'담백 쫄깃 골뱅이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고구마는 쪄먹는게 국률~~~~^

고구마는 구워먹는 냄비에 물없이 구우면 껍질은 바삭타는듯 하지만 속은 촉촉하니 윤기가 반지르르 한 것이 엄청 달달하죠... 그런데 문제는 아무래도 다이어터들에겐 당분이 높은것이 좀 문제가 되기때문에 물에 삶아먹으면 그나마 담백하게  즐길수가 있어요.당연히 꿀고구마 종류는 피해야겠죠...요리 잼병인 저한테는 삶아먹는 고구마도 최고의 레시피 입니다~^^

칸나비스

쇼미더김치 시즈닝 0칼로리 다이어트소스에요

0 칼로리 김치 시즈닝이에요 어디에 뿌려 먹어도 맛있답니다 칼로리가 0이라서 부담 없이 뿌려 먹을 수 있어요ㅎㅎ 담백하게 먹으면서 속세 맛을 느낄 수 있어서 더 좋답니다 찍어보고 도 되고 뿌려 먹어도 되는 소스에요 찍먹 부먹에 모두 다 잘 어울린답니다ㅎㅎ 쇼미더김치 시즈닝 넘 추천해요

실용취미

씨유 고구마츄 추천

씨유에 파는 고구마츄 추천해요 쫄깃하니 맛나용 고구마 먹고 싶을 때 추천! 포켓 cu 앱에서 재고 확인 가능해용 모두 좋은 하루 보내세요!

myfavorite

고구마로 만드는 음식

고구마를 한번 삶은뒤 에어프라이어기나 오븐에 저온으로 2~30분돌려줍니다. 그러면 촉촉하고 쫄깃 말랑한 맛있는 고구마말랭이가 됩니다. 많이 먹으면 뭐든 좋지 않아요~ㅋ 다이어트에는 그냥 찐고구마가 제일이지만 어찌 그렇게만 먹겠어요. 이렇게 가끔 입터지기 전에 먹어줘야합니다.

배고픈게싫다

내돈내산 이탈리안드레싱

소스 건강하게 먹으면 좋지요. 그래서 저는 음식의 고유한 맛을 헤치지  않고  담백한 소스를 선호해요. 하지만 맛이 없으면 안돼죠 독일 퀴네제품으로  각종바질과 와인식초로 새콤한 맛을 줘요 해산물에도 좋고 샐러드에도 뿌려 먹으면 맛있게 먹을 수 있어 좋아요

해사랑랑

어제 저녁에 신선한 회 먹었어요

어제 저녁으로 싱싱한 생선회 먹어줬어요. 굵직굵직하게 썬 활어가 쫄깃쫄깃 맛있더라구요. 생선구이나 익힌 건 별로 즐겨먹지 않는데 생선회는 언제 먹어도 너무 맛있네요~ 어제 먹었는데 오늘 일어나자마자 또 먹고 싶네요. ㅋㅋ

미여니70

옛날통닭

요즘 우리집 최애치킨 1988옛날통닭 고소하고 쫄깃하고 살짝 매콤하고 식어도 맛난치킨 가격도 너무 좋아요 오리지날1마리 + 양념통닭1마리 두마리가 20000원 양도 적지않아요 배달료 비싸서 자전거 타고가서 포장해서 옵니다

나는민천사

내돈내산 다이어트 12회차 - 다이어트 소스 리뷰 편

사실 매콤한 것보다는 담백한 맛을 좋아하는데 더운 여름이나 자극적인 맛이 땡길 때는 조금 매콤한 맛을 찾게 되더라고요. 그럴 때 유용하게 써먹는 소스가 비빔장이랑 스리라차! 올 여름에도 비빔면이랑 포케, 샌드위치 먹을 때 자주 먹었어요. 비빔장은 비빔면보다 덜 달콤하지만 아주 비슷한 맛을 내고요, 스리라차는 특별히 설명 안 해도 다들 잘 알죠? ㅎㅎ

