'내 몸의 한입 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

12/11월 식단일기

저녁을 늦게 먹었더니 평소보다 더 식탐을 부린다. 그건 내가 조절할 수 없는 부분인뎁... 포도당캔디라도 퇴근길에 먹어야겠다. 모토는 다양하게, 한입만(절대 다 먹지 말고), 천천히

더달달

구내염

자주 생겨서 연고가 필수에요

핑크핑크퐁퐁

내가 예전에했던 땅끄부부-하루7분 5cm줄어드는 운동+땅끄부부-무조건 뱃살 빠지는 운동 베스트5/다노 - 자기 전 레전드 스트레칭

이것도 예전에 같이 운동했던건데 체력이 되지않아 영상2가지만빼고합니다. +최근자기전에하는스트레칭도 있음

히나자몽

커피 내려요

한바탕 설거지하고 커피내렸어요 이제 여유좀 부려볼까나

울트라돼지런

내돈내산 샐러디 스파이시비프브레드 맛있어요!

맛있고 건강하게 식단할 수 있는  메뉴가 가득한 샐러디🌿 스파이시비프 브레드! 양상추와 우삼겹, 체다치즈, 양파 등이 들어있어요 내용물도 푸짐하고 소스도  그득그득 들어있어서 존맛탱💕 양도 적당해서 한끼 식사로도 딱 좋은 샌드위치였어요:) ​ 고기도 질기지않고 부드러워서 단짠조합으로 추천!

숨이왕

내돈 내산-양배추 샐러디 추천

위와 변비에 좋다고 해서 양배추 샐러디를 자주 먹어요~쪄서 쌈싸 먹어도 맛있고 밤에 출출할때도 부담없이 먹기 좋아요~밤에 먹고 나면 다음날 속이 부대끼는데 양배추는 그런게 없더라구요~소스는 플레인 요거트에 마요네즈 조금 섞어서  버무려 먹으면 상큼하게 먹을 수 있어요~부족한 단백질은 구운계란과 함께 먹어요~

살빼자이번엔

캐시톡 친구2명 추가해주세요!매일보내요 ㅎ

KR1RLMQ KRLJDPD

초코빙수

고구마가 체중조절 할까요?

저녁에 먹는 고구마가 체중조절해줄까요? 고구마는 저녁에 먹는다면 아예 밥을 먹지 말고 고구마만 먹어야 포만감이 오래 가 야식의 유혹을 줄일 수 있답니다. 식품(100g 기준)의 혈당 상승 속도를 GI(혈당 지수)로  GI가 55 이하면 낮고,  70 이상이면 높은 식품인데  GI가 높으면 혈당을 빠르게 올려 인슐린이 과잉 분비되어  체지방이 쌓여 살이 찔 수 있답니다. 생고구마는 GI가 55이지만, 구우면 녹말이 당분으로 변해 80으로 치솟는답니다.  삶은 고구마가 45로 가장 낮아 체중 조절이나 당뇨를 의식한다면 삶아서 먹는 게 좋다네요.  고구마의 주황색을 내는 베타카로틴과 자색의 안토시아닌은 몸의 산화(노화)를 줄이는 대표적인 항산화 물질로 염증-질병 예방, 발암 물질 억제에도 기여한다니 잘 챙겨서 드세요

마음그릇

🎄소통왕 감사합니다 내일 발표로 알았어요🎁

🎄소통왕 감사합니다 내일 발표로 알았어요🎁

레몬그린

내 캐시 ㅠㅠ

전 주말에 앱테크하는게 왜이렇게 힘든지 모르겠어요.. 주말동안 많이는 아니지만 아파서 좀 골골대긴했는데 누워서도 앱테크할수있는데 ㅠㅠ 만보걷기 다 해놓고 캐시안눌렀네요...ㅎㅎ 이게 그때는 귀찮았는데 지나고나면 왜이렇게 아까운지 모르겠어요...아이구 ㅜㅜ

머랭22

그릭요거트에 마시멜로

그릭요거트에 마시멜로 올려서 드셔보셨나요.. 저는 말이죠.. 이 레시피를 동생한테 듣고 이게 맞나.. 과일이나 초콜릿이나 그런걸 올려먹는건 봤어도 맛이있나.. 제 동생이 아무래도.. 가끔 괴식을 만들어오거든요. 팥빙수에 요거트를 넣어서 요거트팥빙수를 만들어온다거나... 조리퐁에 우유넣은다음 달고나를 부숴서 그위에 뿌려서 먹는다거나.. 근데 가장 화나는건 맛이 그렇게 없진않다는겁니다... 그래서 이번에도 표정은 찡그려졌지만 한입먹어보니, 그릭요거트의 꾸덕함과 마시멜로우의 부드러움이 나쁘지않더라구요. 근데 단맛 덕분에 상큼한 과일도 얹으면 더맛있더라구요. 혹시나.. 집에 처리못할 마시멜로우가있으시다면 먹어볼만한 맛이었습니다.

