'냉면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 냉면에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

🥒 새우 오이 메밀냉면

🥒 새우 오이 메밀냉면 재료: 메밀면 70g, 새우 100g, 오이 1/2개, 식초 약간 만드는 방법 메밀면을 삶아 찬물에 헹궈주세요. 새우를 완전히 익히고 오이를 채 썰어줍니다. 면에 새우와 오이를 올리고 식초를 곁들여주세요. 다이어트 포인트: 면의 양을 조절하고 새우와 채소를 더한 누들이에요.

팔망미인

콩국수 vs 냉면

콩국수 콩으로 만든 국물이라 단백질을 충분히 먹을 수 있어요. 국수 양 조절과 소금 적게 넣기, 채소찬 곁들이기를 실천하시면 더 좋아요 VS 냉면(물, 비빔) 물냉면 육수는 당분, 나트륨 함량이 높으므로 건더기 위주로 섭취하고 단백질, 식이섬유소를 보충해 주세요.

로블ㅎ

🍜 냉면 → 오이 닭가슴살 냉채면

🍜 냉면 → 오이 닭가슴살 냉채면 냉면이 먹고 싶을 때 면 대신 채 썬 오이와 닭가슴살을 활용한 냉채면으로 바꿔보세요. 시원한 육수에 오이와 닭가슴살을 넣으면 가볍게 즐길 수 있어요. 탄수화물 부담을 줄이기 좋아요 냉면 사리 대신 오이를 활용하면 탄수화물 섭취량을 줄이기 쉬워요. 단백질을 챙길 수 있어요 닭가슴살을 곁들여 단백질을 보충할 수 있어요. 채소와 수분을 섭취할 수 있어요 오이에 양배추나 무순을 더하면 채소 섭취량을 늘리기 좋아요

팔망미인

냉면 먹을 때 육수는 적게 마시기

냉면 먹을 때 육수는 적게 마시기 시원한 냉면은 맛있지만 육수에 나트륨이 많이 들어 있는 경우가 있어요. 냉면을 먹을 때는 면과 고명 위주로 먹고 육수는 가능한 한 적게 마셔보세요. 식초나 겨자를 추가할 때도 양을 조절하고, 짠 반찬을 함께 많이 먹지 않는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 냉면은 육수를 남기는 습관으로 나트륨 섭취를 줄여보세요.

팔망미인

🍜 비빔냉면 주의도 ★★★★

여름에 정말 많이 찾게 되는 비빔냉면! 시원하고 입맛을 살려주지만 면 자체의 탄수화물 + 달달한 비빔 양념 때문에 혈당 관리 측면에서는 주의할 필요가 있어요. 국내 연구에서 면류는 GI 자체는 낮음~중간 범위인 경우가 많았지만, 1회 섭취량이 많아지면서 GL(혈당부하)이 높아질 수 있다고 보고됐어요. 즉, GI만 낮다고 안심하면 안 됩니다. 👉 비빔냉면을 먹는다면 ✔️ 면을 너무 많이 먹지 않기 ✔️ 계란이나 고기 등 단백질 함께 먹기 ✔️ 양념을 전부 넣지 않기 ✔️ 식후 가볍게 걷기

로블ㅎ

냉면 한 그릇에 숨어 있는 나트륨 줄이는 방법

냉면은 육수와 양념장에 나트륨이 많이 들어갈 수 있어요. 물냉면은 육수를 전부 마시지 않고, 비빔냉면은 양념장을 조금 덜어 먹어보세요. 식초·겨자로 맛을 더하면 짠 양념을 많이 넣지 않아도 맛있게 먹을 수 있어요. 육수는 남기고, 양념은 적게 먹는 것만으로도 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

