'그대로 프로틴 고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[당첨자 발표] 제19회 소통왕 당첨자 발표🕊️

❤️‍🔥제19회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 소통왕 이벤트에 적극적으로 참여해주셔서  감사드립니다 🙇‍♀️🧡         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1등 🥇 킹로또         🥈 지니어트 BEST 소통왕 2등 🥈 쉬림프 그냥한번1 레몬그린 건빵맛과자 코로세움 🥉 지니어트 BEST 소통왕 3등 🥉 뜨거운아이스커피 함께네 슈롭 아침햇살77 엉지사랑해 울트라돼지런 산들바밤바 oiio3 지도 시나몬애 🕊️ 2,000P 당첨자 명단 🕊️ 58로가즈아 복희님 하루한땀 걷기와 산곡동미녀삼총사 호둘 구룸구룸 송쩡 biki 꿈굽는사람 수수깡7 Heat 나는민천사 아카시아잎 Jess19 다노밑에담요 염곡전사 madin 달달별 제임스김7 Qwertyu 달려볼꺼야 짠짜라짠 ssul0115 들꽃7 펭하잉 ymittang 머랭22 피크타임 zntkskzlzy 반달진 핑크핑크퐁퐁 🌱 1,000P 당첨자 명단 🌱 강미뇽 별사탕향기 조인순 건강하자으니 보통아이 지니야만보걷자 곽성은 붉은레드 쫑이js 깐뚱 블루사슴 채아미 껌씹는여우 상운 천하무적챈진 눈소나무 선물부자 켈리장 도낑이 소푸 탱굴이 똥강아지공주님 숫자 해박이77 뚱땡이라네 숲속의나무 향기음악 랄라러랄 언제나행복 agnes0117 롱쎌 여리나 highway032 마시몽 원더랜드s k2023 민돌이다 이닝지아 roh69 배고픈게싫다 정슈94 SKY0118 🐰 500P 당첨자 명단 🐰 갓생살기화이팅 상큼미니 지구외계인 고구마피자맛있어 샤바댕 지폐메이커 고래사 서구이쁜이 쪼꼬미어터 구시렁 선쟈 찐짱규 굳트 소라2 초록007 귤과파인애플 숑숑이야 최게바라 글로링 수국이 콩이이모님 김범기 순동 쿠보 깐징짱 순이영심 탱이짱 꼬목 슈비므네 털보꾸기 꿈꾸는썬 슈퍼스티셔스 투비니 나비리 스타벅스DT 파일럿초이 네이밍765 시아81 평송가성 노란풍 신혜림 포필 늘봄봄 심심풀이 플린 다마다마 쑥쓰1004 피직스3282 달남99 쓰리채맘 핑효모 당고딩고 아브로삐삐 하늘이12 대박e 아이고다리야 해사랑랑 듄듄 아핫 해설사 따시한라떼 얌이얌이 현재어트 람라미 엘렉팬더 혬2 로즈마리2002 열정73 호롱이 립살리스 예픈공주 후리지아3270 마루룽 오우야야 흰둥아범 마루와함께 온니아아 d12 마음그릇 올리브울산 dongrie 매화나무 요리의여왕 Gale 먹자먹자 욤페 hnlovejs 멋장 웃어용 mjl 미라클77 유지녀 neplos 미블랙 윤성맘 pander33 미여니70 읁읁 raintree 바나나좋아 이슬이슬이슬 S하루 바다사랑태양 장구니00 SK7352 밴드닥터 정마담J skyjhj0407 보리콩까미 제라늄g ss샤랄라ss 보이윤 제주도가고파 valor314 본동 조만 yion 블랙찡 주니엄마 zine 빙하소년둘리 주식이 뽀로리야둘째 주안맘0413     🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

다이어트과자-프로틴칩

Gs25에서 파는 신상 과자입니자   한 봉에 단백질 10g입니다 ​ 다이어트를 하다보니까 단백질을 하루 채우는게 힘들더라구요 ​ 근데 간식을 먹으면서도 고단백 간식이니 개꿀! 칼로리 160kcal 나트륨 400mg 탄수화물 26g (당 2.2g 식이섬유 1.5g) 지방 2.4g (포화지방1g) 단백질 10g   식이섬유도 풍부한 이유가 통곡물을 이용했기 때문이래요   그래서 그런지 식감도 아주 좋더라구요 ​ 다이어트 간식이라고 해서 맛은 기대안했는데 맛있어서 놀랐어요

기멩멩

오늘 점심

셀렉스 프로틴 샤인머스켓 바나나 구운란 치즈1장

정슈94

간식:망고 말린것

제 최애 간식은 ,말린 망고 예요. 과일울 멀란 거니 영양은 그대로이고, 칼로리도 높지 않고 또 맛있으니까요. 사진에 맀는 건 해외에서 산건데 우리나라 것 보다는 별로더군요. 역시 우리나라것이 맛있어요

제임스김7

추석 급찐급빠 !

