'과자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월7일 혈당일기 2기 6일차 인증

날짜: 5월7일 (화) 측정시간: 06시 40분 공복 측정결과: 121mg/dl 어제 단것을 너무 많이 먹었다 조카 생일이라 케이크에 고기랑 과일 과자등 자고 일어나면 혈당이 좀 내려가지 않았을까 기대했더니 공복에 물 한잔만 마셨는데 너무 높게 나왔다 아침은 계란후라이 하나로 때워야겟다

향기222

혈당기록 / 2기 / 6회차   

1.혈당측정시간대 - 저녁 식사 후 바로 측정 2. 섭취식단 - 아침: 궁채장아찌파스타 - 점심: 오렌지1개, 과자1/3봉 - 저녁: 김치볶음밥 + 김

밀루땡땡

52.4kg에서 51.6kg으로

1. 감량 전후 몸무게의 변화과정 (4/21~5/4) 2. 감량 전 제 몸 상태 저는 '기록쟁이'인데요. 4월 20일 이후에 기록이 통째로 날아가 있어요. 식단적기를 게을리하고, 먹고 싶은 과자 간식 다 먹고...  과식하고... 7시 이후에도 주전부리를 먹었어요. 그래서 과식 후에 속이 더부룩하고...  공복 속쓰림이 심해졌어요.  3. 감량 방법 (식단) 아침은 무조건 요거트에 흑임자죽을 먹었고, 다양한 밑반찬을 통한 식이섬유와,  되도록이면 단백질을 잘 챙겨먹으려고 노력했어요. 점심은 탄수화물을 먹되 먹은 뒤에는 반드시 다만 몇천 보라도 걷고... 절대 과식하지 않는 것을 목표로 정했어요. 그리고 계속 속이 쓰려서...  NO 밀가루, NO 탄산, NO 커피를 선언하고... 속이 쓰려서 지킬 수밖에 없었어요. 저녁은!! (제일 중요) 작작!!! 먹고!!!!! 꼭 먹은 만큼 운동해 줬어요. 운동 이야기는 밑에 쓸게요. 4. 감량 방법 (운동) 식곤증이 심한 저는...  밥 먹으면 운동한다는 모토로 계속 움직였어요. 하루 세 끼를 먹으면 세 번 운동하는 게 제일 좋은데,  안 되더라도 두 번은 운동하려고 노력했어요 특히!!! 저녁운동이 제일 중요한 것 같아요. 점심-저녁 텀이 길어서.. 공복 상태를 막기 위해  '방탄율무차'나 '방탄코코아'를 먹었어요. 율무차(코코아)에 MCT오일과 버터 1숟갈을 넣고  전동거품기로 섞은 후 텀블러에 담아 먹었어요. 대충 아래처럼 생겼는데, 주로 집에 갈 때 먹었어요. 러닝 후에 계단 16층 오르기까지 한큐에 이어서 하거나 힘들면 빨리 걷고 계단 32층 오르기를 하기도 했어요. 만약 저녁을 너무 탄수화물 위주로 먹었다면.... 다시 운동하러 나갔어요. 그랬더니! 너무 힘들어서! 뭔가를 먹고 싶지 않아졌어요. 먹으면 또 나가야 하기에... ㅜㅜ 5. 꿀팁 및 조언 저는 기본적으로 저탄 위주로 식단하고,  소화불량 예방을 위해 운동을 하는 편인데요. 유지만 되지 1킬로 내외로만 왔다갔다 해서...  52킬로대에 오래 있을 줄 알았어요. 핵심은!! 저녁을 작작!! 먹고!! 탄수화물을 특히 많이 먹었으면!!  저녁 전에 운동을 했다 하더라도!!  또!! 또!! 운동하러 나가야 한다는 것이었어요!! 힘들어서 야식은 꿈도 꾸지 않도록요ㅋㅋ 평소보다 찐 살을 2주 만에 되돌려서 넘 기뻐요. 또 열심히 살아보겠습니다. 얘기 들어주셔서 감사해요~ '

더달달

5월 6일 혈당일기 2기 5일차 인증

날짜 : 5월 6일 월요일 시각 : 공복 혈당수치가 살짝 높아서 음식관리를 잘 해야되는데 그게 잘 안되네 빵과 과자는 어찌 그리 맛있는지...

뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅

5월 6일 (월) | 혈당일기 2기 3일차

- 날짜: 2024.05.06 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 함께 저녁식사를 먹었다. 식단으로는 소고기, 깻잎무침, 밥, 상추, 스프라이트를 먹었다. 간식으로는 초코 과자를 먹었다. 혈당이 많이 높게 나와서 내일부타 식단 조절을 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

생라면 부셔먹기

몰래 방에서 먹다가 걸림ㅋㅋ 입이 심심해서 먹었는데  한번씩 먹으면 과자보다 더 맛나는데 옆에서 잔소리 잔소리 😂  

루시안

2주간 다이어트 후기 작성해요

기간 : 24.4.23.-24.5.06 감량 전 몸무게  : 70.6kg 감량 후 몸무게 :  69.2kg       성과  :  1.4kg 매일매일  몸무게를 재는데 이게 쉽게 변하지 않는것 같아서 걱정인데 3일에 한번만 확인해야하나 고민이네요  - 감량방법 (식단)    먹는걸 좋아하는 스타일이라 딱히 식단관리까지는 하지 않고 있어요 다만 간식들 과자 이런것 자주 먹는게 정말 이제는 안먹을려고 노력하고 있어요 그리고 너무 기름진 음식은 피히고 있네요 성과가 많이 보이지 않으면 식단도 짜보려해요  - 감량방법 (운동)   요즘은 런닝의 매력에 빠진것 같아요 얼마전부터 그냥 걷기만 하면 뭔가 아쉽다고 느껴지더라구요 조금씩 뛰기 시작하는데 처음에은 힘든데 하다보니 성취감도 좋고 땀도 많이나고 좋더라구요  - 꿀팁, 조언  다이어트가 정말  쉽지 않다는 걸 느끼고 있어요 목표체중까지 아직 멀어보이지만 포기하지 않고 꾸준히 하면 도달할거라고 믿고 쭉 달려봐요~~ 꿀팁일것 없지만 의지가 역시 중요한것 같아요

멋장

9회차 다이어트 후기

다이어트기간 4월 23일부터 5월 5일까지 2주간 감량 0.3kg 첨엔 목표한데로 열심히 걷기도 하고 오트밀과 과일로 아침 식사 점심은 반만 먹기 저녁은 간단히! 참 잘지켜가며 다이어트를 했는데... 생리증후군이 오면서 단게 당기니 과자를 먹게되고 식단도 엉망이 되어갔다 마지막 3일연휴가 피크라 어버이날 가족모임 외식에 바베큐에 자제가 안됐다 반성중이다... 결국 목표감량은 이루지 못하고 말았다 에고... 다이어트는 어렵다😭 4월23일 체중 5월5일체중

두부닷

모질게 맘 먹고 도전했습니다.

도 1.도전하기로 맘 먹은 날 아침 인증샷입니다. 저는 살이 찌면 얼굴이 제일 티가 나서요. 2.감량전 몸무게는  지난 일 년사이 스트레스로 5킬로가 쪘어요. 3. 감량후 몸무게 오늘 아침에 측정하니 3킬로 약간 안되게 감량됐어요. 얼굴이 조금씩 갸름(?)해 졌어요. 사진 찍어보니 알겠더라구요 4.감량기간.4월25~5월6일 5.감량방법.식단 아침은 씨리얼 점심은 직장에서 백반(평소보다 1/3량의 식사) 저녁은 간단하게. 과자. 빵. 떡. 아이스크림. 믹스커피 다 끊음. 배고프면 견과류 한봉지. 토마토 하나. 물 자주 마시기 6.운동 매일 6천보이상 걷기 퇴근후 실내 자전거 1시간 타기. 7. 꿀팁. 조언 저는 제가 좋아했던 간식들을 다 끊어냈어요. 믹스커피도 직장에서 3잔씩 마시고  휴식시간에 간식들도 많이먹고 면류도 좋아해서 자주 먹곤 했었는데 살빼기로 결심하면서부터 입에도 안대고 직장 동료들에게도 다이어트 한다고 다 얘기하고 집에도 아예 간식을 사다 놓지도 않았어요. 다이어트는 제 의지도 중요하지만 주위사람들의 도움도 중요하더라구요. 제 목표는 여기서 3키로 더 빼는 거에요. 더 빼면 좋겠지만 유지하는 것도 중요하니까요. 모두 화이팅~!!하세요

