'구운 버섯 두부 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매일 아침 양배추 샐러드를 먹어요

매일 아침 양배추 샐러드를 먹어요. 견과류 한봉을 넣고 초고추장과 케첩으로 간을 맞추어요 치즈 한장과 삶은 달걀 한개를 같이  먹어서 단백질을 보충합니다 포만감이 들어서 한참  군것질을 안해요 변비에도 좋아요 양배추는 위에도 좋답니다 같이 먹어봐요

준이할미

초간단해서 좋은 구운계란-♡

간단한 저녁거리라 하면!! 조리과정이 없어야 한다고 생각해요. 엄마가 해준 반찬 꺼내서 집밥먹는것도 인정ㅋㅋ 그치만 매일 엄마찬스를 쓸수도없고 내가 매일 해먹기는 귀찮..기도ㅋㅋ 저는 구운계란4,5개 자주 먹어요. 먹을려면 껍질은 까야죠~^^??!ㅋㅋ

58로가즈아

간단저녁 레시피 <순두부계란찜>

저녁에 배고플때 영양가있고 속도 든든하고 전자레인지를 이용해 초스피드로 자주해믹는 순두부계란찜이요 계란은 항상 구비 되어있어서 순두부가 없을때 게살이나 두부나 야채로 대체하면 또 다른 요리가 되요 ㅎ 순두부 반 개와 계란 1개 개를 준비하고 파 넣고 계란 잘 풀어서 넣어준 뒤 물은 종이컵으로 3/1 정도 넣고 새우젓 한티스푼. 후추약간  넣고 찜으로  뚜껑 덮어 3~5분 익히 면 완성!  초간단이라 좋아요

워니뚱

12월 27일 식단정리

아침은 무조건 샐러드입니다 영양제도 챙겨먹었습니다 점심은 맑은 곰탕(비벼먹을 수 있어요/밥은 1/3과 고기는 다먹고 국물은 안먹었어요) 간식으로 누룽지 한봉지 먹었어요 저녁은 팽이버섯전입니다

언제나행복

오늘의 샐러드

샐러드로 잠깐은 포만감을 느낄 수 있는데 뒤돌아서면 배고파요. 자라나는 청소년도 아니고 원...;

에가오

몸에도 좋은 두부미역국 끓이기

두부와 최상의 궁합을 이루는 대표적 음식이 미역이다. 콩을 이용해서 만든 대표적음식의 두부에는 단백질과 무기질이 풍부해서 콜레스테롤의 흡수를 저해하고 항암효과에도 뛰어나다. 두부를 섭취할때 요오드함량이 풍부한 미역, 다시마, 김과같은 해조류를 섭취하면 좋다. [레시피] 1. 미역을 물에 10분~20분정도 불린후 물기를 꽉 짜서 잘게 자른다. 2. 냄비에 미역, 들기름, 다진마늘, 멸치액젓, 국간장을 넣고 2분정도 볶아준다. 3. 볶은미역에 물을넣고 두부를 작은 정육면체 모양으로 썰어 넣어준다. 4.끓여주면서 소금으로 간을 맞춘다.

썬영이

두부조림

유통기한 임박한 두부가 있어  두부조림 밑반찬으로 만들어요

울트라돼지런

초간단 저녁샐러드

일하고 오면 밥차려 먹는것도 일이예요 그러면 대충 라면 끓여먹고 땡치는 날이 많아서 요즘은 샐러드 밀프랩을 만들어요 한번에 4일정도 만들어놓으면 5분안에 근사한 저녁이 뚝딱이예요 집에 있는 채소 아무거나 씻고 털어서 잘라서 한통씩 넣어놓으면 먹기직전에 꺼내서 올리브유랑 발사믹글레이즈 뿌려먹어요 더 허기질땐 호밀빵한쪽이랑 피넛버터조금 더 먹으면 든든하더라고요 밀프랩만들어먹는거 강추입니다

아브로삐삐

저녁식단으로 좋은 레시피 연두부 마파두부덮밥

이거 꽤 자주 만들어 먹는데요 추천합니다. 연두부를 사용해서 더욱 부드럽고 열량도 적어요.두반장 없이도 맛 제대로 낼 수 있답니다. 준비재료 연두부1/2팩 다진양파2큰술 다진마늘1큰술 고춧가루1큰술 간장1/2큰술 올리고당1큰술 후추약간 참치액1/2큰술 다진홍고추청고추 전분1큰술+물1큰술  곤약밥1공기 현미유1큰술 우선 연두부에 전분가루를 뿌려 물기를 조금 없애요. 팬에 기름을 넣고 다진 파와 마늘을 넣어 볶아서 기름을 내요.그리고 고춧가루를 넣어 색을 냅니다.  나머지 양념 재료들을 넣고 끓으면 연두부를 넣어 재빠르게 볶아요. 불 끄기 전에 전분물을 넣어 섞으면 윤기가 돌아요. 되게 쉽게 완성할 수 있지만 맛.영양.칼로리 모두 착한 식단이에요