워크어

저는 벌써 겨울입니다

뜨끈한것 찾아다녀요 톡딜에서 산 어묵으로 어묵꼬치 해 먹어요 쫄깃쫄깃해서 맛있네요~^^ 좋은 하루 보내세요

수수깡7

우리식품 참소스

고기를 먹을때나 야채를 먹을때나 두루두루 잘 쓰이는 소스다. 새콤달콤해서 짜지도 않고 맛있어요. 고기를 먹을때 양파를 째쳐서 물에 담갔다가 매운맛을 빼고 소스를 뿌려서 먹으면 느끼하지도 않고 담백해서 좋다. 만두를 쪄서 소스를 뿌려 먹어도 맛있어요.

who8365

내돈내산 후이펑 쓰리라차

다이어트 할 때 이만한 소스 없는거 같아요 여러 소스 돌아가며 먹으면 좋겠지만 다른 소스는 좀 질리더라구요 근데 이 스리라차는 매콤한 맛이라 질리지 않아서 좋아요 각종 버섯이나 채소 전자레인지에 쪄서 쓰리라차 뿌려먹으면 맛있어요 한바가지 먹어도 칼로리 정말 낮아요 팽이버섯은 쫄깃하니 식감도 있어 좋고요 쓰리라차 소스만한겨 없습니다

이하린80

내돈내산 단백질쉐이크

제가 먹는건 3가지인데요 그중에 하나는 헬스코치들이 적극 추천한다는 테이크핏 입니다 이건 그냥 담백한맛, 달지않구요 우유에 타서 먹고있어요 이게 가격대가 좀있어서 행사할때 몇개 사놓고 김냉보관하면서 먹고있어요 ㅎ 전 단걸 안좋아해서 제입엔 딱입니다 하지만 가끔씩 살짝 단맛있는게 땅길때도 있어요 ㅎ

수국이

담백질 음료 추천 아몬드브리즈 프로틴!

내돈내산 단백질 음료로 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴 추천해요! 아몬드브리즈는 운동하면서 함께 마시기 좋은 저칼로리 비건 두유로 유명한데요 오리지널보다 프로틴은 이름처럼 단백질 함량이 더 높아서 식물성 단백질음료로 최고인 것 같아요 멸균음료라 실온보관이 가능해서 편하게 마시기 좋구요그런데 저는 시원하게 마시는게 더 맛있더라구요 ㅎㅎ 두유의 콩비린내가 나서 불호인 분들도 꽤 많던데 아몬드 브리즈는 비리지 않은 고소한 콩물같은 맛에 약간의 달달함도 느껴져서 모든 분들에게 거부감 없을 것 같아용 왕추천할게요!!!!

딩웅

마이밀 뉴프로틴 리뷰

다이어트할때 근력유지때문에 근손실 빠질까봐 단백질섭취가 중요한데 보조식품 찾던도중에 두부,닭가슴살,계란이 질리거나 간편하게 먹고싶을때 마시면 좋습니다. 맛도 그렇게 비리지않고 담백한 우유보다는 조금 진한 두유먹는거같아서 좋은것같습니다. 한번드셔보세요 ~~

탱이짱

오늘 저녁은 먹어도 살 안찌는 김치전 어떨까요?

저는 요즘 이 김치전에 빠져 산답니다. 다른 김치전과 다른 점은 밀가루 대신 타피오가가루를 식용유 대신 라드유를 사용한답니다. 바싹, 쫄깃한 식감이 어찌나 좋은 지 식어도 맛있어서 오가면서 주워먹네요. 일반 식물성 기름이 나쁜 가공식품보다 더 염증유발물질이란걸 아신다면 식용유  대신 어떤 오일 쓸것인지 고민해보시길요

여울햇살

단호박 샐러드로 체중 관리해요

안녕하세요. 체중 관리를 위해 단호박을 많이 먹는 편이에요. 설탕을 안 넣어도 단맛이 많이 나서 맛있게 먹어요. 단호박을 담백하게 쪄서 썰어서 샐러드로 많이 먹어요. 이때도 설탕 대신 제철채소나 과일과 같이 먹는 것을 선호해요. 아니면 최대한 간을 안 한 소소를 첨가해서 먹어요.

