'대패삼겹과 무 볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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스트레칭으로 마무리해요

월요일은 날도 더워서 더 녹초가 된듯해요 벌써 눈이 감기네요 마무리 홈트로 피로 풀고 마무리 합니다. 더운 월요일 수고하셨어요!

장보고

월욜 마무리

숙면을 위한 스트레칭으로 월욜 피로 풀고 하루 마무리 해요 수고많으셨어요 ~

애플짱

월요일 만보 마무리해요

밤에도 덥네요.. 저녁소화시키느라 빨리 걸었더니 땀이 쭉! 밤에도 기온이 떨어지지 않았나봐요..ㅜㅜ 소화가 덜되서 아직은 부담스럽지만 만보 마무리해요

장보고

하루 마무리 😄

자기 전 숙면에 도움 되는 스트레칭으로 하루 피로를 잘 풀어냈네요. 오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 편안한 밤 되세요.

쩡♡

월요일 마무리

가게에서 5시 20분에 퇴근하고 조금 더 걷고 홈플러스에서 장봐서 집에 들어올 때 만보 넘겨서 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 5시 56분쯤 들어왔고 그때가 11,300보인데~ 라떼가 산책을 오매불망 기다리고 있으니 조금 정리하고 얼른 나왔답니다. 6시 10분쯤 나와서 1시간 조금 넘게 산책하고 들어올 때가 13,300보 입니다. 내가 어지러우니까 빨리는 못 걸었나 봐요. 시간에 비하면 천천히 걷다 왔네요.😅 들어와서 세 컵 더 마셔서 2L완료하고. 오늘 혈압챌 5기 시작해서 혈압 쟀는데 컨디션은 안 좋았지만 혈압은 정상이래서 다행이네요😙

성실한라떼누나

마무리 계단 오르기

저녁 식사후 계단 오르기로 운동 마무리 오늘도 29층 화이팅! 계단 오르기 자세를 유지함으로써 균형을 유지하고 좋은 자세를 유지할 수 있어요. 무릎 관절을 지키기 위해서는 무릎을 굽히는 각도를 최소화 하고 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해야 합니다.

쩡♡

꼬소한 콩나물볶음으로.🫘🥢

콩나물에 마늘과 양파,당근 넣고 양념해서 쪼들쪼들 볶아주니, 무침보다 더 맛깔스럽네요. 밥에 비벼 먹으니 고소하고 입맛을 살려주네요. ✅️콩나물은 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고 변비 예방에 효과적입니다. ✅️비타민 C와 비타민 K, 비타민 A, 비타민 E 등 다양한 비타민이 함유되어 있어 면역력 강 화와 노화 방지에 도움을 줍니다 ✅️ 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘 등의 미네랄도 풍부하게 들어있어 뼈 건강과 혈액순환에 도움을 줍니다. ✅️다이어트에 효과적인 식재료 콩나물은 저칼로리이면서도 고단백질 식품으로, 다이어트에 효과적인 식재료입니다

정수기지안맘

아침밥과 저녁밥

아이들 아침밥과 저녁밥이에요 아침에는 어묵국 끓이고 돈까스 오리고기구이 해줬어요 저녁에는 미역국이랑 닭다리 소금구이 볶음김치 만들어줬습니다. 어제 볶음밥 먹었는데 남아서 오늘 조금씩 줬어요 오늘 하루도 고생 많으셨습니다 행복하고 편안한 저녁 되세요^^!!

seabuck

아침에 너무 시끄러워요

요즘은 창문을 열지 않으면 더워요 창문열면 아래 학교 운동장에서 낙엽흡입기 엔진 소리가 장난아닙니다

마음그릇

홈트 마무리 ~

홈트 마무리하고 선물 받았어요 한번 빠졌나 봐요 다 한줄 ㅎ

애플짱

홍당무

줄넘기를 평소보다 오래했더니 얼굴이 넘기색처럼 빨간 홍당무가 되었음 🫠

CabinCrew

불난 입안은 아아로..

와... 오징어볶음 위력 대단해요 정말 얼얼하네요.. 급한대로 불끄러 왔어요.. 어쩜 요즘 애들은 매운걸 이리도 잘 먹는지..ㅜ 오랫만에 카푸치노로 급한대로 불좀 꺼보려구요... 밖은 31도라는데 속은 더 뜨겁네요..

장보고

일요일 마무리

숙면을 위한 스트레칭 해주며 오늘 마무리 합니다

예지영준맘

하루 마무리

하루의 피로를 스트레칭으로 천천히 풀어내며 하루 마무리 합니다.오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

일욜 마무리

또 한주가 끝나가네요 일욜도 스트레칭으로 피로 풀고 한주 마무리 합니다 ~

애플짱

출첵 마무리

오늘 출첵 마무리합니다 편안한 밤 보내세요

예지영준맘

홈트로 일요일 마무리합니다.

