'단백질 듬뿍 로스트 치킨 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위건강에 좋은 양배추샐러드

다이어트 하다보면 위건강이 나빠지는 경우가 있는데 이때 추천 드리는게 양배추입니다. 양배추는 다른 채소에 비해 보관기간도 길다는 장점시 있습니다. 입이 심심해서 야식이 땡길때 양배추 샐러드 추천합니다. 가늘게 채썰어 물에 넣어 두면 쓴맛이 가셔서 맛있어요. 그대로 먹으면 아삭 거리고, 부드럽게 먹고싶을땐 렌지에 1 2분 정도 돌리면 살짝 숨이 죽어 부드러워요. 거기에 오리엔탈 드레싱 조금 넣고 슬라이스 치즈 한 장 잘라 놓고, 냉장고에 있는 채소 있으면 같이 넣어서 간편하게 먹기 좋습니다. 저는 가지랑 버섯 추가해서 먹어요.

파췌

샐러드 야식은 처음이야~ 😁

모녀여행을 다녀온 썰을 남편에게 풀다보니 출출~ 라면 끓여줄까? 하는데.. 여행 내내 너무 먹어서 급찐한 살 걱정에 샐러드를 준비했어요. 이틀동안 샐러드를 못 먹기도 해서.. 😁 유럽채소에 방울토마토, 아보카도, 닭가슴살 그리고 매실주스예요. 이 정도면 건강한 야식으로 합격? 😋

지구외계인

야식이 땡길 때 먹는 검은콩

살의 가장 큰 친구는 야식이였습니다. 야식중에서도 라면과 치킨피자는 안 좋은 친구였어요. 그 친구들과 이별하기로 하고 과일친구도 사귀었다가 샐러드친구도 사귀었다가 결국 검은콩 친구에게서 정착하였습니다. 탈모에도 도움되는 검은콩! 야식친구중 가장 좋은 친구에요.

만성동JK

야식을 즐기지는 않지만 가끔 입이 심심할 때는 방울토마토지요.

저는 소화기관이 약해서 7시 이후에는 음식물 섭취를 하지 않는 편이예요. 야식 먹었다 하면 그 다음날 바로 쳇나거나 몸이 엄청 부어서 야식은 피하는 편이지요.  하지만 항상 맛있는 야식으로 유혹하는 나쁜 악당들이 3명이나 있지요. 그 악당들이 치킨,피자 등등의 배달 음식을 시키면 저는 그 유혹을 방울토마토로 달랩니다. 먹기도 간편하고 저칼리로에 영양성분이 가득한 건강 채소지요. 색이 이뻐서 먹음직스러워 보이고 새콤한 맛이 다른 채소들과 어우러져 샐러드를 더욱 먹기 좋게 해 주기 때문에 샐러드에서 빠질 수 없는 채소이기도 하지요. 방울토마토 1개 칼로리는 약 3~5칼로리이며, 100g을 기준으로 했을 때 20~25칼로리 정도이며 7월부터 9월까지가 제철이지먀 요즘은 비닐하우스에서도 재배되기 때문에 1년 내내 먹을 수 있지요. 100g기준으로 다양한 무기질과 필수아미노산까지 들어있으니 운동하면서 다이어트 하시는 분들에게는 많은 도움이 되지요. 방울토마토는 암예방, 심장 건강, 눈 건강, 피부 건강, 다이어트에 효과적이라고하니 많이많이 드세요. 요즘 스테비아 토마토도 출시되고 있지만 제 입맛에는 영~~~아니더라구요. ㅎㅎ

wrinkle

야식이 생각 날 때 [오이토마토샐러드]

안녕하세요 선쟈입니다 😆 오늘만 두번 째 글을 올리네요. 저는 다이어터예요. 사실 평생 다이어터이지 않을까 싶어요. 물론 먹고 싶은 것 먹고 마시고 싶으면 마시지만 그것은 금요일, 토요일만입니다. 평상시에는 오후 7시 이후에 공복을 유지하려고 하지만 사실 저녁이 부실했거나 일찍 잠 들지 않으면 생각나는 야식 😢 참으면 병나요. 저는 그래서 안 참습니다. 요즘 제가 식단에 포함하거나 야식으로 즐기고 있는 오이토마토샐러드에요! 오이와 토마토만 있으면 뚝딱 만들 수 있어요.  드레싱도 3번 분량으로 만들어놓으면 편하고 사실 드레싱은 시중에 파는 것 사셔도 되니까 어렵지 않아요. 그리고 한잔 하고 싶을 때도! 만들어서 예쁜 그릇에 담아서 위스키1잔 곁들이면 제 스스로가 엄청 귀하다는 느낌이 들어요.  선쟈의 야식 괜찮죠?

