'곤약 리조또 스파이시 토마토 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심은 곤약 비빔 국수로~^^♡

여름내 먹는 곤약국수~❣️ 김치 송송~ 고추장 살짝~ 볶은 깨와 참기름 살랑~ 넣었으면~ 비벼비벼~~~ ^^ 초간단 점심 레시피로 좋아요.  곤약국수 150g 에 20kcal 밖에 안 되 식단관리에도 좋아요. 기호에 맞는 다양한 야채와 함께 즐길 수 있어 자주 먹는답니다~^^♡

뚠뚜네

편한한끼 - 다이어트도시락으로 간편해서 좋아요

2주 다이어트 도시락으로 편한한끼는 간단하게 식단 관리를 할 수 있어요 아이들 밥 챙기다 보면 제 다이어트는 물건너 가기 때문입니다 ㅠ 그냥 난 좀 남이 해주는 밥 먹어봐야겠다~ 싶었어요 다이어트 도시락은 맛없다? 질린다... ㅋㅋ 어디 제품 이야기입니까? 편한한끼는 다이어트 도시락이 맞는지 의문스러운 ㅎㅎㅎㅎ 왜 이렇게 맛있어요! 너무 맛있어서 아껴 먹으려고 했는데 한입 입에 물고 눈 떠보면 바닥을 보이는 용기만 남아 있더라고요 ㅋㅋ 다양한 식단 중에서 6가지 제품   불닭 철판 볶음밥과 깻잎 청 양 닭 가슴살 큐브 낚지 볶음밥과 닭가슴살 소시지 김치볶음밥과 훈제 닭 가슴살 곤드레 나물밥과 두부 닭 가슴살 스테이크 야채 볶음밥과 치즈붉달 곤약 닭 가슴살 밥과 닭 가슴살 동글 비엔나! ​ 그냥 밥만 있는 게 아니라 닭가슴살로 된 다양한 메인 요리가 곁들여져 있네요.   곤약 닭 가슴살 밥과 닭 가슴살 동글 비엔나 사진만 남았어요 ㅎㅎ 지금 시켜 먹은 건 아니고~~~ 아이들 방학 중 귀찮아서 시켰던 건데.. ㅠ 제가 먹은 것보다 애들이 먹은게 더 많았어요 다이어트 식단이지만 애들이 잘 먹어서 ㅋㅋ 애들 점심으로도 이용했어요 잡다한거 없고~~~ 간략하게 먹을 수 있어 좋았습니다. 저탄고지도시락이라서 걱정 없이 한 끼 하면 좋습니다. 무엇보다 밑반찬이 따로 필요하지 않아 남자다이어트식단표로 간단하게 작성해서 먹기 좋습니다..

까루루

맛과 영양, 편의성까지 챙긴 하림이닭 탄단지 다이어트 도시락 퀴노아잡곡밥과 BBQ닭가슴살

하림 탄단지 다이어트 도시락은 전자렌지 3분 돌려주면 돼요. 6가지 종류의 맛이 있는데 오늘 제가 먹은 건 퀴노아잡곡밥과 BBQ 닭가슴살이에요. 레드 퀴노아가 콕콕 박혀 있는 밥은 톡톡 터지는 식감이 있네요. 그리고 다양한 채소들도 다채롭게 들어가 있어서 맛이 질리지 않아요. BBQ 닭가슴살은 잘 훈제되어 닭냄새도 안 나고 풍미가 있네요. 도시락 하나에 칼로리도 3000 칼로리 정도여서 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 도시락이랍니다.

멍청이2

두부면으로 만든 토마토 스파게티 점심으로 짱

스파게티라고 하면 복잡하고 힘들것 같지만 아주 간단하게 만들어 먹을 수 있고 다이어트에도 좋은 메뉴예요. 건두부를 원하는 사이즈로 자른 후에 살짝 뜨거운 물에 데쳐요. 그리고 시중에 파는 토마토 스파게티 소스를 부어서 볶으면 끝이예요. 간단하면서 든든한 점심이예요.