길곰도리

두부계란밥

저녁 안먹을순 없구 간단히 ...영양가 가득한 두부계란볶음밥 소개해요 마른팬에 두부를 물기없이 볶다가 계란 두알 넣어 스크램블 여기에 약간의 탄수화물인 밥을 넣고 볶아주면 다이어트식단 만점 영양가 만점 간단한저녁식사 만점인거죠

이건머야

야채 한가득 초간단 된장찌개

전 정말 요리를 못해요. 보통 엄마 음식이 맛있으면 딸들도 요리를 잘 한다는데 저는 왜 이러는지..식단할 때 극단적인 음식보다는 건강하고 맛있는 자극적이지 않고 가공식품을 최대한 배제하자는 주의인데 그런 부분에서 된장찌개가 최고라고 생각해요 앞서 말씀드렸다시피 요리를 못하기 때문에 된장으로 직접 간맞추기는 너무 어려워서 된장찌개 소스를 애용합니다 그 중에서도 다담 냉이된장찌개를 가장 좋아하는데 이번엔 깜빡하고 추가로 넣을 냉이를 못샀어요. 호박 양파 버섯 무 그리고 두부까지 냄비에 가득채우고 소스는 절반만 넣어서 묽게 끓어요 간이 세면 식후에 디저드가 당겨서 염도에 신경써서 끓어요

Milly

초 간단하게 시금치 두부깍둑썰기 무침 만들어봤습니다

안녕하세요! 요즘 같은날 다이어트 하기 매우 좋은것같습니다. 그런의미에서 시금치 데쳐서 약간 간해준뒤 두부도 깍둑썰기해서 먹기좋게 같이 플레이팅 해보았습니다. 변비나 불면증 있으신분들 한번 드셔보시길 권장합니다. 화이팅하십쇼!!!

구경끝났으면

초간단저녁메뉴 - 샐러드볼

영양가만점 샐러드볼 레시피입니다 사과 양배추 닭가슴살 깍뚝썰기, 로만밀 식빵도 깍뚝썰기 후 에어프라이어에 180도 6분 뒤집어서 3분해주고 씻어 잘라놓은 야채  과일 닭가슴살 등 볼에 담아줍니다 올리브유로 향까지 더해주면 초간단 완성!

뭉치꾸미

토스 쌍둥이버섯의 위력👍

뭐야 하고 무시했었는데  토스 쌍둥이버섯 위력 대단하네요. 만보기로 얻은 오늘치 리워드  아이템도 적립금도 모두 2배가 되네요. 짱입니다요.👍

쨋든럽

저녁^^

두부 샐러드~~^^ 참깨드레싱 넣었어요 맛있네요^^

당근쥬스쪼아

초간단 저녁 추천! 두부유부초밥

먹기도 편하고 맛도 있어용 두부로 만들어서 부드러움!! 다들 간단하고 맛난 저녁 드세용 추위 조심~!! 좋은 하루 보내세요!

myfavorite

저녁은 가볍게 샐러드~

어제 크리스마스 가족 외식으로 과식을 해서 오늘은 좀 가볍게 먹으려고요 오늘 저녁은 건강하게 샐러드 한끼로 대신해요.

산들바밤바

초간단 저녁으로 버섯전골을 소개합니다

주변에서 손쉽게 구하는 재료인 버섯들을 넣고 물과  간장 설탕 다진파 정도면 훌륭한 맛을 연출합니다 여기에 쇠고기 조금만 들어가면 아주 훌륭한 버섬 전골이 만들어집니다 만들기 쉽고 재료 구하기 쉽고 바로 먹을 수 있으며 영양분도 최고입니다 한번 해드셔보세요

꿈굽는사람

저녁으로 매우 간단한 닭가슴살(간혹 토스트한 빵) 토마토 샐러드요~

빵을 토스트해서 먹다가 우연히~ 스프에 넣은 빵을 보고 샐러드에 빵을 넣어도 좋겠다 싶어서~  토스트한 빵을 잘게 잘라서 샐러드에 넣어봤습니다~  씹을 거리가 있어서 좋기도 하고~ 맛도 있어요~  샐러드만 먹으면 심심한데~ 닭가슴살이 아닌 빵이 있어서 맛있답니다~  가끔은 닭가슴살로 샐러드를 하기도 하는데 토마토를 아주아주 많이 넣어봤습니다 ㅋㅋ  그랬더니 샐러드에 토마토도 너무 맛있는거에요~~ 샐러드에 토마토, 닭가슴살 조합 정말 짱이에요~  다이어트 레시피 이만한게 있을까요?~ 다이어트 도전~~~ !!

그대가나

초간단 저녁 에그인헬

컵에 간단히 만드는 에그인헬입니다 양파 버섯 양배추 등 야채 썰어넣고 저는 순두부 조금넣어요 토마토소스 뿌리고 계란하나 깝니다 모짜렐라치즈 약간 뿌려주고요 그리고 전자레인지에 계란익을때까지 돌리면 끝입니다~!

