'껍질이 없어 부드러운 후랑크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

근력 운동

오늘 근력 운동은 시간이 없어서 간단하게 기본만 합니다 유튜브에서 배운 동작 깔짝깔짝 해봐요 ㅎㅎ 영상 ON!😚

구룸구룸

그릭요거트!

그릭요거트엔 견과류랑 과일이죠~! :) 너무유명한 조합이지만 또 이럴만한게 없어요 과일은 포도류 블루베리 추천하지만 딸기 키위 사과 바나나등 안어울리는게 없구요  견과류도 호두 아몬드 마카다미아넛 등 다양하게 올려줍니다 그릭데이 요거트 즐겨먹는데 꾸덕한요거트에 과즙팡팡과일에 식감 오도독 고소한 견과류면 행복해요♡♡

건냥이v

오늘 저녁은 '등뼈찜'

동친이 배추 한통을 줬어요 배춧잎 데쳐서 양념해 등뼈찜에 넣어줘요 시래기 데쳐놓은게 없어서  신 열무김치 넣고요^^ 등뼈 2키로 9천원의 행복이네요^^

당근쥬스쪼아

포인트로 스타벅스쿠폰구매할려는데 없어졌네요 ㅠ

투썸이랑 이디야만 있고ㅠㅠ 원래 진짜 다양하게 있었는데 카페 지니어트 캐시닥에서만 사라진건가요 ㅠㅠ 캐시워크랑 탐스는 아직 포인트로 구매할 수있어요 이게 무슨일인가요 ㅠ 클마스 스벅 MD상품사려구 모아놨는데 못사겠네요 ㅠ 오류일까요? 어떤분은 기다려보라고 하셔서 다시 기대중이에요~!

S하루

👩‍🍳식단정보 🌼 그냥 굽는 오리고기~삼합💛

👩‍🍳식단정보 🌼 그냥 굽는 오리고기~삼합💛 전복을 요리해 먹으려 했는데 오늘 시간이 영 없어요. 구워구워~~😊

레몬그린

내돈내산 후기!!!! 0칼로리 제로티효과 반신반의 하다가

내돈내산 후기 알려드려요 ㅎㅎ  다이어트 카페에서 보고 어떤 분이 간식 끊으셨다길래 궁금해서 한번 마셔볼까? 한게 시작  일단 간식 끊기 너무 힘드니까 그냥  조금이라도 덜먹어보자...는 심정으로 샀고  지금 딱 생리 전 기간이라 완전 식욕 폭발이거든요 ㅠㅠㅠ 다들 그 마음 아시죠??? 먹어도 먹어도 허기진... 저는 사실 편의점에서 파는 제로 아이스티 많이 마셨었는데 뭔가 항상 식욕이 더 오르는 느낌이었는데 이거는 신기하게 그런게 없어요  설탕도 없고 칼로리도 0이라서 마음껏먹고요  (이게 젤 좋아요) 저는 아침에 출근해서 출출하면 과자 먹었던거 대신 먹고, 점심먹고 간식땡길때 일단 닥터퀸트 먼저 2포 물에 타마시고요 ㅎㅎ 먹으면 설탕이 없어서 그런가 진짜 식욕이 뚝 떨어져요    복숭아아이스티 맛이라 달콤하니 딱 좋아요  저녁에 밥먹고 괜히 콜라사이다 땡길때 또 마셔요 ㅎㅎ  [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 저 이렇게 해서 연말까지 5키로 빼는게 목표에요!!!  지금 근육 유지하면서 체지방 -1.5kg 빠져서 몸이 확 가벼워졌어요~ 이번주부터 본격적으로 운동도 할려고요!!!  연말 다이어트 목표 있으신 분들은 저랑 같이 해요~~  다이어트 화이팅입니다!!!