은혜엄마최혜정

서양식 인스탄트 비빔면, 토마토스파게티

초간단 서양식 비빔면인 스파게티입니다. 시판 소스 사용하면 진짜 간단해요 스파게티 면을 삶고 시판 스파게티소스를 덜고 식감을 위해 양배추 추가 신선한 감칠맛을 위해 토마토 추가 위 재료를 잘 익히며 비빈 뒤 슬라이스치즈 추가하면 초간단 휴일점심별미 끝

파췌

맛있는 다이어트 도시락 -곤약찰바

다이어트를 위해 구입한 곤약 찰바에요 다이어트식을 할때 항상 맛이 없어서 싫었는데 이건 맛을 충족시켜주네요 다양한 맛이 있었는데 저는 콘치즈와 통모짜로 주문을 했어요 통모짜가 개인적으로 더 맛있었어요 이거랑 야채랑 삶은 달걀을 먹어요 맛이 채워지니 더 이상 허하지 않고 건강하고 맛있는 다이어트 중이랍니다 추천드려요 맛있게 다이어트 하실분들에게 추천드립니다~^^

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병아리콩 현미곤약 다이어트 도시락 추천해요

다이어트 도시락으로 좋은 병아리콩 현미곤약밥을 추천합니다. 질좋은 단백질 섭취에 좋아요. 두툼한 함박스테이크까지 있어 맛있어요. 맛있게 먹는 다이어트 도시락으로 딱이에요. 간편하게 즐길 수 있어요.

행복한집2

현미잡곡밥과 닭가슴살 다이어트 도시락

현미잡곡밥과 저염 닭가슴살로 구성된 다이어트 도시락 추천해요. 각종 야채도 포함되어 있어요. 저염식이어서 건강에도 도움이 돼요. 든든하게 챙긴 단백질과 다양한 영양소 섭취까지~ 맛과 건강 모두 좋은 다이어트 도시락 이에요.

태거니

내돈내산 에그 닭가슴살 샐러드

내돈내산 도시락 에그 닭가슴살 샐러드 추천해요 피그인더가든 제품이예요~ 양상추와 양배추가 푸짐하게 들어있구요 삶은 계란과 시즈닝된 닭가슴살까지 있어요 소스는 랜치드레싱인데 고소하면서 매콤해요 씨유에서 살 수 있어 자주 먹고 있어요~

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내돈내산 리코타 닭가슴살 에그 샐러드 도시락🥗👍

지에스 편의점에서 파는 리코타 닭가슴살 에그 샐러드 도시락 완전 추천해요 ~~ 제가 웬만한 지에스 편의점 샐러드 도시락 다 먹어봤는데요 그중에서 리코타 샐러드가 제일 최고인것같아요 !! 리코타 치즈가 퀄리티 장난아니에요 편의점 리코타가 맛있으면 얼마나 맛있겟냐며 얕봣는데 말이죠 야채랑 곁들여 먹으면 정말 짱짱 ~~ 사장님이 따로 발주넣어줘서 늘 신선하게 먹는데요 지에스 어플로 가까운 편의점 지정해서 따로 본인것만 주문도 가능해요 !!

키미언니

내돈내산 리코타치즈샐러드 도시락

쿠*서 파는 자체 곰곰 샐러드 도시락. 양배추.당근.방울토마토.크리스피아노. 적근대.카이피라.이자벨.라다치오.황도 리코타치즈.그래놀라.강남콩.스위트콘. 건크랜베리.오리엔탈소스 증정. 입안가득 즐기는 상큼함 고소하고 든든한 한끼 식사로 가성비 짱. 삶은계란.닭가슴살 추가해 먹음 굿. 🍱

biki

다이어트 도시락은 닭가슴살 볶음밥

저의 다이어트 도시락은 닭가슴살 볶음밥이예요 저는 밥을 먹어야 힘이나는편이라 다이어트중이더라도 밥은 꼭 먹어야겠더라구요 그래서 닭가슴살 볶음밥 제품을 찾게되었는데요 밥인데도 칼로리가 320kcal라 부담없이 먹을 수 있어요 또 전자렌지에 3분30초만 돌려주면 되서 정말 편해요 종류도 여러가지여서 다양하게 골라 먹을 수 있답니다