팔망미인

🧊 다이어트 곤약면 냉면

재료 1인분 곤약면 1팩, 닭가슴살 80~100g, 삶은 달걀 1개, 오이 ½개, 무절임 조금, 깨 약간. 초간단 냉면 육수 차가운 물 200ml + 식초 1½큰술 + 간장 1큰술 + 알룰로스 ½~1큰술 + 연겨자 조금 + 소금 아주 약간을 섞어주세요. 얼음 3~4개를 넣으면 더 시원해요. 만드는 법 ① 곤약면을 흐르는 물에 여러 번 충분히 헹궈 특유의 향을 제거합니다. 제품에 따라 데쳐야 하는 경우도 있으니 포장지 조리법을 확인해 주세요. ② 오이는 채 썰고 닭가슴살은 가늘게 찢어주세요. ③ 그릇에 곤약면을 담고 차갑게 만든 육수를 붓습니다. ④ 닭가슴살·오이·무절임·삶은 달걀을 올려주세요. ⑤ 연겨자와 식초를 취향에 맞게 조금 더 넣고 깨를 뿌리면 완성!

팔망미인

다이어트 불닭비빔냉면 레시피

재료 (400kcal • 단백질 35g) • 면: 마이노멀 두부면 1팩 (내돈내산! 칼로리가 낮아서 추천해요) • 고명: 시판 닭가슴살 1덩이(100g), 삶은 계란 1개, 기호에 따라 오이 조금 • 황금 소스: 시판 불닭소스 3큰술, 알룰로스 2큰술, 식초 2큰술, 참기름 1작은술, 통깨 톡톡톡 ⏱️ 7분 컷 레시피 1. 끓는 물에 계란 넣고 요리를 시작해요. (계란은 반숙 기준 6분!) 2. 닭가슴살을 먹기 좋게 찢어주세요. (2분) 3. 오이가 있으면 얇게 채 썰어줍니다. (1분) 4. 두부면은 찬물에 헹군 후, 손으로 짜서 물기를 빼주세요. (1분) 5. 소스 재료(불닭소스, 알룰로스, 식초, 참기름, 통깨)를 섞어주세요. (2분) 6. 물기 뺀 두부면에 닭가슴살, 계란, 오이 올리고 소스 부으면 완성! (1분) 소스도 요즘 저당으로 잘 나와서 사서 활용하기가 참 좋더라구요 불닭 비빔냉면이라니 생각만해도 입안이 얼얼해지면서 스트레도 풀릴꺼 같아요 치팅데이날 닭가슴살 넣고 맛있게 만들어 먹어봐야 겠어요

메가망나뇽

곤약을 활용한 냉면

[곤약냉면] 준비재료: 실곤약면, 냉면육수, 계란,오이 등 실곤약면 특유의 냄새 제거를위해 한번 데쳐준다. 차가운 냉면 육수에 데치고 헹군 면을 넣고고명을 올려 마무리해준다.

로블ㅎ

냉면

점심에 냉면 시원하게 잘 먹었어요~

핑크색

저녁은 냉면

🍽️ 소개할 음식/식품:냉면 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 저녁은 냉면으로 해서 간단하게 먹었어요 열무김치도 있는데 사진에는 없네요

들꽃7

며칠 덥길래 냉면 먹었더니 춥춥

며칠 덥길래 냉면 먹었더니 춥습니다 조심해서 먹는다고 먹었는데 국물도 한방울 튀어주시고 오늘은 메뉴 선택 실패네요

이하린80

물 냉면

🍽️ 소개할 음식/식품:물 냉면 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):간단 하지만 포만감도 좋고 맛있어요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:토마토와 오이 무 절임 같이 곁들여요 📸 (사진 첨부)더운 날엔 역시 시원한 물냉면 한그릇 최고네요 오이랑 무절임에 토마토까지 올려서 시원하게 잘 먹었어요

들꽃7

물냉면

날씨 덥네요 물냉면 먹었어요

행복

물냉면

점심은 살얼음 동동 떠있는 시원한 물냉면으로 먹어요.

