'농후발효유 런' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 농후발효유 런에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

[운동루틴] 런닝머신 인클라인으로 지방뿌시기!!

다들 운동 루틴 있으시죠? 저같은 경우에는 헬스장 쉬는 날은 실내자전거, 헬스장 가는 날은 런닝머신으로 운동을 합니다. 지금보다 체중이 더 나갔을땐 런닝머신 속도 4.0으로만 60분씩 걷고 오고 그랬어요. 잠깐이라도 4.5로 걸으려면 숨이 코끝까지 차오르더라구요. 한 일주일 적응되고 나니 4.5도 가능했던 것 같아요. 이제 속도 4.5가 익숙해지니 5.0의 속도도 도전해볼만 하더라구요. 속도 4.5로 3분, 5.0으로 2분 계속 반복해서요. 체력이 길러지니 인클라인도 슬슬 적용해보게 됐었어요. 다른분들 하는거보니 런닝머신을 저보다 높게 설정해서 걷고 계시더라구요. 진짜 고수님은 뛰시기도ㅋㅋ 인클라인은 숫자가 높을수록 경사가 더 벌어져서 각도가 높아져요. 마치 등산하는 기분이요! 등산할때도 계속 비슷한 속도로 올라가지만 중간에 쉬기도 하고 그렇잖아요? 런닝머신 인클라인도 그렇게 적용하시면 됩니다. 진짜 땀이 뻘뻘 납니다!!처음에는 인클라인 3으로 속도 3.0, 3.5, 4.5까지 서서히 5분동안 올려서 천천히 걸어줘요. 익숙해질때쯤 인클라인 6으로 올리고 4.5로 유지. 계속 걷는데 10분도 안돼서 땀이 송글송글 맺히더라구요. 또 익숙해지면 속도를 5.0으로 빠르게 걸어요. 그러다보면 숨이 차는데 그럴때 인클라인 10으로 올려서 2분간 지방을 불태워요!@@ 그리고 인클라인 6으로 내리고 편하게 걷다가 3분정도 버티고 할만하면 그대로 걷고, 너무 힘들면 속도를 4.5로 낮춰요. 이렇게 계속 반복하는데 포인트는 잠깐 뽝!!!힘들게 유지했다가 잠깐 딱!!!쉬었다가 이거인거같아요*^^* 진짜 땀으로 윗옷 다 젖을정도로 운동효과 확실해요. 등산효과는 덤이에요-♡항상 마무리할때는 속도3까지 내려오면서 천천히 걸어주고 인클라인도 0 될때까지 천천히 조정해요. 진짜 강추합니다!!♡

58로가즈아

런닝머신 인클라인이요!

런닝머신 인터벌 고수님 있으실까요? 이제 첫날이라 그냥 이거저거 하면서 많이 걷고 빨리걷고 해봤는데 더 살 잘뺄수있는 방법이 있을거같아서요. 조언을 구합니다~~ 런닝머신으로 인클라인 즐겨하시는분 어떤 방법으로 하시나요?

58로가즈아

부지런히 걷고 왔습니다!

저녁을 좀 과하게 먹은거 같아서.. 부지런히 걷고 왔네요.. 뛰는건 중간중간 쉬게되서.. 빠르게 걸었네요..

마시몽

매일런(230619)

덥네요.🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

10000steps

런데이어플 활용하기

런데이 어플을 활요해서 일정시간동안 걷기와 달리기를 반복하며 최종 30분 꾸준히 달리기를 목표로 하고있습니다..걷고달리는동안 운동코치가 옆에서 함께해주는 기분입니다..

산뜻하게우아하게

순천풍덕동 팔마대교 천변 런닝하기좋아요

순천 풍덕동, 오천동야시장 뒤 천변이예요~ 봄엔 벚꽃 때문에 정말 예뻐요 ㅎㅎ 여름엔 낮에도 벚나무 그늘아래서 뛰면 시원하게 뛸 수 있어요! 천도 다른 곳보다 커서 탁트인 기분을 느낄수 있어요

김우리

[운동루틴] 출근길 런

출근길 약 4km 달리기로 출근하고 있어요. 의지가 약해질까봐 강제성을 두기 위해서 런데이 어플 참여하기로 동기부여하고 있습니다. 다행히 회사에 샤워실이 있어서 가능한부분이긴 하지만 퇴근시간이 일정치 않고 퇴근후 아이공부 봐주다보니 출근길에 시간 내기가 젤 좋더라구요. 주말에 폭식하고 주중에 출근하면서 관리하고 시간 내기 어려운 직장인분들 추천합니다

하바네라

매일런(230617)

땡볕런☀️😮‍💨🏃

10000steps

주말이라 런닝크루 했어요

근력운동하기전에 가볍게 런닝크루 했네요 남은 주말 잘보내세요

들꽃7

주말 브런치~

오늘도 남편과 카페에 브런치 먹으러 가려다 여유있게 앉아 있을 시간이 없어서 직접 준비했어요. 실파크림치즈베이글과 아이스아메리카노 그리고 수박으로 간단히 해결! 😋