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[당첨자 발표] 👍지니어트에 추천해 9회차 💛 닭가슴살 정착템 찾기 EVENT

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   지니어터가 추천한 닭가슴살 정착템 총10종!! 알아볼까요?😍 *당첨자 명단은 본 글에서 스크롤을 쭉 내리면 있습니다.     👑 BEST 게시글 먼저 보러가기       BBQ 자메이카 대신 "대한민국농수산 닭가슴살"     닭가슴살 추천~ 그릭슈바인 쓱닭쓱닭 😍👍       다이어터 짝꿍! 닭가슴살 #아임닭 닭가슴살 큐브       10키로 감량 비결,치킨같은 바삭함 닭가슴살 추천(1+1+1세일중) -> 바르닭 크런치 닭가슴살   이거 다이어트 식품맞아..? 하게되는 맛있는 닭가슴살스테이크 추천!   <추천템 5종> 1. 허닭 일품닭가슴살스테이크 불고기맛  2. 허닭 닭가슴살 함박스테이크  3. 1am 똑똑식단 닭가슴살스테이크 치즈맛  4. 치품닭 치즈품은닭가슴살스테이크 고추맛  5. 바르닭 닭가슴살 너겟       퍽퍽하지 않고 부드러운 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 추천해요       프렌차이즈 치킨맛나는 성수동905 다이어트 치킨이예요.     --     🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 도낑이 로사0712 어느멋진날29 진니어트트 쿠키ㅇ 투비니 isogasii 일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 블루사슴 쩡쩡맘 프카쟁이 비누마덜 쪙써니 1만땡겨줘 빙수뜨 쫑이js 3medic 빠담소리 쬬스바 58로가즈아 빨간코스모스 쭌애 강제인 뽀로로ㄹ 쮸꾸밍 강지존 산곡동미녀삼총사 찐ㄴㄴ니 건강하자으니 산들바다 찐빵이 건빵맛과자 살빼서광교가자 채아미 걷는고래 상암 채so 경이로운다이어트 새우킬러 천하무적챈진 고구마피자맛있어 샤랄라라라 최게바라 고래사 샤르데냐 최군80 곰공공 샤바댕 최루비 곰얌 서경댁 추천요정 공블리임 선물부자 친절한계란씨 공주엄마요 성아진 켈리장 관리하자 셰어 콩주천 구룸구룸 셰인 쿠보 금호테크 소라2 쿠키트리 기르밍 소중한보물들 키미언니 기멩멩 소푸 태거니 기춘이530707 송숑송 털보꾸기 김듕 숑숑이야 파일럿초이 김범기 수수깡7 펄신 김볶 수정t 포미2 김빠진맥주 숨어있기좋은방 피크타임 김새벽 숲속의나무 하이티ㅣㅣㅇ비 김영동 슈롭 한결맘 김지희k43 슈비므네 한니발 김효연 슈슈e 한방미소 까망천사 시아81 해234 깐뚱 시연채연맘 해볼랑가 껌씹는여우 신혜 해설사 꿈굽는사람 실용취미 햇살좋다 나또봐 쑤갱이 행복하게9988 냥냥뇽뇽 쓰리채맘 행복한집2 냥냥이3 ㅇㅎㅍ 행복한집3 너가지니니 아브로삐삐 향기음악 넬림 아이고다리야 헐마이니 노래하는나무 아핫 헤일리1 늘봄봄 애니홀릭 헬스미야 니가좋아 앤드류사이먼 현쑤기 니캉내캉 앤디킬 혬혬 다요뜨민죵 앨리젼 호두누우나 달달별 얌이얌이 호둘 당고딩고 언제나행복 호롱이 당근공쥬 엄국선 홍길이2 당당인 엄마동2 효지미 대박e 여울햇살 후니파더 뎡2 연뿌엥 후리지아3270 도겸파파v 연완이맘 희둥둥 돌체맘 영선이302 흰둥아범 돌헨진 영잔디 힘둥이 동그라미1 예픈공주 agnes0117 동아90 오늘도행복하자 biki 두루둥둥 오우야야 chomh211 듀듀링 온니아아 ckj8425 들꽃7 올리브울산 d12 땅콩도둑 옹심 dhwhl777 떵투니 요리의여왕 dmsvyfl 또또오늘뭐하지 요오 e태리 똥꼬맘 우리아들2 Eyor 랄라러랄 워니뚱 Happy80 러블리자매 원더랜드s Heat 런닝광인이고싶었다 유누차 highway032 레몬그린 유지녀 homi 로즈마리2002 윤성맘 homiz 리베라따 융융융융 HYJ123 리피니트 윶앵 jena51 릴리스e 으라챠챠챠챠 Jiny77 림설 은하수너머 jjinnyy 마어 읁읁 k2023 만배봉봉 이겼다 kidgiop 말량여신님 이디어트 madin 매드비너스 이레뛰뛰 myjung9770 머랭22 이쟈벨 neplos 먹자먹자 이하린80 nnwisdom 멋장 인생중 onlyy 멍청이2 인아05 pander33 멍청이3 일릭커피 Qwertyu 몽뜌 있잖아요오 Rith 몽키치킨 장보고 rkqnwk 문창기 정별진 roh69 미니니슈 정슈94 s9424103 미여니70 제임스김7 S힘찬하루 미오킹 젠가부자 SK7352 밍공님님 조콩만 SKY0118 밍정 주니엄마 ss샤랄라ss 바다사랑태양 주먹쥐고일어섯 ssul0115 바다속고양이 주안맘0413 syeon2 바빠 죽비 techno 박금주 쥬니얌 TruthFLT 반달진 지고영 unice486 버거킴 지구외계인 whgdkdy6 별무리속 지니1106 who8365 보루미 지니8 wrinkle 보이윤 지니어잉 Ya135 보통아이 지도 ymittang 복실복돌 진주맘 YP지니어트 복있는여자 짐니야살빼쟈 ZGMF 봄나무봄나무 짱이쥬   모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 이벤트 주제와 다른 내용의 게시글을 첨부한 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