바니바니니

국경없는 의사회

세계 곳곳에 주사기나 약품이 없어 죽어가는  사람들이 너무나 많습니다~ 기부에 동참하니 아주 조금 위안이 됩니다~ 위험한 사지에서 봉사하시는 분들께 항상 감사드립니다

마음그릇

자선냄비

일보고 가는 중 자선냄비 알리는 종소리 연말이 왔나봐요 저도 시간 없어서 무심코 지나쳤지만 예전만큼 관심가지지는 않는 분위기네요

쉬림프

피곤

피곤하군요 월요일 시작부터 힘이 없어지네요 영양제로 면역력을 키워야겠지요

마음그릇

캐시톡 친구 거절

캐시톡 친구 100명이라서  친구 거절 했어요. 캐시를 드릴수가 없어서요   오해없으시길

한결맘

지니어트 상점에 스벅이~

지니어트 상점에 스벅이 사라졌어요. 지니어트는 진짜 상점 종류가 거의 없던데 믿었던 스벅 마저 없어졌네요

건강하자으니

저칼로리 건다시마채

예전엔 염장다시마만 알았었거든요. 그래서 물에 담궈 염분 다 빼고.. 간단히 데쳐서 네모로 잘라 쌈싸먹거나 반찬통에 담아내 초장찍어 먹었었는데.. 어느날 모란시장에 구경가니 와 건다시마채가 있더라구요!!! 녹차아니다 보이차마냥.. 잘 말려서 두툼한 달걀지단처럼 해놓으셨던데 그걸 물에 20~30분만 담궈도 금새 풀리더라구요. 다 물에 풀어서 반찬통에 넣어둬도 되지만.. 전 ⬆️⬆️⬆️ 위에처럼 한판을 4등분이나 3등분해서 한끼에 먹게끔만 잘라 풀어서 먹어요. 안그럼...... 우리집 사춘기먹돌이들이.. 아주 한큐에 다 없앨꺼거든요ㅡ_ㅡ;; ㅋㅋ 그냥도 좋지만 살짝 가위로 숭덩 잘라줘도 good 전 이미 요위에껀 4등분한거라서 안자름요 ⬆️⬆️⬆️ 금새 풀어지죠ㅎㅎ 이미 다 채 쳐진상태라서 아무것도 할께없어요ㅋ 간단히는 그냥 그걸 물기만 짜서.. 초장찍어먹거나 무침하듯 살살 버무리기만해도 한끼 반찬이 되서 정말 좋더라구요 그래서 자주 쟁이네요ㅎㅎ 아마.... 초장칼로리가 훨씬 높을꺼같아요ㅋㅋ 전 아주 살짝만 묻은 그냥도 좋더라구요^__^ 정말이지 준비가 세~상 쉬운데도 넘맛있어요ㅎ

난괜찮아용

다이소 꿀템 C타입 충전케이블

예전에는 핸드폰을 사면 충전케이블이 들어있어서 케이블 살 일이 없었는데 요즘은 핸드폰을 사도 충전케이블이 없어서 그전에 사용하던 케이블이 고장나면 따로 구매해야 합니다. 물론 정품을 구매하면 좋지만 가격 차이가 많이 나서 전 항상 다이소에서 충전케이블을 구매합니다. 제가 구매한 케이블은 C to C타입으로 고속케이블입니다. 가격은 3000원으로 가성비가 좋습니다. 충전속도도 빨라서 만족하며 사용하고 있습니다.

myjung9770

롤리폴리 두부 덮밥 & 두부 아이스크림 (저칼로리 식재료 : 두부 100g 84kcal)

