[운동루틴] 헬스장에서 했던 운동루틴

한참 다이어트에 빠져서 하루에 3시간씩 운동을 했던 적이 있어요. 지금은 헬스를 그만두면서 못하고 있지만 그래도 이 방법으로 다이어트 성공 했었어요.

헬스장에 도착하면 몸을 간단하게 10분 정도 스트레칭으로 풀어주는게 가장 중요해요.

그 다음에 런닝을 내가 1시간 내내 멈추지 않고 할 수 있을 정도로 셋팅을 해서 열심히 뛰어요. 런닝이 끝나고 쉬엄쉬엄 자전거를 1시간 타요. 그 다음에 가장 중요한 마무리 스트레칭을 해요. 마무리 하면서 꼭 마사지 기계로 몸을 두드려줬어요. 이런게 하면 3시간 정도 시간이 흘려있어요.

위와 같은 방법과 식단을 같이 해서 3달에 10키로를 건강하게 감량했는데 식단과 운동이 다 무너진 지금은 10키로 그대로 요요가 왔네요.