'내 몸의 한입 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아내의 잔소리 들으세요

오래 건강하세 사세요~~^^

준이할미

커피 내려요

오전일 마무리하고 커피 내려요 오전 커피 한잔으로 하루 에너지를 충전해 봅니다

울트라돼지런

내돈내산 벨르제이 발포 다이어트~♡

ㄷㅏ이어트 보조제는 아니지만 제가  탄산음료대신 마시는 발포 다이어트 라는 제품 입니다.   모로오렌지맛🍊 샤인머스켓맛🫒 레몬맛🍋 세가지 맛이 있어요. 휴대성이 좋고 한통에 10개가 들어있어요. 심심한 입을 달래주고 군것질 생각이 안나게 해줘요.  달달하고 상큼한 스파클링 음료를 마시는 느낌이라서 좋아요~~ 기름진 음식 먹을때 꼭 챙기는 발포 다이어트 제품!!  물 한잔에 발포다이어트 한알만 있으면 청량감이 풍부해서 탄산음료 생각 안나고 맛도 좋아요~♡  설탕이 0 이기 때문에 칼로리 걱정 안해도 됩니다!!^^

냥식집사

아.... 내일 출근하기 싫네요...

왜 아직 수요일밤인걸까요.... 

쿠보

다이어트 유지는 실내 사이클

69킬로에서 지금은 62킬로로 ᆢ 일단 저탄고지로 식욕을 죽이고 무작정 달려서 뺀살ᆢ 문제는 추위였어요ᆢㅜㅜ 눈도내리고 더이상 동네를 누빌수 없어 선택한ᆢ 실내 자전거ᆢ 인터벌이 좋다해서ᆢ 1분 빠르게 3분느리게ᆢ40분ᆢ 이번 겨울은 끄떡 없겠조ᆢ?ㅎ

하쉬

방금 택배 도착, 내일 할일

방금 택배가 도착했어요 요 택배사가 좀 늦은 이시간에 오더라고요 내일 제가 할 일이 3단 선반 조립이네요.  오늘은 늦어서 내일하려고요 선반 조립하고 짐 정리 좀 하려고요.

산들바밤바

건기챌4기&내돈내산샐러디포인트

감사합니다 ㅎㅎ

내캉니캉

🔅 하하챌 내일이면 마무리

🔅 하하챌 내일이면 마무리 하늘보고 목운동도 하고 쉬어요 하루중 좋은시간 유익한 시간 입니다😊

레몬그린

다이어트 유지기간에 좋은 실내 자전거

다이어트는 하는것보다 유지가 더 어려운거 같아요 먹으면 먹는 족족 살이 찌는 체질이에요. 물론 날다람쥐처럼 막 움직이는 스타일도 아니구요 먹는 양은 줄지 않고 나이를 먹으니 기초대사량은 떨어지고 살이 찌는게 당연하지요 좀 많이 먹었다 싶은날!! 체중계에 올라가보고 놀란 날!! 이럴때 싸이클을 열심히 탑니다. 그 외에 날에는 스트레칭이랑 그 덤벨 아.. 급 이름이 기억이 안나요... 그 종같이 생긴거 들고... 암튼 그 덤벨 비슷한애 있짢아요 ㅋㅋ 그걸로 운동 합니다. 그러면 당장 체중은 올라가더라도 하루 이틀이면 돌아 오더라구요

기춘이530707

핫도그

떡볶이 먹으러 갔는데 솔드아웃이래요ㅜ 아쉬운 마음에 핫도그 하나 집었어요 케첩이랑 머스타드소스 뿌려서 한입 먹으니 금방 기분 좋아졌습니다

쉬림프

비와서 실내운동

느즈막히 산책하러 나갈까했더니 밖에 비가오네요 오늘도 그냥 실내자전거타고 운동 마쳤어요 요즘 날이 계속 흐리고 미세먼지도 많고 ㅠ 날 좋은 날 밖에서 걷고싶네요~

산들바다

다이어트 유지를 위해서 실내 사이클 추천합니다.

