'달콤 닭강정' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식단 추천 /병아리콩 샐러드

요즘 아침마다  챙겨먹는 샐러드예요 콩 한꺼번에 삶아놓구 그날그날 있는 채소랑 새콤달콤 발사믹 드레싱 살짝 뿌려먹어요

셰어

아침은 미니단호박으로

친정 엄마가 미니 단호박을 가져다 주셨어요.  미니 사이즈라 하나씩 아침에 먹기 좋아요.  저녁에 미리 쪄놓거나 아침에 여유로울때 쪄서 먹으니 달콤하고 포만감도 커서 대만족! 당분간은 아침에 걷기 운동 한 후 미니단호박으로 아침 대신 할려구요~ 거기에 아메리카노도 먹으면 더 좋구요^^

편지한통

7/11 점심 식단기록

간식 : 콩국, 닭강정, 살구자두청, 히비스커스티 점심 : 오이, 복숭아조림, 단쉐, 견과류, 커피 울님들 다들 맛점하셨겠지요~ 오늘 초복이라 닭요리 많이 드실 듯요 전 어쩔 수 없이 월~수요일은 사무실에 간식을 많이 들고 오셔서 먹방인데요 아니나 다를까 복날이라고 닭강정을 시작으로, 직접 만든 콩국과 살구자두청까지 오전 간식으로 배부르게 먹었답니다^^; 이래저래 배 채우고 사실 점심은 딱히 안 먹어도 될 정도이긴 했어요ㅋㅋ 하지만 퇴근할 때까지 버텨야 하니 지난 번에 주신 복숭아조림과 함께 단백질 섭취를 이유로 단쉐까지 흡입!! 많이 먹었으니 이제 열일해보겠습니다

반달진

바쁜 아침 간단하게 해결하는 식사대용 쉐이크 추천!

요즘 직장생활하시는 분들, 아침시간이 너무 바쁘죠~?? 아침밥을 챙겨먹자니 아침시간이 너무 바쁘고, 안먹자니 점심시간까지 너무 배고프잖아요~ 그럴때 간단하면서 건강까지 생각해서 챙겨 먹을 수 있는 콜라겐 레드푸드 쉐이크입니다!  석류, 비트의 달콤한 맛이 느껴지고 고비타민과 콜라겐이 함유되어 있는 제품이에요! 별다방에서 구매할 수 있고, 요즘 기프티콘도 이벤트로 많이 받으니까 커피 안드시는 분들은  쉐이크제품 구매해서 아침에 챙겨드시면 너무 좋을거같아요!

머랭22

두부바나나 쉐이크로 든든하게~~~

아침은 간단하게 해결하는 편인데요.  바나나쉐이크를 만들어 먹다가  단백질이 부족한 듯하여  다이어트에도 좋고  식물성 단백질이 풍부한  두부를  넣어  아침마다  간단하고  든든한 아침 한 끼를 해결하고 있지요. 두부는 단백질이 풍부하고  에너지를 보충해 주는 달콤한 바나나는 환상의 궁합이에요.   그럼  과연 두부 바나나쉐이크  만드는 방법을 알아볼까요? 재료:우유 한 컵,  바나나 한 개,  두부 200g,  견과류 약간,  꿀  한스푼 1.두부는  흐르는 물에  헹궈 준 다음  끓는 물에  살짝  삶아주세요. 그러면  두부의  비린맛을 제거할수 있어요. 2.준비한 재료들을 모두 믹서기에  넣고 갈아주시면 끝~~~ 정말 간단하여 누구나 만들어 드실 수 있는 영양만점으로 아침식사 대용으로 굿이랍니다. ※견과류나 꿀은 기호에 따라  첨가해 주시면 됩니다. 고소함과 부드러움이 좋은  간편 아침식사대용  두부 바나나쉐이크 강추합니다.