라라스칼렛

와플샌드

편의점에서 신상 과자가 보이길래 사왔는데 이거 맛나요 ㅎ 미식가 남편도 괜찮다고 하네요. 사과 맛이 진하면서 상큼 달달 해요

로블ㅎ

대박 대박

어린이날 기념이라며 동네마트에서 과자선물 줍니당ㅋ

담율로

제주녹차샌드

제주녹차샌드 과자 먹어요. 밋있네요.

망고가좋아

혈챌2기 5일차

5월6일 어제 무설탕 과자 를 많이 먹었다 평소처럼 운동도 많이 하고 음식도 단백질 채소 토마토등을 먹고 많이 조심했지만 호밀이든 통밀이든 무설탕이든 과자는 좋지않는것 같다 참아야한다 힘들다.  아침식전

사랑합니다4

5월6일 혈당일기2기 7일차 인증

밤에 초코과자를 먹고 잤지만 괜춘하네요 ㅎ

미엘

끝까지 간다. 포기는 없다.

지니어트와 함께 이번 2주 다이어트도 위기속에 계속 다이어트를 진행중 입니다.  저번 2주간의 다이어트를 지니어트와 함께 하다 보니 혼자하는 다이어트 느낌이 아니라 다같이 목표를 향해 하는듯한 동질감도 생기고 다이어트 목표를 위해 공헌한듯한 느낌이 들어 적당한 부담감과 함께 다이어트를 진행했습니다.  찌고빼고를 반복하다가 더이상 예전 몸무게로 돌아가지 못한지가 벌써 몇년이 되다보니 동기부여도 잃고 있다가 점점 책임감과 함께 가벼운 몸을 위해 즐겁게 다이어트를 하고 있는 요즘 입니다.  기간 : 4. 23 ~ 5. 6(현재진행형) 감량 전(2주전) : 74.9kg 감량 후(2주후) : 73.7kg -> 1.2kg 감량 2주간 다이어트를 계속 진행하면서 1.2kg를 또 감량했습니다. 역시나 뱃살만 빠지는게 아닌 몸전체에서 빠지기에 큰변화는 아니지만 점점 군살이 빠지는 변화가 체감 됩니다. 역시 가장 힘이드는순간은 다이어트 초반이라고 생각합니다. 초반에는 눈에 보이는 몸의 변화가 뚜렷하게 나타나지 않을때라서 가장 포기도 쉽고 먹을것의 유혹에 넘어가기 좋습니다. 그 잠시의 유혹을 견디면 점점 몸무게가 줄고 눈에 보이는 변화가 시작해서 동력을 얻을수가 있습니다.  몇년간 80kg전후를 유지하다가 1차목표였던 73kg대로 진입을 하는데 성공을 했고 최종적으로는 근육량을 늘리면서 70kg까지 무게를 줄이려고 합니다. 갈길이 멀기 때문에 장기전으로 내다보고 무리하지 않는 선에서 하려고 합니다.  <식단> ->다이어트는 식단과 운동이 중요하죠. 하나만 꼽으라면 식단이 절대적인데 건강하게 또 보기 좋게 빼기 위해 운동을 병행하는게 좋습니다. 