추석 급찐급빠를 위해 식단관리에 들어갔습니다! 찐 고구마와 달걀, 아몬드브리즈 구성으로 아침 점심 먹고 있어요 ! 지금은 몸이 안 좋아 따로 운동은 못해서 매일 저녁 산책으로 대신하고 있습니다 ㅠㅠ 급하게 찐 살이 평생 가지 않도록 지금 열심히 관리해주어야겠어요 ! 모두 화이팅 입니다 ><

갓생살기화이팅

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶두부호두샐러드

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶두부호두샐러드 🍅 두부호두양배추 샐러드와 오리엔탈소스 정말 잘어울려요 고구마병아리콩 빵 한조각 데워서 커피 한모금~ 계란 귤 사과 이렇게 먹어요 운동후 아침 든든🌴 평화로운 시간 입니다🍊 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

오랜만에 풀메이크업

오랜만에 풀메이크업했더니 기분이 좋아요 ㅎㅎ 치크까지 발랐더니 볼이 발그레하네요. 잘못바르면 불타는 고구마되죠 ㅎㅎㅎㅎㅎ 가끔 이렇게 신경써서 화장해야겟어요!

머랭22

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶노랗게 물들었네🎶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶노랗게 물들었네🎶 🍅 양파양배추 순두부 넣은 계란찜이에요 토마토가 비싸서 주문을 못했어요 계란2 순두부 반봉 양배추양파.. 그리고 미니귤 2개 작지만 맛은 제가 좋아하는 새콤과 달콤이 살아있는맛...🍊 뜨겁게 후후 다 먹었어요 😊 🍠그리고 동시에 만든 고구마계란빵 병아리콩도 넣었어요 어떤 맛일까요? 🍠방금 김이 모락나고 계피향이랑 단향이 나는 빵을 지금 방금 잘라서 한입했어요 ㅎㅎ 콩심은데 콩난다 병아리 콩맛이 섞여 있네요 단탄의 결합!! 고구마는 단호박 보다 질감이 뻑뻑해서 우유도 소량 넣어요 뜨거운 기운과 빵내음이 솔솔..  그래도 한조각으로 끝🌻 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

급진급빠 만보걷기

추석연휴여파로 급격히 찐 살 후다닥 빼기!! 공복에 유산균섭취 후 만보 걷기 아점으로 샐러드 물 마니 섭취해서 붓기빼기 저녁은 삶은 계란과 고구마섭취!! 일주일만에 2.3키로 뺐네요^^ 만보도 평지보다 가파른 산으로 다니니 근력생겨서 너무 좋아요^^ 다들 홧팅입니다

천하무적챈진

[당첨자 발표] 운동하기 좋은 계절🌀🍂 효과적인 유산소 운동을 알려주세요 !

