'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

물마시기

오늘도 공복에 물한잔으로 시작했어요

파인호랭이

5월 22일 혈당기록 3기 7일차

5월 22일 혈당기록 아침 공복에 측정 출근으로 이제야 올리네요 공복에 측정했지만 늘 출근으로 바빠 늘 늦게 올리게 되네요 저녁에 두부김치로 식사했구요 6시 30분 먹었어요 식후 잠시 산책도 하구 그래서 그런지 조금 수치가 줄었지만 아직도 정상범위 밖이네요 계속 노력해 보겠습니다

태재네

유산균,가르시니아 언제 먹는게 효과 좋을까?

유산균'은 기상 직후에 유산균은 기상 직후 공복 상태로 섭취하는 게 좋다. 위산의 양이 가장 적은 기상 직후에 유산균을 섭취하면 살아있는 균의 생존율을 높일 수 있다. 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 섭취한다면 유산균 효과를 더욱 높일 수 있다. '비타민'은 아침 식사 전에 비타민 B·C도 아침에 섭취하면 좋은 수용성 비타민이다. 물에 잘 녹기 때문에 음식물로 인해 소화기관에 기름기가 쌓이는 식후보다는 식전에 복용하면 흡수가 더 잘 된다. 특히 비타민B는 아침 식사 30분 전에 복용하면 밤새 쌓인 체내 노폐물을 처리하고, 아침 식사를 에너지로 전환하는 효과를 낸다. 다만, 위가 약한 사람이라면 산성인 비타민C를 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있다. 이땐 식후에 복용해야 한다. 수용성 비타민은 섭취 후 시간이 지나면 소변 등으로 배출되기 때문에 아침뿐만 아니라 오후에도 한 번 더 먹어주는 것이 좋다. 다만, 자기 전에 먹는 것은 주의해야 한다. 신진대사를 활발하게 하는 효능 탓에 잠을 설칠 수 있기 때문이다. '홍삼, 오메가3'는 점심 전후에 홍삼이나 오메가3 지방산은 점심때 복용하는 게 좋다. 홍삼 속 진세노사이드 성분은 생리활성 기능이 있어 활력을 키워준다. 따라서 점심 식사 전에 홍삼을 섭취하면 식곤증이나 피로감 개선에 도움이 된다. 혈액 내 지방을 줄이는 오메가3 지방산은 생선 기름으로 만들어져 비린내로 인한 메스꺼움을 일으킬 수 있다. 따라서 점심 식사 후에 먹는 것이 가장 적당하다. 메스꺼움을 줄이려면 공복 섭취를 피하고, 상대적으로 움직임이 많을 때 먹는 것이 좋다. 칼슘·가르시니아 캄보지아는 저녁 전후에 뼈를 구성하는 영양소로 잘 알려진 칼슘제는 저녁에 먹으면 좋다. 칼슘은 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 하기 때문에 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 효과적이다. 또 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수가 잘 되므로, 저녁 식사 후에 먹는 것이 좋다. 가르시니아 캄보지아는 저녁 식사를 하기 30분~1시간 전에 복용하는 것이 좋다. 가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 전환될 때 작용하는 효소 활성을 억제해 체중과 체지방량을 감소시킨다. 저녁 식사 전에 미리 복용해야 먼저 장에 도달해 음식이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 막는다. 또 다이어트용으로 주로 섭취하기 때문에 비교적 식사량이 많은 저녁 시간대에 섭취하는 것이 좋다.

쿄쿄84

혈당일기 3기 7일차 인증

오늘도 어제 클린하게 먹고 운동하고 좀 늦게 자서 공복에 당 떨어진듯요 

워니뚱

5월 22일 수 혈기챌 3기 7일차 인증

5월 22일 am:9:07 공복혈당측정 97mg/dl 아침은 시간이 없어 어쩌다보니 굶었네요 그래도 다이어트겸 공복에 레몬수 한잔 마셨어요. 꾸준히 관리해서 혈당 조절 잘해야겠어요~

