'껍질이 없어 부드러운 후랑크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

"가로줄 vs 세로줄"...나이 못 속인다는 목주름 형태는?

우리가 일반적으로 생각하는 목주름은 수평으로 가로로 생기는 주름이다. 가로 주름은 나이보단 생활 습관의 영향을 받는다. 젊은 사람에게도 가로 목주름이 생기는 이유다. 이와 달리 세로 주름은 노화와 직접적인 관계가 있다. 나이가 들면서 중력의 힘을 이기지 못할 뿐만 아니라 목의 활경근까지 약해지기 때문이다. 활경근은 목을 전체적으로 지탱하는 근육으로, 이가 늘어지면 세로 주름이 생긴다. 물론 가로 주름도 나이가 들여 깊어진다. 하지만 세로 주름없이 가로 주름만 있다면 생활 습관이 원인일 확률이 크다. 일상에서 목주름을 잘 생기게 하는 자세는 무엇일까? 장시간 고개를 숙이거나 앞으로 내밀고 있는 자세는 목을 가로지르는 깊은 주름을 유발한다. 책상에 엎드리는 자세도 목 옆과 뒷부분 살이 접혀 주름을 악화한다. 또 잘못된 자세는 목 뒷부분의 근육과 인대를 긴장하게 해 주름을 비롯 통증과 피로감을 유발한다. 목주름 막으려면...높은 베개 피하고 목 보습 신경써야 목주름은 옷으로 가리는 데 한계가 있고 없애려면 시술, 수술 등을 받아야 해서 평소 미리 관리하는 것이 중요하다. 먼저, 목주름을 막으려면 높은 베개는 피하는 것이 좋다. 높은 베개를 베면 고개가 숙여지는 것처럼 과하게 꺾인다. 천장을 바라보고 똑바로 누웠을 때 바닥부터 뒷목 움푹 팬 곳까지 6~10cm의 베개 높이가 적당하다. 컴퓨터, 태블릿 PC 등을 사용할 땐 눈높이에 맞춰야 한다. 모니터가 낮으면 목을 숙일 수밖에 없어 피부가 접힌다. 스마트폰도 마찬가지다. 스마트폰을 쓸 땐 손을 높이들어 고개가 아래로 꺾이지 않도록 해야 한다. 전자기기 사용 중 수시로 스트레칭하는 것도 도움된다. 고개를 뒤로 젖히고 5~10초 유지한다. 고개를 움직이며 주름을 펴는 동작을 하는 것도 좋다. 목 피부도 얼굴처럼 신경쓸 필요가 있다. 세안 뒤 얼굴에 로션을 바르는 것처럼 목에도 수분크림, 보습제 등을 발라야 한다. 목은 피지선이 없어 건조하기 쉬운데 유수분 균형까지 깨지면 더욱 건조해진다. 피부가 건조하면 탄력이 떨어지고 주름이 쉽게 생긴다. 목에 보습제를 바른 뒤에는 손으로 목을 밑에서 위로 끌어올리는 마사지를 하는 것도 좋다.

핑크핑크퐁퐁

스트레스 관리는 걷기로부터

걷기 운동의 수많은 장점 중에 스트레스 해소도 있는 걸 봤는데 실제로 많은 효과가 있어요. 제 스트레스의 대부분은 직장에서 생기는데 퇴근 후 매일 만보 걷기를 하고, 걸을 때 주변 식물에 관심을 가지다보면 잡념을 가질 틈이 없어 마음이 편안해져요. 게다가 남편이랑 같이 다니다보니 특별한 말을 안해도 위로와 힘을 받는 것 같아요.

roh69

스트레스 관리는 산책으로

강아지와 함께 하고 있어서 매일매일 산책을 해요. 추우면 추운대로 더우면 더운대로 산책 하다보면 잡생각도 없어지고 머리가 맑아져서 스트레스도 긴장도도 낮아져요. 여유로운 주말에는 종종 반려견 동반이 허용되는 카페에 가서 좋아하는 음료도 마시고 쉬다 와요. 친구들과 다니는 것도 물론 즐겁지만 때로 아무런 말도 하고 싶지 않을만큼 지칠때? 강아지와 둘이 가면 별다른 말 하지 않고 조용히 시간을 보낼수 있어요. 산책과 고요한 힐링! 스트레스 줄이는 제 방법입니다:)