💡작은 꿀팁 모아모아 EVENT 3회차  -효과적인 유산소운동편   총 436명이 참여해주신 유산소운동편!  모두 고생하셨습니다 🙌 맨 하단 BEST 당첨자 분들의 글 읽어보고, 이번 주말에 실행해보시는 것도 좋을 것 같아요 😊 💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 지고영 조인순 skyjhj0407 wrinkle 프린세스라브라바 방때지 여울햇살 💛 일반게시글 당첨자 명단 💛 2민트홀릭 보통아이 찰떡쫀득 365운동 복있는여자 채아미 58로가즈아 복희님 챈이챈 가비픽 본동 천하무적챈진 갓생살기화이팅 붉은레드 청수레국화 강미뇽 블루사슴 청초롱 강제인 빙수뜨 초록007 강펄 빨리달려 초울트라캡숑 건강하자으니 뽀얀둥이 초채리 건냥이v 삐닥겅주 최가든 건빵맛과자 산곡동미녀삼총사 최게바라 건빵엔별사탕 산들바밤바 치노카푸 걷는고래 살빼서광교가자 치즈몽 경서니7823 삶은여행 칼츠 경이로운다이어트 샐러드러버 켄슈 고구마피자맛있어 생기복덕 켈리장 고담시 샤바댕 코로세움 고래사 서여사 콩알딱지 고민기 서이니02 콩콩이짱 곰공공 선구자239 쿠보 공블리임 성공할김예은 크리스티나4905 곽성은 성아진 키미언니 관리하자 셩짱 킹로또 구경끝났으면 셰어 태거니 구룸구룸 소라2 태발2 굳트 소수민족 탱굴이 귤과파인애플 소푸 탱이짱 그냥한번1 솔트1 털보꾸기 글로링 송쩡 털진드기 기르밍 숑숑이야 투비니 기멩멩 수수깡7 트윈스1 기춘이530707 수하니 티끌모아큰티끌 김갓난 순동 파이키아 김강쥐 순이영심 파전 김범기 숨님 평송가성 까망천사 숫자 포필 깐뚱 숲속의나무 푸른이슬1 깐징짱 쉬림프 푸른해 껌씹는여우 슈가버터빵 플린 꼬목 슈롭 피어리님 꿀벌사장 슈비므네 피크타임 꿈굽는사람 슈퍼울트라호이 피타 꿈꾸는썬 슉슉퐁퐁 핑효모 나는민천사 스타썬 하늘바다해인 나또봐 스탕라잇 하늘이12 나무늘보얌 슬림48 하루한땀 나부자 시나몬애 하연정 나비리 시아81 하이0530 나풀나풀2 신혜 한니발 날요이어라 신혜림 함께네 너나위 실용취미 해234 네라이젠 쏘냥 해박이77 넬림 쑥쓰1004 해볼랑가 노란장미 쓰리채맘 해사랑랑 노란풍 아간보우 해쭈주 늘봄봄 아름드리아 행복한집2 니가좋아 아브로삐삐 행복한집3 니캉내캉 아이고다리야 햔재어트 닉네임생략 아핫 향기음악 님이나 알파오메가 헤일리1 다노밑에담요 애니홀릭 혁민쏭 다온파덜 앤디킬 혬2 단하루미 앨리젼 혬혬 달남99 얌이얌이 호두누우나 달달별 어머나왜이래 호롱이 달리는별 언제나행복 홍의새 달콤한게으름 에가오 화베 당고딩고 에쁜이 회원정보 대박e 에이비씨디이 효지미 도낑이 에헴에헴 후리지아3270 도이어트 여리나 흰둥아범 돈만땅 연완이맘 Aasss 두루둥둥 열정73 abcxis 둠짓 영선이302 agnes0117 듀듀링 영잔디 ajaja86 듀란듀란 예픈공주 biki 들꽃7 옐로우미니언즈 bravo0922 땡그리요 오기로기 Chanel 떵투니 오늘도행복하자 ckj8425 또랑쓰 오뚝경 Cliff 똥강아지공주님 오우야야 d12 뚜르뚜 오키오 dallim 뚱땡이라네 오후5시 dark007 라때홀릭 올기쁨 dhwhl777 랄라러랄 올리브울산 diane0807 랄랄ㄹ 옹심 Happy80 람라미 요롤레이 Heat 러블랑 요리의여왕 highway032 러블리ㅏ매 요오다 hnlovejs 레몬그린 우리아들2 homi 로앰 울트라돼지런 homiz 로즈마리2002 워니뚱 HYJ123 롱쎌 워니미니맘 janedoe 류운수 워니s Jess19 리베라따 원숭이개쥐 jinijin 마루룽 유지녀 Jiny77 마루와함께 윤린 jjinnyy 만배봉봉 윤성맘 jkp102 만보달성 융융융융 jungsh 매드비너스 으갸 jwa 매화나무 으네도비병규 k2023 먀먕먐 으라라라챠 kimy24 머랭22 은은0 Kkk용식이22 먹자먹자 은이쩡이 kookies 멋장 은혜엄마최혜정 LoveJJ 멍청이2 읁읁 madin 멍청이3 이겼다 miim 모르는개산책 이닝지아 Milly 모모는철부지 이번에뺀다 mjl 문창기 이솔렛 myfavorite 물럿거라 이슬이슬이슬 myjung9770 미니 이이영 mysc 미니니슈 이준이나아빠 neplos 미니멀바디 이하린80 oiio3 미니미썬가드 인생중 pander33 미니베베 일릭커피 purepkb 미라니 ㅈㄴㅇㅌㅈ Qwertyu 미래엄마 자수민 raintree 미소찬맘 정슈94 roh69 미여니70 정흰둥 s9424103 미연짱84 제라늄g S하루 미오킹 제임스김7 SK7352 민돌이다 제주패스 Sleepyy 밀크칠리 주니엄마 ss샤랄라ss 밈밈투 주식짱 ssul0115 밍키19 주안맘0413 sunmi9333 바다가고싶다 쥬니얌 sunny7024 바다사랑태양 즐겁게열시미 unice486 바돌이 지구외계인 valor314 바빠 지니1106 Vancouver 바지유리 지니야만보걷자 venchi 반달진 지니야안녕 VICKYLEE 방법이없어달리달리 지니어트요 who8365 배고픈게싫다 지도 Ya135 백돌 지영사랑 ymittang 밴드닥터 쫑이js YSNOW 별똥별소원빌자 쭌애 ZGMF 별사탕향기 쮸꾸밍 zine 별을수놓다 찐빵이 zoe98 보리스 찡융22 보이윤 차분 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉 - ✔️당첨 및 리워드 제외 대상 안내   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️   젊었을때도 힘들었던 조깅이 쉬워지니 운동효과가 [유산소 운동] 주말 한강 파워워킹 [유산소 운동] 가을아침, 북한산 둘레길 같이 걸어요. 체지방 감소에 효과적인 인터벌 러닝~~~   🦶황토길 맨발걷기로 유산소운동 효과 업!!   유산소 운동 걷기로 -17kg 감량했어요✨ 걷기운동이 노화예방효과 있다는데 편백나무숲길에서의 맨발걷기효과는?

