'내가 맛스타' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동 루틴] 매일 만보걷기와 실내자전거로 관리해요!

걷기는 2020년부터 시작했어요~ 처음엔 3km 걷는것도 힘들어서 헉헉 했는데 이제는 8km정도는 거뜬하게 걷습니다 ㅎㅎ 평일은 출퇴근 걸어서 하고, 그 외 업무 하면거 발생하는 것로도 충분히 1만걸음 이상이 돼요 평균적으로 1일 14,000걸음은 걷더라구요! 만보걷기 하니 교통비도 아껴서 좋구 만보로 혜택 주는 앱들도 많아 경제적으로도 1석2조에요 거기다 체력이 올라가기도하구요! 실내자전거는 21년부터 타기 시작했어요. 월에 20회씩은 타려고 노력하고요! 처음엔 30분정도 타면서 점점 시간을 늘려서 요즘은 60분타기 해요 감량이 필요할 땐 더 열심히 탑니다 ㅎㅎ 집에서 하는 운동이다보니 돈도 안들고. 내가 원할 때 할 수 있어서 참 좋아요!

짠가루

다이어트 도전 해봅니다

중년으로 접어드니 뱃살도 늘고 살도 찌구 피부도 푸석 해지구   이대로는 안되겠다 싶어 계획을 세워 봅니다 ^^ 아침에 일찍 일어나 1 공복에 물 마시기 2 오전 가져운 산책 하기 3 저녁에 빠른 걸음으로 만보 이상 걷기   물은 수시로 틈틈히 2리터 ^^ 마시고 자기전 반신욕이나 족욕으로 피로와 혈액 순환 하기 ^^   이제는 건강에 신경을 많이 써야 할것 같아요 내 건강은 내가 지켜야지요 ^^

까칠리나

인간관계 스트레스제로

이사와 그닥 친한 지인을 만들지 못했는데  인간관계가 없으니 인간관계의 스트레스 제로가되고 나자신에게 집중하고 내가 하고 싶은거 하니 좋아요  그리고 진정으로 나를 사랑하고 관계를 이어가고싶은 사람이 전화가 오고 간간히 모임을 가지고 저도 크게 인연을 만들려 하지도 않고 지금이 참 좋네요 극 e인 저인데도 이런 삶도 좋아요

송쩡

이런사람을 만나요

" 내가 이렇게 별로인가? 라고 느끼게 하는 사람 말고  "나 참 괜잖은 사람이구나" 라고  느끼게 해주는 사람을 만나세요

껌씹는여우

칼로바이(녹차카테킨+프로바이오틱스)

효소도 다이어트에 도움주지만 제가 하나 더 챙겨먹고있는 보조제소개합니다 복용한지 얼마돼지는않았지만 과식한날  먹고 운동안해도 몸무게에크게영향가지는 않지만 보조제랑 식단과운동병행하셔야 빠진다는건 누구나다아는사실이죠^^ ♤하나하나씩개별포장돼있어서좋아요 ♤보조제 치고 삼키기힘드니 한알씩드시길 ♤쓴내가올라오거나비리고시큼하지않을까     걱정했는데아무맛이없음

내캉니캉

오운완&건강식

오늘은 8천보 이상을 걸었고, 철봉 매달리며 스트레칭 운동도 하였습니다. 샐러드와 다슬기로 칼로리 낮은 건강식을 챙겨서 만족합니다~^.^  내 건강은 내가 지킨다!!  내일도 화이팅~🤜🤛

한방미소

소이비랩 저당두유를 추천합니다

평소에 두유를 즐겨하지는 않는데 언젠가 소이비랩 저당두유를  맛본후로는 이 두유만 먹게 되드라구요 시중두유는 두유 특유의 콩비린내가 살짝 거슬리는데 소이비랩 저당두유는 그런것을  못 느끼겠고 설탕 대신에 건포도와 무화과에서 추출한 알룰로스,스테비아 잎에서 추출한 스테비아 등의 천연감미료를 이용하여 건강한 단맛을 낸다고 하니 믿을수 있고 먹을수 있드라구요 그리고 시중에서는 볼수 없는 멸균팩이라서 그점두  좋았네요 저는 출근전에 하나 마시고 가는데 그러면 점심시간까지 공복감이 마니 느껴지지 않아서 좋았네요