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토마토 마말레이드?

아까 다른분것 눈팅하다가 저도 바질화분이 있어 충동적으로 샐러드해봤는데 진짜 맛있네요 노란토마토 반 자르고 양파반개 잘게 썰고 바질잎 4-5개 뜯어서다지고 여기다 포도씨유 밥숟갈로 하나 발사믹식초 밥숟갈로 하나반 소금 샥샥샥샥샥 훗추가루 팍팍팍 숟가락 두개로 뒤적뒤적 진짜 맛나여 비쥬얼은 그냥 그런데 이거 되게ㅈ고급져요 바질 향이 넘 강해서 못먹겠던데 여기 쬐끔 넣으니 넘 맛나네요ㅎ

봄나무봄나무

알록달록 샐러드 공유해요~^^

저는 샐러드 만들 때 유럽채소와 제철과일을 기본으로 단백질은 두부나 닭가슴살 제품을 주로 사용해요 생모짜렐라치즈, 부라타치즈, 슈레드치즈 등 치즈 꼭 넣구요 이번에는 알록달록 방울토마토랑 모짜렐라 미니치즈볼이 있어서 카프레제 스타일로 먹고 싶어서 함께 놨어요 닭가슴살바랑 블루베리, 견과류 넣고 발사믹드레싱 뿌려서 먹었어요 전 재료의 그 자체맛을 좋아해서 드레싱 없이 먹을 때도 많아요  드레싱 뿌릴 때는 소량만 넣어서 먹구요 샐러드는 그때그때 있는 재료로 만들어 먹을 수 있어서 질리지 않는 메뉴인 거 같아요~^^

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역시 닭가슴살 샐러드가 영양 밸런스에는 좋아요

여름철이라 입맛없고 음료수하고 맥주만 당기는데요. 이럴수록 잘 먹고 영양 보충해야죠. 샐러드 많이 챙겨 먹고 가장 좋은 다이어트 음식 같아요. 샐러드 구성 중에 단백질 보충이 힘든데 역시 닭가슴살 샐러드가 제일 좋은 거 같아요. 기름진 고기 좋아하는 저는 먹기 싫지만 영양 생각해서 소스 잘 넣어서 먹어요