wrinkle

아침식단)포만감은 물론! 체중감량과 고혈압, 당뇨까지 낮춰준 식단

체중감량과 고혈압, 당뇨까지 낮춰준  아보카보&바나나 스무디 저의 이야기를 하자면 저는 다이어트를 한 경험이 딱! 한번 있어요. 결혼을 앞두고 헬스장도 끊어서 러닝머신도 달려보고,  기구도 해보고, 타임별로 있는 GX도 3타임씩 뛰곤 했어요. 그런데 체중감량에는 크게 도움이 되지 않았어요...ㅠㅠ  결혼 후 바로 예쁜 아기가 찾아왔고 임신 초기 당시 체중 80.3kg  병원에서는 체중이 많이 나가기때문에 임신중에 최대 +8kg까지만 찔 수 있게  더 쪄서는 안된다고 관리를 해야 한다고 하시더라구요..ㅠㅠ 갈 때마다 혈압도 140이 넘게 나왔고.. 150넘게 나온적도 있어요ㅠㅠ 담당 의사선생님께선 제가 혈압도 높다고 걱정하셨구요.. 그러던 중 아보카도를 우연히 마트에서 보게 되었는데 예전에 별다방에서 시즌메뉴로 먹었던 아보카도 음료를 맛있게 먹었었는데요.  그 기억이나서 한번도 사서 먹어보지 못했던 아보카도를 사게 되었어요. 아보카도는 그냥 먹으면 좀 니글니글 하고 맛이 별로더라구요. 그래서 아보카도와 바나나, 우유를 믹서기에 갈아먹었더니  정말 고소하고 달콤한 맛이 되더라구요. 2020년도 12월 겨울부터 먹기 시작했던 아보카도&바나나 스무디는  현재까지도 먹고 있으며 체중 감량에 크게 도움이 되었어요. 임신 초기부터 만삭출산까지 1kg조차 찌지 않고  오히려 체중이 빠져서 출산당시 체중은 78.6kg 였으며  병원 갈 때마다 관리를 너무 잘하는거 아니냐며 칭찬해 주셨고 오히려 아기가 잘 안클까봐 많이 먹어도 된다고  살 쪄도 된다고 의사분께서 이야기 하실 정도였어요. 현재는 체중 69.1kg 이며 식단관리는 따로 하지 않고 먹고 싶은 음식 다 먹습니다.  빵, 치킨, 피자, 돈가스, 탕수육, 짜장면 등등 먹고 싶은거 먹어요. 참, 술도 가끔 먹습니다..^^...ㅋㅋ 혈압도 걱정되서 자주 재는 편인데 혈압은 117 / 71 더 높게 나오지 않더라구요 아보카도&바나나 스무디 일주일에 먹는 횟수는 주3~4회 먹고요. 주로 아침에 간단히 식사대용으로 먹는편입니다. 신랑이 아침을 안먹는데 아보카도 스무디는 갈아주면 잘 먹어요. 다이어트식으로도 포만감도 높고 영양적으로도 풍부하고 배변활동에도 좋아요~ 아보카도와 바나나는 궁합이 100점이에요^^   숲속의 버터, 과일의 보석, 마법의 과일 아보카도의 효능 건강한 지방으로 가득 차있고 건강한 지방이란 불포화 지방으로 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤에는 영향을 미치지 않고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 아보카도 100g 지방이 18g 가량 들어있는데 이 가운데 80%이상이 건강에 좋은 불포화 지방이에요. 탈모 예방에 효과적이고 아보카도의 비타민E 덕분으로 일일 섭취 권장량의 33%가 들어있고 혈관을 확장해 두피의 모세혈관에서 영양을 흡수해 성장하는 데 혈액 순환이  원활하면 두피에 산소와 영양이 충분히 공급되 머리카락을 굵게 만들어 주는 역할을 해요. 훌륭한 칼륨 공급원으로 100g에 든 칼륨 함량은 485mg 칼륨은 혈압 상승의 원인인 나트륨을 몸밖으로 배출하는 기능을 해 혈압을 떨어뜨리고 뇌졸증과 심장발작, 신부전 위험을 낮춰주는 역할을 해요. 비타민 A,B,C,D 등 10가지가 넘는 비타민이 들어있고 비타민C는 대표적인 항산화제로 노화를 예방하고 퇴행성 질환을 예방해요.  비타민B군의 일종인 엽산이 풍부하고 아보카도 속의 루테인과 제아잔틴은 눈을 보호해 백내장이나 황반변성 같은 안 질환 발병 위험을 크게 감소시키는 효과가 있어요. 100g에는 식이 섬유 7g이 함유되있는데 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 되요. **아보카도에는 칼륨이 풍부하므로 신장 기능이 약하시다면 섭취를 금하시는 것이 좋아요. 그럼 아보카도&바나나 스무디를 만들어 볼까요? 재료 : 아보카도 1개, 바나나 2개, 우유 400ml, 견과류, 블루베리 (전 견과류랑 블루베리 좋아해서요..ㅋㅋ) 잘 익은 아보카도를 칼로 반을 쪼갭니다.  가운데 씨는 칼로 콕! 찍은 다음 비틀어 빼내면 깔끔하게 똑~ 잘 빠져요.  *아보카도는 후숙과일이라 익으면 껍질이 까맣게 변하고 만졌을 때 말캉말캉하답니다.  그럼 잘 익은거에요^^ 익은 바나나를 믹서기에 2개 넣어줘요. 숟가락으로 파낸 아보카도 1개도 넣어주고요. 견과류도 많이 안넣어요. 호두 6개, 아몬드 16개 우유 400ml 넣으면 저희 집 믹서기 용량에 700ml 딱 나오더라구요. 이 정도 넣어줘야 부드러운 스무디 됩니다^^ 갈갈갈갈 잘 갈아줘요 ㅎㅎ저는 1분 정도만 갈아줘요. 약간 씹히는 맛도 좋아해서요. 컵에 보기 좋게 담아줘요. 엄마, 아빠꺼 아기꺼 이렇게 넉넉하게 나와요. 블루베리를 토핑처럼 올려줘요.  사실 같이 갈아줘도 되는데 저는 아보카도의 예쁜 연두색이 예뻐서 블루베리는 그냥 씹어서 먹어요 *우리 아기도 아보카도 엄~청 좋아해요 ㅎㅎ 아보~아보~달라고 해요 ㅎㅎ 이유식 때도 아보카도도 넣어서 주었고요. 지금은 갈아서 같이 먹어요! 든든한 아침식사대용으로 딱 좋아요!!^^

