'다이어트 도시락(새우 동그랑땡)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이번주 다이어트 목표

이번주는 추석 전까지는 식단 조절하려구 합니당 사실 추석에는 조절하기 힘드니까 그 전까지는 빡세게 관리를 해보려구요 ㅎㅎ 추석은 치팅데이라고 생각해보려고 합니당 ㅋㅋㅋㅋ 다들 추석때도 다이어트 식단 드시나용...? ㅠㅠ 전 추석 끝나고 열심히 운동을 해보려구요 ㅎㅎ

여리나

이번주 다이어트 목표

이번주는 열심히 근력운동과 유산소 운동 해보렵니다 연휴라 맛있는거 많이 먹어야하니 운동 하려구요~~ 추석 다이어트 화이팅입니다 ㅎㅎ

highway032

다이어트 간식

다이어트 할 때 가장 괴로운 것이 공복이죠 공복으로 힘이 들 때 저는 견과류 자주 먹어요 견과류는 건강에도 좋다 하고 건강한 지방산이 포함되어서 심혈관계 질환 예방에도 좋다고 알려져 있대요 한봉씩 20g씩 포장되어 있으니 무한정 먹지 않도록 예방도 되네요

쑥쓰1004

단호박에그슬럿🎃부담없는 다이어트 간식

체중 감량할 때 일정량의 탄수화물도 챙겨 먹어야 하는 것 다들 알고 계시죠?! 저는 유산소 운동 하기 전에 탄수화물을 챙겨 먹어야 힘이 나서 건강한 탄수화물을 어떻게 먹을지 항상 고민인데요~ 그중에서 아침이나 중간 중간 가벼운 간식으로 영양분이 풍부한 '단호박 에그슬럿'을 자주 해 먹는 것 같아요 밤호박 씨만 파서 그 안에 계란 한 두알과 모짜렐라 치즈 솔솔 뿌린 후, 전자레인지or 에어프라이어에 15분 정도만 구우면 뚝딱 완성할 수 있어요! 조리는 간편하지만 탄수화물과 단백질까지 챙길 수 있어 영양가 있고 맛도 고소해서 다이어트 간식의 한 줄기 빛과 같은 메뉴랍니다ㅎㅎ 이웃님들도 내일 아침으로 단호박에그슬럿 어떠신가요?!

venchi

최애 다이어트 간식 아몬드!

다이어트를 하면서 즐기는 최고의 간식. 이라고 생각하는 ㅎ 아몬드 입니다! 아몬드는 다들 아시는것처럼 몸에 좋은 성분들로 가득 차 있구요. 뭔가 먹고 싶은 욕구가 가득차오를때 몇개씩 씹어먹으면서 먹는 욕구도 채우고 영양분도 섭취할 수 있어서 좋습니다. 아몬드를 간식으로 드실때 주의하셔야 할 점은 너무 많이 먹으면 체중조절에 안좋은 영향을 미칠수도 있는 부분인데요. 하루에 10~15개 정도면 적당할 것 같습니다.  생아몬드 구운아몬드 종류도 다양해서 선호도에 따라 선택해서 드시면 좋은데 구운 아몬드 같은 경우는 왠만한 과자보다 더 맛이 있어서 단순히 다이어트용 식품이라기 보다 정말 맛있는 간식 느낌으로 드실 수 있을것 같아요. 체중조절로 힘들어하시는 분들께 추천 드리는 좋은 간식입니다 ^^

최게바라

나의 다이어트 간식 레시피

제가 최근에 만들고 있는 양파를 통째로 쓴 양파 스프를 추전하겠습니다!  촉촉한 식감과 단맛이 일품입니다.  양파는 저칼러리로 비타민C가 품고 있고 다이어트에는 좋은 식품입니다. 재료(1인분) 양파 1개, 콩소메 조금, 소금 조금, 물 200ml 1. 양파는 껍질을 벗기고 위와 아래를 잘라내기. 2. 뿌리쪽에 십자형으로 절단. 3. 컵에 양파와 조미료를 넣고 전자렌지 600W로 6분 끊고 완성! 취향에 따라 치즈를 넣으면 더 맛있게 먹을 수 있습니다~