주니엄마

월남쌈

내가좋아하는야채를산다 깨끗한물로하나하나깨끗이씻어낸다 먹기좋은크기로채썰어서보기좋게준비한다 내가좋아하는소스머스타드소스준비하고 라이스페이퍼를준비한다 원하는야채를라이스페이퍼에넣고돌돌말아서한입에쏙넣어 오물오물씹는다 입도즐거워지고 몸도건강해지는식단이었습니다

보리콩까미

물가리개

싱크대가 높아서 그런지 설겆이할때 물이 자꾸 튀더라구요 다이소에서 플라스틱 물가리개 파는건 봤는데 후기가 좋아서 실리콘 물가리개를 구입해봤어요 처음에 반쯤 접혀서 왔는데 너무 흐느적거려서 기능 제대로 하나 걱정했는데 완전 기우였네요 싱크대 상판에도 착 달라붙구요 또 설겆이할때 존재감이 전혀 없어요  걸리적거리지도 않구요 가끔 내가 뭐 설치했던가 이럴때가 있답니다 물은 안넘치게 확실히 막아주고 있구요 최근에 산것중에 제일 잘 산것 같아요

켈리장

토스 뽑기~~

오늘은 몇번 도전했는데도 계속 꽝만 나오네요ㅜㅜ 이번에는 꽝이 많은건지 아님 내가 운이 없는건지... 다들 잘 나왔나요?

지도

두부전~

다이어트를 할때 가장 어려운게 먹는거더리고요~많은분들이 공감하실거 같아요~ 운동은 하는데 먹는걸 넘 좋아해 참지 못하고 먹게되는 상황이 계속 반복되는 상황이되는거죠~굶는 다이어트도 해보고 한끼 식사도 해보고 사과다이어트도 해보고 남들해본 다이어트는 다해본거 같아요~ 처음 두부전은 다이어트음식으로 시작한게 아니라 두부 잘 안먹는 아이들 먹이기 위해 만들었어요~ 넘 잘먹는 아이들~~ 이제 만들어볼께요^^ *재료 두부.양파.대파.당근.새송이버섯.양배추.계란.찹쌀가루.소금조금 두부는 물기를 빼야하니까 키친타올로 덮어둘께요.위에 눌러두면 더 잘빠져요. 준비된 야채는 모두 잘게 다져줍니다. 집에 있는 야채 다 사용가능해요. 전 버섯좋아해 늘 버섯을 넣어 먹어요.두부물기가 다 안빠졌어요ㅜㅜ 가제수건으로 짜줄께요.커다란볼에 넣고 다 섞어줍니다.계란도 넣고  두부한모엔 3개가 딱 좋아요. 찹쌀가루는 한스픈정도 넣는데 잘 뭉쳐지라고 넣어줘요.밀가루나 .전분가루 넣어도 되는데 다이어트음식이니 쌀가루 넣어요.이제 동글동글 뭉쳐서 구워줘요. 손으로 뭉쳐도 되고 숟가락 2개로 떠도되요.야채도 두부도 금방익으니까 약불로.몇번 뒤집어 주면 되고요 뒤집을때 부서지지않게 살살해주세요. 두부익을동안 남은 두부는 통에 넣어 냉장고로. 요건 저녁에 아이들 반찬이네요. 그럼 저녁 반찬도 해결했으니 일석이조네요. 이제 먹어볼께요~ 내가 만들었지만 맛있네요 ㅎㅎ 두부만 먹음 심심하니 바나나 방울토마토 곁들여 먹어봅니다~ 다이어트 음식이지만 맛있게 드시고 모두 성공하시길 바라요~~