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토마토 브로콜리샐러드 만들기

시간 20~25분 재료 :토마토1개 (또는 방울토마토 10개) :브로콜리 1/6 개 🥦 🥦  :달걀1개 :소금약간 땅콩드레싱 -땅콩1과 1/2큰술   저지방 우유 1큰술 양조간장 1작은술 올리브유 2작은술 소금야간 1.냄비에 달걀 12분간 삶는다 2.브로콜리 데칠 물 (물3컵 소금1작은술) 을 끓인다.토마토는 1cm두께로 썬 후 열십 자로 4등분 한다.브로콜리와 삶은 달걀은 한입 크기로 썬다. 3. 2의 끓는 물에 브로콜리를 넣어 데친 후 빨리 찬물에 헹궈 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 4.드레싱 재료의 땅콩을 넣어 곱게 간 후 나머지 드레싱 재료를 넣어 골고루 섞는다. 5.큰 볼에 모든 재료와 드레싱을 넣어 골고루 버무린다.

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손쉽게 만드는 닭가슴살 샐러드

요리를 하면 잘 하지만 좀처럼 요리가 하기가 싫어요 그런 절 위해 세상에 좋은 음식이 너무 많아요 ㅋ 샐러드도 하루 샐러드로 포장되는거 구매해서 씻으면 땡 여러 채소 구매하고 그럴 필요도 읍고 좋지요 닭가슴살도 요즘 종류 다양하잖아요 블랙페퍼 칠리 베이직 등등이요 그냥 렌지에 휘리릭 돌려서 결대로 찢으면 땡 문제는 드레싱이지요? 고소한 맛 땡길때는 두유조금에 견과류 갈아서 넣어요 그럼 되직해져서 드레싱으로 딱 상콤한게 먹고 싶을땐 집에 있는 온갖 청 있지요? 그 청에 플레인 요거트 섞어주면 땡 손안대고 코푼 것 처럼 초간단 샐러드 레시피요 ㅎ

영선이302

내 맘대로 샐러드

제가 샐러드를 맛있게 먹는 방법은 아주  간단해요 재료를 다양하게 사용하는 거죠 첫째는 채소와 과일을 바꿔주는거예요  샐러드를 만들기 위해 기본적으로 양상추를 구매해요 양배추도 좋고 상추도 뚝뚝 뜯어 사용하기도 해요 베이비채소도 이용하고요  그리고는 파프리카ㆍ토마토ㆍ브로컬리 ㆍ오이 등은 그때그때  있는 거 사용해요  둘째 과일도 사과ㆍ귤ㆍ아보카도ㆍ키위 ㆍ포도ㆍ블루베리 등  다양하게 제철 과일 준비해  먹어요 셋째 소스를 많이 넣지는 않지만 주로 오리엔탈 드레싱이나 발사믹 식초ㆍ 발사믹드레싱을 주로 사용하고 가끔 참깨아몬드드레싱처럼 고소한  드레싱이나 유자드레싱처럼 상큼한 드레싱을  뿌려 먹어요  오리엔탈 드레싱은 직접 만들어  먹기도 하구요 셋째 단백질도 삶은 계란ㆍ스크렝블 에그 ㆍ 닭가슴살ㆍ연어ㆍ소고기ㆍ소시지ㆍ햄ㆍ 베이컨ㆍ참치 등을 넣어요 그 외에 아몬드나 호두 같은 견과류도 넣어요 정해진 거 없이 있는 대로 먹고 싶은 거 넣어  먹으니 질리지 않고 먹을 수 있어 좋아요

피크타임

굽네 로드닭 under299 도시락

제가 소개할 도시락은 굽네 로드닭 under299 도시락인데요. 총 6가지 맛으로 구성되어 있구요. 1팩당 299kcal 이하라 이름이 under299랍니다. 6가지 맛 중에 특히 곤약현미야채영양밥&레드크림커리 닭가슴살 도시락 추천드립니다. 닭가슴살도 촉촉하고 레드커리 소스가 매콤하면서 굉장히 맛있어요. 맛있는데 소스포함 칼로리가 257kcal라 부담없이 즐길 수 있습니다.