쿠보

포항 환호공원내 스페이스 워크

매직이

내 맘대로 베이킹 "그릭요거트 타르트"

재료 : 타르트 8개 기준 그릭요거트 4T, 계란 2, 꿀(올리고당) 4T 식빵 8, 견과류, 건포도, 통조림 과일 우유, 계피가루, 스테인리스 용기, 소스 용기 타르트(tarte)는 얕은 원형 틀에 반죽을 깔고 크림을 채워서 구운 파이에요. 치즈, 애플, 딸기, 블루베리 등 타르트의 종류는 다양하며 일반적으로 에그타르트가 많이 알려져 있어요. 타르트에 들어가는 커스타드를 그릭요거트로 만들 수 있는데요! 그릭요거트 4T, 계란 2, 꿀(올리고당) 4T를 섞어주면 농도가 끈끈해지면서 커스타드가 됩니다. 스테인리스 용기로 식빵이 얇아지도록 꾹 눌러주고 원형으로 찍어냅니다. 총 8개의 원형 식빵을 준비하고 상하좌우 4군데를 가위로 2cm 정도 잘라주세요. 지름 7~8cm, 높이 3cm 소스 용기에 식빵을 넣고 자른 부분을 접어 움푹한 형태로 만듭니다. 티스푼으로 누르면서 우유를 바르며 고정시켜요. 전자레인지에 1분 정도 돌린 후 식히면 식빵 틀이 됩니다. 움푹하게 파인 식빵 틀에 그릭요거트로 만든 커스타드를 넣고 견과류, 건포도, 통조림 과일을 기호에 맞게 토핑합니다. 오븐에 Speed 자동메뉴에서 토스트 메뉴로 15분 동안 조리하면 그릭요거트 타르트 완성이에요! 먹기 전에 계피가루를 뿌리면 은은하게 향이 퍼지면서 식빵의 겉은 바삭하고 속은 달달한 그릭요거트 커스타드가 계란으로 인해 폭신폭신하면서도 촉촉한 과일의 과즙이 입안 가득 번져요! 건포도가 들어간 타르트는 쫄깃하고 바삭한 견과류 타르트는 고소해요. 그릭요거트로 커스타드가 된다는 게 신기하고 식빵을 이용해 타르트까지 만들게 돼서 더 놀라웠어요!

조인순

내일 아침용 된장찌개

내일 아침 한숟가락 밥 먹고 나가려고  된장찌개도 합니다

마음그릇

실내운동

미세먼지 많다고 하니 오늘도 실내운동하러 가요 계단 한시간 오르락 내리락 관절아 버텨줘라ㅎㅎ

울트라돼지런

🎄🌼국화 보내고 포인세타아로

🎄🌼국화 보내고 포인세타아로 노란국화 보내고 조화로 다시 꾸몄네요. 조화의 화사함은 오래가죠. 화려한 포인세티아는 겨울내내 이쁘게 잘 버티겠어요.

레몬그린

내돈내산 다이어트 샐러디 메뉴 추천편 - 단호박두부 샐러드

비건 지향이라 메뉴 선택지가 많지 않아요. 두부나 버섯, 단호박 들어간 메뉴들을 시키는데 샐러디에 아주 적합한 메뉴가 있어요. 웜볼로는 머쉬룸두부, 샐러드는 단호박두부! 머쉬룸도 맛있지만 좀 더 든든하게 먹고자 한다면 단호박두부를 먹습니다. 사실 당근라페를 좋아해서 ㅎㅎ🥕

워크어

즐거운 일요일 보내세요

벌써 주말의 마지막 일요일 이네요 ㅎ 오늘 하루도 알차고 행복한 시간 보내면서 주말 마무리 하세요 :-)

로블ㅎ

고생했다~~ 내발~~

전철타고 멀리까지 오느냐고 고생했다~~~ 동생이랑 걷고. 뛰고. 고생했다~~~ 내발~~ 고마워~~~ 내발ㅋ

동남이쁜이

악어가 내 손을 물었어

악어가 내 손을 !!

맥아이더

오늘 실내 미세먼지

맥아이더

샐러디 우삼겹메밀면 샐러드 내돈내산 강추!

