'구운 감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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고구마치즈구이

고구마로 간단하게 만들수 있고 아이들도 좋아하는 간식을 만들었어요 구운 고구마로 만들면 더 맛있는데 구운고구마가 칼로리가 높다고 해서 삶은 고구마로 만들었어요 고구마에 치즈, 알룰로스 뿌리고 치즈 올려 에어프라이어에 7분 구워주었답니다

슬림48

군고구마

고구마를 친정부모님께서 농사지어서 매년 1박스씩 주시는데 삶아먹거나 오븐에 구워만 먹었어요 다른 분들이 에어프라이어에 돌려 드시는거 보고 이렇게 먹어봐야겠다 생각해서 처음 돌려봤어요 170도에 35분 정도 돌리니까 맛있게 익네요 요즘 가을되니 자주 살이 쪄서 과자를 끊고 구운계란 먹는 중인데 간식으로 고구마 종종 먹어도 건강에 좋을거같아요

보통아이

다이어트 필수 고구마

다이어트에 고구마는 정말 필수인거 같아요 ㅎㅎ 이것저것 다 맛있지만 결국엔 기본적으로 에어프라이어에 구운 고구마가 제일 맛있고 자주 먹는거 같아요 ㅎㅎ 구워서 오래가고 먹기 힘들땐 우유랑 갈면 아주 호로록 맛이 좋아요 ㅎㅎ 모두 행복한 다이어트 되세요 ㅎㅎ

요이비

고구마는 역시 군고구마!!

저는 원래도 구확작물을 좋아한답니다ㅎㅎ 고구마는 달달한맛에 좋아하고 감자는 포슬한맛에 좋아해요~~ 제가 평소에도 심플한 맛(?)을 선호해서 제일 좋아하는건 군고구마예요ㅋ 찐고구마나 삶은고구마도 좋지만 군고구마만의 달달함과 그 쫀득함은 독보적이라ㅎㅎ 사실 조리법마다 칼로리차이가 있다고 하지만 그닥 큰차이도 아니고~~ 저는 뭐라도 한번먹을때 만족감있게 먹는게 중요하다고 생각해서 제가 정말 맛있게 먹고 만족할수있는! 제가 좋아하는 군고구마 먹어요ㅎㅎ

앙칼진애미나이

다이어트엔 무조건 찐고구마

친구네 시댁에서 고구마를 보내주셨어요. 밤고구마인데 포슬포슬해요^^ 다이어트엔 무조껀 쪄야죠 구운 고구마도 맛있는데 찐게 무조건 칼로리가 낮으니까요 가끔 그냥 생으로도 깍아서 먹는데요 그것도 아삭하니 밤같아서 아주 맛나요 가을은 맛있는게 너무 많아요 다여트 하기 힘드네요 샐러드와 함께 먹지만^^왠지 고구마를 더 먹는 느낌적인 느낌

너나위

지코바치킨 밥 비벼 먹으면 최고~

아이들 지코바숯불치킨 사서 먹는 중이네요 저는 동생네가 와서 이따가 감자탕 먹기로 했고요 저도 좋아하고 아이들도 좋아하는 지코바네요. 보통맛도 좀 매운편이라 저희는 항상 순한맛으로 픽하네요 매운걸 잘 못먹는 편이라서요. 요건 나중에 밥에 비벼 먹어요. 치킨과 치밥은 넘 맛있어요. ^^

산들바밤바

찐 고구마와 우유

찐고구마와 우유로 다이어트 생각하며 식사를 했네요. 구운 고구마는 혈당을 높인다 해서 맛은 좀 덜하지만 건강에는 좋을것 같아요. 어릴 적 한겨울에 고구마 먹던 기분으로 한 끼 식사해 봅니다.

초심무심

고구마 닭가슴살 카레

고구마는 달달해서 좋은 식재료에요 여름은 감자구요 겨울엔 고구마죠! 짬닭해보고 싶지만 간편하게 카레! 카레는 핵심이 양파 많이 볶아야해요 그래서 카라멜라이징하고. 감자대신 고구마 넣어 만드세요 한끼 반찬 뚝딱닭안심이나 가슴살 쓰세요

베베2022

[고구마 레시피] 불금에 도미노피자 대신, “떠먹는 고구마 피자”!!!