빼로로

구골나무 꽃

은은한 향이 나는 나무로 잎에 날카로운 가시가 있는 구골나무에 흰꽃이 피었어요. 구골나무라 당연히 잎에 가시가 있을 줄 알았는데 잎에 가시가 거의 없어 처음엔 혼란스러웠어요. 어린나무일 때는 자기 보호를 위해 잎에 가시가 있으나 어느 정도 커지면 가시가 없어진다고 해서 혼란이 해결됐어요. 이건 대표적인 가시 잎을 가진 호랑가시나무도 마찬가지랍니다.

roh69

스트레스관리법

저는 스트레스 받으면 일단 먹고 싶은 음식 마음껏 먹어요~ 먹는 순간만큼은 넘넘 행복하더라구요 ㅎㅎ 그리고 완전 친한사람 만나서 왕왕 수다떨기 !!! 웃고 떠들다보면 걱정거리 스트레스 다다 없어지더라구요 ㅎㅎ 운동도 도움 되구요 가만히 있는 것보다 일단 밖으로 나가서 활동하다 보면 스트레스는 안녕이랍니다^^

베레베레a

계란말이

저녁에 계란말이 만들어 먹었어요 햄송송 파송송 썰어넣고 소금  한꼬집 넣고 계란 다섯개 풀었어요 부드러운 계란말이를 만들기 위해서 물 한스푼 넣었네요 팬에 기름 두르고 돌돌말아서 완성

쉬림프

스트레스에는 춤이 최고죠

직장에서 일하고 집에와서 집안 살림, 아이 돌보면 정말 저만을 위한 시간이 정말 없어요.ㅠㅠ. 그러다보면 스트레스가 풀려요. 전 스트레스가 남아 있으면 아이와 남편에게 짜증을 내더라구요. 그래서 주5일 댄스 추러 다닙니다. 딱 1시간인데 정말 스트레스 확 풀려요. 소리 지르고 뛰고 땀도 쫙 빼면서 스트레스가 확 달아다요.

은혜엄마최혜정

화살나무

잎이 다 떨어지고 빨간 열매만 남은 화살나무 새빨간 열매가 아직도 많이 달려있다 잎은 없어도 열매 자체로도 너무 이쁘다

쉬림프

나만의 스트레스 관리법~!

안녕하세요 이번 이벤트에서 스트레스 관리법에서 써볼려고해요 살다보면 직장 가족 등등 스트레스 받을 일이 정말 많은데 피해갈수 없으면 스트레스 해소를 잘해야 된다고 하더라구요 저는 스트레스 많이 받은 날은 잠도 많이 자고 영화도 보고 했지만 저한테는 걷기 운동이 최고더라구요 걷다보면 다른 생각은 없어지고 그냥 주위 풍경을 보게 되면서 힐링이 되는 것 같아요 그리고 생각 정리도 편히 잘 되더라구요 운동을 마치고 나면 언제그랬냐 듯이 기분이 한츰 좋아져요~ 몸도 챙기고 마음도 챙기고 저한테는 최고네요

멋장

집안일

하루종일 집안일했는데 끝이 없어요~ 밥하고 설거지하고 빨래하고 널고 손빨래하고 널고 화장실 청소하고 주방베란다 청소하고 쓰레기 버리고.....가을옷은 간절기 옷 꺼내 입지도 못하고 옷장정리한지 얼마 지나지 않아 다시 서랍장으로 집어넣고 가을옷 꺼냈는데 또 입지못하고 서랍장으로 오늘은 겨울옷으로 옷장을 다시 정리했어요~~이제 3월까지 입겠죠~~ 피곤하네요. 이제 좀 쉬렵니다

마음그릇

저녁^^

입맛이 없어서 저녁은 두유로~~ 설탕무첨가^^ 진짜 단맛이 일도 없어요. 콩의 고소함만~~ 당류 0.6g 1프로 어쩐지 신랑 주니 화내더라고요 ㅎㅎㅎ 종이빨대까지~~ 아주 맘에 드는 제품^^

