'닭가슴살 곤약 볶음밥 (새우)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식사엔 닭가슴살스테이크와 과일이 짱이죠!

저는 아침식사를 평일엔 잘 챙겨먹진 못하지만 주말엔 챙겨먹습니다 평일엔 출근하느라 바빠서 못챙겨먹거든요 아침엔 배가 별로 고프지도않고 밥같은건 먹으면 더부룩해서 과일이랑 닭가슴살을 챙겨먹습니다 닭가슴살만 먹기엔 텁텁해서 닭가슴살스테이크란걸 주문해보았어요 마늘맛이라 더맛나더군요 과일은 탄수화물을 채우기위해 사과를 지방을 채우기위해 아보카도를 먹습니다 단백질을 채우기위해서는 닭가슴살스테이크를 먹구요 이러면 탄단지 균형잡힌 건강한 식사가 되고 배부르기도하고 다여트에도 도움이됩니다

치코리타연

곤약젤리

다이어트때 간식으로 딱 좋은 곤약젤리 입심심할때 하나씩 먹기 너무 맛있고 좋아요.

꼬마딱지

속 편하고 든든한데다가 살도 안 찌는 닭가슴살 오트밀죽 ❤️

저는 오트밀죽 참 조아하는데요, 언제든 편하고 간편하게 먹을 수 있어 강추합니다!! 식이섬유가 풍부해서 적은 양으로도 배 부르고, 따뜻하고 부드러워 부담도 없어 소화도 잘 되고 좋아요 ㅎㅎ 1. 오트밀 7-8숟가락 + 물 7-8숟가락, 닭가슴살 잘게 찢거나 자른것 함께 전자레인지에 1.5분 돌리기 2. 달걀 1개 깨서 노른자 터트린 후 소금 뿌리고 1.5분 돌리기 3. 취향에 맞게 후추나 스리라차 소스 뿌려서 먹기 엄청 간단해서 5분이면 다 만들 수 있습니다 ㅎㅎ 저는 간단한 설거지하며 만드는데 넘넘 간편하고 조아용~~ 비주얼은 꿀꿀이죽 같지만 ㅜㅜ ㅋㅋ 맛은 진짜 좋으니 오트밀 집에 있다면 드셔보셔요~

송송이278

칼로리 낮은 닭가슴살과 삶은 계란

저는 주로 닭가슴살하고 계란을 아침에 먹습니다. 원래는 닭가슴살만 먹었는데 너무 물리고 허기진 느낌이 들어서 삶은 계란 추가했어요. 이렇게 먹으면 점심 때까지 그렇게 배고픈 느낌도 없고 좋더라구요. 그리고 부가 효과인데 솔직히 막 맛있진 않은 음식에 입맛 없는 아침이다 보니 먹는 양 자체가 줄어들게 되는 효과도 있는 거 같아요. 둘만 먹다가 최근에 야채 너무 안 먹나 싶어서 샐러드나 가끔 김치 등을 같이 먹을 때도 있습니다. 열심히 다이어트 중인데 나름 효과 보는 거 같아 더 열심히 관리하게 되더라고요. 저는 괜찮았던 식단이에요.

호롱이

아침식단 추천 닭가슴살샌드위치

언제나 만족을 주는 닭가슴살샌드위치 추천합니다 탄수화물을 담당하는건 건강한 호밀빵이구요  단백질로는 두껍게 닭가슴살을 넣습니다 양상추 적양배추 토마토 크랜베리 등 채소는 좋아하시는걸로 다양하게 추가해서 드시는걸 추천드려요!! 저는 아침으로 든든한 닭가슴살 샌드위치를 커피와 먹고 점심은 먹지 않습니다 ^^

규리아빠

다이어트 식품 곤약떡볶이

떡볶이가 엄청 먹고싶은데 살찔까봐 곤약떡볶이를 먹었는데 맛나더라구요 ^^ 저는 시판으로 만들어진것을 조리해서 먹었는데 직접 만들어 드셔도 좋을듯요 ~~

