'닭가슴살 듬뿍 야채볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 요리🧇통밀 또띠아 피자

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 요리🧇통밀 또띠아 피자 홈플에서 통밀 또띠아 샀었어요 원랜 코스트코 미렌초를 사는데 양이 많아서 나중 버리게 되서 소량 샀어요. 🛍️엊그젠가? 에어프라이어 오븐을 주문했어요. 그것이 오늘 도착해서 첫요리~~개시😊 오븐전지레인지가 있지만 에어프라이어도 있지만... 요즘은 에어프라이어 오븐을 사용하시지요. 오래된 물건도 잘 닦아서 못쓸때까지 쓰는거 좋아하는데 요즘은 하나씩 바꾸는 재미가 있어요. 🛍️이쁜이가 이렇게 만들어 냈습니다😊 야채 고구마 넣었어요. 오늘은 테스터 하느라 야채 고구마만 넣었지만 두번째는 새우나 닭가슴살도 넣어야 겠어요.

레몬그린

키토식단 다이어트

항상 삶아놓는 병아리콩과 토마토 아보카도 으깨 준비해 놓고 4~5일동안 아침으로 챙겨먹어요 빵한쪽 또는 계란 닭가슴살 바꿔가며 하나씩만 추가하면 든든한 한끼예요

셰어

제가 먹는 키토식품은요

닭가슴살 큐브에요 전 이걸 잔뜩 사놓고 냉동보관 하면서 먹고있어요 전엔 미치게 먹었지만 요샌 좀 덜먹게 되네요 그래도 언젠간 또 정신없이 먹게 될거에요 미역국에  넣어도 좋고 노릇하게 팬에 지져도 좋구요 샐러드에 넣어도 아주 훌륭한 제품입니다

수국이

[내돈내산 키토 다이어트 제품] 두부면 볶음

풀무원 두부면을 이용한 볶음면입니다^^ 나이가 드니 단백질을 더 챙겨먹어야하는데 프로틴쉐이크는 입맛에 안 맞아 자주 신랑 저녁이나 제 점심으로 먹고 있어요 🧡 재료 1. 풀무원 두부면 넓은면보다는 얇은면을 더 선호하는 편이에요 짦은 시간 조리해도 먹을 수 있다는 장점도 있어요 면종류를 안 좋아하는 저는 스파게티에도 육개장에도 자주 넣어 먹어요^^ 2. 삼립 쓱닭쓱닭 오리지널 닭가슴살 짠맛이 전혀 없는 건강한 맛~^^ 닭냄새도 안나고 슬라이스되어있어 간편합니다 3. 각종 야채 양배추랑 숙주는 꼭 있어야해요~ 다른건 집에 있는 아무 채소나^^ 4. 계란 2개 🧡 만드는 법 우선 기름에 다진 마늘이랑 페페론치노(생략 가능)를 넣고 볶아요 양배추 당근을 넣고 볶다가 한쪽으로 밀어놓은후 계란 2개를 스크램블~~ 숙주, 닭가슴살, 홍고추를 넣고 살짝 볶아요 한번 씻어서 물기 뺀 두부면을 넣은 후 진간장 1 굴소스 1을 넣고 볶아주면 되요 설탕 조금 넣어도 되는데 저는 이걸로 충분하더라고요. 완성~~ ❤️ 단백질 폭탄 두부면 볶음이에요^^

당근쥬스쪼아

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 바나나견과그릭요거트, 사과, 아메리카노 ✔️점심 : 귤4, 카페라떼, 계란빵2 ✔️저녁 : 닭가슴살200g, 계란말이3, 야채, 다시마,깻잎,양념장 ✔️간식 : 두유, 견과류, 샤인20알 *운동* ✔️실내자전거 80분

58로가즈아

점심

고구마 시금치 브로컬리 데침 알리오올리오맛 닭가슴살 다요트 시작하면서 점심은 무조건 한식!! 이라고 했는데.. 현미쌀이 똑!! 떨어졌네요 고구마를 먼저 찌기시작해서.. 거기에 이것저것 추가했어요. 시금치랑 브로컬리 데쳐서 발사믹 소스 뿌리고요~~ 냉동실에 있던 닭가슴살 데웠어요. 블랙알리오올리오맛이라는데.. 그냥 좀 단맛 나는 소스네요 제 취향은 아닌듯 맛있게 잘 먹겠습니다.