당근쥬스쪼아

스트레스 푸는방법

스트레스 관리하는법이 따로 없어요 맛있는 음식 사먹으면 살찌고그러면 살빼야하고 운동하는거 싫고 그나마 좋은방법은좋아하는 노래 틀어놓고 집안 청소하는거에요 음악듣는걸 좋아해서 요즘인기있는 가요차트도 검색해서 듣고 따라서 흥얼거려요.요즘은 손태진님께 빠져서 노래저장후에 듣고스트레스 풀어요.스트레스푸는법은 여러가지있지만 집에서 할수있는 방법이 많이 없네요.또있나 찾아봐야겠어요

니가좋아

탕국 베이스 수제비

시댁에서 아침에 와서 숲속나들이길을 걷고 오니 세시가 넘어 점심 때가 어중간했어요. 그래서 간단히 수제비를 해먹기로 했는데 제사 음식으로 가져온 탕국이 많아 그걸 육수로 사용해 봤어요. 통밀가루라 반죽에 끈기가 없어 올리브오일을 넣고 반죽을 해서 탕국에 물을 약간 넣고 끓인 육수에 수제비를 뜯어 넣었습니다. 결과는 대만족이었습니다. 탕국에 소고기와 해물 등이 들어있어 부족한 맛과 영양을 보충해주니 맛있어서 남편이 다음에도 이렇게 해 먹자고 하네요. 들깨가루를 넣지 않았는데도 비주얼을 보면 들깨가루가 많이 들어간 것 같죠.

roh69

달리기 좋은데...무릎 나갈까봐 못하겠다면?

숲길 = 풀이나 흙길이 많은 숲길은 관절에 충격을 적게 줄 수는 있지만 지면이 고르지 않고, 미끄러운 곳이 있으며, 무언가에 걸려 넘어질 수 있으므로 주의해야 한다. 러닝머신 = 러닝머신은 평평하고 쿠션감이 있어 관절에 부담이 적게 가고, 장애물이 없어 달리기에 좋은 조건이다. 날씨가 나쁘거나 가까운 곳에 달릴만한 곳이 없는 경우에도 이용할 수 있다. 단, 경기를 위해 훈련하는 사람이라면 몸이 익숙해질 수 있도록 러닝머신보다는 실제 경기를 하는 조건과 비슷한 지면에서 훈련하는 게 좋다. 콘크리트 = 아스팔트나 콘크리트 바닥은 매우 단단해 관절에 많은 충격이 가해지고, 이로 인해 부상 위험이 있을 수 있다. 이런 곳에서 달리기를 한다면, 중간에 더 많은 휴식시간을 가져 무릎 연골이 회복될 수 있도록 하는 게 중요하다. 또한, 나이가 많거나 관절염이 있는 사람이라면, 휴식하는 날을 더 길게 충분히 갖도록 한다. 엄격하게 달리기 일정을 짜기보다는, 언제나 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이는 게 중요하다. 달리기를 할 때 무릎 보호하려면? 올바른 신발 신기 = 달리기를 할 때 신는 신발은 뼈와 관절을 보호하는 데 있어 가장 중요한 장비다. 몸에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하기 때문이다. 따라서 달리기에 적합하게 만들어진 러닝화를 신는 게 좋다. 하지만 시간이 지나 바닥이 닳으면 충격을 제대로 흡수하지 못하기 때문에 주기적으로 교체해야 한다. 렉스 박사는 매 300~500 마일(약 500~800 킬로미터)마다 교체할 것을 권했다. 충분히 휴식하기 = 달리기를 하고 나서 그 다음 달리기를 하기까지의 기간에는 충분한 휴식을 취해야 한다. 특히 관절염이 있는 사람의 경우, 충분히 휴식하지 않으면 관절 통증과 손상이 더 심해질 수 있다. 건강상태가 양호하고, 부상도 없고, 관절염이 없더라도 마찬가지다. 매일 달리기보다 휴식하는 날을 갖는 게 앞으로 발생할 수 있는 문제를 예방하는 데 도움이 된다. 잠도 충분히 자야 한다. 그 때가 몸이 회복되는 시간이다. 무릎보호대 하기 = 특히, 무릎 관절이 안 좋은 사람은 가벼운 무릎 보호대를 사용할 것을 권한다. 너무 무리해서 빠르게 달리지 않기 = 달리는 거리나 강도를 너무 빠르게 늘리지 않는다. 렉스 박사는 거리와 시간을 일주일에 10% 이하로 제한해 늘릴 것을 권했다. 러닝머신에서 달리다 야외로 이동할 때도 마찬가지다. 몸이 다른 지면에 적응할 시간을 주는 게 좋다. 몸에 좋은 연료 공급하기 = 운동을 하려면 몸에 적절한 영양을 공급해야 한다. 충분한 칼로리와 영양소를 섭취해야 몸과 관절이 잘 회복될 수 있다. 유연성과 근력 기르기 = 유연성과 근력을 기르면 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 만약 부상을 입었더라도 그냥 쉬지 말고 전문가의 도움을 받아 부상의 원인이 무엇인지 파악하고 바로잡도록 한다. 또한, 쉬는 날에는 근력운동이나 요가 등 다른 운동을 하거나 스트레칭을 하면 좋다. 관절염 위험을 줄이고 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 달리기를 하지 않을 때도 몸을 꾸준하게 관리해야 더 오래 즐겁게 달릴 수 있다.