geniet

급찐급빠는 역시!!??

명절 연휴에 각종 튀김류와 전으로 마음껏 식사한 우리들은 몸무게가 급격하게 늘어났죠~ 말그대로 급격하게 찐 살은 지방으로 가기 전에 급격하게 빼줘야할 의무가 다이어터들에겐 있습니다~!! 살을 급하게 뺄 때는 식단도 중요하지만 에너지를 소비하고 땀을 많이 흘려야 쫙 빠지는 것 같아요 그래서 적은 시간에 최대의 효율을 낼 수 있는 운동은 계단 오르기가 최고라고 생각합니다~ 엄청난 유산소 운동이면서 동시에 근력 운동이 아닐까요? 허벅지 근육 열심히 써서 다이어트에 성공하도록 해요~~

구래수티챠

급찐급빠 저는 만오천보걷기해요

추석,한글날 연휴 역시나 많이 먹고 후회하는중입니다. 연휴가 끝나고나면 몸이 무거워져서 운동하기도 힘들고 위가 늘어나 배는 계속 고프지만 제 평소의 루틴을 찾으려구 노력해요.  평소  만보걷기하지만 연휴후에는 만오천보로 상향조절하고 좀더 빠른걸음으로 걸을려구 노력해요. 그리고 식단은 그대로 유지하지만 간식이나 밀가루는 최대한 자제하려구 노력합니다. 힘들지만 이렇게 며칠만 해주면 제 루틴도 찾고 몸무게도 돌아오더라구요 이번 연휴에 찐살 각자의 방법으로 타파해요~

지도

홈트 할 때 효과 업! 다이어트 땀복!

저는 땀복 2개가 있습니다. 제가 내돈내산 한 땀복은 핫슈트땀복 & 릴렉시즘땀복이예요. ​ 각각 구매시기가 달랐어요. 첫번째로 구매했던 땀복이 너무 핫핑크라서 모던한 컬러를 사고 싶었거든요. 땀복의 알려진 기능으로는 내부 복사열을 빠르게 순환하여 체온을 단시간에 올려주어 빠르고 많은 빰 배출에 의한 체지방 분해 및 노폐물 배출을 도와줍니다. ​ 사실 부스터복 일명 땀복은 이렇다 저렇다 말이 많아요. 하지만 단기간에 살을 빼야하는 상황이 있었을 때 구매해서 직접 입어본 바로는 효과가 있습니다. 우선 직접적인 체지방 연소보다는 도움을 주는 것이라고 말씀드리고 싶어요. 짧은 시간안에 체온을 높여주기 때문에 본운동 전 워밍업, 러닝, 홈트 할 때에 입어줍니다. 말 그대로 부스터효과입니다. 열 내서 몸 상태를 운동에 적합하게 만들어놓는 거죠. 저는 홈트시 실내사이클이나 케틀벨스윙을 많이 하고 있어요. 효과가 있다 없다 말이 많지만 어떻게 사용하느냐에 따라서 분명 나에게 맞는 운동효과를 낼 수 있다고 생각합니다. 땀복, 저는 추천합니다. 특히 급진급빠할 때 진정한 효과를 낼 수 있습니다. 착용 후 공복 유산소 30분 정도씩만 매일 해보세요. 체지방 주는 것이 확실히 보이실거예요.

