'굴림만두 고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기2기 6일차

2024.05.18. 11pm 식후혈당 81 어제 식후혈당이 124가 나와서 오늘은 저녁도 오후 5시쯤에 소고기수육 7조각과 국물에 삶은 쪽파,부추,팽이버섯으로 식사를 했다. 식후에 1시간 정도 가볍게 산책을 했더니 식후혈당이 81로 나왔다. 신경 쓰면서 계속 관리해야겠다

jive12

혈당일기 3기 4일차

늦은 저녁으로 월남 반미샌드위치를 먹었습니다.  빵 사이즈가 보통 햄버거보다도 더 크고 달짝한 고기양념으로 보아 설탕도 제법 들어가 있었습니다. 2시간 경과 후 측정한 혈당이 166이면 크게 나쁘지 않네요  무얼 먹든 얼마나 먹든 180은 넘기지 않으려 하거든요  

HL

5월 18일 (토) 혈당일기 3기 3일차 인증

날짜 : 5월 18일 토요일 혈당 측정 결과 : 133mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 돼지고기 구이 먹었습니다 이상하게 오늘은 고기가 너무 맛있어서 눈이 뒤집힐뻔했습니다 다행히 밥도 한공기, 고기도 좀 남겼습니다 물론 아예 적당량을 요리하면 더 좋겠지만 그렇지 못할때도 있어 약간 남기고 적당량을 먹으려고 하고 있습니다 아직은 드라마틱하게 당수치가 떨어지는건 아니지만 그래도 유지되고 있음에 감사하며 오늘도 당관리 화이팅 입니다

호랭이99

보이차

고기 먹었으니, 보이차 한장 해야죠 향초도 3개나 ㅋㅋ 켜두었네요

뽀봉

5/18 혈기챌3기 6일차 인증~~

5/18 혈기챌3기 6일차 인증합니다.~ 오늘 낮에는 장례식장에 조문다녀오느라 혈당체크를 못하고 저녁 식후2시간 혈당 체크합니다. 조문에 함께 다녀온 지인이 소고기를 사준다고해서 소갈비살을 정신없이 맛있게 먹었네요. 정신없이 먹다보니 저녁식후 2시간 혈당이 조금 높게 나왔네요.ㅠㅠ 그래도 정상범위인 것에 위로삼는 오늘이네요. ㅎㅎ 모두 굿밤보내시고 내일도 혈당 잘잡아봐요~~

jeju줌마

5월18일(토)/혈당일기3기 6일차인증

날짜: 5월 18일 시간: 저녁식후 내용: 저녁으로 돼지고기, 버섯, 김치를 넣고 제육볶음을 해서 비벼 먹었다. 상추가 있어서 싸서 같이 먹었다. 아이가 초코하임 과자를 사와서 두봉지나 먹었다.

뷰리플

소고기

오늘 신랑이 한우 먹고왔지요 육즙 팡팡 간만에 몸보신 했네요

아카시아잎

까르보나라 파스타: 치팅하면서 필수영양소와 맛 모두 챙기기

치팅데이 메뉴 추천이지만...사실 저는 치팅데이를 따로 하지 않습니다. 저는 다이어트, 즉 식이요법의 궁극적 목적은 건강한 삶과 신체에 있다고 보기 때문에 단기 감량보다는 균형잡힌 영양 섭취에 초점을 맞추고 있는데요, 따라서 식단을 구성함에 있어 정제당이나 가공식품 등 몸에 해로운 것은 덜 먹고, 다양한 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것에 주안점을 두고 있습니다. (이와 관련해 정희원 교수님의 영상이 많은 참고가 되는데, 건강에 관심 있는 분들은 유튜브에서 찾아보시면 도움이 될 것 같아요^^) 어쨌든! 저는 좀 자유롭게 식단을 짜는 편이지만,  좀 더 금욕적인 식단을 하시는 분들께 추천드릴 만한 치팅데이 메뉴는 역시 파스타인 것 같아요. 파스타는 많은 분들이 좋아하시기도 하지만, 1) 생각보다 단백질이 많고(1인분 100g당 14g 내외) 2) 부재료와 소스에 따라 다양한 요리를 할 수 있으며, 무엇보다 3) 생각보다 만들기도 쉽다 는 많은 장점이 있습니다!  저도 요즘은 2-3일에 한 번 꼴로 파스타를 해 먹고 있어요. 물론.. 너무 맛있어서 과식하기 쉽다는 단점이 있습니다만, 면을 삶을 때 양을 딱 정해놓고 삶으면 되니까 약간의 의지만 있다면 조절하기도 쉽겠어요 ㅎㅎ 까르보나라 파스타는 부재료도 간단한데요, 1인분 기준 계란 노른자 3개와 파마산 치즈가루 3-4큰술, 베이컨 50-60g, 올리브유, 후추 적당량(저는 통후추 30알, 대략 0.6큰술 정도 넣어요)에 취향에 따라 버터 조금만 있으면 됩니다! 오리지널로 알려진 까르보나라 레시피에서는 베이컨 대신 관찰레라는 돼지고기 머릿고기를 사용한 햄과 파마산 치즈 대신 페코리노 로마노라는 치즈를 사용하는데요, 원 레시피상의 재료를 쓰면 맛이 확연히 달라지는 것은 사실이지만 상대적으로 구하기 쉬운 베이컨과 파마산 치즈를 쓰셔도 충분히 맛있게 만드실 수 있어요! 레시피는 유튜브에 많은 레시피가 있어서 찾아보시면 좋을 것 같은데, 사소한 팁으로는 팬의 온도를 충분히 식힌 후에 노른자를 넣는 게 계란이 익는 것을 방지할 수 있고, 마지막에 소스가 너무 꾸덕해지기 전에 불을 끄는 게 농도를 맞추기 쉬운 것 같아요! 저는 탈리아텔레 면을 사용했고, 남은 계란 흰자로 만든 스크램블과 아침에 먹고 남은 두부부추전을 반찬으로 먹었어요. 완전 단백단백한 식단...집에서 혼자 편하게 먹은 거라 비주얼은 별로네요^^; 까르보나라만으로 단백질은 충분히 섭취할 수 있어서, 채소를 사이드로 곁들였다면 더 좋은 식사가 되었을 것 같아요! 모두 즐거운 치팅데이 식사 하시길 바랍니다^^