다이어터들 사이에서 큰 공을 세우고 있는 “고구마” 이런 고구마는 가을인 요즘 제철 이죠! 요새는 비닐하우스 재배로 철이 없어지긴 했지만 보통 봄에 모종을 심고 가을에 재배를 한답니다. 고구마 는 척박한 환경에서도 잘자라고, 재배시 손이 많이 가지 않고, 수확량이 좋은 농작물 이랍니다. 고구마가 왜 다이어터들에게 인기 만점 일까요? ✔️ 찐고구마는 100g 당 138kcal ✔️ 구운고구마 100g 당 151kcal ✔️ 말린고구마 100g 당 350kcal 칼로리가 낮은편이에요. ( # 말린고구마는 빼구요 ) 또한, - 비타민 c가 함유되, 피로회복에 도움 - 식이섬유질이 많아, 성인병인 동맥경화 예방 - 비타민과 섬유질이 풍부해, 미용간식으로 가능 ( 찐고구마와 구운고구마만 해당해요 ) - 식이 섬유질이 많아, 장내유익균 증가로 변비 개선 참 다재다능란 친구 랍니다. 그럼 오늘같은 불금에 !!! 영양도 챙기며, 다이어터들도 먹을 수 있는 “떠먹는 고구마 피자” 를 소개할게요. 재료 : 고구마 중간크기2개, 알룰로스(꿀로 대체 가능), 양파, 버섯, 닭가슴살 소세지(그냥 소세지 가능), 옥수수(선택), 토마토 소스 or 저칼로리 케찹, 모짜렐라치즈, 체다치즈, 파슬리가루 1. 먼저 찐 고구마를 준비해주세요. 2. 익은 고구마를 접시에 넣고 으깨 줍니다. 3. 오븐에 들어갈 접시에 고구마를 평평하게 깔아줍니다. 4. 위에 알룰로스를 살짝 둘러줍니다. 5. 피자에 올린 토핑을 손질해줍니다. (양파, 버섯, 닭가슴살 소세지를 잘게 잘라줍니다) 6. 옥수수알을 준비해줍니다. 7. 평탄화 작업을 해놓은 고구마 위에 케찹을 발라줍니다. 8. 다듬은 재료(양파, 버섯, 소세지, 옥수수)를 고루고루 펼쳐서 올려줍니다. 9. 모짜렐라치즈를 듬뿍 넣고, 그위에 체다치즈를 잘라 올려줍니다. 10. 오븐이나 에어프라이기에 180도 20분정도 돌려줍니다. 11. 먹기전 파슬리가 있으시면 뿌려주세요. 짠 !!! 완성~~ 저는 아점으로, 탄산수에 콤부차랑 같이 먹었어요. 밀가루가 안들어가 더부룩함도 없고, 고구마의 달달함과 치즈의 고소함이~~~ 아침부터 기분을 UP 시켜 주네요^^ 오늘같은 불금에, 가족들과 도미노 피자대신 밀가루 없어 소화도 잘되는!!! 달달한 고구마피자 어떠세요? 끝으로 이런 매력만점 고구마!!! 어떻게 보관 해야될까요? 저도 최근에 한박스를 샀는데요, 예전에 잘못보관해서 썩었던 기억이 있어요. - 직사광선이 들지 않는 곳 - 통기가 잘되는 곳 - 12-15도 가량의 서늘한 곳 이 세가지 조건을 충족하는 곳 에서 보관하시면 오래 드실수 있답니다. 절대 냉장고는 넣으시면 아니됩니다 😭

도낑이

고구마는 역시 에프

에어프라이어 꿀팁이요! 저는 에프에 구운 고구마가 좋긴한데.. 사실 30분 이상 돌리는거 전기세도 아깝구 시간도 아까워서요!! 키친타월 촉촉쓰하게 감싸서...! 8분 돌려주고 나면.. 퐁상퐁상해지는데.. 이걸 빼서 에프에 넣어요!! 그럼 빠른시간 10분 안으로.. 밖은 구워진 고구마 먹기 굿굿굿 ㅋㅋ 에프랑 전자렌지 장점 두가지 반반 무많이 전법 추천입니다 ㅋ