당근쥬스쪼아

🔥김치를 위한 🐷돼지고기 묵은지김치찜🥘

🔥김치를 위한 🐷돼지고기 묵은지김치찜🥘 차가운 날씨에 점심 메뉴로 제일 군침 도는 돼지고기 묵은지 김치찜을 만들었어요. 🔥백종원 레시피 처럼 파마늘을 기름에 먼저 볶고 고기를 먼저 넣고 맛술 소금 후추 0칼로리스테비아를 넣고 단맛을 입혀주고 잡내도 잡아줬어요. 💛그리고 짠맛을 순화해줄 애호박 반개 양파한개반 새송이버섯 그리고 식물성 콩단백질 두부를 듬뿍 넣어 줬어요. 🥹식당에서 돼지고기김치찌게를 먹을때 두부가 두개 세개 이렇 잖아요. 고기한점 두부 한점 먹기가 참 양이 부족해요. 👩‍🍳내입맛데로 듬뿍 넣은 🐷돼지고기 묵은지김치찜💛 팔팔 끓는 모습 조차 입맛 당겨요^^ 국물이 많지 않게 자작하게 끓였어요. 두부 두부와 고기랑 김치랑 척척~ 이렇게만 먹어도 좋아요💛

레몬그린

키토식단-고기&야채

저녁식사는 탄수화물을 최소화하기 위해 고기&채소 위주의 식사를 합니다 채소중 토마토와 아스파라거스를 올리브유에 소금을 살짝뿌려 구워먹으면 정말  맛있어요^^ 고기는 닭가슴살과 돼지등심 1조각  그리고 삼겹살을 격일로 바꿔가면서 식사합니다 다이어트에 최고예요

리베라따

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 바나나견과그릭요거트, 야채, 계란1, 아메리카노 ✔️점심 : 닭가슴살2, 고구마1, 계란1, 야채 ✔️저녁 : 미역야채탕, 고구마1, 귤1 ✔️간식 : 귤 2개, 카페라떼 *운동* ✔️런닝머신 80분

58로가즈아

키토식단

저는 키토식단으로 계란, 닭가슴살 이용해요. 닭가슴살을 좋아하지 않아 어떻게 먹을까하다 계란김밥 대신 계란에 닭가슴살을 넣어 김밥처럼 만들어봤어요. 그냥 먹어도 되지만 전 머스타드 소스 찍어서 먹으니 괜찮더라고요. 여기에 다른 거 넣어도 되지만 바쁠 때는 이렇게 간단하게 해서 먹어요.

valor314

커피

크레마가 듬뿍

코로세움

샌드위치

치즈 듬뿍 샌드위치 먹었어요 완전 제 스타일 다른빵 사러 갔는데 오늘은 없더라구요 대신 요걸로 먹었네요

쉬림프

만만하고 무난한 김치볶음밥😀

김치만 맛있어도 80프로는 완성되는 김치볶음밥입니당. 정말 쉬워서 자취생들도 자주 해먹는 음식이고 아마 첫 요리를 김치볶음밥으로 시작하신 분들도 많을 것 같아요ㅎㅎ 햄이나 고기 닭가슴살 소세지등을 불에 볶다가 김치도 같이 볶고 밥을 적당량 넣은 후 간장이나 소금 등으로 간을 하면 완성이에요! 기호에따라 파나 치즈 계란등을 얹을 수 있어요 전 쪽파랑 후라이를 얹었어요 넘나 맛있네요 다들 맛있고 즐거운 하루 보내세요~~

