'단팥 가득 빅 단팥빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 단팥 가득 빅 단팥빵에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

시원한 커피 한 잔~

점심 식사 후 얼음이 가득 들어간 시원한 커피 한 잔하며 잠깐 수다 떨어 보네요. 오늘 엄청 더워요~헥헥

쩡♡

산책 후 단백질 가득하게 🍅🥚

방울토마토와 계란으로 섞어 냉동시금치 살짝 넣은 토달볶음에 병아리콩과 귀리 넣고 파슬리 가루 뿌려서 간단하게 챙기네요. 🍎🥚토마토의 리코펜과 계란의 단백질이 풍부해 항산화 및 포만감 증진에 도움됩니다.

정수기지안맘

‘한 입’이 만든 실패, 다이어트 중 마침표 없는 섭취의 위험성

다이어트 중 “한 입만 먹었어”라는 말, 익숙하신가요? 한 입쯤은 괜찮다고 생각하지만, 그 작고 무해해 보이는 선택이 식단 전체를 흔들 수 있습니다. 🍫 한 입이 주는 착각 “조금만”이라는 말 뒤엔 자주 ‘더 많은 식욕’이 따라옵니다. 단맛은 뇌의 보상 회로를 자극해 식욕을 더 키우죠. • 🍪 쿠키 한 입 → 한 조각 → 한 줄 • 🍟 감자튀김 하나 → 종이컵 한가득 • 🍰 케이크 한 포크 → 절반까지 순식간 이런 흐름은 ‘한 입만’이 아닌 ‘시작점’이 될 뿐입니다. 🥤 실제 섭취량은 생각보다 크다 무심코 먹는 작은 음식들도 하루 섭취량을 빠르게 초과시킵니다. • 샐러드 소스 한 스푼 = 밥 반 공기 • 라떼 한 잔 = 식사 한 끼 수준 • 조리 중 간 보기 2~3번 = 한 접시 분량 기록되지 않은 섭취가 누적되면 다이어트는 쉽게 정체됩니다. 🧠 뇌는 '조금씩 자주'에 약하다 뇌는 일정한 식사보다 불규칙한 ‘간식’ 자극에 더 민감합니다. 그래서 한 입은 보상이 되어 반복되고, 쉽게 “오늘은 그냥 먹자”로 이어지죠. 🛠️ 한 입 유혹 줄이는 실전 팁 • 식사 외 주방 출입 줄이기 • 간식도 기록하기 • 남은 음식 바로 냉동하기 • “지금 배가 고픈 걸까?” 자문하기 🥄🥄🥄 감정적 식욕과 물리적 허기를 구분하는 습관이 가장 중요합니다. 작은 한 입이 만들어내는 결과는 생각보다 큽니다. 체중 감량의 열쇠는 의외로 ‘그 순간’에 달려 있을지도 몰라요. 다음 한 입의 순간, 잠시 멈춰보세요.

geniet

향 가득한 능이버섯 삼계탕으로 🍄‍🟫🐔

음나무,황기,오갈피나우,헛개나무,참당귀뿌 리에 능이버섯과 마늘 넣어 맛과 향이 진한 삼계탕으로 뜨거운 불 앞에서 열일하네요. 🍄‍🟫능이버섯은 항암, 면역력 강화, 소화 촉진 등 다양한 효능과 식이섬유와 폴리페놀이 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관 탄력성을 유지해 고혈압, 동맥경화 예방에 기여합니다. 🍄‍🟫항염증 작용으로 만성 염증 감소, 간 건강 개선, 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 🍄‍🟫 능이버섯은 저칼로리·고섬유 식품으로 다이어트에도 적합합니다.

정수기지안맘

산책 후 비타민 충전 🍑

산책 후 새콤달콤한 복숭아로 피로를 풀어주네요. 🍑복숭아에는 비타민C 폴리페놀 식이섬 유 등 몸에 좋은 성분이 가득 들어있어 🍑복숭아에 포함된 천연 당분이 에너지를 빠르게 공급해서 피로를 덜 느끼게 해주네요. 🍑복숭아에 함유된 항산화 성분은 체내 피로물질을 제거하는 데도 도움이 되네요.

정수기지안맘

산책 후 한 잔~

주택을 개조해서 만든 카페집 산책 후 얼음 가득 들어간 시원한 아이스 커피와 고소한 피칸 파이 하나 먹으며 피로를 풀어내는 시간 가져봐요.