따시한라떼

구운고구마

고구마 제일편하게 먹는건 군고구마입니다. 에어프라이어에 오래 돌리면 맛있어요. 샐러드랑 같이도 먹고요. 출출할때 간식으로 먹어요. 다른사람들은 냉동보관했다가 먹기도한다더라구요.

kjo

에프로 만든 고구마 각목 만들기

고구마 시즌이 오고 있지여??? ㅎㅎㅎㅎ 군고구마는 엄니가 오쿠로 만들어주셔서 저는 집에서 각목 만들어서 먹어요 껍질이 까져있고 한입 쏙쏙이라 그런지 남편도 아들도 갓 만들고 따뜻할때도 식어도 엄청 잘먹어요~ 만드는 방법은 고구마를 깨끗하게 씻어서 껍질을 깐 후 에어프라이기 160~180도로 온도 맞춘 후에 10분 돌린 후 뒤집어서 5분~7분 정도 더 돌리면 됩니다. 2~3년전쯤에 인터넷으로 완전 인기폭발한 레시피인데요 맛있기도 하고 간편해서 겨울 내내 만들어서 온 가족이 먹고 있어요. 고온으로 단시간에 만들어서 그런지 고구마 당이 엄청 폭발한다고하여 다이어터에게는 조금만 먹어야한다는 단점이 있지만 찌거나 구운 고구마가 질릴때 한번씩 식사대용으로 먹기에 최고의 메뉴입니다.

강미뇽

군고구마^^

제가 고구마로 젤 좋아하는건 에어프라이기에 고구마를 구워먹는 거에요^^ 물론 다른것도 좋아는 하지만 이렇게 해먹는걸 제일 좋아해요 ㅋ 해먹기도 편하고 고구마를 구우면 달콤함이 더 올라오는거 같아서 좋아요^^ 이번 고구마는 작은아버지께서 직접 농사지은 고구마인데.. 아들 체험시킬겸 시골가서 직접 캐왔어요^^ 마트에서 사는것 보다 더 오래 싱싱한거 같아 좋더라구요 고구마를 깨끗하게 씻어서 에어프라이기에 넣고 180~200도 정도로 25분에서 30분정도 구우면 맛난 군고구마가 되요^^ 너무 크면 한번 더 구워줘야 하니까 잘라서 구워도 좋아요 그리고 큰 고구마는 고구마전 해먹어도 좋고 저같은 경우는 닭볶음탕할때 감자대신 고구마를 넣고 먹기도 해요^^

ss샤랄라ss

고구마 치즈 호떡

냉동실에 구운 고구마가 많이 있어 소비도 할겸 고구마 치즈 호떡을 만들었어요 군고구마 껍질을 까고 으깨줍니다 우유를 조금 넣어 반죽을 해요 송편 만들듯이 속을 모짜렐라치즈로 넣어요 약불에 기름을 두르고 구운면 된답니다 넘 맛있어요 👍 👍 👍

로즈마리2002

고구마는 역시 구워야맛있어요

ㅇ삶은고구마보다 역시 고구마는 구워야 제맛이예요. 에어프라이기에 200도 20분 구워주면 구수한 군고구마 완성이예요 고구마는 바로 사와서 굽지말고 사온고구마를 조금숙성해요 바로 구운 군고구마보다 훨씬 당도가 올라간답니다. 겨울철 다이어트간식으로 한끼든든하게 군고구마 드세요

이닝지아

저의 고구마 레시피는!!

뭐니뭐니해도 쪄먹는 거죠! 고구마는 식이섬유가 많아 식사 대용으로도 가능하고 칼로리가 높지 않아 많은 다이어터들이 찾으십니다. 저도 그래서 고구마를 쪄서 자주 먹습니다. 너무 물리면 감자를 먹지만 그래더 보통 겨울이니까 고구마를 많이 먹는 것 같아요 ㅎㅎ 고구마를 찜기에 쪄서 찐 고구마를 김치와 함께 먹으면 그냥 궁합이 끝내줍니다. 고구마를 찌고 치즈을 얹여 살짝 녹혀먹어도 별미입니다. 고구마는 역시 쪄서 토핑이랑 드셔보세요🙂

구룸구룸

발사믹드레싱

구운 빵 한조각과 야채 샐러드 먹을때 함께 먹는 드레싱이에요 가볍고 상큼한 맛이라 부담없고 맛있어요 생야채도 좋은데 한번 데친 야채도 맛있답니다!