어느멋진날29

간단하게 아침 해결해 요..

공복엔 미지근한500밀리물 새콤달콤 복숭아와 위를 부드럽게 해줄 양배추 단백질보충 삶은겨란과 우유 아침은 간편하게 먹자구요.. 요플레를 먹을때도 있구요. 건강은건강할때지켜야된대요

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스타벅스 샐러드 추천합니다.

스타벅스에는 베이커리, 케이크 등 달콤한 디저트도 많지만. 건강한 샐러드도 여러종류가 있어요. 이번에 새로 출시한 쿠스쿠스그레인 치킨샐러드도 아침에 먹으면 살포시 배가 차는게 만족스럽습니다. 그리고 영양소 표기도 잘 되어 있어요

슬기주머니

밤에 식욕올라오고 급한불 끌때~^^

급한 불 올라올때 ㅜㅜ 탄수화물이 너무 땡기지요? 그래도 참고 비교적 저칼로리이코 저당인 채소나 과일을 먹으려고 해요. 주로 방울토마토, 오이, 샐러리 등등.. 요즘은 자두도 괜찮아서 잘 먹어요.  수박도 좋은데 밤에 화장실 가고 싶을까봐ㅜㅜ 자두 달콤하고 향도 좋아서 식욕이 좀 사그라 들어서 추천드려요.! 참고로 식이섬유많아서 배변활동에도 아주 좋답니다^-^♡

