'공복' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복물

공복물 미지근하게 한잔 마셨습니다  노폐물 배출에 도움되는 건강물이에요

애플짱

공복 물 한잔

아침공복 미온수로 건강 챙깁니다    오늘도 건강히 굿데이^^

인생이여만세

공복루틴

굿모닝이요^^ 목요일 아침기상 후 공복에 장 건강을 위하여 물과 유산균 챙겨 먹었어요 건강한 목요일 보내보아요

다시꿈꾸는세상

공복물한잔

공복의 물한잔 챙겨 마셔요 따뜻한 물로 챙겨 주고 있어요 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복에 물마시기

건강한 몸을 위해 공복에 보약 같은 물 부터 한잔 마셔요

차칸청춘

음양탕으로💛공복 물 마시기

수요일 물 마시기 공복 물 마셔요 공복 물 잘 드셨나요? 오늘도 공복 물 마셨지요 날씨가 추워서 미지근 따뜻하게 해서 마셨어요 물 마시면서 수분 보충 해요~☕

ssalcong초코

아침공복혈당

12월 18일 수요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복혈당 100mg 전날 저녁으로 잡채 과자 크림치즈  과식했습니다 도보운동 20분 정도 했습니다

알비나2

*공복물과 올리브레몬샷

아침 공복에 마셔주는 따뜻한 물과 올리브레몬샷 꾸준히 마셔주고 있어요^^ 체중감량에 도움을주고 항산화 작용이  뛰어나서 노화방지에도 좋다고 하네요.

냥식집사

공복운동후 아침식사 따끈한🍋유자차에 🍠고구마

공복운동후 아침식사 따끈한🍋유자차에 🍠고구마 동생이 준 유자차 개봉해서 타서 마셔요. 고구마도 에프에 데워서 식사 합니다.

레몬그린

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 음양탕으로 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 수요일 보내세요~

꽃이뻐

공복에 좋은 음식~ 계란부터 먹기

공복엔   바나나도 좋다 안좋다~  의견이 갈리는 논문도 많은데 계란은 아침 공복에 너무나 좋은 단백질♡ 첫입이  흡수가 제일 잘되다보니  공복으로 좋다 안좋다 논란 1도 없는  계란으로 첫입 시작하기 노력중인데 지니어터분들도 건강한 아침 같이 먹어요

뿜뿜

공복물한잔

공복의 물한잔으로 시작해요 잊지않고 지키려는 루틴이네요 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복에 물마시기

하루를 시작하는 아침  공복에 보약같은 물 한잔 마시며 창밖을 보고 있어요

차칸청춘

공복 물 마시기와 수분💦

공복 물 잘 드셨나요? 오늘도 공복 물 마시기 그리고 수시로 물 마시면서 수분 보충 하였지요~

ssalcong초코

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 음양탕으로 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 화요일 보내 보아요!!!

꽃이뻐

공복 운동후 식사 🌯또띠아롤과 🔥따뜻한 생강차 

공복 운동후 식사 🌯또띠아롤과 🔥따뜻한 생강차  점심시간이 다 되었네요. 계란두개와 양배추지단 부치고 또띠아에올려서 당근라페 치킨텐더까지 넣었어요. 어제 양배추를 씻어서 샐러드용을 많이 만들어 놨어요. 따뜻하게 부쳐서 포만감 있게 식사 합니다. 무설탕 생강차로 깔끔하게 마시구요.

레몬그린

공복 운동 효과 고려해야 할 점 알아보고 잘 활용하기!