핑크핑크퐁퐁

[내돈내산 다이어트-키토편] 영양만점 키토김밥

다이어트도 다이어트지만 뭐든 맛좋고 해먹기, 사먹기 편해야 된다는 주의라 김밥으로 선택했어요. 재료는 계란 아주 많이~~ (젤 중요한 재료임) 치즈, 당근, 우엉, 깻잎, 닭사슴살 소시지 등등을 준비해요. 일반 김밥 재료준비랑 비슷해서 어려울거 없어요. 김밥 마무리 하는 부분에 살짝 밥알을 붙여주면 키토 김밥 완성이에요. 맛도 좋고 영양도 좋고 다이어트에도 좋아서 추천해요.

madin

[운동] 👁️ 차가운 아침 풍경

[운동] 👁️ 차가운 아침 풍경 아침 해는 떠올랐어요 추위에 햇살이 아주 강렬해서 바라 볼수 없어요. 추우니 사람도 없이 황량 합니다.

레몬그린

껍질이 좋은 음식

핑크핑크퐁퐁

키토식단엔 코코넛오일

코코넛 오일 추천 합니다! 코코넛은 꼭 키토식단 아니라도 좋다고 했어요! 탄수화물 흡수를 줄여준다고.. 그래서 밥 할때 한두숟갈 정도 넣어요! 넣어도 크게 냄새나거나 하지 않아서 먹을 때 거부감도 없어용 코코넛 오일은 특별한 부작용도 없다거 하니 키토 아니라도 추천드립니당 ㅎ

신혜

시아버지 제사

시아버지 제사라 아침부터 시댁에 와 음식 준비로 바빴어요. 옆에 사는 형님(시누이)도 오셔서 전을 부치며 함께 하니 힘이 되네요. 저희 집은 시어머니께서 자식들을 위해 제사를 많이 개선해 주셨어요. 첫 제사 때부터 자식들을 위해 제사를 초저녁에 일찍 지냈고, 몇 년전부터는 제사를 토요일에 당겨 지내고 있습니다. 제사준비가 여전히 힘들긴 하지만 그래도 그로 인한 갈등은 없어요. 오늘 제가 만든 나물이에요.

roh69

나만의 스트레스 해소법

별의별 이유로 오만가지 스트레스가 다 생기는 요즘... 스트레스를 풀지 않으면 정말 미쳐버릴것 같아서 다양한 방법의 스트레스 해소법과 관리법을 찾고 있습니다. 제가 가장 잘 사용하고 효과가 좋은 스트레스 관리/해소법은 여행입니다. 훌쩍 먼곳으로 떠나서 문제들, 사건 사고들 다 잊어버리고 풍경과 새로운 곳들 방문하다보면 모든 근심걱정 사라지고 스트레스가 해소되는 기분이 느껴지더라구요 해외여행을 가면 가장 효과가 좋긴 하던데...자주 갈수가 없어서 국내여행으로라도 대체하고 있습니다. 시간과 금전적 여유가 있다면 자주 나가고, 다니고 싶은데 쉽지가 않다는 점이 가장 아쉽습니다.