연뿌엥

[맛있고 칼로리도 낮은 아침식단! : 토마토 닭가슴살 수프]

I 토마토닭가슴살 수프      아래 영상 참고하시면 더욱 좋아요~ : https://youtu.be/ubzgNE7hzhs 올리브유에 양파랑 마늘 살짝 볶으면서 닭가슴살 넣어서 같이 볶아주세요! 어느정도 볶아졌다 싶으면 토마토 적당한 크기로 잘라서 약불에서 10분 끓여주세요~ (물도 따로 안넣어도 돼요! 토마토즙이 나오거든요~) 충분히 끓으면 껍데기가 나오니 껍데기 건져내고 월계수 잎 두장이랑 참치액 반 숟가락 고춧가루 반 숟가락 넣고 끓으면 완성! (맛 보시고 취향껏 소금과 후추 넣어주세요) 냄비로 끓여놓고 아침마다 정량씩 떠서 먹으면 되니 간편하고 맛있어요~ 한 그릇에 대략 6~70 칼로리 정도 됩니다! 아침으로 간단하게 후식으로 과일 드시면 좋아요 >< 탄수화물이 거의 없으니 시간이 있다면 여기에 밥 같이 드시거나 면 삶아서 토마토파스타로 드셔도 좋겠죠~ 맛있고 든든하며 칼로리도 낮은 아침 식사! 다이어터들의 친구 토마토로 다양하게 먹어보세요 :D

무어

보쌈 쌈밥

돼지고기 수육  썰어 상추 위에 올리고  밥 한 주걱대충 50~60g 정도 되는데  손가락 한마디 두 손가락 정도 나눠서 올리고  쌈장 콕 찍어 올려주고 볶음밥에 넣는 크기 정도 김치 작은 거 하나 올려주면  끝 가운데는 상추 남은 거 툭툭 자르고 닭가슴살  남은 거 있어 올리고 발사믹드레싱 약간  둘러줬어요  370칼로리 정도 되네요 맛점하세요

피크타임

윙잇 닭가슴살

다이어트 시도하고자 구매했어요 여기는 만보도 걸으면 포인트 적립도 되어서 구매시에 적용하면 나름 쏠쏠하게 저렴하게 구매합니다. 지금은 통현미로 먹었는데, 양이 많지는 않은듯하여 오븐베이크 닭가슴살도 먹는데 두개는 확실히 배부르고, 아침에 먹는거처럼 여기에 샐러드야채를 넣고 먹어야될꺼같아요 비린내가 일단 없어요 요새 제품에 맛 추가하면 그거 비린내 가릴려고 하는건데, 그런게 없어서 만족하면서 먹고있어요 그렇지만 역시 물립니다. 흑흑

데굴은짱

[아침식단추천] 닭가슴살샐러드

닭가슴살 샐러드 추천합니다.  아침을 거르면 과자가 많이 땡겨서 이것저것 먹게 되고 점심도 과식하곤 했어요.  아침에 닭가슴살 샐러드 먹고 출근하면 점심때까지 든든해서 확실히 점심도 덜 먹게 되는 것 같아요. 아침에 식사준비는 출근준비로 바빠서 못하니 샐러드는 저녁 퇴근길 미리 사옵니다. 그릇에 예쁘게 담기만 하면 됩니다.

참꽃마리

새우볶음밥

요즘은 냉동볶음밥도 잘 나오네요  새우도 많이 들어있고 맛도 좋아요 계란후라이만 해서 점심 먹었어요

파란물감

저칼로리 곤약 젤리

입터짐 방지 비상 간식이에요 낮엔 일하고 움직인다고 식사 정도로 버티는데 집에 와서 씻고 가만히 있다보면 세상 먹고 싶은게 너무 많이 생각이 나더라구요 고르고 골라 좀 덜 죄책감이 드는 곤약젤리 픽이에요^^