소밍밍

저칼로라 야식추천

밤이 괴로울 때 견과류와 함께 락토프리 저지방 우유를 먹습니다. 다른 저지방 우유는 먹어도 밍밍하고 배도 안불러서 안먹는데요. 락토프리 저지방 우유는 좀 다르게 달콤하고 진한 맛이 있어서 라떼로 만들어 먹어도 풍미있고 고소합니다. 그래놀라나 견과류와 함께 저지방 락토프리 우유면 소화도 잘되고 든든한 야식이 됩니다. 추천합니다 . 달달해요~:)

쪼쪼쪼쪼쫌

출출할땐 곤약면

뭐니뭐니해도 다이어트에는  곤약면 만한것도 없지요 전 곤약면을 삶아서 간장소스나 비빔소스로 비벼 먹으면 넘좋더라구요  간장곤약 비빔면 먼저 곤약면을 삶아서 찬물에 헹구어 물을 빼준후 냉장고에 있는 각종 야채를 채썰어 볶아준다음 삶은 곤약면과 함께 간장,참기름,스테비아를 넣고 비벼주면 끝~ 매콤달콤하게 드시고싶으시면 소스를 고추장,간장,매실청.식초 ,참기름  넣어주면 끝~ 넘 쉽지요~~ 출출할 때 드셔보세요

지도

저칼로리 다이어트 야식

설탕이 들어간 탄산보다는 탄산수를 먹는게 좋지요 ^^ 칼로리도 없구요 그리고 3~6월이 제철인 소라를 해루질로 잡아왔어요 ^^ 데치거나 찜으로 해먹는 소라는 다이어트 야식으로 최고입니다 저칼로리에 다이어트에 필요한 영양소가 많습니다 하지만 뭐든 많이 먹으면 독이되는법 ~ 소라 적당량을 미나리 깻잎 오이 같은 채소와 무쳐먹어 보세요 저녁에 새콤달콤하게 무쳐서 더위로 잃은 입맛도 잡고 또함 체지방 배출에도 탁월하니 일석이조 입니다~^^

미오킹

ㅎㅎㅎ다이어트 짤도 짤인데 명언이 와 닿아서 ㅋㅋㅋ

미앤네이처 한의원에서 이미지는 가져왔어용~~  저는 사실 저 느낌 보다 ㅋㅋ 힘들게 빼는데 1주일........... 찌는 건 고작 한끼!! 다이어트 명언 많잖아요...  하얀음식은 독이라 먹지 않는 다는 미란다 커 천천히 빠지는 살은 있어도 안빠지는 살은 없다는 권미진 죽을만큼 운동하고 죽지 않을 만큼 먹었다는 제시카 인생은 살이 쪘을때와 안쪘을 때로 나뉜다는 이소라 야식이 모냐고 묻던 김연아 날씬한 것보다 달콤한 건 없다는 케이트모스 ㅋㅋ 살은 먹어서 찌는게 아니라 많이 먹어서 찌는 거래요..  멋과 맛은 함께 갈 수 없다고 하고요. 요즘 다이어트 하고 있자니 저말 팍팍 와닿네요;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 빼는데 들일 돈 없으면 안쪄야죠 ㅋ

프카쟁이

건강한 야식

그릭 요거트와 베리: 저지방 그릭 요거트에 블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리를 첨가하여 맛과 영양을 더해보세요. 달콤하고 건강한 선택입니다. 구운 견과류: 구운 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 저칼로리 야식으로 좋은 선택입니다. 영양가가 풍부하고 포만감을 주기 때문에 한 두 개 정도 먹으면 만족할 수 있을 거예요.

유리시명맘

저칼로리 야식 해초미인 슬림 다시마면

해초미인 슬림 다시마면은 한 봉지 11칼로리예요. 뜨거운 물에 삶을 필요없이 흐르는 물에 살짝 헹궈서 비빔소스에 비벼먹으면 돼요. 식감은 부드럽고 탱탱해요. 소스는 새콤달콤하고 입맛을 돋워줘요.  오이채나 삶은달걀 추가해서 먹으면 더 맛있고요. 저칼로리 다이어트 음식으로 부담없는 야식으로 이만한게 없네요.

