 자기자신의 의지와 끊이멊는 노력이라는 샤실.... ㅎ

깐뚱

초간단 레시피

몇년전엔 탄단 위주로 소랑섭취 다이어트를 했었는데요 요새 다시 관리하는데 저탄고지로 하고 있습니다 탄단보다 급격하게 빠지지는 않지만 공복감이 덜하고 식단구성이 다양해서 좋네요 아침엔 속이편한 계란과 두부 위주 저녁전엔 고기류와 생선류를 섭취하는 편입니다

더블릿치

초간단 저녁레시피 소고기야채찜

간단한데 맛있는 레시피에요 소고기와 양배추 양파 당근에 죽염 뿌려 쪄요 담백하고 자극없고 맛있고 밸런스 좋아요 야채도 찌니 달달하고 부드러워요 건강히 먹고 다이어트 화이팅이요

unice486