붕어빵러브

당근,계란 듬뿍 키토김밥

집에서 직접 해먹는 키토김밥~!!! 탄수화물을 극단적으로 줄이는것도 쉽진 않아서 최대한 밥을 얇게 깔아주고 해먹고 있어요~ 계란말이를 해서 한줄 길게 넣고 볶은 당근 많~~이 파프리카도 길게 썰어 넣고 단무지, 우엉을 넣어주면 단무지, 우엉 간으로도 살짝 간이 느껴지는 신선한 샐러드김밥느낌이 들어요^^

쒜리

오릭스

어머니가주셨는데 녹차추출물 손 발 바디로션으로 아끼지않고 듬뿍발라도될듯 가성비짱

코로세움

다이어트 식단-고구마

다이어트 하면서 가장 어려운게 바로 식단 조절 인데요. 결혼전에는 한달내내 닭가슴살만 먹은적도 있었는데 지금은.. 잘 실행이 안되네요. 그래도 살을 빼야 하므로 선택한게 고구마,두부,오트밀,미역,닭가슴살 특히 요즘 고구마를 오전,저녁으로 먹으니 속도 편하고 좋더라구요 . .

툐리부인

키토식 치즈와플 '차플' 어때요?

저탄고지 다이어트 좋아라합니다. 고기랑 치즈 양껏 먹을수 있기때문이죠. 그중, 키토식 치즈와플 '차플' 어떠세요. 모짜렐라치즈 한컵, 달걀 두개, 아몬드가루 2ts, 으로 반죽해 와플팬에 반씩 두번 나눠서 구워, 바싹하고 고소하니 빵 대신 깔아주고요. 토마토, 베이컨, 상추 등등 양껏 올려주시면 맛있는 차플 완성입니다. 치즈 듬뿍 들어서 엄청 고소하고 맛있어요.

쨋든럽

카페나들이~

로투스 도넛 사주고 싶어서 나왔는데 너무 늦게 나왔는지 품절이라네요 ㅠㅠ 그 대신 고른 초코우유크림도넛 나름 신랑이 만족해하니 다행이긴한데.. 로투스도넛 맛있는데 ㅠㅠ 초코크림 듬뿍이네요.

당근쥬스쪼아

간단한 키토식은 역시 키토김밥

키토식단하면 제일 먼저 떠오르는게 키토김밥이에요. 김밥을 워낙 좋아해요. 그리고 다이어트를 하면서 흰 쌀 대신 계란지단이 듬뿍 들어간 김밥을 찾기도 하면서 키토김밥을 자주 먹고 있어요. 키토김밥 너무 좋아요. 특히 채소듬뿍 속이 꽉 찬 키토김밥은 최고입니다.

선물부자

빼빼로데이 브라우니

빼빼로데이라 해서 브라우니 구워봤어요 ㅎㅎ 괜찮은 가요? 초콜릿과 카카오가 듬뿍 들어가서 전 낼 낮에 커피랑 먹으려구요 ㅎㅎㅎ

복희님

저탄고지를 위한 다이어트 내돈내산

몇일전부터 회사에서 다이어트 샐러드를 주문해서 먹고 있는데 평소에 먹지 않았던 야채들과 닭가슴살 다이어트 드레싱으로 먹게 되니 몸도 가벼워지고 소화도 잘되서 너무 만족하고 있어요 플레인 요거트 한개 추가해서 먹으면 딱이죠

주식짱

저 칼로리 소국

야채 듬뿍 소괴기 살을 져며 넣은 소국이어요 개운한 맛에 단백질의 깊은 풍미도 살짝

선구자239

11월11일 오늘의 식단

원래 아침을 먹지않고 공복유산소를 하고 점심을 먹는편인데 오늘은 아침을 먹어보기로 했다. 잡곡식빵+샐러드채소+닭가슴살소세지+아보카도 저칼로리 칠리소스

배고픈게싫다

호박전

딸이 좋아하는 호박전 부침가루 묻히고 계란 풀어서 노릿노릿 구워봅니다 기름 듬뿍 둘러야 전은 맛있더라구요 몸에는 안좋겠지만요

쉬림프

내돈내산 키토 다이어트 도시락!