선쟈

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶 🍅 고구마계란빵과 커피를 마셔요 그리고 닭가슴살 미역국 한그릇 맛나요^^ 사과 계란 병아리콩 연어회 샐러드로 마지막 마무리네요. 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

추석 급찐급빠 팁!!

열심히 체중 감량 중이었는데 축석이랑 한글날 연휴에 열심히 먹었더니 2키로가 쩌버렸어요.ㅠ 급찐급빠에는 역시 과하게 섭취했던 칼로리를 태우는 방법 뿐이죠ㅜ 열심히 하루 만오천보 이상 걷고 물 많이 마셔서 화장실 자주 가고 식단은 최대한 가볍게! 고구마에는 식이섬유가 많아서 쾌변에도 도움돼서 급찐급빠에는 필수죠! 모두 정상체중 성공하세요!

달리는별

캠핑가고 싶네요ㅎ

요즘 남의편이 너무 바쁘네요. 추석연휴에 캠핑다녀왔었는데~  더 추워지기전에 한번 더 가고싶네요^^  애들이랑 킥보드도 타고 공도차고 불멍에 맛난것도 구워먹고~   지난번 갔을때는  2시 입실인데.. 추석후라 일찍 들여보내줄것 같아서 일찍   갔는데  이미 체크인하는 줄이 어마어마하더라ㅎ 그래도 우리 라인자리에는 아무도 없어서 한컷 했어요~  후다다닥 텐트치고 애들이랑 놉니다ㅎ 계절이 계절인만큼ㅋ 메뚜기 좀 잡아줍니다~  손으로 직접만지게도 해줍니다ㅎ 공도 좀 찹니다 ㅎ 미리  준비해간 고구마도 굽굽합니다. 건너편 언니네랑 같이  먹기두하구~   따듯한 텐트속에서 낸네합니다. 아침에 러닝했네요~~  근데 러닝크루가 오픈이 안되었었네요 추석이라고 캐시워크 직원분도 쉬어서 ㅎ 캠핑장 주위~  한바퀴합니다~   돌아오는길에  하늘 이뻐서  사진도 찰칵~  우리텐트도 찰칵~  아이들도 아침 기상 후  ..바로바로 또 놉니다. 부지런히 놉니다 ㅎ  가서 여유롭게  지내고오고싶네요. 다들 캠핑가시면 뭐 드시나요?????

시나몬애

추석 급찐급빠는 공복유지!