소푸

토마토 마리네이드 샐러드 레시피른 소개합니다.

🍅  토마토 마리네이드 샐러드 만들기  🍅  안녕하세요? 제가 오늘 소개할 샐러드 레시피는 작고 동글동글한 모양의 방울토마토를 활용한 토마토 요리입니다. 비타민이 가득 함유된 방울토마토는 그냥 먹어도 맛있지만, 올리브유를 첨가한 드레싱을 이용하여 섭취하면 그 맛이 더 좋고 영양의 흡수력도 높아진다고 하는 만큼 오늘은 올리브유와 발사믹 식초를 넣어 절인 방울토마토 절임, 마리네이드 샐러드 만들기 올려봅니다. 필요한 재료 방울토마토 500그램, 양파 1/2개, 바질잎 4~5장, 올리브유 1스푼, 발사믹 식초 1.5스푼, 소금 한 꼬집, 후춧가루 약간 1.방울토마토는 찬물에 식초를 약간 섞어준 뒤 깨끗하게 씻어 체에 밭쳐 물기를 빼 주세요. 2.물기를 뺀 방울토마토는 꼭지를 따고 반으로 잘라주고 양파와 바질 잎은 다져주세요. 3. 큰 볼에 썰어놓은 방울토마토를 넣고 올리브오일, 발사믹 식초, 소금, 후춧가루, 바질 잎을 넣고 섞어주세요.

가요밍12

오늘은 다이어트 닭가슴살 월남쌈을 해먹었습니다.

오늘은 다이어트 닭가슴살 월남쌈 먹었습니다.

아라♥

두부와토마토의 만남

다이어트중. . 술먹고 찐살 두부와 토마토의 도움을 받고 있는중 포만감도 오래가고  뱃살빼는데 도움이 되는듯 해요. 다 같이 도전해봐요^^

건빵엔별사탕

닭가슴살 도시락

고기가 먹고싶을때  다이어트는 걱정되고 그럴때  소프트 닭가슴살과 구운감자를 먹습니다  집냉장고에  야채가있다면  같이 곁들여 먹으면  레스토랑에서  먹는느낌이들면서 기분이 좋아져요  다이어트도 영양소있게 먹어야  건강도 지키고  요요현상도 덜한것같아요...