무구고양이

신봉선 다이어트 세트

신봉선 다이어트 세트 야심차게 구매하고 운동이랑 잘 병행하며 먹어 왔는데 최근에 회사 업무 패턴 상 급한 일정들이 많아 꾸준히 섭취가 어렵네요ㅠ 혹시 사진 중에 관심 있으신 제품 있으면 연락주세요 공홈보다 저렴하게 드릴게요! 010-77구오-팔89육

M12

[다이어트 간식] 다이어터 부캐를 위한 단호박 감자 수프

1인 기준                     195.7kcal 단호박             100g       72kcal 감자                 1알          56kcal 양파                 25g           9kcal 우유                 50mL   21.5kcal 소금                 2g             0kcal 꿀                    5g         14.7kcal 모짜렐라 치즈  10g       22.5kcal   오늘도 간식이 먹고픈 본캐와 금식을 원하는 다이어터 부캐는 열심히 싸우고 있죠. 먹을까 말까.. 먹을까 말까.. 자신과의 싸움에서 본캐와 부캐 둘 다 승리하는 방법~!! 칼로리가 낮은 식재료로 다이어트 간식을 만들어서 건강도 지키고 간식도 먹는 거죠.   저희 집은 단호박을 세척한 후 전자레인지로 익혀서 씨를 제거합니다. 그리고 깍둑썰기하여 냉동 보관하는데요.   이렇게 하면 필요할 때마다 조금씩 꺼내서 만들기 편하더라구요. 냉동 보관한 단호박을 4인 기준 네 주먹 정도 꺼내서 전자레인지에 10분 돌립니다. 4인 기준 감자 4알은 껍질을 깎아서 깍둑썰기 후 전자레인지에 10분 익혀주세요. 양파 1/2개도 깍둑썰기 후 전자레인지에 2분 돌려주세요.   믹서기에 단호박, 감자, 양파를 넣고 물을 부어서 갈아줍니다.     보통은 팬에 단호박, 감자, 양파를 버터에 볶다가 믹서나 핸드블렌더로 갈아주는데 저는 이 과정을 간소화했어요. 믹서기로 간 단호박, 감자, 양파를 냄비에 붓고 우유를 부어 농도를 맞추면서 중약 불로 저어가며 익힙니다.   센 불로 하면 우유가 응고될 수 있으니 중약 불로 익혀주세요! 소금과 꿀로 간을 맞추고 전자레인지에 2분 돌린 모짜렐라 치즈를 한 숟가락 올려주세요. 버터와 생크림은 양보해도 모짜렐라 치즈는 꼭 넣으셔야 쫄깃한 식감도 좋고 풍미도 올라가요. 치즈가 없을 시 떡볶이 떡이나 가래떡 등을 잘라서 넣으셔도 괜찮구요. 이렇게 하면 간식이 먹고픈 본캐와 금식을 원하는 다이어터 부캐 모두 만족시키는 단호박 감자 수프 완성이에요. 전자레인지에 돌리고 믹서기로 갈아주고 냄비 저어주면 끝!! 4개의 국그릇에 담거나 8개의 밥공기로 담을 수 있어요. 4개의 국그릇은 4인의 1회 식사로 하거나 8개의 밥공기는 4인의 2회 간식으로 가능해요. 다이어트 중 자기 자신과의 싸움으로 서로 지지 말고 저칼로리 간식으로 서로 승리하는 길을 택하자구요! 다이어터 부캐가 본캐가 되는 그날까지 건강을 위한 식단은 계속됩니다!

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다이어트 간식으로 과일 먹어용

다이어트 간식으로 과일 먹기 시작! 과일도 많이 먹으면 당때문에 안좋지만.. 과일이나 케이크 먹는것보다야 무조건 좋죠! 먹고싶은 과일 골라서 먹는 재미ㅎㅎㅎ 꾸준히 먹어볼게요

켄슈

다이어트 간식 꾸러미 소개해요

술, 담배 안하는 가족들은 간식을 많이 찾고  억는 편이라 간식대기가 일상이기도 합니다. ♤ 과일이 들어간 다이어트 간식 ㅡ 과일요거트 : 100g당 60kcal  ㅡ 구운 계란(70kcal)  & 바나나(72kcal) ㅡ 치킨샐러드(160g  116kcal) ♤ 반시 고구마 쫄깃쫄깃한 식감으로 씹는 맛도 충족시키고 식이섬유가 풍부하여 변비해소에도 도움이 되는 간식입니다.(60g  187.7kcal) ♤ 바식함의 끝판왕 꾸이깡 요근래 알게된 스낵인데요 바식함의 끝판왕 맞습니다. 어묵맛이 나서 자꾸 손이 가는  바삭한 어포스낵으로 바삭함이 간식으로 딱입니다.(열량정보는 없음)

함께네

다이어트 간식 호두

호두는 작지만 많은 영양이 담겨있습니다. 호두를 섭취하면 수면의 질 향상에 좋아서 불면증 개선 효과가 있어요! 다이어트와 피부미용에도 좋아요! 하루 7알로 건강챙기세요~~

찐짱규

다이어트에는 구운계란

다이어트할때 음식을 줄이다보니  탈모가와요 ㅠㅠㅠㅜ 머리카락이 어느순간 많이 빠져있더라구요 그런데 남편이 다이어트하는데 엄청 절식하는데 머리가 안빠지는거예요 비결이 단백질이래요 전 탄수화물중독이지 단백질은 잘안먹어서.. 그래서 이젠 구운계란으로 간식합니다 다이어트하면서 머리카락 지키자구요!!!!

바다파랑

다이어트 간식은 고구마!

안녕하세요? 어느덧 가을에 접어들었습니다. 요즘 추워서 저는 벌써 감기로 고생하고 있습니다. 다이어트만으로도 힘든데 감기까지..ㅜ.ㅜ 그래서 제가 추천 드리는 다이어트 음식은 바로 고구마입니다. 고구마가 다이어트 좋은건 다들아시지요? 그래서 저는 이번에 고구마 5kg을 만오천원에 구매했습니다. 참 저렴하죠? 저녁에는 그 어떤 야식 대신으로 고구마를 삶아먹을 생각입니다. 여러분도 저처럼 고구마로 건강. 칼로리 관리를 하시는건  어떻까요? 다음주가 벌써 추석이네요  모두 행복한 한가위 되세요.

시아81

다이어트 간식 곤약워터젤리!

요즘 재일 즐겨먹는 다이어트 간식이에요!  한번씩 입터지면 곤약젤리 먹는데 위로가 되긴하더라구요 달달하니 ㅎ 올리브영에서 구매하고 있고 진짜 맛있어여 호로로록 ㅎㅎ 달달하고 씹는맛도 나름 있구요 칼로리가 11kcal밖에 안되고 제일 중요한 당도 0g인게 말이되나요! ㅎㅎ  그래서 대량구매해두는 편인데 단점은 너무 많이 먹게되여 한번에 ㅎㅎ 그래도 칼로리보면서 위로 .. ㅎ

조콩만

다이어트 간식 추천(찰보리빵)

안녕하세요?  제가 이번주 추천 드리는 다이어트 간식은  바로 찰보리빵 입니다. 찰보리는 예로부터 오곡 가운데 으뜸으로 식이섬유의 일조인 베타글루칸 이 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 심장 질환에도  도움이 됩니다. 또한 단백질. 지질. 당질. 미네랄이 높아 중성지방  흡수와 배변 촉진에도 기여합니다. 가격 또한 저렴한데요. 저는 이번에 찰보리빵 35개를 만원에 구매했습니다. 저녁에는 출출할때 오트밀과 보리빵을 하나씩  먹을 생각입니다. 그럼 즐거운 하루 되세요.

보이윤

다이어트 간식은 스벅 더블치즈 베이글칩

요새 여름이라 스벅 거의 출근도장 아침 저녁으로 찍어요. 저녁이 다이어트 하겠다고 저녁 대충 때우고,  스벅 가서 아아 먹고 있을때, 옛날부터 주전부리하던 과자에요. 제가 좋아하는 치즈 맛 폭탄 맛인데, 안 느끼하고, 칼로리도 60g에 280kcal에요. 다른 설탕 멉벅 과자보다는 훨씬 칼로리나 영양성분이나 좋아요. 물론 맛도 식감도 나쁘지 않아요.

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다이어트 간식_스타벅스 "한입에 쏙 공주 알밤"

카페가면 대부분 음료만 시키기에는 뭔가 아쉽잖아요. 아무리 다이어트를 하지만 식사 외에 간식으로 디저트가 땡길 때가 있기 마련인데 또, 대부분의 카페에는 케익이나 빵 외에는 선택할 게 없어서 속상할 때가 생기더라구요. 그럴 때 저는 달콤한 케익 외에도, 그래놀라, 견과류 등 간단하게 먹을 수 있는 스낵이 구비되어 있는 스타벅스를 주로 이용합니다. 그 중에서 요즘 빠져 있는 '한입에 쏙 공주 알밤'을 추천드리려구요. 일단 왠만한 음료들과도 잘 어울리구요, 원산지가 국산인데다 원재료도 밤 100% 뿐이어서 안심이 되기도 하고, 당분을 따로 넣은것도 아닌데 어쩜 그리 촉촉하고 달콤한지 너무 맛나요. 어쩌면 갯수가 적다고 느껴서 아쉬울 수 있지만 우리는 다이어터 잖아요? ^_^;; 한개 먹을 때 마다 충분히 맛을 음미하며 먹곤한답니다ㅎㅎㅎ 그럼 오늘도 건강하게 다이어트 해요♥

yoonsrosie

다이어트 간식은 견과와 삶은 계란

제 다이어트 간식은 삶은 계란과 견과입니다. 견과가 건강에 좋아 야식이 먹고 싶으땐 야식 대신 먹습니다. 칼로리는 약간 높아서 125칼로리입니다...^^ 견과로 배가 부르지 않을 땐 포만감을 위해 삶은 계란 1개를 추가로 먹습니다.  삶은 계란은 단백질 보충도 되고 포만감이 있어 좋아요...^^ 모두 모두 건강하게 다이어트 하시게요...^^

바다사랑태양

다이어트 간식

다이어트중 과자가 땡길 때 주로 먹는 크래커 입니다. 아이비 입니다. 비슷한걸로는 참크래커도 있지요. 담백하고 식감도 좋아서 다이어트중 손이 제일 많이 가요. 칼로리도 한박스 255 칼로리 정도이고 로 슈거로 달지도 않습니다. 그리고 발효과정을 4번이나 거쳐서 부풀어 만들어부드러운 향도 있어요. 다이어트중에는 최대한 안먹거나 야채 위주로 먹어야 하지만 다른 간식이 먹고플때 조금 먹어도 괜찮을거 같아 추천합니다.

자수민

다이어트 간식으로 방울토마토

다이어트하다가 입이 심심할때 방울토마토를 먹는게 최고 괜히 과자나 다른거 먹었다가 죄책감 드니까 ㅠ 간식으로 건강하게 과일먹는게 제일 좋은것같다 방울토마토는 칼로리도 낮아서 더 좋다. 그리고 갈아서 먹어도 좋다. 먹다 질리면 다양한 방식으로 먹을수도있다.  굿👍

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다이어트 간식 아몬드와 두유

다이어트를 하다보면 배고픔을 못이기는 순간이 있습니다.그럴 때면 아몬드와 두유를 간식으로 먹습니다. 아몬드는 너무 많이 먹으면 다이어트에 방해가 될 수 있으니 적당량을 먹으면 좋습니다.저칼로리인 두유도 함께 마시면 포만감을 느낄 수 있습니다.두유가 없을 때는 우유로 대체해도 괜찮습니다.

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다이어트 간식은 두부과자! _ 뚜부크래커

다이어트를 시작하고 견과류만 먹어야하나 아쉬웠었는데, 코스트코 장보러갔다가 운명처럼만난 뚜부크래커 ㅋㅋ 유탕처리된 제품이지만 그래도 유탕처리 후 다시한번 더 구운과자이고 국산콩으로 만든 두부과자라 일반과자보다 훨씬훨씬 죄책감이 덜 들고 혼자서 한봉지를 드 먹는게 아니라서 티타임에 꼭 필요한 간식으로 선택했어요 ㅋ 꼬숩고 맛도 좋은 뚜부크래커 한번  도전해보세요~

미그뇽

다이어트 음식 샐러드김밥

저의 다이어트 배달음식은 샐러드김밥입니다. 일반 김밥은 햄,어묵 등등이 들어있어서 묵직한데 샐러드 김밥은 양배추 가득,당근 가득있어서 아삭아삭하고 가벼운 느낌이라서 좋아요. 1끼식사로 건강하게 챙길수있으니 최고입니다. 다이어트 배달음식으로 샐러드 김밥 추천해요. 골고루 영양소 챙기면서 건강하게 다이어트해봐요~~~

찰떡쫀득

다이어트엔 역시 맛밤!

제가 제일 좋아하는 간식! 맛밤입니다~ 견과류라 죄채감도 덜하고 실제 칼로리도 다른 간식보단 낮아요 ㅎ 한봉 70g에 134칼로리정도 달달하게 당충전하고 다시 다이어트합시다!

앤드류사이먼

다이어트 간식 바나나

다이어트 할때 군것질 참는게 제일 힘들어요 달달한거 땡기고 과자는 한두개 먹다보면 입터져서 절제할 수 없는데  그나마 영양가 있으면서 달달한 과일로 입막음 합니다  바나나 작은거 하나 먹으면 칼로리도 그리 높지 않도 포만감 있어서 좋아요  여기에 디카페인이나 아몬드 브리즈 같이 마시면 포만감 두배

이솔렛

다이어트 간식 오이

오이는 95%가 수분이래요 칼로리는 100그람에 9kcal 밖에 안되구요 비타민, 무기질도 풍부하겠죠 아삭아삭 씹는 맛이 있어서 다이어트중에 입이 심심할 때 먹기 좋습니다 스틱 형태로 잘라 놓고 먹거나 아니면 통째로 먹습니다

보리스

다이어트 간식 곤약쫀득이

안녕하세요? 다이어트 간식 곤약쫀득이 추천합니다. 곤약이 다이어트 식품인 건 다 아시죠? 쫀득이는 추억의 간식으로 남녀노소 다 좋아하죠. 칼로리가 적어 죄책감 없이 드실 수 있어요.

아핫

다이어트간식 맛밤

다이어트 할 때 넘 배고프고 참으면 갑자기 입터지잖아요. 그런 걸 방지하기 위해 맛도 있고 영양도 가득한 맛밤을 다이어트간식으로 먹고 있습니다. 여러 맛밤을 먹어봤지만 그 중 맛있었던 건 씨제이의 맛밤! 식사대용으로도 좋고 운동 전후에도 부담없이 즐길 수 있어요

람라미

내 다이어트 간식을 소개합니다

다이어트중 절대 포기할수없는 나만의 간식은 꾸덕한 그릭요거트 랍니다. 성분은 단백질과 칼슘이 풍부하여 다이어트에 적합한 식품이랍니다 섭취량을 적절하게 조절해야 합니다 과일과 함께 먹는것도 좋지만 과일도 당함량이 높은 경우가 많아 과일의 종류와 섭취량에 유의해야합니다 100g이하  단독 그릭요거트만 드시는게 좋습니다.

산곡동미녀삼총사

다이어트 간식 추천

밀스라이트 벨벳카카오맛 추천해요! 칼로리는 190g이고 우유 넣어서 먹으면 더 나올것 같아요! 다이어트할때 단백질 필수잖아요! 비린맛 나는 단백질 쉐이크가 많은데 밀스라이트는 가격도 합리적이고 맛도 최고예요!  이것만 계속 먹으면 다이어트 성공할 수 있을 것 같아요!  지그재그에서 할인 행사 하더라구요!

애쨩

토마토도 다이어트에 좋아요!

토마토도 다이어트에 좋은 간식이에요.  토마토는 비타민K가 많아 칼슘이 빠져 나가는 것을 막아주고  골다공증이나 노인성 치매를 예방하는 데에도 도움을 준답니다. 그리고 토마토에 함유된 비타민C는 피부에 탄력을 줘 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미 예방에도 효과가 뛰어나다고 하네요 그리고 칼로리는 100g당 13~20kcal라고 하지요! 이러니 체중감량에도 얼마나 도움이 되게요~ 게다가, 토마토 하나 먹게 되면 속도 든든하니 포만감까지 있어서  간식으로 아주 딱입니다! ㅎㅎㅎ

복희님