지구외계인

매일런(230616)

언덕런~

10000steps

매일런(230615)

더워요

10000steps

이런사람을 만나요

" 내가 이렇게 별로인가? 라고 느끼게 하는 사람 말고 "나 참 괜잖은 사람이구나" 라고 느끼게 해주는 사람을 만나세요

껌씹는여우

이런 경험

어제 늦게까지 소통왕을 마감하고 결국은 또 새벽 1시 넘어 김밥을 쌌네요 다 싸고 나니 새벽 2시, 3시까지 저녁인지 야식인지 아침인지도 모를 식사를 하고 새벽에 깜빡 졸다가 눈을 뜨니 비몽사몽 정신을 못 차리겠네요 그러나 이번주는 미루지 말고 부지런히 소통해보자고 다짐해봅니다 김밥 10줄도 앉아서 야금야금 집어먹다보니 순삭이네요 @@

켈리장

우드스피커 요런 것도 있어요.

우연한 기회에 접하게 된 우드 스피커예요. 나무 소재를 이용한 무전원 사운드 증폭 스피커입니다. 말 그대로 전원없이 천연재료인 나무를 이용해서 소리를 증폭시키는 스피커라고 보시면 돼요. 원목 나무판이 겹겹이 쌓여있고 원모양으로 된 곳에서 소리가 울려요. 2개의 스피커가 있어서 소리의 울림이 더 좋아 보다 크고 선명하게 음악을 들을 수 있어요. 캠핑이나 나들이 갈때 휴대가능한 사이즈입니다. 나무가 주는 본래의 편안함에 디지털 음악(핸드폰)을 사용함으로써 감성을 자극시키는 면도 있어서 좋더라고요. 저는 책상에서 음악들을 때나 부엌에서 음식 준비할때 자주 사용합니다.

산들바밤바

매일런(230614)

매일 run & walk

10000steps

매일런(230613)

매일런~~

10000steps

오늘은 운동할수있을런지요

계속 잠을 못 자니까 피곤이 쌓이네요 요새는 왜 그렇게 피곤했는지 모르겠어요 운동 하려고 다 준비해도 피곤하니까 쉬고 싶더라고요 오늘은 제발 나가서 운동 좀 해야 될 텐데요 몸이 말을 안듣네요

세나ㅇ

매일런(230612)

10000steps

이런날은 먹기~

약 일년만에 캠핑 왔습니다 ㅎㅎ 시작부터 진짜 우여곡절이 많았지만.. 와서 고기도 구워먹고 꼬치고 먹고 아주 배불리 잘 먹었어요 ㅎㅎ

쑤블리맘

매일런(230611)

10000steps

매일런(230610)

10000steps

다이어트 브런치?

토요일 오전엔 아이들이 각자 일정이 있어서 주로 남편과 스벅에서 브런치를 즐겨요. 베이글 반쪽에 아이스아메리카노 정도면 다이어트식이라 해도 될까요? ㅎㅎ

지구외계인

저만 그런가요?? 공지를 숨겨도 계속 나오는데..

공지 숨기기 체크 하고 게시글보고 댓글 달고 뒤로 나가기?하면 또 공지가 보이고.. 반복인데..오류 일까요??ㅡㅡ

마시몽

저의 최애 데일리밸런스 콜라겐 리뷰

처음으로 콜라겐을 구입한 거라 성분과 함량등을 꼼꼼히 확인했어요 제가 먹는것은 데일리밸런스 프렌치콜라겐앰플10000 입니다 콜라겐성분이 중요하다고 하는데요 콜라겐 명가인 프랑스 루슬로 콜라겐으로 함량이 10000ml나 되고 비타민도 함유되어 있어 맘에 들었어요 간편하게 한개씩 갇고 다닐수도 있고 앰플타입으로 흡수가 빠르고 그냥 마셔도 되고 물에 타서 먹어도 되니 편리합니다 너무 좋아서 꾸준히 먹을 예정입니다

청수레국화

저만 그런가요?

컴으로 댓글창에 글을 쓰다가 수정하려고 마우스를 옮기면 일정(찻글부터 6~7 글 사이)구간 마우스 작동이 안되는데 다른분들은 이상 없으세요? 불편하네요

아침햇살77

살빠지는 운동은 인터벌 런닝이 최고인듯

여러번 십키로 감량해봤는데 제일 효과 좋았던건 소식과 인터벌 런닝이었던 것 같아요 뛰는건데 빨리 뛰다가 걷기를 반복하는 것이예요 진짜로 살이 쑥쑥 빠져요 생각보다 어렵지도 않고요 이걸로 여름마다 살빼고 겨울엔 운동 안해서 살찌고ㅠㅠ 아무튼 걷기 하시는 분들 걷다 뛰다 해보세요 효과 좋아요!

은하수너머

[올리브영 오특] grn+ 벨리곰X슬림밸런스 분홍이/초록이

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