예픈공주

제철 재료 활용한 식사 대용 샐러드

샐러드는 주 메뉴에 곁들여 먹기도 하지만 저는 식사 대용으로 많이 먹는 편입니다. 저탄고지 식단을 하고 있기에 샐러드는 제게 있어서 밥보다 더 중요하기도 하면서 매일 챙기는 메뉴입니다. 그러기에 손 쉽게 구할 수 있는 재료 위주로 구성하면서 소스는 당연히 첨가물이 없는 발사믹, 올리브오일, 레몬즙, 오가닉 애플사이다비니거, mct 오일은 물론 최근에는 진하게 만든 토마토주스(토마토, 올리브오일, 비트, 멀티비타민가루 등)를 소스로 활용하기도 합니다. 매일 매일 먹는 것이기에 준비하는데 시간을 최소화 하기위해서 주말에 1주일 분량의 야채도 준비하고 드레싱 재료도 미리 준비해뒀다가 그날 그날 먹거나 도시락으로 활용합니다. 식사대용 샐러드이길래 단백질은 계란, 닭가슴살, 연어, 수육 등 돌아가면서 냉장고 있는 것을 활용하거나 준비해 뒀다가 사용합니다.오늘은 주말이라 오리훈제를 구워서 넣어봅니다. 요즘 마트에 가면 단호박, 무화과가 눈에 많이 띄더라구요. 오늘 샐러드 재료에는 마와 가지나물도 있는데요 가지나물은 건가지를 마와 함께 찐것이랍니다. 그럼 우선 가장 많이 애용하는 드레싱 재료 선택 팁 몇 가지 드릴게요. 올리브오일: 엑스트라버진(산도 0.8 이하)이어야하면서 산도를 알 수 있다면 최대한 낮을수록 좋습니다. 0.8에 가까울수록 엑스트라버진에서 멀어진다고 보시면 됩니다. 저는 현재 산도 0.1정도 된 것을 이용중인데 산도가 좋을수록 비싼데요 가성비를 잘 체크하신 후 선택하시면 될듯하구요 0.4 이하면 무난하지 않을까 생각합니다. 발사믹소스: 오가닉(유기농) 제품을 저는 선호하는데 가격이 더 비싸니까 감안하셔야하구요 글레이즈(끈적이거나 단맛 남) 같은 첨가물이 들어있다면 저는 선택하지 않습니다. 포도농축과즙이 높을수록 가격이 비싸다는 것을 알 수 있습니다. 레몬즙은 제철일 때 유기농제품으로 국내산(제주)것을 사서 모두 믹서로 갈아 냉동고에 보관해 뒀다가 조금씩 꺼내 먹는데요 제철이 가장 저렴하고 제품 퀄러티도 좋습니다. MCT오일은 간대사를 거치지 않고 에너지를 발산할 수 있는 코코넛오일에서 추출한 오일입니다. 이 오일은 플라스틱 용기 같은데 담으면 절대 안된답니다.녹여내기 때문인데요 그 만큼 키토식단 하는 사람들이 즐겨 찾는 오일입니다. 과용시 설사를 하기 때문에 제 지인은 변비 생기면 과용을 하기도 하더라구요. 절대 바람직한 일은 아닙니다. 토마토주스는 제가 아침 공복 유지 후 점심 식사 전 처음 먹게 되는 음식인데요 올리브오일이 들어가있기 때문에 토마토의 라이코펜 흡수를 엄청 높여줍니다. 토마토의 영양성분은 이미 너무 잘 알려져있기에 여기에서 굳이 언급하지 않겠습니다. 되직하게 우선 믹싱한 후에 드레싱소스로 사용하고 나머지는 물을 더 넣어서 세킷세킷후에 주스로 마시면 됩니다. 제가 토마토주스에 집에서 먹는 분말 멀티비타민 1포를 넣어봤더니 맛이 확 살더라구요. 키위소스를 좋아하는 배우자를 위해 키위소스도 준비해봤습니다. 제가 가장 자주 애용하는 소스는 발사믹에 소금 올리브오일 mct오일로 드레싱 한것입니다. 토마토 주스 혐오자가 아니라면 누구나가 맛있게 마실 수 있고 드레싱 재료로 사용 가능하 시답니다. (늘푸른TV 영상 참고) https://youtube.com/shorts/7dNT4thnQkA?feature=share4 겨울철에는 야채찜에 오일과 발사믹소스, 죽염으로 드레싱해서 주로 많이 먹었지만 더워지면서 생 야채를 많이 먹게 되는데 토마토만큼은 익혀서 먹으니까 대장건강도 혈관건강도 지켜주게 되는듯합니다. 그리고 토마토는 익혀서 오일과 함께 먹을 때 영양 흡수가 최고인거 아시지요. 최근 자주 먹는 야채들 한꺼번에 준비해서 냉장보관해 뒀다가 그날 그날 꺼내서 먹는데요 요즘은 단호박 너무 흔하고 너무 맛있으니까 꼭 들어가지요. 그리고 아보카도도 사계절 내내 필수로 들어가는 재료입니다. 자 어떠신가요??? 도시락으로도 그리고 집에서도 간단하게 언제든 꺼내 먹을 수 있겠지요. 보시기엔 복잡해보이지만 직접 해 보시면 의외로 간단합니다.