열심히 조절한 체중을 유지하는 것이 사실 더 어려운 것 같아요. 먹고 운동하면 그래도 유지는 되니까 운동밖에 방법은 없는 것 같습니다. 저는 집에 워킹머신이 하나 있고, 실내 사이클이 하나 있는데요.. 사실 워킹머신을 아무리 걸어도 힘들지가 않더라고요. 속도가 6.0이 최고거든요. 그런데 실내 사이클은 조금만 타고 땀이 쫙 나서 너무 개운해요. 유투버 중에, 초딩입맛자덕 찾아보시면, 여러가지 영상 나오는데 거기에서 나한테 맞는 영상 찾아서 그거 보면서 운동하시면 좋으실 거예요

쩌기저별

다이어트 유지꿀팁은 실내싸이클

음악듣으면서 혹은  티비보면서 40분타면 땀이나고 싸이클이 다이어트 유지로 운동효과  굿이네요~ 뱃살아~  들어가라~  배에 힘주면서 주문을 외우며  탑니다ㅋㅋ

해피로즈

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 ✨샐러디 메뉴 추천✨ 리뷰 EVENT! 💝

    지니어터분들의 BEST 샐러디 메뉴, 궁금하다면?!   게시글 맨 하단의 <샐러디 리뷰> 보고가세요,💖   -   그럼 당첨자를 발표합니다!      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 조인순 냥식집사 하루한땀 리베아리스 난괜찮아용 웅이에나 까망천사         💙 일반게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 바빠 쨋든럽 3대500 반달진 쪽쭈리 58로가즈아 방때지 쭌애 가비안 방법이없어달리달리 쭝댕 가비픽 밴드닥터 찐빵이 강제인 베베2022 참2 건강하자으니 별천지썬 천갱 건냥이v 보이윤 초록007 건빵맛과자 복있는여자 초채리 건빵엔별사탕 붉은레드 최게바라 경이로운다이어트 붕어빵러브 최대효율 고담시 블루사슴 쵸코파이팅구 고래사 비비안2 치노카푸 골드바나나 비포장도로자전거 코로세움 곰공공 빈이준이맘짱 쿠키트리 구경끝났으면 뽀야옹 태거니 구룸구룸 사랑혀니 태발2 기춘이530707 산곡동미녀삼총사 탱이짱 기회를잡자구요 살빼서광교가자 털보꾸기 길곰도리 살빼자이번엔 톨탱이 김범기 새롯 티얼그레이 김수현이 샤바댕 파전 김제제 서구이쁜이 펄신 깐뚱 선구자239 평송가성 깨개갱 선물부자 푸른새벽 꼬마법사차차 셰인 피코 꿈굽는사람 소푸 피타 꿈쓰꿈쓰 솔트1 핑크핑크퐁퐁 나난나난 순이영심 하늘이12 나는민천사 쉬림프 해볼랑가 나풀나풀2 슈롭 해사랑랑 너나위 슈비므네 해쭈주 넬림 슈퍼울트라호이 행복한집2 노노구 스탕라잇 행복한집3 노란풍 시아81 행뽁햐 니가좋아 싸포 헐마이니 니캉내캉 써니74yu 헤일리1 닉네임생략 씨에나 헤잇 다노밑에담요 ㅇㅅㅇ지니 현재어트 다락이 아무도 호롱이 다미마 아이고다리야 호리병유자 다밍밍밍 아핫 횬듀 다시꿈꾸는세상 앙칼진애미나이 후리지아3270 달콤한게으름 앤드류사이먼 흰둥아범 담쓰담쓰담 앨리젼 agnes0117 당고딩고 얌이얌이 ckj8425 당근쥬스쪼아 어트지니요 dhwhl777 도로si 언주1 diane0807 돌헨진 여리나 Happy80 들꽃7 여울햇살 Heat 디엉 연 HYJ123 땡그리요 영선이302 Jamie09 떵투니 예픈공주 janedoe 뜌앙 오우야야 jinijin 랄랄ㄹ 요롤레이 Jiny77 람라미 우리아들2 jjinnyy 레드모아 울트라돼지런 k2023 레몬그린 워니뚱 Kkk용식이22 로앰 워크어 landosk 로즈마리2002 유지녀 lhlk 로즈be 윤성맘 LV 롱도 융융융융 madin 루시안 으라챠챠챠챠 Mini109 리베라따 은영은영 myfavorite 링고픽 음악안에서82 myjung9770 만배봉봉 이녬 mysc 매화나무 이닝지아 neplos 멋장 이디어트 odell86 멍청이2 이불곰 Qwertyu 멍청이3 이슬이슬이슬 s9424103 모카모카붕어빵 이하린80 S하루 문문맘 인생중 simok 문창기 임삼미 SK7352 뭉치꾸미 작명센스 skyjhj0407 뭉파 쟈쟈쟈 ss샤랄라ss 뭔소리야 제임스김7 sunny7024 미니니슈 조콩만 tntpd21 미니언즈투 주안맘0413 unice486 미래엄마 지고영 who8365 미보리 지니어트쑤기 wrinkle 미여니70 지니어트주노키오 Ya135 밍밍밀 지니투투 ymittang 밍키19 지도 ZGMF 밍키199 진니어트트 zntkskzlzy 바다사랑태양 짱짱12 zoe98         💫 BEST 게시글 보러가기 💫 샐러디 "채소볼" 필수, 토핑은 셀프!! 12/15(금)샐러디:훈제오리 토핑 샐러디🥗 샐러디 추천해요 "치킨텐더 샐러드와 파스타 샐러드" 샐러디 다 맛나지만 그 중 원픽은...!! 크리미연어랩 샐러디매장가면 저의 최애는 탄단지ㅎ 샐러디 최애 메뉴는 칠리 베이컨 웜볼 샐러디 최애 연어샐러디 + 바질파스타샐러디   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우  