아무도

홀그레인머스타드 소스 내돈내산 다이어트소스

홀그레인머스타드 입니다. 닭가슴살후랑크 구운다음 소스로 먹어도 꿀맛. 사진과 같이.당근라페를 만들어먹어도 좋어요. 레몬즙이랑 같이 넣으면 됩니다. 각종 샐러드에도 착 붙는 맛입니다. 파란뚜껑 브랜드가 더 맛있어요 (더비쌈) 국내브랜드는 아직 진짜로 홀그레인 100%는 아니고 그냥 허니머스타드같는 맛이 많이나요. 아쉽지만 그래서 수입브랜드로 삽니다.

솔트1

강화도 밭

신랑이랑 아침 8시에 인천에서 출발 강화도 도착 하루종일 토란이랑 서리태 수확해서 베란다에 널고 말리는중 입니다 주말에 친정이랑 시누댁에 나눠드리러 가려구요 이제 밭에는 순무와 무 생강 배추 10포기정도만 남기고 왔슴다 종일 안하던 농삿일했더니 삭신이 쑤시네요 편안한 밤 보내셔요 여기가 강화도 밭입니다 1년동안 고추.상추. 감자. 가지. 여주 서리태 생강 당근 호박 무. 배추등 가지가지 수확했네요

산곡동미녀삼총사

비비드 저칼로리 소스 내돈내산 후기!

제가 계속 구매해서 먹고있는 비비드 저칼로리 소스들 입니다 제가 소개하는것 말고 케찹 머스타드 비빔장 데리야키 등이 있지만 저는 이 두개를 제일 추천합니다❗ 바로 양념치킨소스와 스위트칠리소스인데요 이 소스들은 그냥 일반 소스들이랑 차이를 모르겠어요 달달하고 마늘향도 나고 일단 무엇보다 개맛있음👍 이건 스위트칠리 영양정보에요 월남쌈 해먹을때 여기에 찍어먹으면 존맛탱ㅠㅠ 이건 양념치킨소스 영양성분이에요 칼로리 넘 착하지않나요?ㅠㅠ 전 닭고기 구워서 찍어먹는데 그냥 완전 비싼돈주고 사먹는 구운치킨이랑 다를바 없음 닭을 굳이 튀기지않아도 충분히 맛있어요 닭가슴살 먹을때도 꼭 찍어먹어요 다이어터분들께 완전완전 강추합니다❤

미니미썬가드

고구마듬뿍카레

감자 대신 고구마를 듬뿍 넣은 카레^^ 저희집 식구들은 다들 감자 넣은 카레보다는 고구마와 소고기가 듬뿍 들어간 카레를 좋아해서 가끔 만들어 먹어요.. 전 여기에 병아리콩을 넣은 현미밥 조금 곁들여 먹습니다^^

당근쥬스쪼아

양면팬에 군 고구마

오늘은 양면팬에 구운 군고구마를 소개합니다 구워 먹고 쪄먹고 튀겨먹어도 맛있겠지만 양면팬에 구운 고구마는 차가워지는 날씨에 딱어울리리 는 식품 같아요 고구마 에서나오는 찐득한 단맛 과 호호불어가며 먹는 재미란 다른것에 견줄만한 게 없죠 거기에 차가운 얼음 동치미 한사발 까지 함께라면 금상첨화 입니다.

매드비너스

고구마 카레

이번 다이어트 레시피는 고구마가 주제네요 마침 이번에 올팜에서 고구마 수확한게 와서 카레를 만들었거든요ㅎㅎ 저희는 카레에 감자를 안넣고 고구마를 넣어요 제가 감자를 너무 싫어하는 거도 있고 고구마를 너무 좋아해서 감자대신 고구마를 넣자해서 만들었는데 고구마의 단맛때문에 아이도 정말 잘 먹고 맛있어요 야채는 각자취향대로 잘라넣어주시면 되요 저는 아이가 있어서 아이 야채먹게 하려고 당근 애호박 양파를 다지기에 거의 갈다싶이해서 카레를 하거든요 어른만 드시는거면 그냥 원래 깍뚝썰기 크기로 야채썰어서 카레 만드심 됩니당 그리고 한가지더 ㅎㅎ닭볶음탕할때도 고구마 넣으심 진짜 맛있어요ㅎㅎ 이거도 강추ㅎㅎ