정마담J

웃으세요,

웃음의 33가지 테크닉 ​ 01. 힘차게 웃으며 하루를 시작하라. 활기찬 하루가 펼쳐진다. 02. 거울을 보고 미소를 지어라. 거울 속의 사람도 나에게 미소를 보낸다. 03. 밥을 그냥 먹지 마라. 웃으며 먹고 나면 피가 되고 살이 된다. 04. 모르는 사람에게도 미소를 보여라. 마음이 열리고 기쁨이 넘친다. 05. 웃으며 출근하고 웃으며 퇴근하라. 그 안에 행복이 들어있다. ​ 06. 만나는 사람마다 웃으며 대하라. 인기인 1위가 된다. 07. 꽃을 그냥 보지 마라. 꽃처럼 웃으며 감상하라. 08. 남을 웃겨라. 내가 있는 곳이 웃음 천국이 된다. 09. 결혼식장에서 떠들지 말고 웃어라. 그것이 축하의 표시이다. 10. 신랑신부는 웃어라. 새로운 출발이 기쁨으로 충만해진다. ​ 11. 집에 들어올 때 웃어라. 행복한 가정이 꽃피게 된다. 12. 사랑을 고백할 때 웃으면서 하라. 틀림없이 점수가 올라간다. 13. 화장실은 근심을 날려 보내는 곳이다. 웃으면 근심걱정 모두 날아간다. 14. 웃으면서 물건을 팔아라. 하나 살 것 두 개를 사게 된다. 15. 물건을 살 때 웃으면서 사라. 서비스가 달라진다. ​ 16. 돈을 빌릴 때 웃으면서 말하라. 웃는 얼굴에 침 뱉지 못한다. 17. 옛날 웃었던 일을 회상하며 웃어라. 웃음의 양이 배로 늘어난다. 18. 실수했던 일을 떠올려라. 기쁨이 샘솟고 웃음이 절로 난다. 19. 웃기는 책을 그냥 읽지 마라. 웃으면서 읽어 보라. 20. 도둑이 들어와도 두려워 말고 웃어라. 도둑이 놀라서 도망친다. ​ 21. 웃기는 개그맨처럼 행동해 보라. 어디서나 환영받는다. 22. 비디오는 웃기는 것을 선택하라. 웃음 전문가가 된다. 23. 화날 때 화내는 것은 누구나 한다. 화가 나도 웃으면 화가 복이 된다. 24. 우울할 때 웃어라. 우울증도 웃음 앞에서는 맥을 쓰지 못한다. 25. 힘들 때 웃어라. 없던 힘이 저절로 생겨난다. ​ 26. 웃는 사진을 걸어 놓고 수시로 바라보라. 웃음이 절로 난다. 27. 웃음노트를 만들고 웃겼던 일 웃었던 일을 기록하라. 웃음도 학습이다. 28. 시간을 정해놓고 웃어라. 그리고 시간을 점점 늘려라. 29. 만나는 사람을 죽은 부모 살아온 것 같이 대하라. 기쁨과 감사함이 충만해진다. 30. 속상하게 하는 뉴스를 보지 마라. 그것은 웃음의 적이다. ​ 31. 회의할 때 먼저 웃고 시작하라. 아이디어가 샘솟는다. 32. 오래 살려면 웃어라. 1분 웃으면 이틀을 더 산다. 33. 돈을 벌려면 웃어라. 5분간 웃을 때 5백만 원 상당의 엔도르핀이 몸에서 생산된다. ​ ( 사랑의 시와 글, 헤르메스 )

곽성은

간장게장 맛집이나 솥밥 맛집아시는분~

간장게장이랑 솥밥 같이 파는 곳이면 더더욱 좋고요~ 따로 파는데 내가 찐맛집안다! 추천도 좋아요🥺✨ 요즘 게들이 알이 그렇게 실하다고 하네요ㅎㅎ.. 혹시 추천 맛집있나요??? 이건 3년전에 여수에서 먹었던 간장이랑 양념게장🤣 (진짜 맛있었는데 여수는 지금 못가서ㅠㅠ) 서울쪽이나 경기쪽이면 좋긴해요ㅎㅎ..ㅎ!