망고햄찌

야식 땡길 때 닭가슴살 자색고구마

밤에 야식 땡길 땐 고칼로리 음식 먹지말고 이렇게 드셔보세요 닭가슴살, 자색고구마, 오이 반개, 방토 6개, 브로콜리 2,3개, 아몬드 10개 입니다 몸에도 좋고 영양도 잡힌 식단입니다 이렇게만 먹어도 엄청 배부르고요 살도 빠집니다 따라해보세용ㅎㅎㅎ

동ㅇ

곤약젤리로 오늘은 달래봅니다

겨울보다 저는 여름이 다이어트 하기 더 힘든거 같아요 겨울보다 여름에 먹는  칼로리 체크해보니 500칼로리 이상 더 먹는거 같아요 그렇게 한계절 보내면 여기저기 몇백그램씩 늘어난게 보여요^^ 내장 지방은 훨씬 더 늘어났겠죠ㅠㅠ 그래서 제가 요즘 신경쓰는 방법은 식단에서 설탕을 줄이자 입니다 이러다 보니 저녁만 되면 단것들이 당기네요 그때 제 몸 달래듯 하나 먹는게 곤약젤리 입니다. 칼로리도 10칼로리도 안되는것이 꽤 위안이 되네요 한때 주식으로 먹으려고 구입했는데 폭망하고  냉장고에 보관만 했었던 곤약 젤리가 제 야식이 되었네요

so이니

저칼로리 야식으로 닭가슴살 한끼볼 추천

안녕하세요? 닭가슴살 한끼볼 맛있어요. 맛있는데 칼로리가 낮아요. 고구마치즈, 포테이토, 피자맛 있는데 다 맛있어요. 맛있는 저칼로리 야식으로 강추합니다!

아핫

야식이 땡길땐 비비드키친의 밥없는 저당 닭가슴살 도시락 추천합니다.

야식이 땡길땐 비비드키친의 밥없는 저당 닭가슴살 도시락 추천합니다. 야식은 먹고 싶고 그러나 야식을 먹으면 살찌고 배는 많이 고프고 이럴때 비비드키친의 밥없는 저당 닭가슴살 도시락 추천합니다. 일단 저당이며 닭가슴살이라 단백질 보충에 좋습니다.  야채 씻고 자르고 하기 귀찮을 땐 비비드키친의 밥없는 저당 닭가슴살 도시락이 딱입니다.  종류도 4가지나 다양하게 있어 매우 좋습니다. 무엇보다도 당 함량이 낮고 칼로리가 적어서 좋습니다. 물론 야식은 안드시는 것이 건강을 위해서는 바람직하지만, 운동 후 도저히 참기 힘들 땐 비비드키친의 밥없는 저당 닭가슴살 도시락 추천합니다.

바다사랑태양

7/5일 만보걷기 성공일기

오늘도 만보걷기 성공으로 했습니다. 덥고 후덥지근해서 운동 나갈까 말까 고민했지만 다이어트를 생각하며 밤산책겸 나가서 만보걷기 성공하고 왔습니다.  아침은 단식  점심은 통밀샌드위치 저녁은 닭가슴살 김치 볶음밥 으로 다이어트 식단 공유드립니다. 으로 다이어트

건강하자으니

저녁에 출출할때 꿀팁!!

식단관리를 하다보면 저녁에 배가 엄청 고플때가 있죠! 그때마다 전 항상 닭가슴살에 저칼로리 칠리소스 뿌려먹으면 매우매우매우매우 맛있답니다!! 아니면 바나나 한개에 고구마 하나를 먹어도 좋구요!! 아니면 곤약젤리도 포만감들고 좋더라고요!! 추천합니다!!

Naaaaaaay

잇메이트 닭가슴살 !