인생중

셀렉스프로틴~

셀렉스 프로틴 오리지널맛  고단백질음료로. 비타민 미네랄등 14종등 균등하게 들어있고  고소하면서   두유보다는 담백한맛이 목넘기기에부담없이 먹기좋은 양입니다 운동후 먹기에도 좋고  간단한 영양식으로  먹기에도  넘좋아요

안정희

단호박찜 샐러드.

1:단호박을 깨끗히 씻는다. 2:4등분으로 칼집을 낸다. 3:전자렌지에 6분 돌린다. 4:껍질째 으깨어 양파.당근.피망.토마토.    잘게 썰어 마요네즈 조금 넣고 버무린다. 5:식빵.모닝빵. 샐러드와 같이 먹는다.🍞 *맛이 달콤.담백해 아주 맛있어요.

biki

20일 저녁

토종닭 백숙이 잘 고아졌나봐요 뼈에서 살이 술술 벗겨지고  입에 넣으니 살살 녹아요^^ 고기가 야들야들 부드럽고 쫄깃하니 맛있네요 고기먹는 동안 불려놨던 찹쌀 넣고 보글보글 닭죽도 끓였어요 우리 신랑 두그릇 먹네요^^ 먹고 얼릇 낫길!!!

어느멋진날29

다이어트 보조제 프로틴 단백질

처음 단백질 음료로 하이뮨을 먹다가 단백질 함량이 비스하면서 저렴한게 있나 검색중 식물성 담백질 음료를 찾게 되었어요 무설탕이라 밍밍한 느낌이 있었지만 뒤끝이 담백하니 깔끔해서 좋았어요  저렴하기 건강 챙기는 식물성 두유 적극 추천합니다

주식짱

단호박 오트밀 죽!

단호박 오트밀 죽입니다 오트밀 3-5스푼에 물 자박하게 넣고 끓여줍니다 삶은 단호박을 으깨서 같이 끓이고 부가적으로 게살이나 김가루 깨소금 등등 뿌리면 더 고소하고 담백하고 맛있습니다! 다들 만들어보세용

이녬

치킨

바삭치킨이 하루지나서 눅눅해졌어요 렌지에 돌려 기름기쫙 뺐더니 담백하니 더맛있어졌네요

코로세움

저의 최애 메뉴는 단호박계란찜입니다.

저는 단호박계란찜을 즐겨먹습니다. 단호박의 달콤함과 계란의 담백함을 같이 느낄 수 있고, 밥반찬으로도 손색이 없습니다. 찌는 시간은 조금 걸리지만 만드는 방법은 간단합니다. 단호박은 전자레인지에 2분 정도 돌려 약간 익힙니다. 그래야 자르기가 편합니다.  그리고 호박 속을 파고, 계란 푼 물을 단호박 안에 부어줍니다. 찜기나 전자레인지를 이용하여 익혀줍니다. 찜기로 25~30분 정도 가열하고나서 한 김 식혀주고 먹으면 아주 맛있습니다 ! 다이어트할 때 먹으면 속도 든든하고 편안하고, 쾌변까지 도움을 주니 아주 고마운 음식입니다 :)