선쟈

프레딧 닭가슴살 샐러드 추천해요!

다이어트에는 샐러드만큼 좋은것도 없는거같아요. 야채도 많이 먹을수 있고 포만감도 느껴지니까요!! 샐러드는 프레딧에서 배달시켜먹는데요 ㅋ 당일에 신선한 재료로 만든 샐러드라서 더 맛있는거같아요! 종류도 다양하고 정기배송도 되어서 정기배송도 생각중이랍니다 ㅎ 닭가슴살 샐러드를 먹어봤는데 아주 맛이 괜찮더라구요! 샐러드 야채 구성도 괜찮고 닭가슴살도 누린내없이 좋았어요 소스도 아주 맛있었구요^^

머랭22

살 안찌는 야식

뭐니뭐니 해도 다이어트 하면서 야식 먹고 싶을 때는 여러 가지 채소로 가득하게 구성된 샐러드가 최고죠.. 닭가슴살이랑 리코타 치즈도 곁들여져 있어서 단백질과 지방도 함께 섭취할 수 있어 좋아요~ 어쨌든 야식 먹은 다음 날에는 식사 양을 좀 더 줄이기...!

Seung

전주 덕진동 하가지구 멕시카나치킨 다이어트 최대 적이에요

우리 아파트 길 건너 편에 있는 멕시카나 치킨이에요. 산책하고 들어오는 길에 저래 있어 매번 힘들어요. 자주 들어가서 생맥 같이 먹기도 하고 주문도 곧잘 해요. 둘 중에 고르라면 좀 더 신선한 튀김과 생맥이 좋아 직접 가서 먹어요. 오늘도 유혹 참느라 혼났어요.

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저칼로리 야식 추천!!

저칼로리 야식..   솔직히 채소? 삶은 계란? 말고는  야식으로  좋다!!할 수 있는 건 없는 것 같아요 ㅠㅠ 과일도 당이나 소화문제 때문에 야식으로 좋지 않죠.. 야식이 땡기는 날은 스트레스 받은 날인 경우가 많지 않나요?!? 스트레스엔 매운거죠 ㅎㅎ!! 닭발이나 엽떡은 다이어트할때 절대 네버ㅋㅋ큐ㅠㅠ 대신 그나마 단백질도 보충하고 칼로리도 낮은 매운 두부조림 어떠신가여?!? 채소도 듬뿍넣고 매콤하게 만들어서  요새 많이 나오는 칼로리낮은 맥주랑 야식으로 먹으면 스트레스 싹 풀릴거예요 😍

당군당

맛있는 다이어트 샐러드 집 추천해요(대구!)

역시 다이어트 저 칼로리 식품이라하면 다이어트 샐러드겠죠? 요즘 운동을 하면서 넘 배가고플 때 샐러드를 맛있게 먹어요 대구에 있는 샐러드 집 추천드려요 메뉴도 다양하고 두부면, 고기, 참치 등의 다양한 메뉴가 있어요! 안에 들어가는 다양한 채소도 있어서 건강해지는 느낌이 들어요 가게는 샐러드밥 용산점이고 대구에요! 야식 먹고 싶을 때 간단하게 먹고 싶을 때 꼭 드셔보세요.