잇메이트 닭가슴살 ! 가격도 저렴하고 정말 좋아요! 종류도 다양해서 닭가슴살 입문하시는분들에게 참 좋은 제품같아요 전자레인지에 그냥 돌려드셔도 좋아요. 처음에는 퍽퍽할까봐 걱정했는데, 의외로 부드럽고 맛나더라고요 ㅎ  닭가슴살 도전해보고 싶은 분들에게 추천해요

대박e

출출할땐 곤약면

뭐니뭐니해도 다이어트에는  곤약면 만한것도 없지요 전 곤약면을 삶아서 간장소스나 비빔소스로 비벼 먹으면 넘좋더라구요  간장곤약 비빔면 먼저 곤약면을 삶아서 찬물에 헹구어 물을 빼준후 냉장고에 있는 각종 야채를 채썰어 볶아준다음 삶은 곤약면과 함께 간장,참기름,스테비아를 넣고 비벼주면 끝~ 매콤달콤하게 드시고싶으시면 소스를 고추장,간장,매실청.식초 ,참기름  넣어주면 끝~ 넘 쉽지요~~ 출출할 때 드셔보세요

지도

야식이 떙길때는 닭가슴살

야식이 떙길때는 잇메이트 닭가슴살 너무 좋죠 ㅎ 친구 추천으로 먹기 시작한 잇메이트 닭가슴살!! 요 잇메이트 닭가슴살 가격도 저렴하고, 간편하면서 종류도 많아요! 요게 전자레인지로 그냥 훅 돌려버리면 되는 음식이라 조리도 하기 쉬워서 그냥 밤에 귀찮기도 하니깐 밤에 먹기 정말 좋은거같아요. 다양한 소스에 찍어먹거나 각종 야채랑 섞어 먹기도 참 좋죠 이왕이면 지방보다는 단백질을 먹는게 덜 찌고 건강해진다고 하더라고요 ㅎ  그래서 닭가슴살 추천해요 ㅎ

대박e

닭가슴살 후랑크 소시지

다이어트시 닭가슴살 마니 사잖아요 닭가슴살이 질릴때  요런 닭가슴살 후랑크 소시지두 좋은거 같아요 치즈도 콕콕 박혀서  더 맛있구 좋아요 다이어트 한다구 스트레스 받지 말구 즐겁게 해보아요

주니엄마

닭가슴살 샐러드

야식으로 닭가슴살 샐러드 추천드려요  양상추, 토마토, 치즈, 닭가슴살에 소스는 발사믹 소스 살짝 곁드여 드시면 배도 부르고 칼로리도 높지 않아서 좋아요 올 여름에 같이 다이어트 성공해요~~^^ 할수 있겠죠~~ㅠ.ㅠ

사춘기와갱년기

저녁시간 출출할때 미친 칼로리 더존건강 한끼 곤약젤리!!!!!

얼마전 지인을 통해 알게된 더존 건강 곤약젤리에요. 예전에 곤약제품 접했을때 맛이 없어 그동안 멀리했었던 곤약제품들. 이건 무설탕인데도 맛있답니다.  과일을 비롯 15여가지 종류의 맛이 있어서 기호에 맞게 골라드시면 되세요. 비타민과 콜라겐도 함유되 있는데 1팩이 2칼로리 밖어 되지 않아요 바나나100g과 비교시 곤약젤리 46팩과 칼로리가 같다더라구요. 어마어마한 숫지죠~~^^ 150ml로 야간 출출할때 마음의 부담 하나없이 한팩으로도 배부르게 든든한 최고의 간식이에요 요즘같은 무더위에 냉장고에서 시원하게 해두고 먹으면 갈증도 가시고 더위도 식히고 너무 좋더라구요 저는 지인과 함께 걷기운동을 다니는데  살짝 얼려 운동 나갈때 준비해가면  운동후 칼로리 걱정 없이 달달 시원하니 갈증을 채울수 있고, 가격도 부담없어 함께 하신분께 나눠 드리기도 좋아요