멍청이3

무더운 여름 배고플땐 미역 오이 냉국

요즘 날씨 숨도 못 쉴만큼 덥죠?? 밤에 더워서 잠도 안 오고 그렇다고 우리 다이어터들은 치킨이나 피자를 먹을수도 없어요 ㅡ 그래서 저는 시원 새콤 달콤한 오이미역 냉국을 만들어서 김치냉장고에 넣었다가 한사발(ㅋㅋ)씩 먹습니다. 그럼 배도 차고 시원해서 더위도 날아갑니다. 미역이랑 오이는 살도 안 쪄요 ㅋㅋㅋ 모두 화이팅

쭌애

야식땡길 때 시원달콤 토마토주스

원래 다이어트 중 야식 땡기면 진짜 물만 벌컥벌컥 마시곤 했는데 요즘엔 그냥 가볍게 과일로 먹곤합니다 토마토는 워낙 다이어트에 좋잖아요~ 요즘같이 더운 여름 밤 야식 땡길 때 시원한 토마토와 꿀~ (전 조금 더 칼로릴 위해 알룰로스~^^) 잘 갈아서 한 잔 쭉 마심 포만감도 좋고 맛도 좋아서 배고픔을 달랠 수 있어요~^^ 씹는 기분을 느끼고싶으신 분들은 토마토 그냥 썰어서 먹어도 좋을꺼같아요~^^

산들바다

저칼로리 야식 설렁탕 추천합니다

저칼로리 건강식 설렁탕 추천합니다. 요즘같이 더운 여름에 이열치열 뜨끈한 국물이 최고입니다. 깔끔한 국물, 야들야들한 고기 넘 맛있어요. 깍두기도 아삭새콤달콤 맛나요. 맛난 거 먹고 모두모두 건강 챙겨요.

행복한집3

스타벅스 단호박에그 샌드위치

다이어트에서 스타벅스 샌드위치와 커피는 칼로리도 적고 외식메뉴로 정말 건강하고 영양소도 탄단지가 완벽한 식품이라고 생각해요  아채와 소스도 신선하고 맛있어요 단호박 샌드위치는 자주먹는  메뉴인데 달콤하고 맛있어요 비엘티나 치킨샌드위치도 맛있어서 추천합니다.

힌둥이들

(큰집멸치국수 열무국수)더울땐 시원하게~

오늘 너무 더웠죠??  너무 더워서 다이어트의지가 나지 않아 시원한 메뉴를 먹기로 했습니다! 냉면을 먹을까하다가 새로운 메뉴인 열무국수를 먹었습니다. 맛은 진짜 새콤달콤하고 시원해서 맛있었어요! 만두도 시키고 싶었으나 다이어트 해야하니까 참았어요! 만두야 조금만 기다려라~

살빼서광교가자

야식으로 삶은계란+자두+방울토마토

저녁먹고 입이 심심하고 뭐가 자꾸자꾸 먹고싶을때가있지요 그럴때에는 바로바로 삶은계란과 함께 과일을 먹어요 요즘에 방울토마토하고 자두가 많이많이 나오는 계절이지요 달걀은 단백질도 풍부하고 과일하고 먹으면 너무 좋은것같아요  자두는 새콤달콤하니까 다른음식이 안 먹고싶고 야식으로 달걀 자두 방울토마토 추천드립니다

딸냄맘c6h

건강한 먹거리로 살기

상큼한 자두를 입에 물면 새콤 달콤 윙크를 한다. 두루치기, 치킨, 삼겹살도 먹고 싶지만 자고 일어났을때 조금이라도 몸이 가벼워지는 느낌을 느껴보는 일상을 생각하면서 오늘도 가벼운 야채를 먹는다.