최강수인

칡 물냉면

더운 날씨에 딱인 칡냉면 시원하게 한 사발 잘 비웠어요.

쩡♡

시원한 물냉면

국산 메밀면 삶아서 오이와 무우,찐계란과 방울토마토에 시원한 냉면육수 부어서 점심으로 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

점심은 냉면🍝

점심은 시원한 냉면 한 그릇으로 맛있게 먹었어요. 맛있게 먹고 나니 속까지 시원해져서 살짝 춥긴 하네요. 😊

들꽃7

평양냉면

담백한 맛이 좋은 평양 냉면으로 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡

시원한 물 냉면

국산 메밀면 삶아서 시원한 냉면 육수 붓고 찐계란 올리고 후루룩 국물까지 시원하게 먹었네요.

정수기지안맘

점심에 물냉면을 먹었습니다

미주장

후식은 냉면🍜

고기 먹고 후식으로 물냉면까지 마무리했어요. 시원하고 깔끔해서 오늘처럼 더운 날에 딱이네요 ☀️

들꽃7

냉면

날이 더워서 냉면이 땡기는 날 좋아하는 비빔으로 ~

애플짱

냉면

냉면이 돌아왔어요 시원한 냉면에맞는 계절입니다 맛도 헉!!!! 올해처음먹어보는 냉면

코로세움

비빔 냉면

쫄깃 매콤달콤한 비빔냉면 맛있게 먹었어요.

쩡♡

중국냉면

춘천에서 제일 오래된 중국집인데 중국냉면이 유명한 집이예요 날씨가 더워서 시원하게 먹었어요

로블ㅎ

냉면

야채냉면에 야채가 정말 많아요~

핑크색

자유주제 : 고물가 시대, 가심비 한상차림 '한돈갈비&냉면'

자유주제 : 고물가 시대, 가심비 한상차림 '한돈갈비&냉면' 레시피명 : 한돈갈비&냉면 음식리뷰 작성 인증샷 인분/수량 : 한돈갈비 8인분, 냉면 4인분 소요시간 : 1시간 재료 리스트 : 한돈갈비 1.5kg 돼지갈비 양념 500g 생강가루 다진마늘 후추가루 참기름 맛소금 청양고추 알밤 깐마늘 냉면 육수 배 오이 굵은소금 깨 삶은 계란 조리 단계 : 구이용으로 절단된 한돈갈비는 마트에서 구매했어요. 돼지갈비 양념은 시중에 판매용을 사용하되 생강가루, 다진마늘, 후추가루, 참기름, 맛소금, 청양고추, 알밤, 마늘을 첨가합니다. 30분~1시간 후 팬에 양념을 졸이며 한돈갈비를 구워줍니다. 냉면은 캐시워크 앱 캐시딜에서 구매했어요. 오이는 채썰어서 굵은소금에 절인 후 뜨거운 물을 부어줍니다. 절인 오이는 꼭 짜서 물기를 제거한 후 맛소금, 깨를 넣고 무칩니다. 배는 슬라이스로 자른 후 밥공기를 이용하여 원 모양으로 만든 후 반을 자릅니다. 면을 삶은 후 찬 물로 헹구고 돌돌 말아 물기를 제거하여 사기 그릇에 담아요. 얼음 동동 육수를 부어주고 반달 모양의 배 사이에 오이무침을 끼워 면 위에 올려줍니다. 삶은 계란은 반을 잘라 올리면 완성! 요즘처럼 고물가 시대에 가격 대비 푸짐한 한상이 돼요! 4인 가족이 영양가 높으면서도 담백, 깔끔하게 식사할 수 있어요! 조리 팁 : 한돈갈비는 4인 가족이 2~3회에 먹기 좋아요. 앱테크 활용해서 냉면을 구매할 수 있어요. 배 사이에 오이무침을 끼우면 배에도 양념이 스며들어 감칠맛이 나요. 알밤은 슬라이스로 자르면 갈비와 먹기 좋아요.

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