최게바라

영양제

아침부터 정신없어 영양제 못먹었네요 지금 먹어요 조금 늦었지만 건강생각해서 먹어봅니다 굿밤되세요

쉬림프

귤

한상자 다 먹고 오늘 또 한상자 사왔어요 귤이 요즘 너무 맛있어요 한박스도 금방 없어져요 모양도 이쁘고 빤질빤질 윤기가 납니다 금방 없어질듯

쉬림프

내돈내산 키토 도시락

키토?저탄고지?말은많이들어봤는데 정식으로 시도해본적은없어요.제가 구매한도시락은 유부초밥 과 과일 미니 샌드위치가 들어있는 유부초밥 도시락이에요.밥의 양을 최소한 줄이고  쇠고기.달걀.참치마요를 얹었어요.그옆엔 미니 샌드위치 이건 치즈.토마토.베이컨상추만있고 따로 소스가 없이 담백하네요.옆엔 용과.방울토마토.미니귤까지.있어서 완변한한끼가 돼요.마지막 쥬스까지들어있어요.이게 100%키토는 아니지만  다이어트 도시락으로좋아요.사진찍기전에 유부초밥먹었는데 역시 건강한 맛이나요.저칼로리 키토 도시락처럼 간이 심심하네요.

니가좋아

꽃집

기차역에 이쁜 꽃집이 생겼네요 한달 한번씩 친구 만나러 왔었는데 올 여름에도 못봤는데 꽃들이 너무 이뻐요 한다발 사고 싶지만 들고 다닐수 없어서 눈으로만 보고 갑니다

쉬림프

저희동네 키토김밥

쬐금거리는있는곳인데 김밥이 맛있어요 김밥도먹을겸 운동도할겸 사먹는 키토김밥 밥이없어서다이어트에도움도되고 핑계로운동도되고 맛도있고 1석3조이죠 6천원이예요

숫자

스트레스 관리하기

기존에는 스트레스 받으면 제가 좋아하는 음식+ 넷플릭스와 함께 스트레스를 날리곤 했는데 그러다 보니 '비만'이라는 또 다른 걱정과 고혈압에 당뇨까지 걱정해야하는 상황이 되었네요. 요즘은 식단관리하기 시작하면서 공원을 가볍게 산책하고 예쁜 카페 찾아다니면서 책도 보고 잠깐이라도 여유를 가지려고 노력해요. 막상 집에 누워서 뒹굴하면 몸은 편한데 귀찮아도 나가서 예쁜거보고 콧바람이라도 쐬면 스트레스 싹 풀리는 기분이더라구요~ 요즘 저는 시간되는 친구랑 가볍운 산책도하고 카페에서 수다떨면 그만큼 재밌는게 없어요 ><

쥬니꾸

11월 11일 만보걷기

어우 날이 춥네요 자다가 온수매트 틀고 잤더니 왜이리 일어나기가 싫던지😅 어제는 이른 시간부터 불금을 달렸더니 뭐 한게 없어서 오늘 좀 밀린 일 좀 해야겠어요 🥲

까망천사

이니스프리 톤업 노세범 선스크린

번들거림이 없어요

핑크핑크퐁퐁

향나무

향이 나는 나무인 향나무는 이름을 모르는 분은 있어도 안 본 분은 없을거에요 근데 향나무 잎을 자세히 보니 날카로운 바늘잎과 부드러운 비늘잎이 같이 존재하네요. 어린 가지에는 바늘잎이 달리고, 7~8년 이상된 묵은 가지에는 비늘잎이 달린다네요. 향나무는 이름답게 제사 때 쓰는 향을 만드는데 쓰고 꽃말도 영원한 향기라네요.

roh69

스트레스엔 독서

어이없어 하실수 있지만.. 저는 스트레스받으면 책읽어요. 특히 그때그때의 상태따라 다른책을 읽죠. 간혹 자존감에 스크래치, 스트레스받으면 심리학책 읽어요. 자기계발서도 잘 읽구요. 책읽으며 저자생각에 동감하며 위로받는답니다. 저스스로와 대화하는 느낌이랄까요. 한번.. 해보세요^^

바다속고양이

마이노멀 방탄커피

저탄고지의 대표주자 방탄커피 소개합니다. 마이노멀 방탄커피에요. 무엇보다 진짜 맛있어서 커피 대용으로 마셔도 손색이 없어요. 커피맛이 진해서 버터의 느끼함도 잡아주고 향도 좋아요. 얼음넣고 커피넣으면 진짜 그냥 커피 즐기며 마시는 기분이에요. 간헐적단식에도 너무 효과좋답니다.

바다속고양이