[맛있고 칼로리도 낮은 아침식단! : 토마토 닭가슴살 수프]

I 토마토닭가슴살 수프 

 

 

 

 

 

아래 영상 참고하시면 더욱 좋아요~

: https://youtu.be/ubzgNE7hzhs

 

1. 올리브유에 양파랑 마늘 살짝 볶으면서 닭가슴살 넣어서 같이 볶아주세요!

 

어느정도 볶아졌다 싶으면 토마토 적당한 크기로 잘라서 약불에서 10분 끓여주세요~

 

(물도 따로 안넣어도 돼요! 토마토즙이 나오거든요~)

 

충분히 끓으면 껍데기가 나오니 껍데기 건져내고 월계수 잎 두장이랑 참치액 반 숟가락 고춧가루 반 숟가락 넣고 끓으면 완성!

(맛 보시고 취향껏 소금과 후추 넣어주세요)

 

 

냄비로 끓여놓고 아침마다 정량씩 떠서 먹으면 되니 간편하고 맛있어요~

 

한 그릇에 대략 6~70 칼로리 정도 됩니다!

아침으로 간단하게 후식으로 과일 드시면 좋아요 ><

 

탄수화물이 거의 없으니

시간이 있다면 여기에 밥 같이 드시거나 면 삶아서 토마토파스타로 드셔도 좋겠죠~

 

 

맛있고 든든하며 칼로리도 낮은 아침 식사!

다이어터들의 친구 토마토로

다양하게 먹어보세요

:D