채아미

다이어트 소스 기본 알룰로스

당섭취를 줄이기 위해 단당류,액상과당,백설탕 등등 피해야 할 것들이 참 많죠. 무심코 먹는 드레싱이나 소스.양념장에도 상당한 양의 딩이 첨가되어 있어서 다이어트엔 치명적이죠. 그러나 단맛없이 어떻게 살아요? 가격은 좀 비싸지만 가장 안전하고 칼로리 흡수가 잘 안되는 알룰로스로 소스를 대체해보세요. 꿀 대신 알룰로스로, 샐러드 드레싱엔 그릭요거트+알룰로스 이렇게 뿌려 드세요. 구운 고구마에 알룰로스를 뿌려 먹어도 좋아요.

길곰도리

살 안찌는 고구마 핑크 붕어빵 만들기

고구마 100% 활용하여 다이어트 간식 만들기. 찐 고구마 소를 만들어 직접 구운 핑붕 만드는 방법 알려드릴게요^^ 재료 모두 착해서 살 찔 걱정 없이 맛있게 만들어 드세요. 재료 *반죽 자색고구마분말12g 우리밀 통밀가루 800g 아몬드가루50g 에리스리톨1큰술 베이킹파우더1작은술 저지방우유80ml 현미유1큰술 *소- 찐고구마120g 알룰로스1큰술 그릭요거트3큰술 1.가루재료를 체쳐서 반죽 재료는 잘 섞어 짤주머니에 넣는다 2.찐 고구마를 으께어 나머지 재료를 넣어 짤주에 넣는다. 3.예열한 붕어빵 틀에 기름 묻힌 키친타올로 코팅하여 반죽-고구마 무스-반죽을 순서대로 넣고 굽는다

미니니슈

고구마채전 레시피 추천해요

명절에 고구마전만 계속 먹다가 질려서 생각한 고구마채전.. 훨씬 바삭하고 맛있더라구요! 감자채전에서 따온 아이디어에요 다이어트에 별로 도움은 안되지만 말이죠 🥲 그래도 식구들에게 인디만점에 넘넘 맛있게 먹었어요 명절에 흔한 고구마전이 질렸다면, 이렇게 채 썰어 먹는것도 추천합니다!!

으갸

에어프라이기로 구운 고구마 말랭이

밤고구마인줄 알고 고구마 10kg 한박스를 샀다가 쪄서 먹어보니 물고구마여서 에어프라이기에 작게 썰어서 앞뒤로 계속 돌려서 쫀득한 고구마말랭이 만들었어요 쫀득쫀득해서 씹는맛도 있고 단맛도 더욱 짙어져서 일상 간식으로 좋아요 냉커피랑 같이 먹었더니 든든해서 식사대용으로도 먹어도 손색없네요 어디 갈때 더 예쁘게 만들어서 간식으로 가져가도 될정도의 맛이예요 ㅎㅎ 건강에 좋은 고구마로 다양한 간식 만들어서 드셔보세요

본동

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침: 단식 ✔️점심: 단식, 아메리카노 ✔️저녁: 닭가슴살마녀스프오트밀죽, 구운고구마 100g 후 어제 치팅데이였어서 많이 먹었어요ㅋㅋ오늘 단식 진행했습니다. 아침점심 단식 괴로웠네요ㅋㅋ 오랜만이라ㅋ 다음엔 치팅도 적당히!!! *운동* ✔️만보걷기, 실내자전거 35분

58로가즈아

나무토막 고구마

고구마는 그냥 쪄먹거나 삶아먹어도 맛있는데 요즘 나무토막 고구마 구이가 뜨더라구요. 여러분도 한번 해보세요. 저는 군 고구마에서 약간 마르면서 구워진 고구마 속살을 참 좋아하는데 구워지는 표면적을 넓히면 된답니다. 껍질을 감자깎이로 다 깎아서 오븐이나 에어프라이어기에 돌리세요. 그게 끝. 존맛탱.

헤일리1