매화나무

튀기지않은 과자 스내피 크리스퍼

편의점 갔다가 새로운 과자 발견~~~ 신상인가? 기름에 튀기지않고 구운 과자라니 한봉지 사보았어요 기름에 튀기지 않고 구운 고단백 식이섬유 완두콩 스낵~~~ 단백질이 8g 식이섬유가 7g 이나 들어있는 건강한 스낵이예요 아몬드 30알 정도의 단백질과 바나나 2개 분량의 식이섬유가 들어가 있어요 완두 62% 함유 캐나다산 한봉지 53g  칼로리는 255kcal 칼로리도 착하네요 가격은 2.500원 봉지를 뜯어보니 완두콩 모양의 초록과자가 귀욤귀욤합니다 바삭바삭 담백 짭쪼롬 샤워크림맛~~~ 완두콩 과자지만 샤워크림맛이 더 강해요 울 딸과 제 입맛에는 너무 맛있었어요 재구매 의사 100%  다이어트 중에도 기름에 튀기지 않고 고단백 과자라 부담없이 먹을 수 있어서 좋아요

슬림48

단호박 샌드위치 너무 맛있어요

단호박 샌드위치 정말 최고에요  종종 가는 카페에 맛있는 단호박 샌드위치를 발견하고 개인적으로 집에서도 해먹어요! 집에서는 카페만큼의 비주얼이 안나와서 카페에서 찍은 메뉴 사진으로 대체합니다 ㅎㅎ 단호박에다가 호밀빵, 야채까지 해서 꾸덕하게 먹으면 칼로리도 낮고 담백하며 맛있는 샌드위치를 먹을 수 있어요 맛도 좋고 칼로리도 낮은 단호박 최고입니다!!

으갸

미주라 통밀 도넛

미주라 통밀 도넛이예요 제가 다이어트중에 빵이 먹고싶을때 먹는 간식인데요 한개에 134kcal 예요 스콘처럼 뻑뻑하지만 스콘보다는 부드러운 편이예요 통밀이라 먹고나서도 속이 부담스럽지 않고 편해요 담백한 맛으로 아메리카노나 우유와도 잘어울려요

ssul0115

건빵

밥먹고 나면 항상 입이 허전해서 과자나빵을 바로 먹고 싶어요 밥먹고 배는 부르지만 그래도 달달하고 담백한것이땡기는데 그럴때마다 과자를 막먹으면 기름져서 소화불량도 자주오고 속도 더부룩하니 아침까지 기분이 좋지않아요 그래서 찾다가 기름기없는 담백한 건빵을 먹어봤는데 별로달지도 않고 만족도 되더라구요 그리구 딱히 다른 간식도 생각나지 않아서 앞으로 쭉 먹어볼까 합니다

지영사랑

단호박 치즈 구이

단호박을 찜통에 찌거나 전자레인지에 70~80% 정도 쪄요 그런 다음 모짜렐라 치즈를 듬뿍 넣고 오븐이나 에어에 구워줍니다 걍 전자렌지에 휘리릭 돌려도 상관없어요 찌는것보다 굽는게 고구마처럼 당도가 올라가는 느낌이라 ㅎㅎ 치즈 때문에 칼로리가 좀 올라가겠지만요 칼슘이고 ㅋㅋ 유제품도 어느 정도는 먹어줘야 한다 합리화 하면 맘이 편해집니다 달콤한 단호박과 고소쫄깃한 모짜렐라 치즈의 조화가 너무 맛있어요

기춘이530707

단호박 백숙

단호박은 다이어트의 최고 재료지요 단호박을 주인공으로 하는 단호박찜과 같은 음식만 매일 먹으면 질리니까 전 일반식에 단호박이나 고구마 각종 채소를 때려(?)넣어 포만감을 높입니다 백숙을 할때도 고기와 국물로 배를 채우지 않아요 단호박 부추 애호박 곤약 등을 한바가지 먹어 배를 채워요 조금 먹음 야식도 생각나고 계속 먹을 궁리 하게 되더라구요 담백한 백숙 살코기에 달콤한 단호박 함께 하면 소금찍어 먹지 않아도 그 자체로 충분해요