저는 평소에 새벽에 일어나서 운동을 하는데요. 처음 운동을 시작했을때는 코로나때 였고, 집에만 있기 무료하고, 등도 아프고 해서 운동을 했었어요.  그러다가 아이도 돌봐야 하고 시간이 없어서 새벽운동을 하게 되었어요.  저만의 시간이 좋았고, 시간을 아낄수 있는 장점이 좋았어요 지금은 적응이 되고 습관이 되서 자동으로 눈이 뜨이네요.  새벽운동을 하면 자동적으로 공복 운동을 하게 되는건데... 공복 운동의 장점과 주의점에 대해 알아봤어요.  공복운동의 장점 ✅공복 운동 효과 체지방 연소 촉진 ✅인슐린 감수성 향상 ✅성장 호르몬 분비 증가 ✅공복 운동의 지구력 강화 ✅공복 운동 효과 체중 감량 가속화 ✅정신적 집중력과 기분 개선 ✅공복 운동 효과 신체 효율성 향상 ✅시간 효율성 ✅운동 후 대사 활성화 공복운동의 주의점 ✅저혈당 위험: ✅근손실 우려 ✅개인차: 공복 운동의 효과는 개인마다 다를 수 있다 공복 운동은 체지방을 촉진하고 인슐린감수성을 개선하여 대사기능을 향상시키는등 다양한 긍정적인 이점이 있네요. 하지만, 근손실에 대한 부담이 없을수가 없지요.  그래서 항상 운동 후 단백질 섭취와  수분 섭취에 신경을 써야 하네요.  공복운동을 꾸준히 실천하면 건강하게 체중관리가 되는 장점도 있어요.  본인에게 맞는 시간대를 찾아 운동하는것이 가장 맞는거지만,  공복운동이 맞으신다면 균형잡힌 식단과 운동으로 건강한 신체를 만들어 보세요.  출처 다이어트 좋아

주안맘0413

공복루틴

굿모닝이요^^ 화요일 아침 기상하자마자 공복에 아침루틴 시작했어요 장 건강을 위하여 물과 유산균 복용 완료요

다시꿈꾸는세상

공복물한잔

공복의 물한잔 챙겨 마셔요 따뜻한 물로 챙겨 주고 있어요 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복에 미온수 한 잔으로.

차가운 공기를 맞이하네요. 따뜻한 물 한 잔으로 얻어지는  소중함에 감사합니다. 공복에 미온수 한 잔으로 수분 보충합니다

정수기지안맘

공복 물

공복 물마시기로 하루 시작합니다

주안맘0413

공복에 물마시기

아침 건강에 좋은 공복에  물 한잔 마시며 어둠속에  밝아오는 창밖을 봅니다

차칸청춘

아침공복혈당

12월 16일 월요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복혈당 전날저녁  돼지갈비 먹었습니다 저녁에 간식으로 체리 과자 먹었습니다   오늘아침 공복혈당 100mg 입니다

알비나2

공복 운동후 식사 🍠와 생강차

공복 운동후 식사 🍠와 생강차 에프에 구운 고구마와 뜨거운 생강차 한잔 마셔요. 생강차가 무설탕이라서 맛이 깔끔하고 좋아요.

레몬그린

*아침루틴:공복물+올리브 레몬샷

월요일 아침 공복물과 올리브레몬샷  챙겨먹어요~~^^건강하고 행복한 월요일 되보자구요~~♡♡♡

냥식집사

공복물과 유산균

공복물과 유산균 함께 챙겼어요 좋은 월요일입니다~~

꼼꼼엄마

아침 공복루틴

장 건강을 위한 공복루틴  물과 유산균 먹었어요 

다시꿈꾸는세상

🥛공복 물 마시기

🥛공복 물 마시기 잘자고 일어나서 물한잔 떠서 마셔요.  잠이 많아졌고 아침에 일어나기가 싫으네요.  이러면 하루가 더욱 바빠집니다ㅠ

레몬그린

공복물한잔

공복의 물한잔 챙겨 마셔요 따뜻한 물로 챙겨 주고 있어요 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복에 물마시기

어둠이 쉽게 사라지지 않는  아침 공복에 물 한잔으로  몸과 마음을 가다듬고 있어요

차칸청춘

공복 운동후 🥚닭가슴살 키토김밥 🍙

공복 운동후 🥚닭가슴살 키토김밥 🍙 시간이 늦어 배고프지만 천천히 나를 위한 김밥 만들었어요. 닭안심 삶고 양배추계란지단 부치고 당근채 볶고 봄동이랑 단무지 넣었어요. 잡곡밥 조금 붙임용 정도 들어갔어요. 두줄 말아서 무설탕 생강진액 따뜻하게 데워서 먹어요. 밥 대신 닭안심을 넣어서 두줄이면 배부를것 같네요.

레몬그린