두부는 콩으로 만든 식물성 단백질이 풍부한 식재료에요. 국, 찌개, 반찬, 샐러드 등 다양하게 활용하기 좋고 포만감이 높아 든든하면서도 소화 흡수율이 높다고 해요. 100g에 84kcal의 두부로 덮밥과 아이스크림을 만들었어요! ① 롤리폴리 두부 덮밥 재료 : 두부 1/2모, 대파, 마늘, 계란, 밥            식용유, 소금, 맛소금, 부침가루           우유, 간장, 올리고당, 설탕 롤리폴리(rolly polly)는 앞으로 굴리기 또는 뒤로 굴리기 라는 뜻으로 두부를 굽는 방식에서 이름을 붙여 봤어요^^ 먼저 도마에 두부 1/2모를 올리고 젓가락을 상/하로 두어 0.5cm 일정한 간격의 일직선으로 썰어줍니다. (젓가락이 닿는 부분은 썰리지 않아요.) 두부를 뒤집어서 젓가락을 상/하에 두고 이번엔 사선 방향의 동일한 간격으로 썰어줍니다. 이렇게 썰면 두부의 윗면과 아랫면이 아코디언처럼 연결된 형태가 됩니다. 두부의 수분을 제거하고 맛소금을 뿌린 후 부침가루를 모든 면에 골고루 바릅니다. 냄비에 식용유를 충분히 따른 후 두부의 모든 면이 익도록 상하좌우 롤리폴리 방식으로 굴리면서 바짝 익혀주세요. 통째로 익힌 두부는 겉은 부침가루로 인해 바삭하고, 속은 부드러운 식감이 됩니다! 계란은 스크램블 에그를 만들거에요. 소금 1T, 설탕 1T, 우유 20ml를 넣고 저어줍니다. 두부에 사용했던 식용유를 팬에 두른 뒤 젓가락으로 계란을 휘저으며 익히다가 덜 익은 상태에서 불을 끄고 팬을 내려주세요. 팬에 남은 열기에 계란이 서서히 익어가며  부드러운 상태가 됩니다. 남은 기름에 대파와 마늘에 소금을 뿌린 뒤 대파는 살짝, 마늘은 튀기듯이 익혀줍니다. 움푹한 그릇에  현미 잡곡밥을 담고 스크램블 에그로 절반을 채웁니다. 두부를 올리고 남은 공간과 두부 위에 대파와 바짝 익힌 마늘을 솔솔 뿌리면 완성이에요! 소스는 간장 1T, 설탕 1T, 올리고당 0.5T 를 넣고 섞어주세요. 밥에 소스를 비벼가며 롤리폴리 두부를 한 겹씩 떼어서 스크램블 에그와 함께 먹으면 입안 가득 풍미가 전해져요! 겉은 바삭하고 속이 연한 두부는 달달한 소스와 부드러운 계란, 대파의 풍미와 바삭한 마늘의 식감이 더해져 고급진 맛이 납니다. 두부 자체만 먹어도 맛있는데 덮밥으로 먹으니 포만감은 최고에요! ② 두부 아이스크림 재료 : 두부 1/2모, 우유 100ml, 견과류           설탕 3T, 소금 0.5T, 올리고당 두부 1/2모는 끓는 물에 살짝 데쳐주세요. 깍둑썰기한 두부와 설탕 3T, 소금 0.5T, 우유 100ml를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 랩을 씌운 볼에 담아 냉동실에 넣어 주세요. 완전히 얼기 전에 꺼내서 두세 번 정도 저어주면 부드러운 두부 아이스크림이 됩니다. 움푹한 접시에  견과류를 바닥에 깔고 두부 아이스크림 2개를 담아요. 아몬드와 호박씨로 포인트를 주고 올리고당을 뿌리면 완성이에요!  두부의 진한 맛과 고소함, 부드러움이 전해져 깜짝 놀랐어요. 두부 한 모만 있으면 식사도 디저트도 한큐에 해결됩니다^^