geniet

요거 먼저 내고~

참여인증서  먼저 내고 시작하려구요 오늘 틈틈히 해봐야겠어요 

주니엄마

다이어트 유지비결은 꾸준한 관심

본인의 몸을 체중계와 눈으로 꾸준히 관심갖는것 아닐까요? 저는 몸무게가 꾸준히 48~51키로 사이를 왔다갔다하거든요. 키가 큰편은 아니지만 그렇다고 막 살이 쪘다 빠졌다 하는게 아니라서 사실 아무리 열심히해도 48키로 밑으로 내려가본적이 없어요. 체중계만 쳐다보고있으면 이렇게 하는데 더 안빠지네  하면서 의욕이 없어지는데 입으면 살짝 불편했던 옷을 입어본다던지 요가를 1년했을때는 몸의 라인이 변하는게 보이니까 몸무게변화없이 그대로였지만 정말 신나게 운동할수있었거든요. 나를 향한 꾸준한 관심이 최고인거같아요. ^^ 요가 안한지 몇년되서 이제 몸이 다 굳어버려서 요새 다시  집에서 홈요가로 하고있는 유투브채널이에요.

앵두정원

오늘부터 다이어트 같이 하실 분?👉바로 클릭🖱️

안녕하세요  지니어트 회원 여러분❣️ "나 오늘부터 다이어트야" 왜 다들 다이어트를 할 땐  왜 굶기부터 할까요?  '잘' 챙겨 먹고도 '살' 뺄 수 있는  다이어트 방법 없을까요?  😭 물론, 있어요!      👉 살찌는 이유만 제대로 알면 살빼는 건 어렵지 않아요!       ✅ 살찌는 이유는 호르몬 때문이었어요!   우리는 그동안 살찌는 이유라고 생각하면  ‘고칼로리 음식을 많이 먹어서?’  ‘게을러서 운동을 하지 않아서?’로 생각했잖아요~ 그.런.데  살이 찌고 아니고를 결정하는 건  우리 몸의 호르몬이에요!  특히 우리 몸속에 인슐린 호르몬이  필요 이상으로 많으면 살찌는 몸이 된답니다.   ✅ 인슐린 호르몬이 뭐죠?   🤔 어렵지 않게 핵심만 알려드릴게요.  ✨인슐린 호르몬✨ 우리가 먹은 음식이 포도당으로 분해되면  각 세포가 포도당을 에너지로 사용할 수 있도록 돕는 역할을 해요. 때문에  몸속에 포도당이 많고, 혈당이 높아지면  인슐린 호르몬도 많아지게 되고요. 인슐린이 각 세포에 포도당을 배정해줬는데도  몸속에 포도당이 넘쳐난다면  이제는 지방 형태로 마구마구 저장해요.  즉, 우리 몸에 꼭 필요하지만,  시도 때도 없이  계속 너무 많은 상태라면  몸속엔 지방이 많이 저장될 수밖에 없겠죠?  인슐린 호르몬과 살찌는 몸의 관계   조금은 이해가 되셨죠?  📝🖊️ 인슐린 호르몬  = 지방 저장 호르몬  = 살찌는 호르몬 ✅ 우리가 직접 줄일 수 있어요! (우리 살 뺄 수 있어요!!) 우리 몸에 지방을 저장하는 호르몬인  인슐린 분비를 줄이기 위해서는  딱 2가지만 기억해주세요! 1️⃣ 살찌는 탄수화물인 정제 탄수화물과 당류 섭취를 줄여요. 공포의 3대 흰색 식품 설탕, 밀가루, 백미 섭취를 줄여야 해요. 가공식품 속에 숨은 당류들이 생각보다 많으니  쇼핑할땐 영양정보(성분표)를 꼭 확인하세요.  가장 좋은 식단은  자연에서 온 재료를 활용하는 것이랍니다.  