여러 다이어트를 해 봤어요. 한약, 양약도 먹어보고, 원푸드, 굶어도 보고, 수지침도 맞아보고 최근엔 간헐적 단식에 저탄고지까지 해 보았습니다. 그 중 효과 있다! 싶은 것을 딱 하나 고르라면 저탄고지를 추천하고 싶어요. 정확히는 저탄만 해도 됩니다. 탄수를 줄이기만 해도 몸이 가벼워지고요, 많이 줄이면 정말 쭉쭉 빠집니다. 저는 올 해 초 몸이 안좋아서 식이조절과 운동 중인데요~ 콜레스테롤 수치가 약 처방 전 단계까지 나와서 의사선생님께서 탄수를 먹지마라 하시더군요. 밥, 빵, 면 모두 끊어도 우리가 먹는 야채나 두부, 김치 등등에도 탄수는 존재합니다. 저탄고지를 너무 극단적으로 할 때가 있었는데요~ 너무 힘들어서 방향을 바꿨어요. 전 밥은 안먹을 수 있는데 빵순이라 빵은 못 참겠더라구요ㅋ 그래서 가끔씩은 먹고 싶은 거 조금씩 먹어 주면서 탄수를 확 줄였습니다. 그 나머지는 단백질과 지방으로 채우는건데, 기름을 일부러 퍼먹을 필요는 없고 요리할 때 자연히 사용하는 정도를 섭취하면 됩니다. 대신 올리브유, 들기름 같은 신선한 기름을 사용했어요. 두부구이, 삼겹살구이, 치킨튀김도 먹구요, 돼지국밥도 즐겨 먹습니다. 뭘 먹어야 하나 겁내지 마시고 탄수를 끊어보세요. 끊어도 알게모르게 탄수는 섭취하게 되어 있습니다. 이제 급찐급빠 시작해볼까요~! 아직 살로 가지 않은 단계에서 금식이 필수예요! 배터지게 많이 먹었다~~ 싶으면 먹은 후 16시간 정도 금식! 16시간에 수면하는 시간을 포함하니 깨어있는 6~7시간만 좀 참고 견뎌내요. 물은 마셔도 되지만 되도록 다른것은 안 마시는 게 좋아요. 그 후 매우 중요한 첫 끼니!! 처음 위장에 넣는 것은 바로 살로 갈 수 있습니다! 그러니 절대 탄수는 안됩니다! 단백질이나 지방을 먹어주어야 살로 안가요. 지방을 먹으면 살이 찔 것 같지만 살찌우는 주범은 바로 탄수라는 것을 잊으면 안됩니다! 견과류로 시작해도 좋고, 생야채와 닭가슴살이나 달걀프라이로 시작하면 좋습니다. 이 첫끼니만 조심해도 성공할 수 있습니다. 조심할 것은 드레싱이나 배달치킨 등은 안돼요. 양념은 첫 끼에서 제외하세요. 그 다음부턴 저탄수를 그대로 진행하면 됩니다. 탄수를 끊는다는 게 결코 쉬운일이 아닙니다. 저 독한년 소리 듣고 성공했어요. 1년 정도 동안 10키로 빠졌습니다. 가능하다면 운동도 추가해보세요. 전 걷기만 했습니다. 몸이 아주 가볍고 체력도 좋아졌어요. 더 추가한다면~~ 호르몬을 조절해주는 사과식초를 식사 중에 마셔주는 것도 좋습니다. 그리고 야채, 단백질과 지방, 탄수 순서로 식사 순서를 지키면 더 효과가 좋을거예요. 지금 마시는 사과식초와 입이 심심할 때 먹는 간식 젤리입니다. 시작한 초반엔 힘들었지만 지금은 어느정도 나만의 방식도 생겼고 익숙해져서 어려움을 크게 못 느껴요. 중간중간 치팅데이도 있구요~ 모든 게 그렇지만 꾸준히 할 수 있는 정신력이 중요합니다^^ 모두 급찐급빠 성공하시길 바래요~~~^^