바빠

재물운 최고라면서... 왜 돈만 최고로 쓰냐고

토스 행운 복권 인가요? 오늘 3배 받는 날이었는데 진짜 많이 받았죠? 나이 들어 재물운이란..  좋은 사람들에게 돈 쓰는 기회가 주어지는 것인가 봅니다. 바쁜 사람들이 내가 보고 싶다고 찾아주는 것 그게 행운이네요.

가을이엄마

누가 나에게

누가 나에게 섭섭하게 하더라도  그 동안 그가 나에게 베풀어 주었던 고마움을 생각하는 사람은 행복한 사람이다. ​ 밥을 먹다 돌이 씹혀도  "아무래도 돌보다는 밥이 많아" 하며 껄껄 웃는 사람은 행복한 사람이다. ​ 밥이 타거나 질어 아내가 미안해 할 때 "누룽지도 먹고 죽도 먹는데뭐" 하고 말하는 사람은 행복한 사람이다. ​ 나의 행동이 상대방에게 누를 끼치지는 않는가? 생각하며 행동하는 사람은  행복한 사람이다. ​ 남이 잘 사는 것을 배 아파하지 않고 사촌이 땅을 사도 축하할 줄 아는 사람은 행복한 사람이다. ​ 비가 오면 만물이 자라서 좋고, 날이 개면 쾌청해서 좋다라고 생각하는 사람은 행복한 사람이다. ​ 남의 약점을 보고 나는 저렇게 하면 안된다는 것을 깨닫는 사람, 남의 장점을 보고 그것을 본 받으려고 하는 사람은 행복한 사람이다. ​ 하루 세 끼 먹을 수 있는 양식이  있다는 것을 감사하게 생각하고,  비가 새도 바람을 막을 집에서 살고 있다는 것을 감사하게 느끼는 사람은  생활이 궁핍하다 해도 행복한 사람이다 ​ 훌륭한 사람은 실패를 통해 지혜에 도달하기 때문에 훌륭한 것이다. ​ - 윌리엄 사로얀 - ​

곽성은

옛날 황제 다이어트 기억하시나요?

제가 어릴적에 가장 처음으로 시도했다가 심하게 실패했던 다이어트가 황제 다이어트였어요. 옛날 어느기업체 모회장님이 했던 다이어트로 그 시기에 야채나 과일보다는 많이 비쌌던 고기를 먹어준다는 이유로 아마 황제다이어트라 불렀던 것 같아요. 지금의 저탄고지다이어트랑 비슷한 것 같은데 탄수화물을 아예 먹지 않는 극한의 무식한 다이어트였죠. 2 주간의 계획을 세우고 정말 고기와 계란 말고는 다른건 안 먹었어요. 처음에는 내가 좋아하는 고기 먹으니까 좋았죠. 그런데 시간이 흐를수록 머릿속이 멍해지더라구요. 몸무게는 2킬로 정도가 빠지면서 감량엔 성공하는듯 싶었으나 10일째 되니 몸이 축 늘어져서 잘 움직여지지 않고 생각이란 걸 못하겠더라구요. 옆에서 엄마가 뭔가 자꾸 물어보고 얘기하시는데 대답도 못할 정도가 되니 울 엄마 등짝 스매싱에 엄청난 잔소리와 함께 밥상을 받아들고 정말 걸신들린듯이 밥을 먹어치웠어요. 그 순간 머리가 뻥 뚫리듯이 환해지고 정신이 돌아오더라구요. 그렇게 10일만에 황제 다이어트 실패하고 요요로 3-4킬로는 찐 것 같아요. 옛 말씀에 공부 잘하려면 밥을 많이 먹으라고 하잖아요. 탄수화물 안 먹으면 공부 못하는거 맞더라구요. 그 이후로 황제 다이어트 쳐다도 안봅니다. 다이어트 하더라도 필요한 영양소 최소량은 먹어줘야겠더라구요.