장기전으로 목표치까지 도달하려고 하기 때문에 하루종일 극단적인 식단은 하지 않고 편하게 합니다. 특히 낮에는 외부에서든 집이든 편하게 먹고싶은것 한끼를 합니다. 그리고 저녁을 신경써서 다이어트식으로 먹고 있습니다. 위 사진과 같은 양배추샐러드, 구운양파나 새송이버섯, 마늘4~5쪽등 꾸준히 먹어주고 저녁에 런닝을 하기 때문에 런닝 이후에 단백질쉐이크에 우유를 타서 300ml정도 먹고 있습니다. 빵이나 과자등 군것질을 생각날때 최근 순두부를 이용해 순두부인절미를 만들어 먹으며 스스로를 위로해 줍니다 ..ㅎㅎ <순두부인절미 레시피> 1. 순두부반모를 풀어주고 전분2스푼, 스테비아설탕1스푼 섞어줍니다. 그리고 전자렌지90초돌려줍니다. 2. 렌지에서 꺼내서 다시 골고루 섞어주고 60초 다시 렌지에 돌려줍니다 3. 콩가루(전 미숫가루맛 단백질쉐이크 사용) 이용해서 골고루 묻혀줍니다. 4. 먹기좋게 잘라서 다이어트 간식 완성! <운동> 여전히 이른새벽이나 저녁시간에 런닝을 하고 있습니다. 캐시워크 기록사진에는 3km도 있지만 5~8km를 달리며 40분이상 달리려고 합니다. 연구에 따르면 45분 편하게 저강도 런닝을 하게 되면 사람의 신체건강에 굉장히 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 고강도런닝말고 저강도런닝으로 꾸준히 취미생활 하시는것을 추천드려요. 이번2주간도 한주에 3~4회 이상 런닝을 꾸준히 해주었고 정신적인건강을 챙기면서 다이어트 효과까지 누리고 있습니다. 굉장히 만족하는 부분이에요.  근력운동 역시 2~3회 30분이상 집에서 홈트로 런닝을 하지 못하게 되는날 밴드를 이용해서 근력운동 하고 있습니다. 런닝을 하면 근력도 빠질수 있기 때문에 특히 상체근육이 빠질수 있기 때문에 팔운동, 등운동, 가슴운동등 꾸준히 하며 근력손실을 막으려고 합니다.  <조언> 다이어트를 장기전으로 하려다 보니 역시 위기가 찾아 오더라구요. 중간중간 평소 좋아하던 군것질도 하고 싶고 실제로 먹기도 합니다. 주말같은때는 영화한편보며 군것질도 하며 잠시 풀어지기도 합니다. 너무 극단적인 다이어트가 필요할때가 있겠지만...그정도는 아니라면 스스로에게 잘하고 있다고 그런 강화물도 좋을것 같아요. 더욱 힘내서 잘할수 있는 자신에게 살이 빠지고 입을 옷을 산다던지 다이어트 후 프로필사진을 찍기 계획 한다거나 감량 이후의 계획을 세워보는것도 즐거운 일인듯 합니다! 앞으로 목표를 위해 계속 지니어트와 함께 힘내봅시다 화이팅!!!

