'농후발효유 런' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나의 홈트는 비 오는 날만~~~트위스트런이지요.

열심히 운동할거라고 생각하고  산 운동기구들이  한 가득  그런데  지금은  물건들을 올려놓는 도구로  전락하고 말았지요. 하지만 트위스트런은 은근 재미있어요.기구 위에 서서  몸을 좌우로 계속해서 비틀어 주기만 하면 되죠. 저는  꾸준한 만보걷기를 시작한지 3년이 넘었어요.  하지만 비가 오면 참 난감하죠.  그래서 홈트  운동기구들을 많이 구입했지만 힘들기만 하고 재미가 없다는게 가장 큰 문제였지요. 하지만  트위스트런은  음악 틀어놓고  신나게  비틀기만 하면 되는 운동이지요. 트위스트런을 하는 저를 보고 울남편이  혼자 보기는 아깝다고 얘기를 하는걸로 봐서 제가 정말 신나게 흔드나봐요. ㅎㅎ 홈트로 트위스트런만큼 신나게 할 수 있는 운동은 없을것 같아요.  너무 재밌어요. 집 안에서도  쉽게  운동방법도 간단해서 누구나  접근하기 쉬운 운동으로는 최고랍니다. 트위스트런의 효과는? *칼로리 소모 몸을  끊임없이 비틀고 움직이다 보니까 그만큼 유산소 효과도 크고  칼로리 소모량도 많은 편이지요. *균형 감각 상스 두발이  올라갈 수 있을만한 사이즈의 발판에서 넘어지지 않도록 하면서 운동을 하다보시  코어도 기를 수 있고 균형 감각도  키울 수 있지요. *허리 및  상체 근육 스트레칭 허리를 양옆으로  비틀다 보니까  뭉쳐있던  허리 근육을 풀어주며 상체를 전체적으로 스트레칭 하는  효과를 볼 수 있지요. 이 외에도 하체 근육도 기를 수 있고  여러모로 다양한 효과를 자랑하는 운동기구죠. 혹시 집에 트위스트런을 물건 받침대로 쓰고 계시다면 오늘부터  일주일에 1~2번이라도  몸을 신나게 흔들어 보세요.

우리아들2

매일런(230711)

강원 태백 출장런~

10000steps

나만의홈트(트위스트런 운동기구)

비오고덥고 밖에서 운동하기 귀찮고시간없을때 짬내서 운동할수있는시간에 저는 트위스트런 운동기구로 집에서 드라마나예능보면서운동해요^^ 운동기구사용법은누구나다아시죠?^^ 올라가서 좌우로 신나게 삐틀어주시기만 하면끝이죠ㅎ유산소운동과함께근력운동 을동시에할수있으니더좋은것같아요~

내캉니캉

저는 주로 이런 스트레칭을 가끔씩해요

이렇게 티비를 보면서 스트레칭을 하거나, 음악을 들으면서 하기도 하지만 그래도 집중하게 되는 건 제 모습을 어떻게 되있나 확인하면서 화장실 거울을 보면서 하는 것이 더 좋은 것 같아요. 그냥 세수하러 갈때나 양치하고 나서 하던가 하는 식으로 조금씩 해요. 이때 스쿼트도 빠르게 하기도 해요.ㅋㅋㅋ 여러분들은 어떻게 홈트 운동을 하시는지 모르겠지만 저는 간단하고 자주할 수 있는게 중요하다고 생각해요.

규리어트

매일런(230710)

강원 태백 출장런~

10000steps

매일런(230709)

덥고 습한 날씨😮‍💨

10000steps

오늘도 부지런히 ㅎㅎ

물드세요

주안맘0413

매일런(230705)

동네 하천따라~

10000steps

매일런(230707)

비오기전에 후다닥런~🏃🏃‍♂️

10000steps

매일런(230706)

야간런🏃‍♀️ 시원하고 좋네요.😁

10000steps

월 런닝 목표 50km 달성 가즈아

현재 약 한달 7번 런닝에 30-35km 뛰는 중 7월 초부터 필받아서 런닝 욕구 불탑니다 이번달 최소 10일 런닝에 누적 50km 달성 목표임다 3월 부터  꾸준히 월 1kg씩 감량 성공 중 앞으로 5kg 남았습니다 다들 다이어트 홧팅

블루보

매일런(230705)

날씨가 어제와는 딴판이네요🌝

10000steps

옷태 잘맞는 이런 몸매 갖고싶어요

화사 몸매 섹시하기로 유명한거 아시죠?,이건 몸매가 잘 드러나는 사진으로 갖고왔는데 평소에 이런 사진들을 보면 너무 대단하고 부럽다는 생각을 많이 했어요.물론 살을 빼는게 1순위지만 너무 마른 몸매도 별로고 이런 볼륨있는 몸매가 갖고싶어요. 건강미인처럼 여기서도 보면 알수있지만 다른 사진에서도 보면 알수있어요.얼마나 몸매짱인지 저 런 몸매면 여름에도 비키니같은거 입어도 자신감 있게 다닐 수 있을것같아요

지니어티노

이런 남자 만나고 싶어서요ㅎ

운동하러갔더니 강사님들이 남자회원분 바디프로필 사진을 보고 계시더라구요. 얼굴도 얼굴이지만 몸이.. 저런 남자가 만나는 여자는 분명 몸매 좋은 여자일꺼ㅠ 열심히 불태워서 이런 남자들도 쳐다보는 사람이 될꺼예요!!