쩡♡

오래만에 햇살 가득 하네요

새벽운동 갔다가 와서 부터 햇살 퍼지네요. 온사방에 매미노래 소리가 귀을 조금 시끄럽게. 들리네요. 지금은 온통 힌구름들이 이불처럼 하늘을 덥고 있네요 행복한 일요일 하루 잘 보내시길 바랍니다 🤗 💕 💦

알차게💕💕💕

상공

지상은 쏟아지는 비로 몸살을 앓는데 상공은 흰구름 가득 운무에 쌓인 지상이 평온하게만 보이네요 그만 비 그치고 지상에도 햇살과 함께 평온이 찾아들기를

인생이여만세

공복물 한잔

다시 쏟아져 내린 비가 그치고 먹구름이 가득 하네요.밤사이 부족한 수분을 보충하고 노폐 물을 배출하여 좋은 공복물 한 잔으로 수분 섭취하네요.

정수기지안맘

선지해장국

아침 일찍 병원에 들렸다가 아점으로 선지해장국 맛있게 먹었네요 선지가 가득해서 맛있었지요😋

제벌

망고 케이크 간식~ 🥭

달달한 망고가 가득 들어 있는 조각 케이크로 오후 당 충전했어요. 부드러운 크림과 촉촉한 빵이 너무 맛나네요~

쩡♡

시원한 아이스 커피 한잔

비오기 전 후덥지근한 날씨에 걷고 와 아이스커피에 얼음 가득 넣어 시원하게 마시네요.

정수기지안맘

운동 후 비타민 충전

걷고 와 비타민과 무기질이 가득한 음료 마시고 나니 수분충전과 피로를 풀어주네요. 운동 후 전해질 보충은 땀으로 손실된 나트 륨, 칼륨, 마그네슘 등을 회복해 근육 경련과 피로를 예방해 주어 피로 회복에 도움이 되네요.

정수기지안맘

점심은 플라워카페에서 샐러드와 빙수

플라워카페에 출근해서 점심 커피장사 끝내고 아이스 아메리카노 한잔 만들어 마시면서 점심 차렸어요. 닭가슴살 그릭 야채과일 샐러드와 아이스 아메리카노 먼저 차려 먹기 시작했어요. 아침에 샐러드 도시락 준비했어요. 통에 자두반개, 토마토 반개, 채썬사과 당근 생고구마 파프리카 햄프씨드 넣고 양배추라페 팽이버섯볶음도 가득 담았답니다. 허닭의 스팀 닭가슴살 슬라이드 오리지널(100g)과 야채믹스 한팩도 같이 챙겼어요. 저번에 같이 왔던 닭가슴살들 중에 하나입니다. 허닭의 스팀 닭가슴살 슬라이드 오리지날이고 100g에 90kcal 입니다. 집에서 가져 오면서 해동이 됐을거고 가게에 와서 전자레인지에서 1분 30초 데웠답니다. 그런데 염분은 좀 있네요. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 가져온 야채 담고 가장자리에 자두랑 토마토 양배추라페 팽이버섯볶음 빼서 놔두고 데운 닭가슴살도 배치하고 가운데 그릭요거트 올리고 시리얼 아주 조금 뿌려서 만들었어요. 야채 과일부터 맛있게 먹고 마지막에 닭가슴살 먹는데 든든했어요. 그래도 탄수화물 챙겨 먹으려고 오트밀 요거트 팥빙수 만들었어요. 오트밀을 뜨거운 물에 데운 다음에 물 빼고 요거트랑 섞어서 바닥에 깔고 빙수 얼음을 더하고 그릭요거트 올리고 팥과 냉동 블루베리, 견과류, 시리얼까지 올려서 빙수 만들었네요. 섞어도 토핑이 많이 보일 정도로 든든히 토핑 넣었답니다. 먹다 보니 배 부르긴 하더라고요. 오늘도 엄마면회 가면서 어지럽고 힘이 없어서 점심을 또 많이 차려 먹었네요.😜 마그네슘까지 챙겨서 점심 완료.