MINJEONGYi

공복 유산균

오늘도 공복에 유산균으로 장건강부터 챙겨요 모두들 건강한 하루 보내세요~^^

agnes0117

5/22(수)- 공복에 유산균 ~

먹었습니다 

숲속의나무

물마시기

공복에 물부터 마시네요

보통아이

물모닝

수요일도 공복에 물 한잔으로 시작 했어요.   습관 처럼 일어나면 정수기 앞으로 가네요. 오늘도 수분 섭취 충분히 하는 수요일도 보내세요  

로블ㅎ

물마시기

공복에 물마시기를 하였습니다 

그냥지나

유산균

공복에 유산균도 챙겼어요

파인호랭이

물마시기

오늘도 공복에 물한잔으로 시작했어요

파인호랭이

공복이너뷰티

화요일도 잊지 않고 공복에 물한잔과 오전 영양제 챙겼어요. 유산균,비타민C,비오틴은 공복에 먹어요

애니홀릭

5월 21일(화) | 혈당일기 3기 4일차

날짜 : 2024.05.21 화요일 혈당 측정 시간: 아침기상후 공복에 내용 : 어제 저녁에 운동하고 너무 배가고파 아몬드를 10개쯤 먹었다 여행후 피곤함이 아직인지 자고 일어나도 졸렸다 오늘 저녁엔 10시전에 푹자고 일어나서 낼 공복에  다시한번 측정해봐야 겠다 점심은 우체국에서 열무보리비빔밥을 먹고왔다 이제 동네 한바퀴 돌다가 오려고한다

산곡동미녀삼총사

5월21일 혈당일기 9일차

오늘도 공복에 가까운 혈당입니다 공복으로 계속하다가 요즘은 바꿨습니다 공복보다는 야채로 속을 달래주는게 더 좋은 방법이라 보입니다 운동은 매일 새벽 지속적으로 합니다

꿈굽는사람

혈당일기 3기 5일차

5월 21일  아침 공복에 측정 79 어제 밤에 토마토 2개를 올리브유 뿌려서 약간 배부르게 먹었는데 혈당값이 이렇게 좋게 나올 줄이야 탄수화물이 없는 데다가 당류를 넣지 않았기에 그런거 같기도 하지만 평소에 이른 저녁을 먹고 아무것도 먹지 않았을때보다도 혈당값은 더 낮게 나온거 같다 생토마토와 올리브유의 효괴라고 생각해 볼만도 한 것 같다 이제 저녁은 이렇게 해결해 볼까나?

뾰로롱v

공복 물한잔 + 유산균

아침 공복에 물한잔 하면서 유산균 먹었어요~

하늘바래기

혈당일기 3기 7일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 94 어제 저녁 메뉴는 돼지갈비와 삼겹살 혈당관리를 위해 공기밥은 3분의 1만 먹었다. 돼지갈비와 삼겹살을 먹을때는 야채를 가득 함께해서 먹었다. 늦은 저녁 식사였음에도 불구하고 먹을때 조금 신경을 써서 먹으니 오늘 혈당수치도 정상이어서 기분이 좋다. 오늘도 잘 신경써서 식사해야지!

오버더레인보우

혈기챌7일차

5원21일 9시 아침 된장찌개에 김싸서 밥 한그릇 먹고 믹스커피 한잔 먹고 측정했습니다.가장 높을 시간에 쟀는데 좋네요.아침 공복에 자꾸 까먹네요.바빠서~

씬아

유산균 먹기

아침 공복에 락토핏 유산균 챙겨 먹었어요.  저희 가족 장건강 지킴이 입니다.

건강하자으니

수분 충전

공복에 물 한 잔 마셨어요 

괜찮아70

유산균

오늘도 아침 공복에 유산균으로 이너뷰티 챙겨요 건강한 화요일 보내세요~  

agnes0117

5/21(화) - 공복에 유산균 ~

먹었습니다 

숲속의나무

5월 21일 혈당일기 3기 6일차

5월 21일 아침유산균먹고 바로.. 공복에 재려고 했는데 유산균 하나먹고 잿는데 101이면 나쁘지 않은듯 역시 아침에 재봐야하나 싶은 생각도 들지만은 꾸준히 참여할 기회로 이렇게 다시 측정해서 보니 나쁘지 않아요 오늘하루도 힘내서 아자!!

자몽한고미

유산균

유산균 공복에 챙겨야죠

주안맘0413

물마시기

공복에 마셨어요

보통아이

공복 물

공복에 물 마셨어요 

마음그릇

유산균

아침 공복에 챙겨요

헤븐79

물마시기

아침  공복에 물마시고 하루 시작해요

헤븐79

혈당일기 1일차

아침 공복에 잰 혈당입니다. 당뇨 전단계라고 해서 관리해야겠다고 산 혈당기인데 단것이나 탄수화물 조절이 쉽지 않네요. 아침마다 바늘 찌르는것 스트레스였는데 지니어트에서 이런 이벤트 열어주시고 감사합니다. ㅠㅠ 힘내서 혈당체크 해볼게요! 오늘 식단은 아침 씨리얼+우유, 점심 떡볶이, 저녁 바나나, 쵸코간식들 입니다ㅠㅠ(망했어요)

찬찬찬맘

혈당일기 3기 5일차

날짜: 5월 20일  시간: 아침공복에 내용: 전날 저녁에 과자를 간식으로 먹었더니 ㅠㅠ 혈당이 높게 나왔다 .. 혈당관리해야는데 과자를 많이 먹고 ㅠㅠ 반성하자!! 

매일다이엍