치노카푸

에이콘

캐시딜에서 구매한 과자에요 중독성이 있어요 양도 적당하고 맛있어요

당근쥬스쪼아

60세 아르헨티나 미인대회1위

60세라는데..... 잉???? 진짜???? 아르헨티나 미인대회 1위라네요 식습관 꾸준히 관리했다는데 진짜 60대로 안보이네요... 과자 먹던 손..멈칫멈칫.. 입맛이 좀 달아날려고 하네요?? 🤣🤣

우리화이팅

오후엔 시원한 아이스 아메리카노~

입이 텁텁하여 아아와 커피 과자~   깔끔한 아아 한잔 먹어야지요^^ 오후시간도 즐겁게 잘 보내세요~ 

우리화이팅

드립커피립 한 잔 더해요🍞

에이스과자 생각에  커피 한 잔 더 하네요

뽀봉

커피 한 잔 해야죠

과자 뭔지 모르지만 ㅋ 선물받으건데 안에 이 쫀뜩한 느낌 시나몬향도 나고 ㅋㅋ 그냥 아주 맛 엄청 끝내주네요 커피랑 먹으니 더 맛있어요  

뽀봉

이거 과자 아시나요?

저희 직원이 준건게 주말에 먹으라고 보시적 있나요? ㅋㅋ

뽀봉

5월5일(일) 혈당일기 2기 5일차

날짜: 24년 5월5일 혈당측정시간 : 아침 공복 내용: 친정에와서 맛난거 많이 먹었더니ㅜㅜ 역시나 높아요 140나오길래 다시했더니 130이네요 점심은  오리 저녁은 중국요리 탕수육위주 후식은 참외 케익조금 과자두움큼  오늘은 좀 더 조절해야겠어요

투호

초콜릿 먹어요

어제 남긴 초콜릿 4개 식탁에 두었더니  사라졌어요 아들이 다 먹고 나간거 같아요 매일 이렇게 과자를 사오는데 내가 허술했어요 그래서 이번에는 냉동고에  숨겨놓은 요걸로 먹어요

마음그릇

간식🤣

과자를 계속 참고 있지만 오늘은 도저히 안되겠네요. 옥수수 고추맛콘. 약간 매콤한 맛이 나는 거예요. 별로 안 커 보이지만 이게 520칼로리 하더라고요. 그래도 그냥 다 먹었어요🤨

성실한라떼누나

혈당일기2기 6일차

공복혈당  어제 하루 강행군으로 맥주에 과자를 늦게 먹었더니 좀높다. 아침은 안먹고 마트가는 중 점심은 집밥먹을 예정이다.

앵두정원

혈당일기 2기 5일차

5월 5일 어린이날 아침공복 90 어제는 늦은 저녁을 먹었다 밥도 먹고 감자찌개도 끓여서 감자도 많이 먹었음에도 불구하고 그제 과자 좀 먹었을때보다 혈당이 적게 나왔다 과자가 얼마나 안 좋은지 확실히 깨달은 날 그러나 어제 밥을 먹어서 아침몸무게는 늘었다..ㅎ 둘다 줄이고 안해야 된다는 것..ㅎㅎ

뾰로롱v

나만의혈당관리...집밥 추천해요

저는 식도염도 있고해서 밀가루를 자재하는편이에요.. 과자나 라면 먹어면 올라가서.. 자재하고  주로 집에서 잡곡밥과  도시락을 먹어요.. 저는 집밥추천해요 스파게티도 만들어먹고 고기대신 야채와버섯으러 한번해보세요 음료도 달달하지만 제로음료로 먹어요 안좋다는 말도 있지만..... 어제혈당체크하니 좋네요.  점심 먹기전 건강을위해서 하루30분 걷기는 필수인것같아요   노력하면 배신은 안하는듯.... 관리가 중요한것같아요

je00

5월 5일 (일) 혈당일기 2기 6일차🌱

날짜 ㅡ 20204.05.05. 어린이날🌱 혈당 측정 시간 ㅡ 기상후 공복(물한잔) 내용 ㅡ 저녁에 과자 한봉지 다 뜯어먹고 만두 집어먹고 잤더니 수치가 올랐다. 😢 역시 야식과 탄수화물은 혈당수치의 적일뿐! 노력해서 수치좀 낮춰야겠다. 건강한 식생활을 위하여! 💪💪

달달한일상

5월4일 3일차 인증

날짜 5월4일 측정 저녁후 1시간30분후 오늘 저녁에 만둣국 먹고.과자.바나나.사과 먹고 3ㅇ분 산책후 집에서 시간보니 1시간 3ㅇ분 지났길래 재보니 148 헉 많이 올랐네 그나마산책해서 이정도지 그냥 있었으면 ㅜㅜ 항상 운동하자

혁혁

5월4일 혈당일기2기 4일차

5월4일 오후8시 39분 혈당기록98 저녁 삼겹살 간식 과자 관리를 하고 당섭취를 적당히 하니까 혈당지수가 낮아서 건강관리를 잘한것같았지만 방심을 하면 모든것이 헛수고가 될수 있기 때문에 진지하고 엄근진하게 관리에 힘울 써야하고 혈당이 너무 낮아버리면 역으로 빈사상태가 될수도 있기때문에 진짜로 조심해야 겠다고 생각을 한다

ZGMF

혈당일기2기 5일차 인증

5/4 오전 간단힌 아침먹고 30분 산책 후 체크 요며칠 아이스크림 빵 과자 등 간식을 안먹었더니 확실히 몸도 가볍고 일단 배가 덜 나오네요 밀가루 설탕 끊는게 젤 어렵지만 유지 노력을 해볼까 합니다

씽씽걸