해234

이런몸매를 가지고싶습니다

정말 워너비몸매입니다. 딱 몸을 만들고나서 성취감에 샘물 한잔 털어버리고싶은 사진입니다. 더 노력해서 이번겨울에 이런몸을 가지고자합니다. 수많은 노력이 동반하겠지만 고통을 즐기려고합니다. 여러분도 한번 사는인생 꼭 원하는거 이루시면서 사시길 바랍니다.

구경끝났으면

장마일 때 런닝

저는 헬스는 안 다니고 야외러닝을 즐겨하고 있는데요. 너무 덥거나 비가 오거나 이러면 나가기 싫어지네요. 현실적으로 뛰기 어렵더라구요 ㅎㅎ 야외런닝하시는 분들 요즘 어떻게 뛰고 계시나요? 비오늘날 비맞으면서 뛰기도 하시나요 ~? ㅎㅎ

쑤기9

요가매트 찾으시는 분들 밸런시스 추천할게요

요가매트 여기저기 알아보다가 밸런시스 껄로 구입했는데 적당히 폭신하고 좋아요! 보관하는 커버도 같이 줘서 더 좋더라구요

nnwisdom

매일런(230704)

우중런🏃‍♀️🏃‍♂️🏃 비가와도 런은 못 참지요😆

10000steps

매일런(230703)

통영 해물짬뽕런😆

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나이키 런닝 클럽에 그린레벨

나이키 런닝클럽 앱에서  저는 아직 그린레벨입니다 ㅠㅠ  블랙까지를 목표로 하고 있어요  리더보드보면 한달에 몇백 뛰는 분들보며 반성하고 있어요

딸천치

브런치카페

남편이 아침에 브런치 카페에 가자고해서 오픈시간 9시30분 맞춰서 데려와주었어요 샐러드바 무한리필 음료한잔 포함10900원이에요 스프랑 요거트 한번씩만 가능 한달에 한번정도 옵니다 경인아라뱃길 근처라 뷰도좋아요

산곡동미녀삼총사

매일런(230702)

우연히 들리게 된 공원👍

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[브런치 빈] 다양한 샐러드로 브런치~

요즘 식단관리에 신경쓰면서 탄수화물 대신 다양한 채소 섭취를 위해 검색하다가 집 근처  브런치빈을 알게 되었습니다. 콥 샐러드, 그릴드 텐더 샐러드, 데리야끼 샐러드, 리코타 샐러드, 수제 치킨 샐러드, 비프 샐러드, 매쉬드 고구마 샐러드,  쉬림프 아보카도 샐러드 등 다양한 샐러드를 즐길 수 있고..그 외에도  파스타, 샌드위치, 필라프, 파니니 등 다양한 메뉴가 있어서 가족과 함께 가도 좋은 곳인 것 같습니다.

techno

매일런(230701)

하프 후 회복런~

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매일런(230630)

간만에 하프런🏃‍♀️👍😁

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꽃길 브런치 카페

집 근처에 있는 브런치 카페 꽃길이에요 아이들 학교 보내고 엄마들끼리 브런치 먹기 좋은곳이죠 샌드위치도 맛있는  집이어서 단체 도시락 주문을 많이 하기도 하죠 브런치 메뉴도 다양해서 여러명이 와서 이것저것 시켜서 나눠 먹기도 좋아요. 세트 메뉴에 커피도 있어서 더 좋구요 제가 자주 시켜 먹는건 닭가슴살이 들어간 콥 샐러드인데 건강하고 가볍게 먹기 좋답니다

고구마피자맛있어

[삼다정 런치뷔페] 양송이스프와 샐러드 천국

진짜 제가 디저트 엄청 좋아하는데요 삼다정 뷔페는 정말 천국입니다. 양송이 스프는 정말 맛잇꾸요 샐러드는 신선하고 과일도 맛나요 고기는 최소한만 먹고 스프랑 샐러드만 잔뜩 먹구 와요~ 62000원 ㅋ

티백

매일런(230629)

오랜만에 출근전 모닝런~🏃‍♀️🏃‍♂️

10000steps

[운동꿀템]내 런닝을 책임지는 러닝화

운동할 시간을 따로 내기가 어렵네요. 그래서 저녁에 30분 정도 바짝 동네를 뛰어요. 처음에는 아무 운동화나 신고 뛰었는데 좀 힘들고 불편하더라고요. 그래서 러닝화 구입했어요. 요거 신고 뛰면 확실히 몸도 가볍고 발 부담도 덜하네요. 이 리복 러닝화가 요즘 제 저녁운동 책임지고 있습니다~

멍청이2

매일런(230628)

새벽에는 엄청 🌦☔️내리더니 오후에는 해가 반짝🌞 장마기간 건강하게 운동하세요.🙏

10000steps

런닝머신 멏분정도 타야되나요..

런닝머신 멏분정도 타야되나요.. 약하게 무리하진 안을 정도 하려는데  몇키로 놓고 타나요??  30분하는 것도 지겨운데   런닝머신 재미있는 방법은??? 따로 있을까요.. 우리모두  건강하게 삽시다..

빠담소리