'너는 참 달고나' 관련 커뮤니티 게시글 모음

근력운동 시작이 참 힘드네요. (뭐부터 해야하는지?)

여기저기서 들어서 근력운동이 필요하다는 건 아는데..  참 실천이 쉽지 않네요.  스쿼트도 힘들고  근력운동 동영상도 많아서 천천히 조금씩 실천하면 좋겠구만. 쉽지 않아서  오늘도 이러고 있네요.  근력운동 꾸준히 하신는 분들, 정말 대단하세요.  저도 간단한 거라도 시작해야겠어요.  조금씩 마음먹고 실천해보려요. ' 다들 화이팅하세요.

산들바밤바

참여합니다

소통왕 참여합니다

jingi5

참여 인증 - 지니어트 커뮤니티 소통왕 1회차

1회차 소통 마감했습니다~ 2회차도 열심히 참여해볼게요~

제2의시작

후배가 참외를 주네요

회사에 정말 친한 후배가 있는데 어제 장에 가서 참외 10kg짜리 1박스 샀는데 같이 나눠먹자고 맛나게 먹으라면서 주네요 차에 잠깐 실어놨는데 차에게 단내가 풀풀 나네요 참 고마운 후배예요 제가 더 많이 잘해줘야 하는데 부족한게 많네요

박오늘g

참여합니다

5키로 감량 목표입니다

참이슬5

참아라 먹는걸

참아야 살빠집니다 진짜로

까꿍12

참외샐러드!

참외를 얇게 자른다! 레몬즙 적당히 위에 뿌려준다 후추 취향껏 소금 취향껏(저는 히말라야 핑크솔트 조금 뿌렸어요) 올리브유 약간(배불러서 이때 저는 안뿌렸어요) 원하는 과일 조금 이렇게 먹으면 맛있어요! 진짜 샐러드먹는느낌! 특식같고 좋아요ㅎㅎ 추천합니다!

바빠

5키로가 참 안빠지네요

식단도 열심히 하고 걷기도 잘 하고  근무할때도 계속 서서 돌아다니는데.. 먹는걸 더 줄여야 빠질듯요 미용 몸무게 딱 5키로만 빠짐 좋은데.. 참 어렵네요 근육 탄탄 마름이 참 어려워요 참 안빠지네요

루루퐁

못참고 또래오래 시켰어요

순살은 또래오래. 닭다리살이 지존입니다.. 휴일이니까 하루 쉬어도 괰찮겠죠..? 하하하  먹고 후회하더라도ㅜㅜ

다이어트왕자님이다

하늘이 참 곱네요

하늘보기사진찍으려본 하늘,  간만에 하늘을 보게되네요

아침햇살77

하늘이 참 예쁘네요

파란 하늘에 흰구름이 너무 예쁘네요. 잠시 하늘 보면서 눈호강해봅니다

날씬오로라

지니어트 오픈이벤트 참여..

폰이 불편해서 PC로하고 사진으로 마감..

아침햇살77

야식 참는법--;;

야식 좀 참을 수 있게 해 주세요~~ㅋㅋ 요즘 야식이 너무 늘었어요 ㅠ ㅠ  이제 정말 야식 멈춰야 할때지만 ㅠ 오늘은  벌써 시작해버린 야식 ㅋㅋ

랄라러랄

이벤트 참여했다고 댓글을 달려고 하는데 댓글이 안달리면 어떻게해야하나요..?

설문조사랑 글도 다 작성했고 댓글작성만 안되는 상황입니다

신유림49w

참여인증서 응모방법

지니어트 어플에서 들어옴 성공인증서 오류가 나더라구요 이렇게 커뮤니티 검색하셔서 들어오심 성공인증 가능합니다 어플에서 에러 나는 이유는 모르겠어요 ㅠ 요렇게 인증 가능합니다

쩡으늬

지니어트 커뮤니티 정식오픈이벤트 참여인증

참여인증

사랑사랑해

오늘도 참 덥더군요

진짜 여름이에요.  선풍기 꺼내서 닦아야하는데 왜이리 귀찮지요?ㅎㅎ

에가오

오늘 식단 ㅡ 잘 참았다!!!

계속 식욕이 올라오는데 그래도 잘 참고 있어요 ㅎㅎㅎ

모모엄마

다이어트목표 참여인증 오류

다이어트목표 참여인증 지금 되나요? 저는 계속 오류내요ㅜ ㅜ

먹자먹자

[마감] 🎉 참여자 100% G포인트 증정 🎁 지니어트 커뮤니티 정식 오픈 이벤트 🎉

💛커뮤니티 정식 오픈 이벤트💛 🎉 다이어트 본격 시작!  다이어트 목표 공유하고 함께 의지를 불태워요 🔥 😍참여 완료했다면 잊지 말고 설문지 작성하기!😍      ✨이벤트 참여 댓글도 꼭 남겨주세요. ✨

geniet

[한식] 봄동으로 만든 참치쌈장 봄동쌈밥

1.레시피명 ➡️ 봄동으로 만든 참치쌈장 봄동쌈밥 ​ 2. 레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등) ➡️ 날씨가 따뜻해지자 봄나물이 많이 나와 요리할 맛이 나시나요 오늘 봄을 처음 알리는 채소인 봄동을 이용해 봄동쌈밥을 만들어볼까해요​ 봄동은 아삭한 맛도 일품이고 비타민과 항산화 물질이 많아 봄이 되면 무침이나 겉절이로 많이 드시는데 봄동에 부족한 단백질을 참치쌈장 레시피를 접목하여 간단한 레시피를 소개해볼게요 ​ 3. 레시피 상세 *재료 ➡️ 봄동 2개 밥 1공기 소금 1t 참기름 1T 깨 1t ​참치쌈장 레시피 참치 200g 양파 1/2개 다진 마늘 1T 쌈장 1.5T 알룰로스 1T​ ​ *난이도 및 조리시간 ➡️ 난이도 중 & 조리시간 약 50분 ​ *조리과정 설명 ※ 완성사진 1장 + 조리과정 2장 이상 필수 ※ 총 글자수 5️0️0️자 이상 필수 ➡️   먼저 참치쌈장 레시피를 만들어볼게요 쌈장을 쌈밥 안에 넣을 예정이라 저는 먼저 쌈장을 만들고 봄동쌈밥을 바로 만들어보려고 해요​ 참치쌈장 레시피는 저염 쌈장으로 다이어트 중이신 분이 드시기 좋아요​ ​​ 1. 참치쌈장 레시피의 주재료인 참치캔 기름을 먼저 제거해 주세요​ 다이어트나 건강으로 식단 관리를 하시는 분은 먼저 채반에 기름을 제거해 준 뒤 참치 위에 뜨거운 물을 살짝 부어주시면 기름기가 더 제거되니 뜨거운 물을 한 번 부어주세요​​   2. 양파 1/2개와 파 1/2개를 다져주고, 다진 마늘 1T를 준비해 주세요   3. 기름을 제거한 참치 200g를 넣고, 다진 파와 다진 마늘을 넣어주세요   4. 그리고 다진 양파 1/2개를 넣어주시고 알룰로스 1T와 쌈장 1.5T를 넣고 골고루 잘 섞어주세요   5. 이제 봄동을 손질해주시는데 봄동은 잎이 옆으로 퍼져 있어 속까지 흙이 있어 안쪽까지 꼼꼼하게 세척해 주셔야해요 봄동 손질은 한 손으로 봄동을 잡고 뿌리 부분을 잘라주면 쉽게 자를 수 있어요 뿌리 부분을 쏙 잘라주면 봄동 손질은 끝이랍니다   뿌리 부분을 자르고 나면 줄기 부분에 흙이 많이 묻어 있으니 흐르는 물에 꼼꼼히 세척해 주시구요   6. 세척 완료한 봄동을 찜기에 넣어 5분 정도 쪄주면 봄동쌈밥을 할 수 있는 봄동이 됩니다​ 이렇게만 준비하셔도 바로 쌈밥을 드실 수 있지만 저는 한그릇요리로 간편하게 먹기 위해 봄동쌈밥을 싸볼거에요   7. 찐 봄동을 이렇게 넓게 펴주면 되는데 제가 산 봄동은 작은 사이즈라서 2개를 붙여서 사용했어요 8. 소금 1t, 깨1t, 참기름1T를 넣은 밥을 손가락 2마디 정도 사이즈의 타원형 주먹밥을 만들어 줄기 부분에 두세요   9. 그리고 참치쌈장을 넣어주면 되는데, 저는 저염이라 참치쌈장을 많이 넣었어요 본인 기호에 맞게 참치쌈장의 양을 넣어주시면 되요   10. 이제 줄기 부분을 먼저 접어주고, 이파리 부분을 포장하듯이 접어주면 이쁜 봄동쌈밥이 완성된답니다   참치쌈장 레시피를 저염쌈장으로 만들어 참치쌈장 토핑을 많이 올려 먹어도 전혀 짜지 않았고, 담백하더라구요   많이들 드시는 양배추쌈밥과 비슷하지만 봄동의 아삭함이 더해 다이어트에도 좋고 한그릇요리로도 너무 좋아요​ 봄이 다가와 봄나물이 많이 나오는데 저렴하면서도 영양소 듬뿍 있는 봄나물 요리로 봄동쌈밥 만들어보세요😊 ​