skyjhj0407

저칼로리 음식 : 미역국수 추천

다이어트할 때면 제일 끌리는게 저는 면 요리가 그렇게 끌리는데, 다이어트 국수면 중 곤약도 있지만 저는 소화기관이 약하다보니 곤약면도 쉽게 접할 수 없어서 좀 힘들었어요 그러던 중 미역국수면을 알게 되었는데, 처음에는 비리지는 않을까 걱정하기는 했지만 이게왠걸?! 맛은 물론, 배불리 먹더라도 속(위)에도 가볍게 먹을 수 있어서 너무 좋더라구요~ 제가 먹은 제품은 1인분씩 포장되어있는데, 칼로리도 10kcal 이어서 더 좋았어요 그리고, 제가 먹는 방법으로는 저칼로리 비빔장 소스로 비빔면을 만들어 먹거나, 콩국물을 넣어서 콩국수를 만들어 먹는데 곁들이는 야채나 닭가슴살 등을 충분히 넣어 먹으면 배도 부르고, 맛도 너무 좋아서 미역국수를 추천 드려봅니다. 그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

팔손이도 꽃이 피네요

팔손이는 손바닥을 펼친 모양의 커다란 잎이 8개로 갈라져 있어 붙여진 이름인데, 실제로는 잎이 7~10개로 갈라져 있었어요. 사철 푸른 잎을 가졌는데 오늘 보니 우유빛의 꽃을 피웠네요. 다른 식물과 달리 초겨울에 꽃이 피다보니 벌과 나비가 없어 파리를 유인하여 그 역할을 하게 한다네요. 정말로 꽃에 파리가 많았어요.

roh69

저칼로리 음식 공유 (토마토)

안녕하세요? 현재 다이어트에 열중이 40대입니다. 제가 공유하고 싶은 저칼로리 야식은 바로바로 토마토입니다. 마침 저희집에서 직접 재배하고 있어서 바로 수확해 바로 따먹으니 정말 맛있습니다. 저녁에 배고프다시프면 냉장고에 보관해 놓은 토마토를 먹으며 버티면 좋습니다  사실 저칼로리라 많이 먹어도 부담없어 좋아요. 여러분들의 저칼로리 음식은 무엇인가요? 같이 공유해주세요. 감사합니다

시아81

제가 정말 좋아하는 탄산수의 칼로리는 바로 0칼로리

제가 정말 좋아하는 탄산수입니다 바로바로 0칼로리 탄산수 . 요즘엔 맛도 여러가지가 나와서 정말 콜라나 사이다가 필요없어요 청포도맛 레몬맛 자몽맛 등등 종류도 너무너무 많구요 칼로리 걱정없고 심지어 마시면 배도 불러요 탄산음료를 대체할 가장 좋은 것은 탄산수인 것 같아요!

슈비므네

꽈배기?? 팥도너츠??

둘째 데리고 밥 먹고 들어오면서 사다준 꽈배기~~ 저녁 생각없어 둘만 보냈는데. 이리 사다주면 우째 ㅠㅠ 팥도너츠 하나만 먹으려했는데 안되는군요 ㅎㅎㅎ 꽈배기도 먹습니당 ㅋㅋㅋ

당근쥬스쪼아

다이소꿀템-박스테이프커터와 손으로 뜯어쓰는 박스테이프

누구나 한번쯤 박스테이프 붙이다가 테이프 자를 가위나 칼 못찾고 그냥 입으로 뜯을까 고민해보셨을꺼에요~ㅎ 그래서 꼭 다이소에서 사야할 꿀템~박스테이프커터에요~! 다이소에가면1000,2000원짜리가 있는데 전 그냥 1000원짜리 샀어요~!   가격에 비해 사용하기 편하고 플라스틱경도도 튼튼해서 고장도없고 넘 편하게 쓰고 있어요! 단~!생각보다 칼날이 날카로우니까 꼭 애들안보이는곳에~ 보관하시구요!  제가 산 1000원짜리 커터안쪽사진이에요~ 사진엔 없지만 2000원짜리는 테잎고정부분이 봉으로 되어있고 칼날도 비교적 안전해보였어요~! 혹시 구입하실려면 꼭 비교해보시고 구입하세요~! 다음은 이런 커터도 필요없는 손으로 뜯어쓰는 박스 테이프~!!!진짜 신기한 꿀템입니다~!!                     -인터넷에서 캡쳐한 사진- 이거 안뜯길거같죠? 아니에요~!진짜 신기하게 정말 손으로 이뿌게 잘 뜯어져요!! 제가 이거 사러갔는데 저희 동네에 없어서 못사고 일단 급한대로 커터를 산거였거등요~ㅎ 커터도 편하고 이 신기한 테잎도 좋아요~! 담엔 꼭 겟하겠습니다~!