who8365

잠시 나갔다 왔다 - 반기는건 댕댕이뿐

약속이 있어 나갔다가 집으로 걸어오면서  동네 공원 놀이터. 날씨도 흐린데 오늘은 애들이 많다 흐드러지게 자는 길냥이들. 잠시나마 이런 삶도 나쁘지 않을 듯 싶다 잠자는 시간으로는 나도 얘들 못지 않다 동네 성당. 야경이 이쁜곳이지 공원옆 노천식당들.. 오후 약간 늦은 시간이라 한산하다.. 길거리에서 명물 추러스를 하나 시식해주고 비싸네 하나에 1400원이면.. 반기는건 댕댕이뿐. 나갔다 오면 배위에 올라서 만져달란다. 그것도 잠시 간식을 하나 달라는 거지  평소에 염분이 부족한지 핥아댄다 내 몸의 소금끼가 좀 짭짤달콤하지

pobe

쭉쭉 들어간다.맘편히 맛있게먹는 곤약비빔면~♡

다이어트중엔 좀 매꼼한게 땡길때 있잖아요 그럴때 곤약면을 이용해 곤약비빔면을 안들어 먹어보세요 곤약이라 칼로리가 낮아 야식으로도 부담없구요 변비예방에도 좋답니다 야채를 듬뿍 넣어 새콤달콤매콤하게 즐겨 보세요

지앤혁

시원한 콤부차

오늘은 아아대신 콤부차로 시원하게 마셔봅니다.  자몽 맛이라 새콤달콤 하네요.

다괜찮아

비타민c 레모나

상큼한 노란색 레모나c, 카카오 프렌즈 친구들 너무 귀엽지 않나요?ㅎㅎ 케이스며 파우치가 귀여워서 더 자주 손이 가는것 같아요. 비타민 잘 챙겨먹으면 피부에도 좋고 피로회복에도 좋다고 하니 꼬박꼬박 먹어야겠죠. 알약으로 나온 비타인c는 괜히 약 챙겨 먹는 느낌이라 손이 안갈때도 많은데 레모나는 새콤달콤 약간 간식 먹는 느낌이라 배고플때도 한포,입 텁텁할때도 한포, 이러면서 잘 챙겨 먹게 되더라구요. 여러분 들도 영양제 잘 챙겨 드시공 더운 여름 건강하게 보내시길 바랍니당^^

isogasii

타트체리콜라겐 젤리

요즘은 젤리형태로 많이 나와서 맛도 있고 먹기도 편하고  좋네요. 타트체리라 아주 새콤달콤 맛있어요.

날씬오로라

오늘의 다이어트 식단

저는 다이어트 식단으로는  일반 밥이나 면 대신에 곤약밥이나 두부면 달달한 커피 대신에 아메리카노 달콤한 아이스티 대신에 0칼로리 아이스티 이렇게 일상에서 자주 먹고 마시는 것부터 바꿉니다.  그리고 일주일에 4회 이상은  100회 챌린지 운동 같은거 여러가지 섞어서 지루하지 않게 10회 해줍니다.  일상에서 이런것만 바꾸고 해줘도  몸도 탄탄해지고 조금은 가벼워요.

편지한통

숙면을 위한 인센스..

장마가  시작한다네요.. 하루종일 이불이며 밀린 빨래로 장마대비 준비로 바빴어요.. 풀향과 살짝달콤함이 믹스된 백단향으로 고된 하루를 마무리 합니다.. . ※인센스도 화학성분검사가 끝난제품을 사용해야 인체에 무해하다네요

장보고

뀐아망

운동갔다와서 어제사놓은 최애 뀐아망허겁지겁 해치웠네요 공복에 걷고왔더니 어찌나 배고픈지 ㅎㅎ 이건참 달콤하고맛있는데 가루가 너무떨어져요 ㅎ 먹고나면 청소해야해요 ㅎ

싸미핏

콜라겐 어떤거 드시나요?

종류가 너무 많아요~   석류콜라겐 중에서. 새콤달콤한맛?  적당한가격선에서. 추천할만한거요~   아님 다른거 드시는거 추천이요  아무것도 모르거든요~

껌씹는여우