2민트홀릭

다이어트 디저트#현미누룽지스낵

얼마전에 마트에 갔더니 현미누룽지스낵을 팔더라구요.  한봉지에 4000원 정도 했는데 맛이 고소하고 담백하니 좋아요.  설탕 첨가가 전혀 안되어서 그런지 달지 않아서 더 좋았던 것 같네요.  열량도 찾아보니 120kcal정도 된다고 하더라구요.  이 정도면 다이어트 디저트에 딱이지 않을까요? 고소하니 맛 좋고, 온니 현미로 만든 누룽지 스낵, 한번 드셔보세요! ㅎㅎㅎ

복희님

🥪서브웨이 꿀조합 메뉴 / 가격 / 칼로리 총정리 💝(feat. 내돈내산 후기)

🥪지니어터가 추천하는 서브웨이 꿀조합 BEST 7 👍 다이어터, 유지어터의 소울 푸드인! 서브웨이 메뉴, 꿀조합 추천 모음ZIP🎁을 가져왔어요~ 💝 지니어트 회원들의 내돈내산 솔직 후기를 참고해 🥗점심 메뉴를 골라볼까요~! 🙌 이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다. *본 글에서 제공하는 칼로리는 "소스를 제외한" 칼로리 정보입니다.   1. 에그마요 5,500원 (15cm 단품) | 8,000원 (세트) | 416kcal | 238g ✍️실제 리뷰 >> 서브웨이 에그마요 호선 애용자입니다. "아 진짜로... 너무 맛있어요 제가 출가하면서 몇년동안 먹은 서브웨이 길이는 초등학생 100명 정도? 될 것 같습니다"  2. 치킨 베이컨 아보카도 7,900원 (15cm 단품) | 10,400원 (세트) | 355kcal | 246g   ✍️실제 리뷰 >> 다이어트엔#서브웨이 치킨베이컨아보카도 "고기패티가 아닌 치킨베이컨으로 먹으면 고소하고 담백한 맛이 일품이에요~"  3. 치킨 슬라이스 6,500원 (15cm 단품) | 9,000원 (세트) | 265kcal | 221g   ✍️실제 리뷰 >> 다이어트 할 때 먹는 서브웨이 꿀조합 추천!! "너무 깔끔하고 맛있어서 다이어트 안할 때에도 무조건 이조합으로만 먹어요 ㅎㅎ" 4. 로티세리 바베큐 치킨 7,300원 (15cm 단품) | 9,800원 (세트) | 327kcal | 249g ✍️실제 리뷰 >> 서브웨이 다이어트 샌드위치 꿀조합 메뉴 빵 쿨팁 추천!! "서브웨이만의 특별한 메뉴를 원한다면 로티세리 바비큐 치킨 추천!!" 5. 스테이크 & 치즈 7,900원 | 10,400원 | 355kcal | 245g ✍️실제 리뷰 >> [내돈내산] 서브웨이 에그마요/스테이크&치즈 꿀조합 "고기는 광장히 부드럽고 치즈는 짭쪼롬하니  신선한 야채들과 조화롭게 잘 어울어졌어요" 6. 스테이크&치즈 아보카도 그릴드 랩 6,600원 | 473kcal | 249g ✍️실제 리뷰 >> 내돈내산 서브웨이 메뉴 조합 ^스테이크아보카도치즈랩^ "보통 좀 짜거나 양이 많거나, 빵도 양이 부담이 될 때가 있었는데  이건 제게 맞춤으로 좋았어요. 게다가 일반 메뉴보다 2.3천원 저렴~~ㅎㅎ" 7. 저칼로리&건강한 메뉴 꿀팁 (유튜버 추천!) ✍️실제 리뷰 >> 서브웨이 맛있고 건강하게 먹는 꿀조합 3가지와 김계란 서브웨이티어 "나름 유지어터로 김계란 티어리스트 많은 도움 받았는데 여러분들도 참고하셔서 맛있게 다이어트 하셨으면 좋겠네용ㅎㅎ :)" *이미지 출처: 서브웨이 공식 홈페이지(https://www.subway.co.kr/)에서 제공한 이미지를 사용하였습니다. ---- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet