'다이어트 쌀국수 매운맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 유지 꿀팁 - 녹차

다이어트 하면서 군것질이 너무 하고 싶어요 먹지 말라고 하면 더 먹고 싶은것처럼 하루 종일 먹을것 생각이 떠나지가 않네요 물을 자주 마셔볼려고 해도 몇잔 이상 먹으면 약간 구역질이 나기도 해서 저는 녹차를 이용하고 있어요 카테킨 성분이 있어서 체지방 감소에도 도움이 되구요 겨울이라 따뜻해서 해서 먹으면 많이 마셔도 전혀 부담이 없더라구요 나만 카페인도 조금 들어 있으니 너무 밤늦게 마시는건 피하려고 해요

켈리장

다이어트 유지 꿀팁 고기만 먹기♡

대학을 다니는 동안 자취를 하다보니 각종 인스턴트 음식과 배달음식, 그리고 불규칙한 생활습관 때문에 키 161cm에 63~64kg를 유지하던 저는 대학 졸업 후 부모님과 함께 살기 위해 본가로 돌아갔습니다.  저희 부모님은 두분 다 인스턴트 음식을 거의 안 드시는 분들이라 저도 자연스럽게 식단이 건강하게 돌아오면서 아무 운동도 하지 않았지만 58kg 정도까지 몸무게가 감량이 되었습니다. 그 이후 좀 더 빼봐야겠다 싶어 매일 한시간 이상 걷기만 꾸준히 했더니 52kg까지 빠졌습니다.  지금은 특별히 많은 운동은 못하고 있지만 걷기는 꾸준히 하면서 55kg 정도로 유지하고 있습니다.  제가 이 과정에서 다이어트에 관해 중요하게 생각하게 된 점은 건강한 식습관입니다. 약간은 극단적일 수 있지만 부모님은 탄수화물을 많이 즐기시지 않으십니다. 그래서 저도 탄수화물보다는 단백질 지방 식이섬유 위주로 식사를 하곤 합니다.  오늘도 고기가 너무 먹고 싶어서 삼겹살을 구웠는데 밥은 같이 먹지 않고 고기만 먹었습니다. 최대한 소금을 적게 넣고 알룰로스로 맛을 내니 삼겹살 두줄 혼자 물리지 않고 먹었습니다 ㅎㅎ 쌈도 같이 싸먹었으면 더 좋았겠지만 없어서 양파장으로 대체했습니다 ㅎㅎ 여튼 식사를 할 때 쌀밥은 항상 적게 먹고 무조건 단백질(고기나 생선 등)과 생야채(식이섬유)를 많이 먹으려고 합니다.  지금도 엄청 마른 편은 아니지만 어느정도 근육도 있어서 적정 몸무게라고 생각합니다. 하지만 50kg 정도까지로는 감량하고 싶습니다. 식습관은 유지하면서 근력운동을 추가해야할 것 같습니다.  이상 다이어트 유지 꿀팁(?)이었습니다. 

alschia

다이어트 유지는 간단으로!⏰

목표치만큼 감량을 끝내고 유지어터가 되면 다이어터 일 때 철저하게 지키던 식단을 놓아주고 운동도 살짝 느슨하게 되는데 여기서 방심하면 찾아오는 요요ㅠㅠ 그걸 방지하기 위한 다이어트 유지 꿀팁으로 간헐적 단식! 간단을 추천해요 돈도 안 들고 준비할 것도 없고 밤늦은 시간 야식만 안 먹으면 되니까 제일 간편한 꿀팁 아닐까 싶어요! 먹고 싶었던 음식들 먹어도 정해진 시간만 지켜서 단식하면 유지는 되는 것 같아요 정말 밤늦게 안먹는게 제일 중요한 것 같더라구요 단식한다고 힘들게 굶어야 된다 이런 것도 아니고 그냥 자는 시간 동안 저절로 단식 시간에 들어가는 거니까 그다지 힘들지도 않았어요 저는 원래 아침을 안 먹고 점심을 조금 늦게 먹는 편이라 18시간에서 20시간 단식하는데 유지어터는 12시간에서 16시간만 해도 충분하지 않을까 싶습니다!💪

YS2

다이어트 식품(닭가슴살 소세지)

소세지는 먹고 싶고 다이어트는 하고 싶을 때 최고입니당! 소세지만큼 맛있어서 다이어트가 아녀도 그냥 사먹게 됩니다ㅋㅋ 특히 청양고추 맛이 제일 시원하게 먹을만해옇ㅎㅎ 그냥 먹어도 맛있고 샐러드같은 곳에 잘라넣고 먹어도 맛있습니다!

자몽12

다이어트 유지 꿀팁 - 두부밥

다이어트. 살 빼기도 쉽지 않지만 유지하기가 더 힘든거 같아요. 저 같은 경우는 10키로 힘들게 빼고, 15키로 찌는 요요가 아주 심했었습니다. 그러던 중 건강검진을 받게 되었고, 지방간이라는 진단을 받았습니다. 다행히 살을 빼면 해결된다는 원장님 말씀에 다시금 다이어트를 결심하게 되었습니다. 매일 아침 1시간이상 일찍 출근해서 걷고, 점심 먹고 걷고, 현장 관리하며 걸어서 적어도 만보, 많게는 3만보에 가까운 운동을 1년이상 한 결과 지방간은 사라지고, 몸무게도 8키로이상 빠졌습니다. 문제는 요요... 답은 식단조절었습니다. 식단? 무조건 채식, 소식한다고 되는게 아니더군요. 중요한건 포만감 없이는 밤에 잠도 안오는 문제. 오히려 간식에 손이 가게되는 역효과~!^^; 저의 해결점은 탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리며 포만감도 주는 방법이었습니다.^^ 이렇게 밥한공기 먹어야 하지만 2/3를 덜어냅니다. 밥이 너무 적은가요? 이정도 먹으면 밤에 배고풀꺼 같죠?^^ 이렇게 빈 공간만큼 데워둔 두부를 채워넣습니다.^^ 이렇게 먹기 좋게 잘게 으깨어서 밥 한공기를 만듭니다. 이 글을 정리하면서 이렇게 또 먹었는데 정말 신기합니다. 처음 떴던 밥한가득 한공기를 그대로 먹은듯한 포만감이 듭니다. 정말입니다~!^^ 이걸로 저는 추가로 1년 더 요요없이 몸무게를 건강하게 줄여나가고 있습니다. 어떠세요? 이 방법 한번 해 보고 싶지 않으세요?^^ 든든한 한끼 다이어트~! 이제 배부르게 식사합시다~!^^ 모두 건강합시다~~!!^^♡

G햇살가득

다이어트 before/after

본격적으로 다이어트를 빡세게 한 것은 아니었지만 47에서 46으로 1kg 정도 감량했습니다 필라테스를 자세 교정 목적으로 시작했는데 식단 조절을 하면서 몸무게를 줄였어요! 점심에 고구마, 저녁에 계란먹고 배달용품 줄이기를 목표로 삼아서 하니깐 감량할 수 있던 것 같습니다

Aasss

다이어트유지팁은 항상만보걷기해요

식단을 해도 운동을 하지 않으면  바로 요요현상이 오더라구요 체지방이 빠졋으면 좋겟는데  근육이 자꾸 빠지는거같더라구요 그래서 1년넘게 만보 걷기를 하면서 다이어트 유지를 하고잇어요 무슨일이 잇어도 꼭 만보는 걸을려고해요 동네한바퀴를 걸을때도 잇지만 더울때나 추울때 못나갈때는 집안에서 만보를 걸어요

ymittang

살 안찌는 다이어트간식 프로틴칩

올영에서 하나씩 사먹다가 이건 진짜 그냥 속세 끝판이에요.  ㅎㅎ 다이어트 하시다가 군것질 땡 기시거나 바삭한 식감 원하시는 분들은 무 조건 이거 대량으로 쟁여놓으세요 항상올리브영 세일할때 구매했는데 온라인으로도 팔더라구요 ㅋ  콘소메맛도 맛있구  다양한 맛이 있어요 ~~성분도 좋아서 입터짐 예방용으로최고의 간식요 ㅎ

워니뚱

다이어트 비포애프터 후기

안녕하세요?  항상 살을 빼고 더하기를 평생에 걸쳐 반복중인 1인입니다. 연초에 떡국을 많이 먹었는지 불어난 체중이 좀처럼 안정화 되고 있지 않네요. 이러면 안되겠다 싶어서 사흘 동안 간헐적 단식 및 유산소 운동에 집중하였어요. 아쉽지만 그래도 2킬로 가량 감량 성공했고 계속 유지해나갈 생각입니다. 간략한 다이어트 일지는 아래와 같네요. -감량기간: 1/12-1/15 (사진은 13일 찍었지만 12일부터 감량 들어갔어요) -감량전: 73.5kg  -감량후: 71.5kg -식단: 간헐적 단식외에 일상 식사를 하였으나 탄수화물 섭취는 가급적 자제하고 단백질 위주 식단을 꾸림 -운동: 하루 1~2회 유산소운동 특히 조깅을 20분가량 매일 실시했음 -꿀팁: 조바심 내지 않고 꾸준히 다이어트를 이어가는 마음가짐이 중요하다고 생각함. 특히 야식 금지가 큰 도움이 된 듯 함

neplos

다이어트 유지 꿀팁

다이어트 유지 하는 꿀팁은  꾸준하게 운동하기입니다  운동 종류는 다양하지만  저는 만보 걷기 운동을 추천합니다 걷기 운동은 비용도  발생하지 않고  장소 제약도 없으므로 누구나 쉽게 접근이 용이합니다  

다미마

다이어트 레시피 등심구이

저의 다이어트 레시피는 소 등심구이입니다 별다른 조리법은 없구요 그냥 수입 소 등심을 구입해서 후라이팬에 버터를 조금 넣고 구워줍니다. 그리고 소금 후추가루를 조금 뿌려주죠. 냉장고를 열어서 남아 있는 양파와 당근을 조금 채 썰어서 같이 곁들여 먹으면 든든한 저의 저녁 단백질 레시피입니다.

순이영심

다이어트 유지 꿀팁 - 바나나 우유

다이어트를 유지하기 위해서는 운동도  열심히 하고  식단도 잘 조절해야 실패하지 않 는것 같아요 저는 매일 아침에 식사 대신 바나나에 우유를  섞어 갈아서 마시고 있어요 바나나가 비록 칼로리는 낮지 않지만 적은양으로도 포만감을 느낄 수 있고 다른 영양성분도 많아 다이어트  유지에 효과적이고요.우유와 곁들여 먹으니 단백질 보충에도 최적이라고  생각해요

숨은꽃처럼

이번주 다이어트 목표 설정

감기로 인해서 며칠 운동 쉬면서 누워서 열심히 먹고 지냈더니,,,  많이 불었네요 ㅎㅎ...  이번주 다이어트 목표 식단 다시 클린하게 돌아가기 유산소로 다시 운동 시작하기 물 많이 마시기 매일 만보걷기 달성하기   다들 좋은 하루 되세요~!

이히홋

다이어트 간식 랩노쉬 단백쿠키💕

다이어트할때 군것질을 끊기 참힘들어요ㅜ.ㅜ 그래서 저는 올리브영에 종종들려 일반 과자보다 당이 보다적은 다이어트간식을 사먹는데요 저 랩노쉬 단백쿠키는 맛도 진짜쿠키같고 고소하고 맛있어요😂 초코맛도있는데 개인적으로 이맛이 더 고소해요! 종종 2+1하니깐 그때구매하면 더 이득이죵🥰

우곰이

🏃‍♀️ 러닝크루 4일차 ❤️다이어트 최고

🏃‍♀️ 러닝크루 4일차 ❤️다이어트 최고 투명한 날이에요🌞 날이 차지만 3키로 달리니 땀나요 힘들고 상쾌합니다😊😆

레몬그린

다이어트&유지

수영을 배운지 20년 넘엇어요. 제 다이어트 유지는 바로 수영에 있어요. 매일 오전11시 강습을 받고 보니 물속을 헤엄치고 유산소운동도 되고 다이어트에는 좋은것 같아요. 체중이 늘지도않고 누기바도 몸매는 유지된다고 좋아보인다하니 저에겐 작은 꿀띱이 바로 수영강습입니다.친한친구언니들과 만나서 웃고 즐기다 보니 이것또한 다이어트효과를 보는것 같아요.즐겁게 사는 모습도 작은꿀팁입니다.

jeonghee

다이어트&유지

나의다이어트 작은 꿀팁은 바로 수영하기입니다.20년 넘게 수영강습을 11시에 받습니다. 친한친구나 언니 동생들도 많지만 다이어트라 생각하고 수영배우니 즐거워서 체중도 늘지않고 유지하나 봅니다. 물속을 헤엄치며 숨도 가쁘지만 유산소 운동도 되니까 다이어트에는 제몸에 수영이 제일 적합 한가봅니다.

jeonghee

다이어트 유지

다이어트로 난 수영을 20년 넘게하고 있어요.체중도 크게 늘어나지도 않고 매일 11시 강습받고 있어요.친 한람들도 많아서 점심도 먹고 하지만 체중은 크게 늘지않아 수영하기를 적극 권장해봅니다.주말과 휴일은 쉬지만 그래도 매일 유산소 운동도 유지되고 무엇보다 깨끗이씻고 하니 다이어트가 유지되나 봅니다.

jeonghee

다이어트 간식 후기

최근 겨울이라 체중이 좀 불어난것 같아서 고민하다가 간식으로 (주)오리온의 꼬깔콘을 자주 먹어요.커피랑 같이 먹으면 짭조름해서 훨씬 맛나요. 운동도 하지만 다이어트 간식으로는 저에겐 잘 맞는것 같아요.다른분들의 간식 후기도 살펴보지만 난 꼬깔콘을 추천해 보고싶네요.다른 간식도 앞으로 추천해 보겠어요.다이어트 간식 하나라도 힘든노력이 필요한것 같네요.

jeonghee

다이어트 간식으로 (주)오리온의 꼬깔콘을 추천합니다.

다이어트에 좋고 심심 할때도 자주 꼬깔콘을 사 먹습니다. 조금 짭조름해서 커피랑 먹으면 더 좋아요.포감감도 생기고 최근 겨울이라 체중이 좀 불어난것 같아서 간식을 바뀌어 보앗어요.운동도하고 간식으로 다이어트에 더 좋은 식품이 있으면 추천도 해 보고 다른분들의 간식후기도 살펴봅니다.

jeonghee

다이어트유지꿀팁편:챌린지 활용한 꾸준히 걷기운동

정말 운동은 숨쉬기 운동만하고 걷는거를 싫어해서 가까운거리도 차를 타고 이동했는데 걷기챌린지가 저에겐 다이어트와 건강함을 찾게해줬어요~다이어트를 시작하고 살이빠졌지만 맛난거를 많이 먹음 또 금방 도로아미타불된경우가 많은데 걷기 챌린지를 매일 꾸준히 하다보니 다이어트유지가 절로 되고 있더라구요!!  챌린지는 동기부여도 되고 무엇보다 수천명의 사람들과 함께하는거여서 재밌더라구요~ 맨첨 챌린지 없었을땐 3000보 간신히 했는데 이젠 6천보 7천보..세상에 제가 만보를 넘게 걷기 시작하더라구요!!   저에게 있어 다이어트유지 꿀팁은 챌린지를 통한 걷기운동입니다~!!

S하루

다이어트 유지는 꾸준한 운동만이 정답

다이어트에는 운동보다는 식단이 더 중요하다고 생각하지만, 유지에는 무조건 운동입니다.  예전에 효소 다이어트라는 걸 한 적이 있었어요. 4주 프로그램인데, 효소를 먹고 일반식은 최소화하는 극단적인 방법인데 물론 효과는 있었죠. 한 달만에 5킬로가 빠졌거든요. 이 때 점심 때도 당근오이 싸가고, 술마시러 가서도 오이만 먹고 그래서 주위에서 놀리는 얘기도 많이 듣고 그랬는데 다들 결과를 짐작하시겠지만 4주 후에 일반식으로 돌아가자마자 고대로 돌아갔지 뭐에요ㅋ 진짜 그 때 생각하면 지금도 얼굴이 다 빨개지네요;; 여튼 그 이후로는 절대로 극단적인 다이어트는 안 해요. 대신 운동을 거의 매일 하죠. 지금 저는 스피닝을 하는데, 진짜 열심히 탄 날에는 하루에도 1키로씩 빠질 때도 있거든요.(물론 식단을 안 하기때문에 담날네 다시 돌아가요ㅋ) 그렇게 매일 꾸준한 운동으로 기초대사량을 높이니까 확실히 별달리 식단을 하지 않는대도 살이 잘 찌지 않는 체질?으로 바뀐 거 같아요. 저는 술도 자주 마시고, 기름진 음식도 자주 먹는데 체중이 거의 비슷하거든요. 물론 식단까지 철저하게 지키시면 금상첨화겠죠?

나비리

다이어트 유지 꿀팁-물마시기

연초 다이어트를 유지하기 위해 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.  수분을 충분히 섭취하면 대사를 촉진하고 신진대사를 활성화시켜 다이어트에 도움이 됩니다.  물을 마시면 배부름을 느끼게 되어 간식 섭취를 줄일 수 있고, 특히 식사 전에 물을 마시면 식사량을 조절할 수 있습니다.  물 외에도 차, 허브 차, 무가당 음료 등 다양한 음료를 섭취하여 다양한 맛과 영양소를 고려하면서 다이어트를 지속할 수 있습니다.  또한, 물 대신 단일 음료에 의존하지 않고 다양한 음료를 즐기면 식단의 모노톤한 느낌을 피하면서 다이어트에 도움이 됩니다.

피직스3282

다이어트 유지에는 근력운동

다이어트는 평생 숙제죠. 체중감량 및 평생 유지하기 위해서는 근력운동이 중요하다고 생각해요. 근육량이 많으면 운동할때는 물론 쉴때도 칼로리가 많이 소모되죠. 그렇다고 해서 일반인이 보디빌더처럼 근육량을 늘릴 필요는 없다고 생각해요.  저는 평소에 플랭크자세를 3분씩 3세트를 해요. 그리고 다리 안쪽 근육을 키우기 위해 이너타이 머신으로 30kg 10번 3세트를 해요. 여기서 중요한 것은  매일 꾸준히, 자신에 맞는 방법을 찾아서 하는 것이라고 생각해요.

janedoe

다이어트운동 만보걷기

오늘도 낮에 비오기전에 만보걷고 왔어요 다이어트 위해서 오늘도 걸었네요

들꽃7

다이어트 간식 아이스크림이 땡긴다? 저당아이스크림 추천!

오늘 cu에서 요즘에 핫한 저당아이스크림을 구매해서 먹어봤어요.(광고x) 먹고났을 때 이미 쓰레기통행.. 가격이 조금 사악..ㅎ 하더라구요 3300원인 줄 모르고 샀는데 포스기앞에서 알게됐습니다 하하;; 정말 꾸덕한 초콜릿 아이스크림이더라구요 크런치도 있어서 식감도 맛있었어용 ㅎ 근데 양이 좀 아쉬뷰 맛은 허쉬아이스크림이랑 먹는거랑 비슷했오요! 근데 당이 2g밖에 안된다고해서 다이어트용 간식으로도 부담없이 먹기 좋을 것 같아요 ㅎㅎ

jhyun

다이어트 유지 방법은 한그릇 담아 먹기

다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 식사량을 조절하지 못해서 라고 생각해요. 다이어트가 성공 했다고 생각하고 양을 정해놓고 먹지 않는다면 스스로가 얼만큼 먹는지를 알지 못해서, 그냥 '괜찮아 이정도면 얼마 안먹은거야' 라고 하면서 끊임없이 먹게 되더라구요. 그래서 한 그릇에 탄수화물, 단백질, 식이섬유까지 야무지게 담아서 딱 그것만 먹는 게 다이어트 유지에 큰 도움이 되더라구요. 이것만 먹는다는 마음가짐에도 좋고, 스스로가 얼만큼 먹는지도 파악 가능합니다. 또, 여러 영양소가 골고루 분포할 수 있게 신경써서 함께 챙겨 먹을 수 있더라구요. 사진까지 찍어서 식단일기 까지 쓰면 야금야금 더 안 먹고 딱! 양에 맞는 다이어트 유지 식사 가능합니다. ㅎㅎ 이런식으로 계속해서 식사량을 조절한다면 다이어트 유지도 어렵지 않다고 생각해요

해쭈주

다이어트 중일때 과식하고 유지하는 방법

저는 다이어트 중에 약속이나 행사때문에 많이 먹는 날이면 꼭 애플사이다비니거 일명 애사비를 먹어요 애플 사이다 비니거는 건강 및 다이어트에 도움이 될 수 있는 천연 보조제 유명하고 식욕을 억제하고 포만감을 높여주어 체중 감량에 도움을 준다고 해요 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 주며 있며 식사후 혈당 상승을 완화하는데 도움이 된다고 해서 꾸준히 마시고 있어요 또한 애사비는 소화를 촉진하고 위산을 조절하는데 도움을 주거나 콜레스테롤 수치를 개선하는데 효과가 있다는 소리도 들어서 열심히 먹고 있어요. 그런데 산성이 강한 식초이기 때문에 꼭 물에 희석해서 드셔야해요~ ​

슈비므네

다이어트 유지의 핵심은 간식 줄이기 . 꿀팁은

다이어트를 거의 평생 해온 사람으로써 다이어트 유지의 핵심은 간식을 끊는 것에 있다고 생각합니다 사실 그런데 현실적으로 간실을 끊는 것은 힘드니 건강한 간식으로 대체하는 것이 저의 꿀팁입니다. 과일도 당이 적은 과일, 과자나 빵대시 건강한 견과류로 한봉지 견과류도 많이 먹으면 안되서. 하루견과 한봉으로 딱 정해놓고 먹습니다 뭐니뭐니해도 당류를 줄이는 것만큼 좋은 다이어트는 없는 것 같습니다.

샤바댕

저만의 다이어트 유지 꿀팁 공유해요

안녕하세요 이번 이벤트에서 다이어트 유지 방법에 대해 공유를 해보려해요 사실 저는 식단은 따로 관리를 하지 않고 있어요 대신에 하루에 꼭 한번 걷기운동을 하는 걸 지키려고 해요 처음에는 변화가 없었는데 조금씩 조금씩 체중이 줄고 체력도 늘고 좋더라구요 그리고 식단관리를 따로 하지 않아도 체중이 크게 변하지 않고 좋더라구요  걷기 운동 정말  쉽지만 꾸준히 오래 갈수 있는게 제일 중요한것 같아요

멋장

다이어트유지법-적게먹고 걷기운동해요

다이어트 유지하는것은   꾸준한 노력이 필요한것같아요   탄수화물 안먹는사람도 많은데   전  밥을   적게먹고  반찬을  많이먹을려고해요   그럴려면 반찬이 짜거나 매우면  안돼죠    과일도 따로먹지않고   밥먹기전이나  먹은후 바로  먹을려고합니다 그러면  밥양이나 적어도 배고프지않아요  먹었으니  움직여 줘야 겠죠   매일은 못하지만   가볍게  걷기운동하면   살이 크게빠지지는 않지만   유지는 시켜줄거랑 믿고 저만의 생각으로 하고 있답니다

안정희