미여니70

라면 먹기 전에 전복♡

ㅎㅎ아이들이 좋아하는 음식을 아무래도 많이 먹게 되지요~ 희한하게 전복을 좋아하는 아이들입돠~~ㅋ 다른집도 아이들이 전복을 이렇게 좋아하나요~? 막상 내가 어렸을땐 안먹었던거 같은데 말이죠 여튼 몸에 좋은 거 잘 먹으면 너무 좋죠~ 맛있게 먹으렴♡♡♡♡ ㅋㅋ엄빠는 안먹어도 괜찮아 ㅋㄹㅋ ㅠ

랄라러랄

옆동네 포인트들어왔네요☺️

항상 소통왕할때 너무 힘들고 이걸 내가 왜하고 있지 라는 생각이 드는데 이렇게 포인트 적립된다는 문자 받으면 다 잊혀지는거 같아요^^ 받은 적림금 보면서 힘얻고 다시 소통왕 도전해봅니다 모두 이번꺼도 화이팅이요!💪🏻

인우쓰윽

저녁 혼밥

퇴근해 왔더니 아내가 밥 차려놓고 치맥하러 나간다네요. 나도 치맥 먹을줄 안다고..

달남99

유지어터 인생

내가 하는게 다이어트인지 유지어트인지 긴가민가...  그냥 노상 식이조절하고 운동하고 배고픔이 일상화되어있어요. 그러다 입터지면 실컷 먹고 그개 하루로 끝날때도 있지만 며칠 갈때도 있죠. 그러면 몇킬로 금방 쪄요 정신차리고 급찐살빼기 돌입... 다시 원상태만들어 놓고  좀 잘 지내다 또 먹죠. 그렇다고 빵 과자를 아예 끊을숨 없어요. 뭐랄까 그거 못먹으면 내 삶의 행복일부가 사라지는거같은.. 앞으로도 쭉 이럴거같네요

샤르데냐

30대가 되기전에 10대때의 몸무게로 만들자!

서른이 되면 살이 안빠진다는 언니들의 말을 너무나도 많이 들어왔던 터라 내가 늦더라도 29살엔 살을 빼둬야겠다!! 생각했는데 그 날이 다가왔습니다. 비록 법적 나이는 줄어든다 한들 제 신체 나이는 29세가 아니겠어요? 19살 때의 몸무게로 돌아가려고합니다..! 10키로 감량!! 할 수 있겠죠?! 화이팅입니다

진선이

날씬해진 나를 상상해봅니다

여름과  함께  본격적으로  다이서트  도전~~ 우선  내가  좋아하는  빵 . 과자를  줄이고   세끼  챙겨 먹으며  건강한  다이어트를 하겠다 하루  만보걷기,2리터 물마시기도  함께~~ 우리 모두  포기하지말고  꾸준하게  도전해보아요

크리스탈공쥬

2주간 밀가루 끊기!!!

빵없이는 하루도견디기 힘든데.. 그래서 내 배는 점점더 부풀어가고.. 이대로는 정말 빵에게 내가 먹혀버리겠다는 위험을 느낍니다. 2주간만이라도 빵을 한번 끊어보자 굳은 결심을 해봅니다. 힘들겠지만 내몸의 변화를 느껴보고싶네요

비지니

댓글기록

내가 쓴 댓글이 몇개인지는 어디서 확인할수 있나요?

아카시아잎

후배가 참외를 주네요

회사에 정말 친한 후배가 있는데 어제 장에 가서 참외 10kg짜리 1박스 샀는데 같이 나눠먹자고 맛나게 먹으라면서 주네요 차에 잠깐 실어놨는데 차에게 단내가 풀풀 나네요 참 고마운 후배예요 제가 더 많이 잘해줘야 하는데 부족한게 많네요

박오늘g

홈 레시피

다이어트 하면서 매일 닭가슴살 아니면 샐러드 이런것만 먹게 되서 좀 질리기도 하고 영양 불균형이 오는것 같아요. 집에서 간단히 만들수 있으면서도 좀 쉐프의 요리처럼 그럴싸한, 누가 왔을때 내가 만들었어 하면서 자신있게 선보일수 있는 그런 홈 레시피 있으면 알려주세용

isogasii

덴마크 테이크 얼라이브 스위티 자몽

탄산음료는 입에도 안대는데 이 음료는 재어두고 마시네요. 여태 gs 25편의점에서 1+1 2,500원에 사다 먹었는데 스위티자몽맛이 있으면 있는 것 다 쓸어왔는데 쿠팡이 가격이 더 저렴하네요. ㅠㅠ 1년 가까이 내가 뭘 했지 하는 허탈함. 생수에 레몬대신 조금 타서 마셔도 좋아요. 110칼로리로 칼로리도 낮아서 좋아요.