순징

(2주다이어트 후기)무리하지 않고 건강하게

기간 :  5월 8일 ~  5월 18일 체중 :  50.3 -> 49.0 내용 :  작년부터 복부에 살이 너무 많이 쪄서 조금씩 올해부터 운동기구 , 만보걷기등 하고 있었다. 운동기구를 열심히 하다보니 기존에 오십견이 있었는데 치료가 되는것같아 더욱 열심히 했더니 심한 근육통이 와버렸습니다. ㅜㅜ 그래서 지금은 왼쪽어깨 등에 힘도 몸 줄 정도로 정형외과 치료를 하고  있습니다. 일단 나의 다이어트는 작년부터 계속 진행중인데 다이어트라기보단 건강하게 몸만들기 입니다. 하루에  1~2끼는 밥을 먹고 1끼는 씨리얼이나 다른것을 먹지만 가족력으로 당뇨가 있어서 고기랑 계란등은 먹되 탄수화물등은 가급적 먹지 않네요. 운동은 처음에 만보걷기를 했으나 가슴과 등압박이 생긴후로는 걸을수 있을때 까지 나머지는 집에와서 자전거를 탔습니다. 사실 캐쉬홈트는 무리가지 않을것을 찾았는데 어깨에  무리가 가서 변형해 해야했고 나중엔 어깨무리가 안되는 홈트동작을 찾아 했습니다. 그렇게 지금도 오십견으로 저의 다이어트는 무리하지 않고 건강하게 진행중입니다. 5월 8일 5월 18일

지호이모

혈당 기록 챌린지 3기 5월18일 5일차

5월18일 토요일 아침공복 135 어제 고기좀 먹었더니 바로 내오내여. 오늘은 관리좀 해약것어여. 너무 높아졋냉너..

신자유인

탕탕이

5일장에서 샀다고 엄청 통통한 낙지 2마리 오늘 고기파티에 추가로 탕탕이 먹네요

뽀봉

꽃 삼겹살 🌺

꽃 삼겹살 어떠신가요 ?  잣두부 너무 고소하네요 김장김치 통째로 바로 이맛이죠 오늘은 고기 파티네요 토요일 맛난 저녁식사 하세요~

뽀봉

5월 18일 (토) | 혈당일기 3기 5일차

날짜 : 2024. 05 . 18 혈당측정시간 : 저녁식사 전 내용 : 오늘 저녁식사 전 혈당측정 기록입니다  오늘은 휴일이라 아침에 늦게일어나서 11시쯤 아점을 먹엇다 과일야채 샐러드에 고구마를 먹고나니 배가불럿다 저녁에 모임이 잇어서 고기와 여러가지 음식을 먹을고같아 혈당을 모임전에 재엇는데 105가나왓다 저녁에 그래도 절제해서 먹어야겟다

ymittang

5/18 혈당일기 3기 5일차

오늘 점심은 흰 쌀밥 한 공기 튀긴 닭 5개, 김밥 3개 식후 1시간 혈당 140이 나왔다. 지금 운동하러 나갈 예정이다.  6000보만 걷고 들어와야겠다~~~  오늘 저녁은 실내자전거 1시간으로 운동 마무리하고 저녁은 소고기구이를 먹을 예정이다. 

블리네

혈당일기 3기 5일차인증

식후2시간혈당  메뉴-돼지불고기. 어묵볼조림. 깍두기등. 확실히 탄수화물줄인결과 좋다..!

흑설향

5월18일(토) 혈당일기3기5일차

2024.05.18. 점심식사 이후 늦게 아점으로 고추장불고기와 상추 쌈으로 먹고  잠이 오려는 걸 겨우 정신 차리고 밖으로 나가 걷기운동했습니자. 덥지만 상쾌합니다

프라임12345

감사한 마음은 선물로

어버이날 형님이 사주신 곰장어 너무 맛있어서   가족들이랑 다같이 먹으려고 부탁드렸지요. 그때도 너무 많이 챙겨주셔서 소고기와 매실액기스 선물로 챙겨갑니다.