SK7352

블루베리랑 같이 먹어요~~

그릭요거트에는  프로바이오틱스. 칼슘. 단백질등 다양한 영양소가 함유되어있어   장건강. 뼈건강개선  소화건강 등 도움을주죠  요거트만 먹기엔 단맛이 없어서 전  냉동블루베리 넣어서 같이먹으면  눈건강도  좋아지고  맛도 훨씬좋아 먹기좋아요   하루에 넘많이 먹으면 설사나 복통도 있을수  있으니  적당이 먹고 건강해요~

안정희

햇반

밥솥에 밥이 없어서 햇반 먹으려합니다 햇반은 CJ에서 나온 햇반이 제일 맛있어요

마음그릇

다이소 꿀템 접착식 코너 선반 추천해요

집 근처에 다이소가 있어서 딱히 살 게 없어도 가끔 살펴봐요. 그러다 우연히 접착식 코너 선반을 발견했어요. 그렇지 않아도 샤워할 때마다 비누, 샴푸 등등의 물품을 집기 위해 몸을 움직이는 게 불편하다 느끼고 있었거든요. 욕실 샤워기 옆 벽면 모서리에 부착하면 돼요. 방법도 쉽고요. 여기에 샤워 용품 올려 놓고 샤워하면 그렇게 편할 수가 없어요. 다이소 집착식 코너 선반은 3,000원이에요. 추천해요.

멍청이2

드디어 꽃이 피었네요.

겨울이 되면서 베란다에서 집안으로 들어온 게발선인장. 빛이 없어 꽃이 안필까 조명을 켜놓고 나가곤 했더니 드디어 꽃이 피었네요. 화려한 꽃이 피니 집안이 다 화사한거같네요

오늘도화이팅요

어젠 식단사진을 찍어놓고도~

정신없어서 못 올렸나바요 ㅎ 아무리 찿아봐도 없네요

수국이

명란계란찜

중탕으로 계란찜 했어요 명란 넣고 파  총총 썰어넣고 명란계란찜 했어요 명란이 들어가 따로 간할 필요없어요

쉬림프

디카페인 믹스커피

가끔씩 밤에 달달한 커피가 생각날때 마시는 디카페인 믹스커피 단맛이 덜해서 밤에 마셔도 부담없어 좋아요

나는민천사

유산균

연거푸 두개더 먹어봅니다 애도아니고 맛있어가아니라 소식이없어서요ㅜㅜ

코로세움

시장가시는 우리오빠

시장가시는 우리 오빠~~~ 캐리어 속에 아무것도 없어서 무겁진 않은데 혼자 들겠다고ㅋㅋ 좋아해요

동남이쁜이

저칼로리 음식-요거트

저칼로리 음식으로 요거트를 추천해요. 요거트만 먹으면 약간 시큼하고 단맛이 없어서 먹기가 힘들죠. 저는 요거트에 바나나 간 것을 부어서 먹어요. 여기에다 견과류를 위에 뿌려 먹어요. 요거트와 견과류는 정말 궁합이 잘 맞는 것 같아요. 견과류는 그냥 먹을 때보다 요거트랑 같이 먹을때 더 맛있는 것 같아요. 좀더 달게 먹으려면 꿀을 넣어서 먹어요.

janedoe

스벅 스틱커피

식사후 스벅에서 커피타임 진하면서도 부드러운 맛난커피~ 역시 스벅 스틱커피 2통 사서 커피 좋아하는 친구에게 선물했네요

나는민천사