가을이엄마

지니어트 앱에서 커뮤니티를 이용하세요💖

돈버는 다이어트 습관,  지니어트 앱이 더욱 편리하게 업데이트되었습니다! 🙌🙌 어플 내에서 지니어트 커뮤니티를 바로 이용하실 수 있습니다. 📢 해당 기능이 작동되지 않는다면? App Store/Google Play 에서 지니어트 앱 업데이트를 진행해주세요. 😊 ✨지니어트 어플 내 커뮤니티 사용법✨ 1. 지니어트 앱에 접속해주세요. 2. 하단 바의 커뮤니티 클릭하면 바로 이동! 3. 우측 하단의 작성 버튼을 누르면, 바로 게시글 작성이 가능합니다. 👍 4. 왼쪽 상단의 메뉴 바를 클릭하시면, 내가 쓴 글 및 댓글, 쪽지/알림 등을 확인할 수 있습니다! --- 다이어터라면 무조건 있어야 할 필수앱 지.니.어.트 ​ 1. 앱을 사용하기만 해도 캐시 적립 & 쇼핑 가능 2. 다이어트 제품, 무료 체험단 다수 有 3. 다이어트 필수, 칼로리 & 영양성분 계산기 4. 다이어트 효과 up! 다이어트 일기 작성 5. 오늘 하루를 기록, 타임 스탬프 (인증샷) 기능 지니어트 앱 기능 상세하게 알아보기 😥 아직 어플을 다운받지 않았다면?  ▶ 안드로이드 다운로드 : https://bit.ly/3P0tmhV ▶ iOS 다운로드 : https://apple.co/3Nh1Efy ​ 더 똑똑한! 간편한! 다이어트를 위해 앱 사용을 권장드립니다. 😍

geniet

나의 목표는 건강한 10kg감량

결혼하고 70kg이 육박하는 내 모습을 보고 너무나 깜짝 놀랐다 . 몸무게는 늘어났지만 인지하지 못했다.  옷을 사러 갔는데 옷가게 사장님이 77을 입어야 한다고 했다 원래는 66을 입었는데 그 때야 아~ 내가 살이 찌고 있다는걸 느꼈다. 사실 알고 있었다 다만 내가 비만인걸 부인하고 싶었던거다. 그 때부터 굶기시작했고 걷기시작했다. 예전엔 이런식의 다이어트가 먹혔다 그러나 난 이미 나이가 들었고 사단이 났다 운동중 저혈당 증세가 왔고 이렇게 죽을 수도 있구나 라는 순간이 왔다. 느려도 건강하게 살을 빼야한다 일단 습관을 바꿔야한다 일찍자고 일찍 일어나기 물 자주 마시기 식이섬유  풍부한 야채먹기 기름기 없는 단백질 식품 먹기 정크 푸드 멀리하기 일단 여기서 부터 시작해봅시다 아자

냉동전지

ㅇ

한 번 사는 인생, 내가 원하는 몸으로 살아보는 시기가 있어야하지 않겠나라고 매번 생각하지만 뜻대로 되지않던 다이어트ㅠㅠ 이번엔 꼭 지니어트와 함께 성공해보겠습니다! <64kg->60kg> 건강하게 생활습관 자체를 바꾸자 화이팅!

RM2

요즘 하늘이 너무 예뻐요

정신없이 살다가 문득  저녁먹고 산책하면서 해질때쯤에 하늘을 올려다봤는데 너무 예뻐서 놀랐어요 내가 언제 하늘을 이렇게 길게 쳐다봤나 싶기도 했고.. 이렇게 화창한 날씨때 가끔 몇초라도 하늘 올려다 보는거 좋은거같아요~ 조금은 쉬어가자고요..!

바빠