구룸구룸

[해목 카이센동] 밥은 반절남기기:)✨

다이어터라고 가끔 친구들만나거나 애인만나면 샐러드나 포케만 먹을 수 없잖아요??  (솔직히 사먹는 샐러드&포케는 맛도리지만,, :9 ) 더더 맛도리 먹으면서 지속가능한 다이어트 가야죠👊 장어덮밥 맛도리로 유명한 [해목] 가게 추천합니다! (카메라에 김이 꼈는지 왜 이렇게 나왔는지🤣😂) 제가 참고용 기록용으로 직접찍은 메뉴판 혹시 몰라 첨부할게요 :0👍 일단 제일 유명한 장어덮밥!!! 데리야끼 소스와 불향이 똬악,,, 하지만 달달구리는 피하는 다이어터이므로 저는 패스⭐️ 사실 그전부터 먹고싶었던 카이센동 시켰어요!!! 해산물이랑 초밥 둘 다 좋아해서 그리고 부담도 안가서 채택⭐️ 그외에도 이런 날? 덮밥 시켜서 밥양만 조절하면 만사오케이죠 솔직히ㅎㅎ👊 제가 좋아할 거 같은 메뉴와,,, (이번은 패스😂) 그래도 명목상 다이어터니깐 튀김류와 술은 패스! 모찌리도후랑 크림부라타치즈도 ,,😂🤣 (밥 먹어야하니!) 민물장어 히츠마부시 하나랑 카이센동 하나 시키니 먼저 히츠마부시가 나왔어요!!!🤭😋 그래도 유명하니 한입정도 뺏어먹고 만족해줍니다👍 그리고 제가 시킨 카이센동도 나오고~ 비쥬얼이 미쳤지요..? 🤭😋 진짜 양이 풍성하고 회도 가득가득해요!✨ 밑 반찬?은 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 맨 오른쪽 위에 있는 양갱? 같은 달달구리만 조심하면 솔직히 다먹어도 오케이일듯🐸✨ (후식으로 먹어줘도 뭐,,🤣) 카이센동 구성이 참돔, 생새우, 참치등살, 네기도로, 연어등살, 연어알, 제철생선(병어, 방어, 전갱이, 청어, 전어 중 1) 입니다✨ 특은 성게알, 참돔마쓰카와, 참돔사시미, 참치 등 구성이 좀 달라요💫 밥이 밑에 깔려있어서 조금씩 숟가락에 얹어서 먹어주기! (밥은 절반정도 남기고 회 듬뿍듬뿍 먹어주기😋) 💡아 그리고 해목 은 제가 갔을때는 웨이팅이 있어서 미리 테이블링으로 원격줄서기하고 들어갔어요~ 웨이팅확인하고 가는 것이 좋아요:) ❗️외식하는데 다이어트 생각하면서 이건 먹으면 안되는데.. 막 이렇게 생각하면서 먹는 거 보단 눈앞에 있는 음식을 즐기면서 천천히 음미하고 적당량먹는 게 최고더라고요!! ❗️내 음식 앞에 있는 친구나 애인한테도 많이 주고 먹고싶은거 참지말고 조금씩 음미하면서 만족스럽게 먹는게 제일 중요한 거 같아요!! 그리고 식후에는 깔끔하게 아아로 마무리하고 만족스럽게 행복해하면 최고죠🙂☺️:) 그 외에도 무가당 차도 추천합니다!💛 우리모두 지속가능한 행복한 다이어트라이프해요:D

바빠

[로꼬브리또] 야채와 소고기 듬뿍 브리또

집근처 있는 멕시칸 음식점인데..왠만한 유명 맛집보다 더 제  입맛에 맞아요~ 브리또와 퀘사디아, 타코 등 다양한 메뉴가 있지만 저는 주로 바베큐 비프 브리또를 즐겨 먹습니다. 야채랑 소고기가 듬뿍 들어 있는데 양이 너무 많아서 둘이 먹어도 좋아요~ 쉬림프살사소스 타코도 넘 맛있어요! 다이어트를 위해서라면 브리또 추천드립니다^^

dongrie

에이투지카페 콥샐러드 추천해요

늘 의무적으로 먹는 샐러드가 스트레스 였어요 그러다 알게된 에이투지카페~~ 여기 콥샐러드가 진짜 예술이에요  몸도 힐링되면서 맛까지 정말 끝내주네요 여기에 요거트추가 하고 함께는 안먹지만 샐러드 대신 케일쥬스나 비트 쥬스 마시러도 정말 많이 다니게 되네요 여기 광화문 쪽이라 직장인들로 점심시간에는 자리가 없어요 점심시간 살짝 피해서 가시면 편안하게 식사하실 수 있어요 샐러드 만들기 쉬운거 같아 도전해보면 항상 채소 시들어서 버리게 되더라구요 외식할 때 3번에 1번은 꼭 샐러드 먹으려고 노력해요