성실한라떼누나

비온뒤 피톤치드 가득한 숲길

며칠만에 아침숲에 갔네요 살짝 미끄럽긴 해도 부드러운 황토와 피톤치드 그득한 숲에서 제대로 치유받고 왔어요~ 그새 많이 컷어요^^ 하루하루가 다르네요 *비온뒤 흙은 깨끗하게 정화돼 면연력회복에 도움됨 *음이온 농도와 피톤치드가 평소보다 높아 스트레스완화/항균작용이 높아짐

장보고

해물 가득 칼국수

조개 듬뿍으로 시원한 국물과 쫄깃한 낙지가 통통하고 부드럽네요. 오늘같은 날 먹기 좋은 메뉴로 점심 챙겨먹었어요.

쩡♡

시원하게 페파민트 한잔

가볍게 먹어도 늦은 저녁이라 소화제처럼 페파민트 차한잔 해요.. 2분간 우려서 얼음 동동... 상쾌한 향이 입안가득 하루의 피로를 풀어주네요..^^

장보고

비구름 가득

종일 흐리고 오락가락 비 다행히 덥지 않고 시원하고 공기도 맑고 싱그러운 초목들 상쾌하게 강변 산책하기 딱인 날이네요

인생이여만세

퐁신퐁신 생크림 팥빵😋

집에 들어오면서 유명한 빵집에서 생크림 가득한 팥빵 사왔어요 부드럽고 많이 달지않아서 맛있네요~

제벌

점심은 플라워카페에서 샐러드와 오트밀요거트빙수

엄마 면회 다녀와서 12시 10분쯤 출근해서 커피 점심장사 하고 에스프레소 마끼아또 한 잔 마시고 천천히 점심 챙겨 먹었네요. 우선 단백질로 삶은 계란 넣은 야채과일 샐러드(+요거트드레싱)부터 차려서 먹었어요 아침에 집에서 셀러드 도시락 챙긴 겁니다. 통에 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두 반개, 햄프씨드와 양배추라페 넣었어요. 야채믹스 한 팩도 같이 챙기고 당근스틱은 혹시 저녁에 배고프거나 다음날 먹기 위해서 챙겨갔답니다. 먼저 계란 2개 완숙으로 삶으면서 점심 준비하기 시작했답니다. 접시에 야채믹스 한 팩 씻어서 깔고 요거트드레싱(수제 요거트+ 발사믹 드레싱) 뿌리고 가져온 야채 담고 가장자리에 자두랑 양배추라페 빼놓고 요거트 드레싱 한 번 더 뿌리고 삶은 달걀 한 개 잘라서 양배추라페 위에 올리고 가게에 있는 방울토마토도 담았답니다. 이렇게 푸짐히 먹었는데 배부르지는 않았답니다. 커피집 설거지 하고 한 4~50분 쉬었다가 오트밀 요거트 팥빙수 만들었어요. 우선 오트밀 뜨거운 물에 불렀다가 물 빼고 요거트랑 섞어 바닥에 깔고. 빙수 얼음 더하고 그릭 요거트 올린 다음에 토핑으로 팥 시리얼 견과류 블루베리 올렸네요. 연유나 다른 시럽은 전혀 없어서 단맛은 팥조림에서 나오지만 양이 작아서 그렇게 달지는 않아요. 그래도 워낙 좋아하는 팥까지는 못 없애겠더라구요. 섞으면 오트밀과 요거트, 그릭 요거트가 제법 있어서 요거트의 꾸덕함과 빙수의 살얼음이 같이 느껴진답니다. 나는 토핑도 많이 넣는 편이라 씹히는 것도 이것저것 많아요.ㅎㅎ 마그네슘까지 챙겨서 점심을 늦게까지 먹었네요.ㅎㅎ 점심 먹기 전에 기운 좀 차리려고 마신 에스프레소 마끼아또 입니다. 밖에 비도 추적추적 내렸는데 계피향 가득 머금은 커피향으로 기분 좋아졌답니다.

성실한라떼누나

아이스커피

구입해온 마지막 더치커피 텀블러에 얼음가득 넣어서 시원하게 마셔요

들꽃7

아침 산책은 루틴~~

아침 공복걷기운동 하고왔어요 물기를 가득담은 구름이 비를 조금 쏟아붓기도 하네요. 금새 그쳐 잘 걷고왔어요

줄리아언니

운동 후 갈증을 해소하네요.