루시안

혈당관리의 일상화

벼르고 별러서 하는 혈당관리는 별도움이 안되고 일상적으로 혈당을 신경쓰먼서 살아요 배가 부르게 먹으면서 혈당관리를 하려다보니  어떤요리든 탄수화물보다 야채나 고기양을 많이 넣고 탄수화물이 퍼져서 양이 많아지는 죽을 많이 끓여요 그리고 밥 먹고 나서 가급적 운동을 하려고 합니다 걷거나 배드민턴을 치면 멀리가지 않고도 혈당관리에 많은 도움이 되더라구요

hongek58

우선 배고프니까 난과 커리로

빵 반죽 후 발효시켜 놓고 산책 갔다와서  2차 발효 조금 시간 걸릴듯해서 우선 2개만  쫘~~~ 악 밀어서 난으로 고기판에 살짝 구워서 닭다리+계란 커리와 함께 점심 한끼 뚝딱~

목표사십구

식사

가족모여 고기파티

애플짱

푸짐한 갈비찜

갈비찜 푸짐하게 만들었습니다. 너무 많아서 고기와 나눠담고 둘째꺼 갈비찜과 연어 한도시락 남기고 다 가져갑니다.

루시안

아침식단

아침에 소불고기에 상추쌈이 아닌 샐러드로 쌈처럼 먹었다. 소불고기 양념 때문에 쌈장없이 샐러드와 먹어도 맛있는 한끼가 완성됐다

건강하자으니

아침이 바쁜 이유

새벽에 일어나서 갈비찜 재료 손질하고  갈삐찜 만들었어요. 갈비찜은 고기도 맛있지만 무랑 단호박 필수입니다.

루시안

혈기챌 3기 6일차

5월18일 공복혈당 134 어제 저녁  만두국  소고기구이  먹고 잰 수치입니다  식전당이 안 떨어지네요 130대가 계속 나옵니다

미수기왕짱

치팅데이♡♡

늘상 하는게 다이어트인거 같아요 그중에 먹는게 가장 조심스럽죠 하루 1-2끼는 일반식을 먹긴하는데 그래도 더 맛있는데 당기는 날이있죠 그럴때는 에그인헬해서먹어요 양파 마늘 올리브유넣고 볶다가 고기나 베이컨, 버섯듬뿍넣고 시판 스파게티소스넣고 볶아요 그리고 계란과 치즈넣어 익히고 빵찍어먹음 정말맛있고 칼로리도 높지않은 치팅데이 음식이되요 즐거운치팅데이되세요

서야

편백찜

보기도 예쁘고 맛도좋은  편백찜을 자주 해먹습니다 야채 잔뜩찌고 해산물 고기쪄서 맘껏먹습니다 탄수화물 국수나 밥은 패스~~ 당에도 좋고 배도부른 식단입니다

차돌이맘

5월18일 혈당일기3기 6일차

5월 18일 아침식사전 측정 오늘도 공복시간 길게 가지고 측정해봤다. 안정적인수칩느니 기분이 좋다~~ 간단하게 먹고싶어서 그릭요거트에 블루베리, 시리얼넣고 먹었다. 점심으로 든든하게 불고기쌈해서 먹어야지♡  오늘도 화이팅!!

코코레이스

혈당 일기 3기 5일차

5월 18일 공복혈당 128 어제식단 아침:샐러드,삶은계란,홍차 점심:불고기,멸치볶음,김치,샐러드,밥 저녁:광어회,초장,쌈장,상추,멸치볶음,김치찌개,밥 중간중간 걷기 운동하였음

가을하늘맘

혈당일기3기1일차

날짜 ; 2024.05.18 측정시간 : 아침공복 내용; 저녁에 쌈밥과 소고기 무국을 먹었다.공복혈당으로는 좀 높은거 같은데 저녁도 좀 일찍먹고 요사이 게을리한 걷기 운동도 해야겠다

재슥이

5/18(토) 혈당일기 3기 5일차

2024년 5/18 식전 공복혈당 어제 좀 늦게 저녁을 먹었고 소고기구워 쌈야채듬뿍~ 파김치 양파 마늘짱아치 해서 먹고 사과 4분의1조각  먹었는데 100넘었네요ㅠ 오늘도 열심히  만보해야지~~~

안개꽂한다발

5월 18일 (토) 혈당일기 3기 6일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.05.18. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상후 공복 내용 ㅡ 저녁 8시쯤 오리고기(&양파) 구워서 명이나물에 싸먹음. 오전 : 단팥빵에 커피한잔, 점심 : 돈까츠동+미니붓카게  아이스아메리카노. 간식 : 계란넣은 모닝빵&달달커피 간식 줄이고 식사는 제대로하기! 단백질섭취 늘리기 탄수화물 줄이기 파이팅!! 많이 걷고 움직이기!!

달달한일상