이워닌

건강식 다이어트 식당 # 짐키친 위례중앙점

"먹는 것까지가 운동이다" 짐키친 위례중앙점을 소개합니다 다이어트는 해야겠고, 식단은 너무 어렵고 닭고야(닭가슴살+고구마+야채) 너무 싫어~!!! 이러신 분들에게 좋은 식사를 하실 수 있는 공간을 소개합니다 메뉴도 다양하고 다이어트를 하지 않는 분들도 건강하게 끌고 갈 수 있는 곳입니다 ㅎㅎ 위례 짐키친은 중앙광장 오벨리스크 1층 안쪽에 있어요. 안쪽 골목에 위치하고 있지만 눈에 띄는 잔디밭으로 금방 찾을 수 있어요~ 주차도 가능하답니다^^ 짐키친 위례점은 짐(Gym)과 키친(Kitchen)의 합성어로  국내에서 최초로 체육시설에 음식점을 동시에 허가받아 운영을 시작했다고 해요. 저당 토마토 치킨 파스타에요 닭가슴살, 스파게티 면으로 이루어져 있어요.  343kcal라서 칼로리도 높지 않아서 좋아요.  짐키친 플레이트 주문율 1위 메뉴에요 닭가슴살, 돈안심, 부챗살, 잡곡밥, 채소 등으로 이루어져 있어요 퍽퍽하지 않고, 질기지도 않고 육즙이 가득해요. 칼로리도 낮아서 부담도 덜해요 저지방 한돈 소시지에요 밥은 잡곡밥이고요. 저지방 소시지라서 다이어트 하시는 분들도 부담이 적어요^^ 남녀노소 누구나 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 다양한 식단이 있어요~ 건강관리를 하면서 건강한 식단을 먹을 수 있는 곳! 야채 추가는 말씀드리면 무료로 해주시고, 밥은 50g까지는 무료였어요 쇼케이스에는 각종 음료가 있어요.  다양한 만큼 선택의 폭이 넓어서 좋아요 프로틴 치노 초코맛이에요 밥 먹고 난 뒤에 먹어도 부담이 덜해요^^ "넌 식단할 때 제일 멋져" 건강을 위한 맛있는 식단을 3대 영양소를 고려하여  '맛'이라는 식단을 섭취하여 즐거움과 편리함을 추구하고 있어요. 밖에서 살아남기!! 한식 및 외식에서 결여되기 쉬운 단백질을 '주'로 하되  당질을 제외하고 필수 지방을 곁들여 가장 맛있는 식사, 가장 맛있는 식단! 다이어트 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 즐길 수 있고 음식을 먹을 수 있는 짐키친 위례점~ 이상 마칩니다^^

어느멋진날29

[미분당] 양지와 숙주나물 듬뿍 쌀국수

쌀국수를 좋아해서 여러곳을 돌아다니며 먹어보았는데..이곳은 국물맛이 정말 깔끔하고 숙주를 계속 리필해주셔서 국수는 조금 먹고 숙주를 듬뿍 먹을 수 있어서 다이어트에도 도움이 되는 것 같아요. 새콤한 양파 절임도 같이 곁들여서 먹으면 더욱 맛있어요.  차돌 쌀국수, 힘줄 쌀국수, 양지 쌀국수 등 여러가지가 있지만 저는 기름기 적고 담백한 양지 쌀국수를 주로 먹고 숙주를 추가해서 먹어요.