2️⃣ 건강하고 착한 지방을 잘 먹고, 나쁜 지방은 먹지 않아요. 그동안 지방이라면 무조건 피하고만 봤었죠?  하지만 놀랍게도 자연에서 온 건강한 지방은  인슐린 분비를 자극하는 정도가 가장 낮은 영양소입니다.   동물로부터 얻은 지방이나  치즈, 올리브유, 호두, 아몬드, 아보카도, 그릭 요구르트 등은  착한 지방으로 가득해요~ ------------------------------------------------------ 🥑 우리 몸이 살찌는 진짜 원인을 찾고,  해결하는 이 방법이 바로   ✨키토제닉 다이어트✨ 입니다. 키토제닉 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라  궁극적으로 우리 몸속의 호르몬 균형에 도움을 주어서  우리 몸의 대사 효율을 높여준답니다.  특히, 칼로리를 제한해야 하는 저칼로리 다이어트 식단보다 포만감 있게 섭취할 수 있어서  오랫동안 지속할 수 있다는 것도 장점이죠. 오늘부터 다이어트 하실분? 키토제닉 다이어트 어때요?  (●'◡'●)

geniet

미식백과 누룽지로 따뜻한 겨울보내기

겨울엔 따끈한 밥물이 참 좋더라구요 그래서 구매한 미식백과 누룽지 진짜 구수하고 고소해요 누룽지밥은 누룽지밥대로 누룽지물은 누룽지물대로 맛있어요 3가지 종류 총 30봉인데 1봉 뜯어서 뜨거운 물 붓고 전자렌지에 2분정도 돌리면 온 집안에 구수한 냄새가 퍼지면서 따뜻한 분위기는 덤입니다 1인분씩 낱개 포장이라 더 좋아요 누룽지중에 베스트에들듯~~~~

나는민천사

내 남편과 결혼해줘

웹툰으로 다 봐서 결말도 알지만 드라마도 기대되네요

핑크핑크퐁퐁

잠자는 냥이ㅡ요. 새 해 편안한 날들 보내세요.

2024년에는 즐거운 일만 가득하길 바라며 순한 마음으로 살아보려해요.  엎으려 자는 냥이에요.  새 해 복 많이 받으세요. 

scholat

고고단 미니 붕어빵

겨울 간식으로 인기있는 붕어빵.., 미니라 한입에 쏘옥.. 에어프라이어에 잠깐 돌리면 겉바속촉 너무 맛있어요

해피짱짱

실내사이클

아령 들고 실내사이클! 시작을 늦게 해서 15분 했어요~

더달달

헉~ 또 내려갔네요

타임스프레드 챌린지 리워드가 또 내려갔네요 1000포인트였다가 6일 인증 500포인트로 내려갔었는데 300포인트까지 내려갔네요 더 내려갈것도 없어보이는데 ㅠㅠ

켈리장

팥죽 간단 레시피

간단하게 팥죽을 만들어봤어요 새알은 한입 크기로 찹쌀은 반죽해 만들어 필요할때마다 냉동에서 해동해서 쓰고 팥은 담갔다가 팥을 삶아서 믹서기에 갈아서 소금 조금넣고 끓임 먹고싶을때 간단히 건강에 좋은 팥죽 완성

태발2

2023년을 떠나 보내며~

이젠 새달력을 꺼내서 걸고 있네요 2023년 진짜 사건 사고도 많고 속터지는  한해였던 거 같아요 이건 매연말마다 하는 고정 레퍼토리가 아닐지 모르겠네요~ 2023년 남은 시간 소중한 분듵과 즐거운 시간 보내시길♡♡♡♡♡

야롱

마지막 날을보내기위한..