규리언니

야식이 먹고 싶을 소스 닭가슴살 볼

평소엔 그냥 닭가슴살 먹고 참는 편입니다. 그렇지만 야식이 너무 먹고 싶을 땐 소스 닭가슴살 볼을 꺼내 먹어요. 양념이 많이 있는 편은 아니고 진짜 살짝 살짝 묻어있는데도 평소 먹던 닭가슴살보다 훨씬 맛있게 느껴지더라고요. 솔직히 아주 맛있는 야식은 아니지만 그래도 건강챙기거나 다이어트 중이라면 정말 좋은 야식인 거 같아요. 이거라도 먹으면 소스 먹다보니 야식 먹은 느낌이 나고 배도 부르고 좋더라고요. 관심 있으신 분들은 한번 찾아보시고 후기 읽어보신 후에 구매해보시면 좋을 거 같아요. 막 맛있진 않지만 괜찮아요. 치킨이랑 비교할 수 있는 맛은 아니지만 자기 암시를 겁니다. 이건 양념 치킨이다. 양념치킨이다 하고요 ㅎㅎ 그럼 저는 괜찮아지더라고요.

호롱이

더워더워 호박곤약면 콩국수

호박곤약면 삶은 작업 필요 없음 찬물 살짝 2-3번 씻는거로 오케이 칼로리 25 정식품 콩국물 오이 채썰어서 구운 계란이랑 고명 끝

에이미송

양념 닭꼬치맛 닭가슴살

닭가슴살은 맛없다는 편견은 그만! 닭꼬치맛 닭가슴살  하나만으로 단백질이 무려 25-28g 섭취가 가능하더라구요. 과일이랑 야채 달걀까지 알차게 한끼 먹었습니다. 야식 뿐만 아니라 아침,점심,저녁 다 대체 가능한 맛있는 닭가슴살이에요. 왜나면  맛있으니까요. 전자레인지에 조리 약4분 정도면 금방 완성되기에 편하게 먹을 수 있다는 것도 큰 장점이에요. 슬라이스로 잘라져  있어서 먹기도 편하답니다.

고구마피자맛있어

야식을 못참을 땐 닭가슴살 샐러드~

야식을 못참을 땐 닭가슴살 샐러드로 간단하게 먹으면 좋죠 어떤 음식을 먹어도 사실 부담이거든요.ㅠㅠ 그래서 포만감도 있고 맛도 있는 닭가슴살 샐러드 너무 좋아요..ㅎㅎ 야채 가득~ 소스 듬뿍해서 먹음 너무 맛나게 건강하게 부담없이 먹을 수 있어요

실용취미

2주만에 -3kg 쉽게만드는 곤약면 요리

다이어트 요리 질리지 않게 먹기위해 곤약면을 자주 이용하는데요 요즘엔 메밀곤약면 파스타곤약면 등 다양한 곤약면들이 판매하기때문에 쉽게 만들어먹을수있어요 레시피는 인터넷에서 쉽게 찾을수있고 똑같은 레시피에 저는 집에 저당 소스들이 많아 저칼로리 케첩 비빔장 굴소스 돈까스소스 비건 마요등은 항상 상비해놓고  설탕대신 스테비아와 올리고당 대신 자일로스를 사용하여 요리합니다 네이버에 드시고싶은 면요리만들기  레시피찾아서 소스랑 면만 대체하여 만들면 너무 쉽고 맛있어요 여러분들도 만들어 드셔보세요^^ 이것저것 다 귀찮으실때는 곤약면에 콩물사다놓은것만 부어서 드시거나  곤약메밀면에 쯔유 김가루 들기름 뿌려서 들기름 막국수 해드시면 너무너무 간편해요! 냉파스타 마제소바팟타이열무국수

걸어서서울속으로

야식으로 닭가슴살 브리또

닭가슴살 브리또 맛있어요~~  맛도오리지널,갈릭,매콤한거 있어서 골라먹을 수 있고 부담없이 포만감 있네요

러블리자매

닭가슴살 소시지 또띠아

다이어트 할때 저녁 겸 야식으로 해먹는 음식이에요 통밀 또띠아 닭가슴살 소시지 상추 계란후라이 토마토  소스는 하인즈 머스타드! ,스리라차 소스 -> 0칼로리로 알고 있어요 계란후라이만 만들어서 재료 돌돌 말면 끝이에요 간단하고 배불러요~

융융융융