밍키199

[초간단저녁레시피]-밀풰유나베

시골배추가 있어서 속배추에 소불고기감 사다 층층이 깔고 냉장고속 야채와 버섯도 넣고 멸치육수에 10분정도 끓이기만 하면 바로 먹을수 있는 간편하고 깔끔한 건강식이 됩니다. 냉장고속 발사믹소스나 취향에 맞는 소스 찍어 먹어도 되고 국물엔 두부면 넣어 칼국수 처럼 먹으면 정말 간편하고 맛있는 저녁 한끼가 됩니다

에디따74

오늘 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 김치찌게로 간식으로 팽이버섯전먹었어요 저녁은 찹쌀도넛1개, 밥은 100g정도 먹었어요

언제나행복

초초초간단 크리스마스 홈파티 샐러드 만들기

유튜브에서 비슷한걸 보고 귀엽고 너무 좋은 것 같아서 이번에 따라 만들어 봤어요 삶은 계란 두개 눈사람 모양처럼 두고 주변에 샐러드, 방울토마토 올려주고 계란 위에 통후추, 당근으로 얼굴 만들어주면 초간단 완성입니다 주변에 발사믹 뿌려서 먹으면 최고! 원 레시피는 부라타 치즈로 눈사람 모양을 만드는 거지만 치즈가 없어서 삶은 계란으로 대체했어요 ㅎㅎ 또 집에 눈사람 얼굴 만들어 줄 만한 통후추도 없고 마땅히 꾸밀 재료가 없어서 ㅠㅠ  그림으로 대체하느라 귀여움은 조금… 떨어지지만  아쉬운 대로 이렇게나마 꾸미니까 기분은 좋더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 어차피 먹는 샐러드 꾸며 놓고 먹으면 크리스마스 기분도 나고 좋은 것 같아요!  치즈로 만들면 맛도 더 좋을 것 같구요~

YS2

감자샐러드

감자 수제비를 먹더니 감자 삶아 달라더니 안 먹는다고 ㅜ 감자 샐러드 휘리릭 해 먹어요 휴일내내 밥하고 설거지도 힘드네요 ㅋㅋ

송쩡

능이버섯 죽

능이버섯 죽으로 크리스마스 몸보신중

뽀봉

표고버섯볶음

버섯 풍년인 관계로 남은 표고 소진을 위해 표고버섯볶음도 완성~ 예전엔 버섯 못먹었었는데 왜이리 감칠맛 나죵;;;;; 너구리라면 속 아채에 있던 표고맛인가ㅎ

울트라돼지런

버섯불고기 만두전골

버섯불고기만두전골 준비끝~ 끓여서 당면만 추가하면 돼요 맨두맨두~

울트라돼지런

홈파티 음식으로 동태전을 추천합니당🍻💛🧡

《홈파티 음식으로 동태전을 추천합니다》 전 이상하게 겨울만 되면 전이 먹고 싶어져요🤤 그래서 저희 집 홈파티 음식으로 동태전이 자주 등장하는데요 아이들은 반찬으로, 어른들은 술안주로 쉽게 먹을 수 있는 동태전을 소개합니다🥳 일단 저는 동태포를 사용하지 않아요 가시가 덜 제거 되어있어 불편할 뿐 더러 용량 대비 가격이 넘 비싸더라구요 대신 동태하나를 통으로 구입한 후, 비린내 제거를 위해 월계수 잎, 말린생강, 소주 두 큰 술과 약간의 물을 넣고 쪄줍니다. 한 김 식힌후, 살을 발라주는 데요 살이 뭉크러지지 않도록 빠르게 슉슉 해주면 좋아요~ 이제 반죽으로  두부 1/5모, 계란 5알 쑥갓 조금, 고추 씨 1큰술, 밀가루 3큰술을 넣어주고 소금과 후추로 간을 해주세요 동태 본연의 맛을 느끼기 위해 밀가루와 두부는 최소로 잡았어용 이러면 반죽도 질지 않고 좋답니당😊 적당량씩 덜어 앞,뒷면 잘 구어주고 그릇에 내어내면 완성!!🧡 가시 걱정 없이 편하게 집어 먹을 수 있는 동태전 완성이에요~ 홈파티 음식으로도 쉽고  손에 익으면 버섯전 만큼이나 쉬워서 정말 추천드립니다👍

붕어빵러브

아침밥은 두부와 함께 했어요

엄마 카드가 없다면 아침을 먹을 수 있을까 싶어요 두부와 콩나물국을 메인으로 먹었어요

더달달

짜잔~~~ 버섯이요~~

버섯전~~~~ 전 버섯 좋아해욮~~ 너무 맛있어서 너무 많이 먹었어요 근데 기분은 좋아요~~

동남이쁜이

홈파티에 두부건면라면

홈파티라고하기에 내놓기 부끄럽지만.. 나름대로 빠르고 간단하고 쉽게 한끼해결도가능하고 탄수화물,단백질,지방도 나름 잘구비 되어있어서 영양소도 골고루고 라면이지만 건면이어서 그냥 일반라면보다는 다이어트도 됩니다.라면은 백짬뽕건면사용했구요 기존 라면레시피에 똑같이끓이고 물끓을때 같이 두부만넣어주면 완성이어서 어렵지않아요.. 홈파티 아닐때도 한번드셔보셔요 👍

탱이짱