술자리를 위해 이제 준비 후 나갑니다 여러분도 오늘은 괜찮으니!! 꼭 맛있는거 드세요!! 오늘은 맛난거드세요🤣🩷

구룸구룸

실내사이클 30분 했어요😆

10분간 레벨2-3 + 아령들고 위아래 흔들기 20분간 레벨1 + 아령들고 위아래 흔들기 TV보면서 했어요😆

더달달

녹차

운동후 뭃한잔 가득히 마시고 뜨끈한 현미녹차로 몸의체온을 높혀줍니다

코로세움

아침메뉴

한입크기의 고구마 toss 구매 달고 맛나요

뽀봉

숙주팽이배추찜 레시피 !

안녕하세요 소개드릴 레시피는 <숙주팽이배추찜> 입니다 ! 한식을 좋아하고 샤브샤브와 같은 담백한 요리를 좋아하신다면 입맛 저격일 거예요! 게다가 너무나 간단한 레시피라 레시피라 말하기도 그렇네요 하지만 맛은 완전 보장입니다 ㅎㅎ -레시피 1. 재료준비 알배추, 팽이, 숙주, 대패삼겹or훈제오리or스팀닭가슴살(생략가능) 외 채소 2. 손질 양배추, 팽이 등 야채를 한입 크기로 대충 썰어주세요. 저는 귀찮다면 배추는 가위로 숭덩숭덩 잘라줍니다 ㅎㅎ 3. 냄비에 쌓기 배추>팽이>숙주>(대패or오리or닭가슴살 등 고기)>배추>팽이>숙주>(고기)>배추>•••  순으로 계속 쌓아줍니다 4. 대패를 넣었다면 맛술or소주 5~6큰술과 후추를 넣어 잡내를 잡아줍니다 ! 야채에서 수분이 나오기 때문에 물을 넣을 필요는 없어요 5. 약불에 야채가 익을 때까지 쪄준다 강불로 할 시 야채가 타기 때문에 약불에 수분이 나오도록 쪄주세요 ! 이상 끝입니다 ! 야채 손질후 쌓아주기만 하면 되는 레시피입니다 ㅎㅎ 대신 찍어먹는 양념이 맛있어야 되는데요! -양념 레시피  간장2, 물4, 설탕1, 식초2, 다진마늘 0.5, (청양고추), (깨소금) 입맛이 따라 설탕과 식초 가감하시고 간 보면서 간장 더 넣으셔도 좋아요  다이어터분이시라면 저칼로리의 스리라차나 다른 양념도 좋을 거 같네요 ! 양파를 썰어넣어서 같이 싸먹어도 좋지만 개인적으로는 양파 없이 소스에 푸욱~~ 담가먹는게 더 맛있었어요 야채 손질에 3분, 야채 찌는데 약 5분, 양념 만드는데 2분 총 10분밖에 안 걸리지만 담백하고 맛있는 식사 완성입니다 한번 꽂히면 일주일에 네 번은 해먹어요 ~ 알배추가 맛있는 시기이니 드셔보세요 ^ㅇ^

한콩

내년 달력 준비하셨나요?

내년 달력 준비하셨나요? 예전엔 연말에 은행 가면 항상 달력을 주곤 했던것 같은데 요즘은 비대면이라 은행 갈일이 없으니 달력 받을 일도 없네요 다만 온라인 신청들이 많아서 올해는 4곳에서 협찬 받았습니다 원래 다이어리에다 항상 일정 기록하고 그랬었는데 요즘은 탁상달력이 세상 편한것 같아요 올해는 밀양시 달력을 메인으로 사용해보려구요 밀양시가 국밥이 유명해서 캐릭터 이름이 굿바비래요 ㅋㅋ 넘 귀엽!!

켈리장