키토 다이어트 도시락 올려요! 요새는 이런 도시락들이 많아져서 카톡 선물하기로 받아도 좋더라구요 그래서 친구한테 선물받고 종종 회사에서 점심으로 먹고 있어요 도시락만으로는 단백질이 조금 부족하기도 하고 배고파서 여기에 닭가슴살 팩이나 닭가슴살 소세지를 더해서 먹습니당 예전에는 종류도 적었고 맛도 좀 별로였는데, 요새는 종류도 엄청 많고 맛도 좋더라구요 키토 다이어트 도시락 추천합니다 잘 먹고 다이어트도 성공하자구요

으갸

오늘 저녁

로메인상추 루꼴라 오이 1/4 삶은 계란 2개 닭가슴살 조금(?) 발사믹 식초 따뜻한 물 오늘 식구들 저녁은 삼계탕과 닭죽의 중간 그 무언가였어요. 영계 압력솥에 푹 삶아서 살 따로 찢어놓고 찹쌀밥 따로 해서 닭육수에 넣고 푹 끓인 후 찢어 놓은 닭살을 올리면 완성~~ 삼계탕도 아닌 닭죽도 아님 어중간한 음식이 되요. 전 그 찢어놓은 살 중에 가슴살만 조금 스틸했어요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

저탄고지에 활용도가 높은 하비티 슬라이스 치즈~!

저탄고지 다이어트 하는 경우가 있잖아요. 영양소 불균형 문제가 있기 때문에 오랜기간은 하면 안된다고 합니다. 키토 다이어트 할 때, 하바티 슬라이스 치즈를 활용하면 좋아요. 저는 고기를 별로 좋아하지 않지만요. 저탄고지의 키토 다이어크 할 때는 고기에 하바티 슬라이스 치즈를 얹어 줍니다. 코팅이 잘되 솥에 닭가슴살이나 살코기를 깔고 하바티 슬라이스 치즈를 얹고, 은근한 불에서 익혀주면 키토 다이어트 식품 완성이예요. 보기를 별로 좋아하지 않지만, 치즈는 좋아 하거든요.

고래사

오늘 아침식단

고구마. 양송이스프. 닭가슴살~ 커피~~~ 커피사진이 짤렸네요ㅋㅋ 365일내내 다엿트ㅋㅋㅋ 살 안 찌는 분들 전생에 나라구하신 분~~ 프레스코양송이스프 맛있어용~ 추천^^

천하무적챈진

오늘은 상추 듬뿍

한줄 먹고 출근 준비~

아쟈아쟈

💪나만의 저칼로리소스 🧑‍🍳비비드키친 저칼로리 소스

💪나만의 저칼로리소스 🧑‍🍳비비드키친 저칼로리 소스 간편하게 먹고 칼로리 부담도 줄여야 하죠. 스리라차 소스 오리엔탈 소스 발사믹 소스 이렇게 세가지 기본에 다이어터용 비비드키친의 저킬로리 소스를 사용해요. 6종으로 케첩 머스타드소스 양념치킨 바베큐 스위트칠리 데라야끼까지 모든 음식에 사용 할수 있어요. 속세에 맛을 느끼면서 설탕 대신 알룰로스를 사용해 샐러드 잘 못드시는분들도 맛있게 먹을수 있어요. 이렇게라도 야채와 닭가슴살 건강하게 먹어야죠^^

레몬그린

다이어터 살게 해주는비비드키친 저칼로리 바베큐소스

비비드 키친 최근에 알았어요 맛있는 저칼로리 소스가 참 많더라고요! 저는 평소 좀 자극적인 걸 좋아해서 그런지 맘에 쏙 들어요 제가 즐겨먹는건 저칼로리 바베큐소스인데 여러모로 활용도가 좋아요 단순하게 닭가슴살 찍어먹어도 맛있구요 찜닭같은거 할때 넣어줘도 괜찮더라고요 맛은 매콤한 양념치킨소스 맛입니다 ㅎ사진 보다시피 벌써 거의다먹어가네요ㅠㅠ

티얼그레이