어제 샐러디에서 처음 샐러드를 먹어봤어요.  메밀면과 샐러드와 우삼겹 고기의 조화가 어떻게 잘 이루어질지 감이 안 왔는데 추천메뉴라서 먹어봤는데요.  정....말!! 맛있었어요..👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🥹🥹 아삭아삭 양파와 양상추와 고기와 메밀면을 한 입에 후루룩 먹었는데 상큼하고 눈이 휘둥그레 지는 맛이였어요..! 드레싱 소스는 추천해주는 소스로 먹었고요. 가격대는 8천원이에요.  저녁에 헤비하지 않게 먹으면서 건강도 챙길 수 있는 최애 메뉴가 되었어요!! 강추강추합니다❤️

요롤레이

그릭요거트 레시피 내일까지✔️

요거트 레시피 내일까지입니다 혹시 잊고 참가못한 지니어트 여러분! 내일까지는 꼭꼭!! 참여해보아요😌

구룸구룸

(내돈내산15회) 두부텐더 샐러드

스타벅스에 커피를 사러가는 길이었어요 스타벅스에서 커피만 보다가 샐러드가보이길래 신기해서 두부텐더로 구매해봤어요 커피맛집 스타벅스에서 샐러드를 판매하니까 맛이 궁금했는데 생각보다 맛있어서 커피를 줄이고 저칼로리 샐러드도 먹어야겠어요

zntkskzlzy

내가 선도적 지도자였다니

MBTI 질문도 달라졌고 ENTP였던가 했는데 ㅋ

선구자239

오전내내 불편함 마음이였는데.

조금이나마 해결됐습니다 오늘 서울 안가도 되요ㅜㅜ 휴.... 너무 힘들었네요 즐거운 저녁식사 되세요~~~

동남이쁜이

겨울을 이겨내는 아이들

겨울의 추위와 건조함을 이겨내는 아이들입니다 일부 화초가  물을 안줘 지쳐 쓰러져 있어요 제가 게을러서요

마음그릇

내돈내산 그릭요거트

그릭요거트 먹는 이유 포만감 높다 2. 소화기 건강에 도움을줌 3. 체중감량에 도움을줌 4. 맛있다 단백질과 칼슘이 풍부하고 과일과 견과류와 같이 먹음 최상의 조합 그때그때 집에있는 과일과 찐 고구마를 섞어 아침대용으로 먹습니다. 당함량없는 무가당 제품이 좋습니다

산곡동미녀삼총사

🔅 바쁜날도 빵꾸내지말고 출첵 캐시 받기

🔅 바쁜날도 빵꾸내지말고 출첵 캐시 받기

레몬그린

근력운동을 홈트로 할때 내가 하는 운동과 도구들.

유산소 운동은 곧기와 뛰기 등 주로 야외 운동을 많이 하는데 근력 운동은 집에서 하는 홈트를 애용한다. 도구 없이 하는 운동은 윗몸 일으키기와 스쿼트, 도구를 이용할 때는 아령과 밴드를 사용한다. 아령은 팔뚝살을 빼주기 위한 운동에서 이용한다. 팔뚝살이 많이 찌기도 했지만 물살이라 출렁거리는 게 더 문제다. 그래서 앉아있을 때도 아령을 이용해서 상완근 운동을 틈틈히 해준다. 하체 운동과 함께 병행할 때는 밴드를 이용한다. 밴드의 탄력을 이용하니 같은 동작도 훨씬 힘이 들어가고 운동이 되는 것 같다. 그리고 요가매트를 펴고 소파 밑에 발을 받치고 윗몸 일으키기를 하고 마무리로 스쿼트를 햐준다. 윗몸 일으키기와 스쿼트는 배와 힙 부근의 코어근육을 단련시키는 데 좋은 운동이다. 이 정도의 운동만이라도 꾸준하게 해준다면 홈트로서 대성공인듯 하다.

미여니70

생활습관이 불규칙하면~

우리몸은 노폐물을 몸 밖으로 내보내는 디톡스를 기본적으로 한답니다 그러나  환경 오염과 인스턴트 식품, 과도한 스트레스와 불규칙한 생활습관 등으로  인해 자연스러운 몸의 해독 작용으로는 힘들고 디톡스를 도와주는 방법을 하는 것이 좋다고 합니다. 디톡스를 도와주는 방법은   좌훈을 한다, 스트레칭을 한다 ​디톡스 음식을 먹는다 입니다 디톡스 음식 : 양파, 미역, 마늘, 클로렐라, 물

마음그릇