김강쥐

편의점 다이어트 간식 BEST 7! 👍 지니어터의 내돈내산 리뷰 ❤️

지니어터가 추천하는 편의점 다이어트 간식 BEST 7 👍 CU, 세븐일레븐, GS25, 이마트 등! 동네 편의점에서 #다이어터용 #맛도리 간식을 찾는다면?! 지니어트 회원들이 실제로 먹어본 솔직 후기를 참고해보세요. 🙌🤩 이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다. 1. 농심 후루룩 쌀국수 미역국 1,800원 | 265kcal | 74g     편의점에서 다이어트를? "후루룩 쌀국수 미역국" (클릭) "미역국 자체도 붓기를 가라앉혀주고 다이어트에 좋은 식품인데,  거기다 제가 좋아하는 쌀국수에 결합했더라구요?ㅎㅎ"  2. The 건강식단 통닭가슴살 버거 3,900원 | 407kcal | 225g   한끼를 먹어도 건강하게! CU The 건강식단 통닭가슴살 버거 (클릭) "가성비 좋고, 내용물도 튼실한 든든한 버거"  3. TFT 더 단백 드링크 (초코맛) 2,500원 | 105kcal | 250mL   생각보다 든든한 "더단백" (클릭) "더단백 드링크는 일단 성분이 만족스러운 게 커요! 이름에서부터 보이듯 단백질이 20g 이나 함유되어있더라고요~" 4. PEACOOK 미니 뺑오쇼콜라 & 미니 크로아상 8,980원 | 1개당 105~107kcal | 30g X 10개     [나의 최애 간식] 뺑오쇼콜라&크로아상 미니미 찾기 (클릭) "브런치도 요즘은 해비하고, 평소 먹었던 샐러드와는 거리를 두고 싶고… 그래서 찾은 크기가 작은 빵!" 5. 한성 크래미 (프리미엄 김밥용) 4,800원 | 153kcal | 180g   저의 다이어트는 김밥용 크래미 맛살.... 넘넘 좋아요...ㅎ (클릭) "저의 최애 다이어트 간식이네요...ㅎ   계란을 풀어서 하트전을 만들어 먹으면 단백질 보충도 되고... 식사대신으로 먹어도 배부르고 좋아요...^^" 6. 프롬잇 프로틴칩 (콘소메맛) 36,000원 | 950mg X 30정 30일분   편의점 다이어트간식 "프롬잇 프로틴칩"맛잇어요 (클릭) "과자 한 봉에 단백질 10g 너무 좋아요" 7. 익사이클 바삭칩 + 라이트 맥주 익사이클바삭칩 > 2,500원 | 185kcal | 45g 카스라이트 > 96kcal | 355mL 클라우드 라이트 > 99kcal | 500mL   다이어트 중에도 맥주가 당긴다면 "카스 라이트 & 클라우드 라이트" (feat. 안주 "바삭칩") (클릭) "다이어트 하면서 마시기 좋은 맥주 추천 드리려고요 ^^ 칼로리가 500ml 당 99칼로리 밖에 안된다는거!" -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

추석급진급빠는 도토리전으로

추석으로 급찐살은 가을에 맞게 도토리로 급뺐습니다. 늦은동작에  많이줍진못했지만 급뺀살하는데는 충분했습니다 ㅎㅎ 그냥말리면 벌레가생겨 반잘라서 껍질까서 물을 갈아가면서 3일 담궈놓았습니다. 물에 있어 색이 까매진도토리 믹서기로 조금씩넣어 갈아서 말려줍니다. 잘 말린 도토리는 채망으로 곱게 걸러줍니다 호두 아몬드도 같이갈아서 부침가루 1:1로 섞어줍니다  일반적으로 밀가루 5  도토리1 이라고나왔지만  저는 탄수화물을 줄이기위해 같은비율로섞었습니다. 명절때 급하게 찐살 명절끝나고 처음해보는  도토리전 배워가면서 3일을 주식으로 도토리전을  먹었지만 질리지않고 포만감 좋았어요 3일동안 평소대로 먹고 체중은 원상태로 컴백했어요 ㅎㅎ 조금만주워서도 가능하니 한번해보세요 손은 많이갔지만 뿌듯했네요 푸핫하하!!! #옛날분들은 앙금내서 묵을쑤고 남은찌꺼기로 전을부첬다고합니다 저는묵을잘못쑤어 껍질을 까서 전체를곱게갈아 그대로 전부치기를 하여서 훨씬 고소하고 건강에도 좋은거같습니다.

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[당첨자 발표] 내돈내산 치팅데이 | 추석기념 맛집 리뷰!😍

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추석 급찐급빠 - 달리기와 간헐적단식

연휴가 길다보니 많이 먹고 쉬다보니 급찐살이 쪘네요 그럴땐 운동하면서 땀 흘리는게 최고죠 어제부터 다시 3킬로 뛰기 시작했어요 그리고 저녁 6시 이후로는 아무것도 안먹어요 배고프면 고구마 한개 정도 먹고 있어요

핑크핑크퐁퐁

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶 어제 남은거 털어서 먹어요 🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치) 샐러드 과일 스프와 고구마빵 스프와 빵만 먹어도 배부른데 많이 차려졌네요 가을이 성큼~ 아침햇살이 너무 아름다운 화요일 아침이네요 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

급찐급빠엔 간헐적 단식

간헐적 단식입니다 16시간만이라도 공복유지를 해 줘요 그러면 몸에서 비상상태로 인식하고 지방을 빼서 에너지원으로 쓴다고 하네요 16시간 전에 먹으면 그 음식을 에너지원으로 써서 몸에 지방이 그대로 있대요 근력운동이나 유산소운동을 하면 효과가 더 좋아요~