컨디션 좋지 않았던 하루였는데 이제 마무리 하네요 스트레칭 골고루 해주고 근육이완에 좋은 마그네슘으로 숙면합니다.. 오늘도 수고하셨어요

장보고

일요일 마무리

집에 1시 40분에 들어오면서 만보 넘겼길래 계단오르기 하고~ 집 들어 와서는 일요일이라 대대적으로 집 청소 1시간 정도 열심히 하고 동생 이불도 좀 더 시원한 걸로 바꾸고 빨래 돌리고 나서 동생이 먹는 베나치오가 떨어졌다길래 약사러 나갔는데 사촌 여동생도 대학로에 와 있다길래 만나서 대학로 걸었어요. 아까 마지막에 먹었던 빵이 소화가 안 됐는지 좀 배가 부담스러워서 한성대까지 동생 데려다주면서 겸사겸사 산책 더 했답니다. 혼자 집에 들어오니까 4시 52분 이네요. 라떼는 아까 들어와서 내내 저러고 뻗어 있었답니다. 들어와서 하만챌 인증 사진 찍었어요. 18,600보 입니다. 샐러드를 아침으로 하고 아까 아티스트에서 맛있게 먹은 빵들을 점심으로 카페에서 먹은 것들은 간식으로 했거든요. 그리고 한참 있다가 마그네슘 정도 챙겨 먹었네요. 아까 밖에서 아이스 아메리카노 먹어도 물은 한 컵 정도밖에 못 먹어서 거의 1시까지 500ml밖에 못 마셨거든요. 집에 들어와서 계속 꾸준히 물 많이 마시고 두 번째 산책까지 갔다 와서는 샤워하고 또 계속 마셔서 겨우 2L 채웠답니다. 그러고 안 먹으면 정말 좋았는데 너무 궁금하고 약간 힘도 딸려서 저녁으로 견과류를 좀 많이 먹었네요. 아침 빵만 해도 kcal가 장난 아닌데 견과를 너무 많이 먹은 게 좀 걸립니다.😅

성실한라떼누나

저녁은 간단하게

갑오징어볶음이랑 갑오징어튀김 먹었어유

앱톰레볼루션

일요일 아침밥~~

아침에 오징어 덮밥 해 먹었어요^^ 아이들은 간장오징어 볶음 만들어주고 어른은 맵게 청량고추도 썰어서 만들었네요 미역국이랑 계란 후라이는 하나씩 밥에 올려줬습니다~ 오늘도 건강하고 기분좋은 하루되세요^^!!

seabuck

매콤한 쭈꾸미 볶음

쭈꾸미 청양고추 넣고 매콤하게 만들어 먹었어요 땀좀 흘리고 스트레스도 잠시 날리고 역시 매운게 맛이 좋아요~~

애플짱

산책마무리는 아아로

햇볕은 뜨거워도 습도가 낮아서 기분좋게 더워요 피로도 풀겸 카페인으로 에너지 충전합니다.

장보고

모두 꿀잠 주무세요^^

오늘 만보걷기, 계단오르기, 홈트까지 운동을 많이 했어요 이제 잘 준비하며 숙면에 도움되는 캐시홈트 스트레칭 및 마그네슘 두알 챙겨먹기로 취침 전 루틴 두가지~ 완료했어요 저.. 이제 꿀잠 각이겠죠? 굿밤 되시고 꿀잠 주무시길 바라요♡

다시꿈꾸는세상

하루 마무리~

스트레칭으로 하루의 피로를 개운하게 풀어봅니다.하루 마무리 잘하시고 편안한 밤 되세요.

쩡♡

스트레칭 마무리

숙면을 위한 스트레칭 하고 피로도 풀고 토욜 마무리 했어요

애플짱

피로는 스트레칭으로 마무리합니다.

오늘 운동양이 많았어요.. 꿀잠각이겠는데요 숙면에 좋은 스트레칭 하면서 마사지 해주고 근육이완시켜주는 마그네슘으로 취침준비 합니다.

장보고

저녁 식후 운동으로 마무리합니다.🏃

잠깐이라도 비가 딱 멈추어 주네요. 산책길 나무 사이로 파아란 하늘빛이 반갑네요. 싱그러운 나무와 시원한 바람이 불어서 걷기에 좋은 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요. 하체근육을 강화하여 허벅지와 엉덩이 근력이 강화되어 다이어트와 혈당 관리에 도움이 되는 계단오르기로 건강한 시간을 가져봅니다. 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 근육회 복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

토요일 마무리

퇴근해서 올리브영, 다이소, 홈플러스까지 장봐서 아파트 와서 계단오르기 하고~ 5시 53분에 집에 들어왔네요. 이때가 17,300 보. 우리 라떼가 누나 없을 땐 동생 방에서 내내 잤다는데 막상 오니까 내가 오니까 빤히 쳐다보는 게 잠깐이라도 나가고 싶어 하는 것 같아서 데리고 나갔답니다. 15분 정도만 걷고 들어왔어요. 오늘은 18,200보 입니다. 집에 와서 물 3컵 더 마셔서 2L도 완료했어요.

성실한라떼누나