여울햇살

맛있는 로칼 닭가슴살 도시락 추천드려요

요즘 다이어트 도시락이 참 많이 나오는데요 종류가 워낙 많아서 다이어트에 도움이 되는 것 같아요 저는 그 중 로칼 김치볶음밥&닭가슴살햄 도시락을 멋고 있습니다. 맛도 맛있고 가격도 편의점 도시락보다 훨씬 사서 너무 좋았습니다. 가볍게 먹을 수 있고 영양가도 있는 도시락으로 식단 관릴 하고 있어요. 도시락 구매하실 분은 이 도시락 꼭 드셔보세용

구룸구룸

구운 닭가슴살 샐러드

제가 자주 해먹는 구운 닭가슴살 샐러드 레시피 알려드릴께요. 먼저 닭가슴살에 소금이랑 후추 간을 하고, 후라이팬에 노릇노릇 구워줍니다. 양파는 매운기를 빼기 위해 잠시 물에 담가놓고, 야채 손질을 해줘요. 그릇에 샐러드를 깔고 구운 닭가슴살 올려준후 만든 소스를 뿌려주면 완성됩니다. 오리엔탈 소스 :  올리브유 3T, 진간장 2T, 식초 2T, 다진마늘 작은 1T, 올리고당 2T, 통깨 약간

소푸

볶음야채 닭가슴살 샐러드

다이어터들에게 닭가슴살이란 애증의 존재지요. 그러나 어쩌겠어요ㅜㅜ 저는 생야채를 그닥 좋아라하지 않아서 더 힘든데요. 그럴 때면 치트키를 씁니다. 집에 있는 야채는 뭐든 좋아요. 저는 요새 가지에 꽂혀서.. 가지, 양파, 파프리카를 적당히 썰어서 올리브유에 볶습니다. 그리고 삶아 놓은 닭가슴살 적당히 찢어서 얹고, 발사믹 올리브유 소금 대충 뿌려 주세요. 그리고 로만밀 식빵에 얹어서 먹어요. 나름 탄단지 갖춘 식단?ㅋ 은근 맛나답니다

나비리

맛있닭 닭가슴살 만두 1+1

얼마전 닭가슴살 추천 이벤트로 인해많이 봤던  그 닭가슴살 만듀 할인한대여~~~ https://pickydiet.co.kr/auth/login?loginRedirectUrl=%2Forder%2Forder%3FvRoutineDlvYn%3DN%26vProductcdArr%3D%26cartType%3D00%26vCouponType%3Dorder%26_csrf%3Dded740d3-325a-4d55-8fd4-4b25bb4a61c1%26vProductcdArr%3DF000001319%26nonmemberYn%3DY

찐ㄴㄴ니

저의 질리지않는 데일리 샐러드 레시피예요

제가 저녁식사로 매일 먹는 채소 샐러드인데요 우선 채소! 첨엔 다듬어져 있는거로 사먹었는데 너무 빨리 시들해지더라궁노 그래서 통째로 한종류만 사요 이번건 버터헤드예요 가끔 아이스프릴 같은것도 먹어요 베이스를 깔아줬다면 삶은계란과 방울토마토 그리고 샐러리는 무조건! 거가에 소스로 저지방 요거트를 둘러주고 하이라이트로 무염 피스타치오 10알정도 뿌려줍니다 요 피스타치오가 밋밋한맛에 포인트를 줘요 심심해보여도 꽤 심플해서 안질려요 요기에 닭가슴살 올려서 먹지요

똥꼬맘

세젤귀 방울토마토 카프레제 샐러드

토마토가 제철인 이맘 때 샐러드로 만들어  먹으면 다이어트 간식으로 좋아요. 보통 토마토 카프레제에는 모짜렐라 치즈를  사용하는데 연두부를 사용했어요. 그럼 '카프레제의 뜻'은 무엇인지 알아볼까요? 카프레제의 뜻은 카프리식 샐러드라고 해석 합니다. 지중해의 푸른 보석 이탈리아 카프리 섬에서 유래 되었습니다. 토마토와 모짜렐라 치즈, 바질로 만든 카프리섬 샐러드 입니다. 이탈리아 국기의 빨강, 흰색, 초록을 상징하며 조화로운 색깔 조합이 특징입니다! 재료는 방울 토마토와 연두부가 필요하고  소스는 다진양파, 다진마늘, 올리브유, 발사믹 식초,  설탕, 소금,  후추를 넣어서 만들었어요. 바질은 없어서 데코용 허브를 사용했어요~ 방울토마토의 윗부분을 자르고 속을 파서 연두부로 채워줍니다. 발사믹 소스에 곁들여서 먹었어요^^

찐짱규