들꽃1208

구운 누룽지 통닭

야식이 땡기고 출출할때 생각나는 메뉴 1위는 치킨이죠 튀긴건 양심에 죄책감이 심해서 구운걸로 먹어보세요 누룽지통닭은 정말 튀긴 치킨이 생각 안날 만큼 맛있답니다..... 소스만 적게 찍어 드시면 단백질이죠 ^^ 닭가슴살말고 1일 1누룽지통닭 먹고싶네요 사진보니 바로 달려가야겠어요

뿌누우

오늘 아점은 집에서 샐러드

닭가슴살에 오리엔탈 소스로 샐러드  아이스아메리카노 간다하게 주말 아침 먹었어요 오늘도 덥네요 즐거운 주말 보내세요

정슈94

샐러드 맛집, 잠실 그린토마토

잠실 그린토마토는 샐러드 맛집이에요. 샌드위치, 스프 등도 파는데 저는 주로 샐러드를 먹어요. 건강하고 신선한 재료를 사용할 뿐만 아니라 맛도 좋아요. 저는 보통 휴일 아점에 이용하거나 평일 저녁에 칼로리가 부담될 때도 이용해요. 주로 아보카도나 리코타 치즈 샐러드를 먹어요. 정말 맛있으니까 근처 사시는 분들은 이용해 보세요.

멍청이2

(핑거스 샐러드) 연어샐러드

핑거스 샐러드  너무 맛있어요~연어도 많이 넣어주세요 연어가 싱싱해서 입에서 녹아요~ 과일도 달고 맛있어요. 싱싱하기도 하고요ㅋ 샐러드인데 푸짐해서 배불러요~ 사장님도 친절하시고 너무 좋아요!

나부자

닭가슴살과 샐러드

맛으로 따지면 그래도 샐러드는 맛있게 먹을 수 있어 나쁘자 않네요, 좋아하는 드레싱에다 싱싱한 채소를 먹으면 더 건강해지는 느낌이라 닭가슴살 보다는 양반이네요

제임스김7

피부까지 생각해요. 족발~~~막국수는 참았어요.

전주시 덕진구 쪽구름로 113에 위치한 완미족발을 소개합니다. 야채와  함께 콜라겐까지  책임져 주는  저의 다이어트를 위한 가장 좋은 메뉴는 족발이예요. 돼지의 다리를 각종 양념 및  몸에 좋은 한약재 등과 함께 푹 삶아낸 요리가 족발이지요. 족발은  닭가슴살이나 살코기 위주의 일반적인 다이어트 식재료에 비해 열량이 비교적  높기는 하나  삼겹살을  비롯한  고열량 식품에 비해  확연히 낮은  편이며 단백질이  풍부하고  불포화 지방산의 함량이  높아 영양가 측면에서는  나름 이점이  많은 음식이지요. 다이어트 식으로 족발을  섭취할 경우에는  가능한 200g,  이내로  야채쌈을 활용해 포만감을 보충하는 식으로 드시면  다이어트에  효과적이래요. 저는 족발 보다는  야채위주로 그리고 샐러드 위주로 먹어요. 자주는 먹지 않고 치팅데이처럼 특별한 날  보상심리로  먹어주는  완미족발~~~쫄깃쫄깃하고 기름기가 적어 담백해서  너무 좋아요. 오늘도 맛있게 먹고 왔지요. 모두모두  건강한 다이어트 하세요.

우리아들2

(샐러드유)맛있는 다이어트

다이어트할때는 역시 샐러드만한게 없죠 나가서도 사먹지만 포장해서도 자주 사먹어요. 다이어트할때 먹고 싶은거 못먹는게 슬프지요. 샐러드유는 맛있게 다이어트 할수있어요. 과일과 야채가 엄청 싱싱하고 치즈도 너무 맛있어요. 맛있게 다이어트 하세요~

지니야안녕

저녁으로 건강하게, 저칼로리로 먹을 수 있는 쌈밥~

식단관리로 저녁에 매일 샐러드나 채소만 먹기만 너무 부족하지 않나요..ㅎㅎ 칼로리가 낮은 채소도 몸에 좋기는 하죠. 하지만 저는 계란과 두부, 버섯으로 볶아서 부족한 단백질을 잡아줘요! 그리고 조금의 쌈장과 약간의 탄수화물인 밥까지 채소가 싸먹어서 식단을 만든답니다! 영양소도 골고루 들어가서 건강한 다이어트가 목표인 분들도 먹을 수 있어요😃 여러분들도 간단하지만 건강하고 칼로리가 낮은 저녁을 드시고 싶을때 만들어 먹어보세요~