까망천사

참치두부쌈장 양배추 쌈말이

참치두부쌈장 양배추 쌈말이 다이어트 하면서 굶기만 하면 위도 망가지고 영양결핍으로 건강도 해치는경우가 허다한데 건강하게 다이어트하는 방법 단백질과 식이섬유 가득한 참치와 두부를 이용한 위를 보호하는  양배추 쌈말이로 든든하게 먹고 건강하고 영양가득한 다이어트  해보자구요^^ 재료(받숟가락기준) ✔️양배추 반통 ✔️참치2캔 ✔️된장 1 ✔️고추장1 ✔️고추가루1 ✔️양파1개 ✔️대파 1개 ✔️청양고추 2개 ✔️마늘2 ✔️올리브오일 1 ✔️참기름1 ✔️알룰로스2 ✔️후추조금 ✔️라이스페이퍼 ✔️물100ml 만드는과정 ✔️대파와 양파는 채썰어주고 두부는  키친타올로 물기를 제거후 으깨어 준비해주세요 ✔️제일 먼저 후라이팬에 올리브오일  뿌리고 양파,대파를 중불로 볶아주세요 ✔️양패와 대파가 어느정도 볶아지면  된장1숟가락,고추장1숟가락, 고추가루1숟가락 을넣고 섞어주면서 살짝 볶아주세요 ✔️어느정도 볶아지면 물100ml를 넣고 저어가며 끓여주세요 ✔️한소큼 끓여지면 참치2캔, 으깬 두부를 넣고 섞어가면서 볶아주세요 ✔️모든재료를 다넣고 수분을 날려가며 볶아주다 간을 맛보고 단맛을 위해 알룰로스2숟가락 넣고,깨소금,후추넣고 마지막에 참기름 뿌려주면 참치쌈장 끝 ✔️1차 모든재료 준비가 끝나면  미지근한물에 살짝 넣었다뺀 라이스페이퍼 위해 찐 양배추를 올리고 참치쌈장을 올린후 김밥말듯이 양배추와 라이스페이퍼로  말아 감싸면  참치두부쌈장 양배추 쌈말이 완성

식탐왕양주

[퓨전] 참나물로 만든 참나물쭈꾸미샐러드

1.레시피명 ➡️ 참나물로 만든 참나물쭈꾸미샐러드 ​ 2. 레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등) ➡️ 나른한 봄 기력이 떨어진 몸에 활력을 불어넣어 주는 간편한 샐러드를 소개할게요 봄철 새싹 봄나물들은 비타민 섭취를 도와 스트레스 해소와 영양의 불균형을 해결해주죠 봄이 되면 찾아오는 춘곤증을 극복하기 위해서는 무엇보다 규칙적인 생활습관과 생활리듬에 맞는 충분한 수면, 적당한 운동이 큰 힘이 되거든요 이러한 계절에 딱 어울리는 샐러드! 갓 올라온 싱싱한 참나물과 부드러운 쭈꾸미가 만났어요 주꾸미는 3~4월이 제철이며 쭈꾸미는 불포화 지방산과 DHA를 함유하고 있어 담석용해, 간장의 해독기능 강화, 혈중콜레스트롤치 감소, 혈압정상화, 당뇨병 예방과 시력회복 및 근육의 피로 회복 등에 좋은 타우린이 다량 함유되어 있어 건강음식으로 선호하고 있는 좋은 음식이죠   3. 레시피 상세   *재료 ➡️ 데친쭈꾸미 (쭈꾸미숙회) 5마리 방울토마토 16알 참나물 10줄기 양파 1/4개 참나물쭈꾸미샐러드 드레싱 통마늘 3톨 통깨 3T 까나리액젓 3T 국간장 3T 설탕 3T 식초3T 들기름 3T 참기름3T​ ​ *난이도 및 조리시간 ➡️ 난이도 중 & 조리시간 30분   *조리과정 설명 ※ 완성사진 1장 + 조리과정 2장 이상 필수 ※ 총 글자수 5️0️0️자 이상 필수 ➡️ 1. 참나물쭈꾸미샐러드를 만들기 위해 먼저 방울토마토 16알을 링으로 썰어줍니다 방울토마토는 빨간색 방울토마토만 사용해도 되지만 보기에도 예쁘게 만들고 싶으시다면 컬러방울토마토를 사용해주시면 좋아요 ​ 2. 참나물 10줄기는 3.5~4cm 길이로 썰어 준비해주세요 참나물이 많이 들어가는 요리라서 봄나물 많이 나오는 제철에 먹으면 좋은 향긋한 참나물 요리로도 추천하고 싶어요   ​3. 청양고추를 송송 썰어주세요 참나물쭈꾸미샐러드에 청양고추가 들어가는데 매콤한 맛도 더해 주면서 쭈꾸미의 비린맛을 잡아주는 역할을 해줘요 매운맛의 취향에 따라서 청양고추의 양은 조절해주세요 ​ 4. 양파는 1/4개만 준비해서 슬라이스해주세요     ​5. 데친 쭈꾸미를 한입크기로 썰어주면 들어가는 재료 손질은 끝이랍니다     ​6. 다음으로 참나물쭈꾸미샐러드 드레싱을 만들어줄 차례인데요 절구에 통깨 3T와 통마늘 3톨을 넣고 잘 빻아주세요     ​7. 통마늘과 통깨를 곱게 갈아준 뒤 그 절구에 까나리액젓 3T, 국간장 3T, 설탕 3T, 식초3T, 들기름 3T, 참기름3T을 넣고 섞어주세요   ​   8. 볼에 쭈꾸미 숙회, 손질한 채소, 드레싱 소스를 넣고 잘 버무려주면참나물쭈꾸미샐러드 만들기 완성! ​컬러방울토마토와 초록초록 참나물 덕분에 참나물쭈꾸미샐러드가 화사해졌네요   통깨드레싱이 되직했지만 방울토마토와 쭈꾸미 덕분에 참기름, 들기름, 통깨의 고소한 향과 맛이 진하게 퍼져서 좋았고 밋밋한 생김새와 다르게 매콤하고 알싸한 맛이 톡 치고 올라와서 새로웠어요😊