운동 후 시원한 비타민과 무기질이 가득한 전해질 보충은 땀으로 손실된 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등을 회복해 근육 경련과 피로를 예방하는데 도움이 되네요 운동 후 전해질 보충 *가벼운 운동 : 물과 과일만으로도 충분할 수 있습니다. *고강도 또는 장시간 운동 : 전해질 음료나 천연 식품으로 체계적인 보충이 필요합니다 *전해질 보충은 수분과 함께 이루어져야 하 며, 개인 운동 강도와 체중에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다

정수기지안맘

윤기 자르르 짜장면 🥣

점심은 조카 병원에서 치과 치료를 하고 고생했다고 맛있는 짜장면을 사 주네요. 양파가 듬뿍듬뿍 들어가서 아삭한 식감이 가득한 맛있는 한 그릇으로 배부르네요.

정수기지안맘

상쾌한 숲길 산책~

비 온 뒤라 공기가 시원하고 좋네요. 촉촉한 숲의 향기 가득~ 가라앉은 기븐도 좋아지게 하는 숲 풍경이네요

쩡♡

[당첨자 발표] 7월 1차 등급제 결과 발표🥳

[NOTICE] 등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다. 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다. 📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다. -------------- 🎖️7월 1차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 7/15 (화) - 7/28 (월) 쩡♡ 정수기지안맘 장보고 애플짱 영진왕빠 오와둥둥 자스민꽃 CabinCrew 성실한라떼누나 안레몬 tradingcom 줄리아언니 감사하며살자 한소래미 최강수인 알차게💕💕💕 해피이정 목표사십구 워니s 켈리장 뉴페이스란 제벌 딸2맘 메론잉 미주장 냥이키우기 더달달 앱톰레볼루션 쉬림프 지니5567529 마음그릇 신혜림 . 치노카푸 아침햇살77 다시꿈꾸는세상 꼬마꼬마 들풀지기 들꽃7 예지영준맘 슈롭 stopjiji 입맛없엉 인생이여만세 zcolc seabuck 어트지니요 앵두정원 한달다이어터 머랭22 팝콘각 해바라기 아카시아잎 열정남자 숲속의나무 쉬리107 이하린80 u찌니 Lisa7 2민트홀릭 핑크핑크 소나무1234 수수깡7 KKK용식이22 핑크색 사랑혀니 jeonghee 초보지니지니 수경2 k2023 워니뚱 빠담소리 불곡산 여리나 기춘이530707 나쁜엄마 늘봄봄 재털이 뽀글사랑 꽃이뻐 꿈이룸♡ raintree 잘될 경이로운다이어트 송쩡 지니5269242 토끼7777 숫자 신금숙비전 동그라미1 슈가블링 코로세움 로오스엔 열정가득 울산뺀질이 나나나이쁘니 juyeon 자이언트 서나얌 어흥군 지니5598435 뭔소리야 와탕카7 김치볶음밥밥 반달진 안델라 인생중 당근먹기 도니돈 지니엇뜨으 어라라 루피710710 자연하이 64박옥련 포메다둥이네 올란도 임삼미 동남이쁜이 깁미더머니 김밥말아 라미에뜨 바다사랑태양 jiniy zntkskzlzy 지니5428603 프카쟁이 행뽁햐 영선이302 백향과 지니5230485 로앰 그냥지나 동해물이 망고레몬라임 솔트1 대박e GUNDDAM 여니솔이맘 goto55 하늬야 genie22 쪽쭈리 산곡동미녀삼총사 고고1000 가즈아요 좋은거야 멍청이3 LoveJJ 간장게 고구마러버 1OOOO 멍청이2 라뷰떼 1만보 흰둥아범 그린라이 쟈쟈쟈 뇌순이 감이오네 ㄱ비비안나 쵸코파이팅구 깨개갱 ㄱ비비안나 머니트리 JSNA0177 해수기 비비안2 얌이얌이 가을이네 호호랄라 딸냄맘 지니5186397 diane0807 dnffl 지니5563682 af loverosa 맹구귀요미 그만먹는다했잖아요 지니5209323 기다립써 주여니2 우곰이 나는무너 지니5544567 짝막이 밍키199 아머까오 조이엘로 수원남 동트는동해 ssul0115 생강꽃 언제나행복 쿠크덕스 지니5537142 영잔디 사비나67 성아진 좀머씨님 찰옥시시 2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다! -------------------- 지니어트 관련 문의사항은 메일 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

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