허은진

야식이당길땐 야채듬뿍 도토리묵

운동끝나고 저녁에 출출할때 야채듬뿍 영양듬뿍 도토리묵 무침해서 드셔보세요 도토리는 살도안찌고 야채까지 같이 먹을수있으니 일석이조죠^^  도토리묵은 이두부야에서 사서해먹어요 콩물도 맛있고 두부도 맛있어요 최고!!!

happy80

[저칼로리 야식] 샐러드

밤에는 샐러드 시켜먹을 곳도 없어서 재료 몇 개만 구비해놓고 만들어 먹었어요~! 이것저것 넣고 드레싱 살짝 뿌려먹으면.. 사먹는 맛보단 아쉽지만 그래도 양심은 지켰다는 생각에 뿌듯함이..! 야식 먹어도 살 안찌는 체질이 되고싶네요~~~~!

ㅔㅔㅔ

잠을 부르는 저칼로리 야식 바나나아몬드대추상추샐러드

밤에 배고파서 잠을 못잘 때 만들어 먹는 음식입니다. 이름하여 바나나아몬드대추상추샐러드. 잠을 부르는 식재료를 가득 모았습니다.  바나나 1개, 아몬드 6알, 대추 3알, 상추 3잎,  여기에 들깨소스나 오리엔탈 드레싱 소스를 뿌립니다. 샐러드라 칼로리는 낮고 포만감은 높습니다.

안티고

저칼로리 야식엔 이자트릭스 천혜향 샐러드

야식엔 아무래도 부담없는 샐러드가 제격이죠. 이것은 제가 직접 만든 <이자트릭스 천혜향 샐러드>예요. 브런치로 먹어도 좋고 간식으로 야식으로 모두 좋습니다. 이자트릭스의 줄기는 아삭하고 잎은 부드럽고 향긋 쌉싸름한 맛의 채소예요. 만드는 방법- 재료 이자트릭스.천혜향.그릭 요거트(무가당 저지방). 프리세.롤로상추.방울토마토.청포도 *드레싱- 천혜향 1/2개의 즙.프락토올리고당1/2큰술. 레몬즙1/2큰술. 채소와 과일은 흐르는 찬물에 세척하여 물기를 제거하고 알맞은 크기로 잘라 준비해요. 드레싱용 재료를 섞어 둬요. 접시에 채소와 과일을 둘러 담고 그릭 요거트를 군데군데 담고,드레싱의 1/2을 뿌리고 나머지1/2은 종지에 담아 가운데에 두어 완성해요.

미니니슈

저칼로리 야식에는 간편샐러드!

배고플때 ~~~ 저칼로리 야식으로 아삭아삭 샐러드 어떠신가요? 만드는 방법도 엄청 쉽고 편하고 칼로리도 낮아서 추천합니다 ^*^ 필요재료는 양상추.기호에따른 야채들 + 드레싱 입니다. 방울토마토랑 삶은 계란도 몇개 넣어주면 너무 맛나요 ^^**

연뿌엥

[노량진 프레퍼스] 치킨 플레이트

일주일에 한번은 가는듯한 노량진 프레퍼스 입니다 샐러드맛집인것 같은데 한끼식사로도 든든합니다 전메뉴 다 맛있어요 보울도 맛있고 파스타도 맛있어요 닭가슴살 돼지고기 소고기 토핑도 다양해요 담백하게 즐길땐 샐러드메뉴를 주로 먹고 든든하게 먹을땐 보울과 파스타 메뉴 먹어요 추천해요

밍밍이10133

치킨

아들 군대간다고 했더니 아는 언니가 아이 먹으라고 치킨쿠폰 보내줬어요 불금에 맛있게 먹네요 비비큐 치킨이네요

보통아이

[브레뉴 닭가슴살 샐러드] 담백 그 자체

눈으로 봐도 다이어트 식단이지요? 빵도 슴슴하니 기름기 1도 없는 곡물빵이에요 닭가슴살도 결대로 찢겨있고 작은 덩어리라  뻑뻑하지 않고 부담없이 먹기 좋아요 샐러드만 먹기에 허기진다 할때 찾는 메뉴에요 드레싱만 바뀌면 맛이 달라지니 매일도 먹을 수 있을거 같아요

영선이302