까망천사

배고픔을 어떻게 참아야 할까요ㅠ

배고플 때 어떻게 하세요? ​ 제가 먹는 약이 있는데 식욕증진이 부작용이에요 ​ 그래서 너무 힘들어요 식욕 참는게요 ​ 사실 그래서 먹고싶은 생각을 떨쳐내려고  간단한 산책이나 조깅을 했는데 되려 허기짐만 돋군 것 같아요 물을 많이 마시는 것 밖에 방법이 없을까요... ​ 비법 좀 공유 부탁드릴게요 ㅜㅠ ​

다이어트한다면

참치통조림 단백질로 괜찮은가요?

명절 선물로 참치 통조림을 많이 받아서 집에 쌓여있어요...ㅠㅠ 가족들은 참치통조림 자체를 안좋아해요 ㅠㅠ 저는 좋아하긴 하는데 다이어트 중이고요... 염분이 많아보여서 지금까지는 안 먹고 있는데 유통기간이 다가와서요. 이거 먹어도 되나 모르겠어요. 샐러드에 곁들여서 먹거나, 단백질 대용으로 괜찮을까요? 라이트참치 그런거 아니고 그냥 일반 동원참치에요 아니면 통조림째로 먹지 않는다면 어떤 식으로 조리해서 먹어야할까요?

블루베리보라

배타테스트 참여

작성글에 댓글이나 대댓글이 달리면 알림이 표시되는데 '글에 댓글이 달렸습니다!' 보다는 작성했던 글 제목이 나오는게 나을 것 같네요 무슨 글에 달린 댓글인지 일일이 클릭해야해서 너무 불편합니다.

씨씨앙밴드

베타테스트 참여

중인데.. 댓글입력하려면 아무대나 콕 누르면 되어야 하는데댓글창 안내글뒤로 눌러야 자판이 나오네요. 한참 해보다가 터득함. 전체적으로 무거워 버벅이는건 당연하고 영상있는건 클릭이 무서울정도네요. 화면도 한눈에 안보여 한참들여다봐야하구요. 뭔가 차별성을 주고싶어한 느낌은 알겠는데 속도감에서 이미 에러네요. 저같은 사람은 기다리지 못하고걍 닫아버릴듷.

ㅇ봄ㅇ

베타 테스트 참여

베타테스트 참여 중인데 이 사이트 아직 개선해야 될 부분이 너무 많은 것 같아요  댓글 달 때 키보드 창이 바로 뜨지 않고 복불복으로 여러 번 눌러야 떠서 너무 불편했어요 게시판도 선택이 안 되고 무조건한기본게시판에이 선택되고 여러 가지로 개선이 필요할 것 같네요

김기자

베타테스트 참여

베타  참여신청을 하고 다른 챌린지에 바빠서 오를에야 정진 합니다.

눈소나무

야식을 참는 좋은 방법 없을까요..

야식을 참는 좋은 방법은 없을까요 ㅠㅠ  낮에 잘 참다가 밤10시만 넘어가면 충동을 이기지 못할 때가 있네요...  양치를 해고 고프고 ㅎㅎㅎㅎ 그냥 자야될까요 ㅎ

MiaSong

베타테스트 참여인증글에서

게시글 쓰는게 있는데 이게  게시글 숫자만 쓰는 건지 게시글+댓글 숫자 쓰는건지 헷갈리네요 일단 요건이 게시글+댓글수 충족이라 합계 글 쓰기는 했는데

sorianaye