소라2

추석 급찐급빠 일주일만 움직이자

급하게 찐 살은 급하게 빼야해요  뭐 다시 음식 조절하면 서서히 돌아오긴 하지만 방심은 금물! 자칫하면 그대로 체중으로 이어 질수 있기 때문에 빨리 원래의 체중으로 돌려줘야 해요 그러기 위해서는 최대한 많이 움직이는게 답이죠!! 안하던 집안일 대청소 하고요 ㅋㅋ 유튜브에서 홈트 영상 틀어놓고 땀 흠뻑 빼줍니다. 홈트 맨몸으로 운동하면서 팔 운동 할때는 덤벨로 무게 올려주면 운동효과가 더 커져요 급찐급빠 해야 하는데 3일 연휴가 방해를 놓았지요 ㅠ 다시 스타트 합니다. 열심히 움직여 보자구요

기춘이530707

추석 급찐급빠

이번 추석연휴가 길어서 아무래도 체중이 올라갔어요. 찐 살은 바로 빼줘야 합니다. 저는 평소에 아침은 먹지 않는데 살 빼 줄 경우에는  점심까지 단식합니다. 그리고 오후 4-6시 사이에 두끼같은 한끼를 먹습니다.  닭가슴살 샐러드 고구마 바나나 등 그날 먹고 싶은 것 충분히 먹습니다.  그래도 너무 배고프면 견과류로 간식을 대체하려고 노력합니다.  운동은 만보 이상 걷기 , 스텝퍼 타면서 넷플릭스 보기 등을 주로 합니다. 너무 과한 계획은 힘들어서 금방 포기하게 되더라고요.  함께 급찐급빠해요

jinijin

쌀이..없어서

ㅎㅎ  말 그대로 쌀이 없어서 치킨을  시켰습니다. 신랑이 하두 바빠서..요근래 가족과같이 지낼수가 없네요. 오늘도 그렇네요. 이런저런..이야기 좀 해도될까요? 1시30분에 요기요앱통해서   또*오* 시켰는데.. 하두 안와서.. 2시  6분에  전화하니  요기요 주문 오류가 생겨서  49분에 접수가 됐다네요. 치킨은 2시 30분에 받았어요. 5세 3세는 치킨아저씨 안오냐구.. 오토바이가 안온다고  밖을 쳐다보고..ㅠㅠ 저 치킨집은 걸러야겠어요. 순살시켰는데 일반 후라이드도  배달해주고 ....  다시 튀겨오면서  시간을 두배로 잡아먹기도 했고.. 여러번 그런일이 있다보니.. 저희 집이랑은 안맞나봐요. 병  생기지 않게 살짝 거르면 될것 같아요. 후라이드 맛있는 곳은 어디일까요? 순살  맛있는곳은  어디일까요? 시댁가서 얼렁 쌀 들고와야겠어요^^;; 귀요미들 ㅋ 까투리 시청시켜줍니다.

시나몬애

뜨아~^^

고구마 실컷먹고 뜨아로 속달랩니다ㅎㅎ 크레마 짱!

코로세움

말려보세요

친구가준고구마 소중히말려 오래도록 아껴 먹어봅니다 말린고구마 다이어트에도좋고 당떨어질때 급해결됩니다

코로세움

[식단정보] 🍜엄마의 한끼와 🍗따님의 한끼

[식단정보] 🍜엄마의 한끼와 🍗따님의 한끼 오늘은 힐링데이라 오늘의 요리는 없어요 고구마만 박스 비웠네요 엄마의 한끼는 담백하게... 냉털도 끝나고  우려논 멸치 다시마 육수에 소면 말아 김치 가득 넣었어요 토핑도 없어요  깨톡톡.. 휴업 🍜김치말이 국수 후루룩~ 🍗따님의 오늘 픽은 반반치킨 뭐든 조금먹고 실증난다고 하는 아이 캐시 못쓰는 치킨만 찾는 아이 연어를 직접 사다 썰어 먹는 아이🙈 딸아이는 까다롭지만 귀여워요😍 🌻맛있는 저녁 드세요

레몬그린

스윗포테이토

생고구마를 찌니깐 골드망고가되버림요  색깔이 너무 예뻐요 자랑질~~ ㅎㅎ 부자되었어요 생고구마도 찐거못지않게 너무맛있어요 점심을 고구마로 배채우네요^^

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망고?

망고일까요? 고구마네요ㅎㅎ

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