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동과 효능부터 먹는법·요리·보관법까지 총정리! 건강에 좋은 채소

요즘 동과 검색량이 확 늘었다고 하더라고요. 이름은 낯설지만, 알고 보면 진짜 알찬 채소예요! 특히 부기관리, 디톡스, 저칼로리 식단에 딱 어울리는 식재료라  요즘 건강 챙기는 분들이 많이 찾는다고 해요 😊 ✅ 동과 효능, 왜 주목받을까? 수분이 풍부해 이뇨 작용과 부기 완화에 효과적 동과 씨앗에는 사포닌, 필수지방산 등 성분 포함  → 감기 예방, 기침 개선 칼로리 낮고 열량 부담 없어서 다이어트 식단에도 딱이에요! 피부 개선에도 도움된다고 해서 뷰티 관심 많은 분들 사이에서도 인기! 🍲 동과 먹는법 & 요리 아이디어 된장찌개, 생선조림, 찜 등 국물요리에 넣으면 시원하고 깔끔한 맛 특별한 맛이 강하지 않아 다른 재료와 조화로움 말려서 보관 후 무말랭이처럼 먹는 방식도 있음! 🧊 동과 보관법 요약 껍질이 두꺼워서 상온 보관 시도 가능 (서늘한 곳) 자른 후엔 밀폐용기에 담아 냉장 보관 겉 껍질의 흰 가루 = 천연 보호막, 썩는 속도 느려요! 동과는 요즘처럼 체중관리, 붓기케어, 건강한 식생활에 관심 많을 때  먹기 좋은 식재료예요! 요리도 간단하고 영양은 풍부해서 꾸준히 챙겨 먹기 딱이에요 🥄 여러분은 동과 드셔보셨나요?  어떤 요리에 활용하셨는지도 궁금해요. 댓글로 공유해주세요! >>> 지니어트에 동과 음식 리뷰 작성하기

깁미더머니

팔운동과 복근운동

캐시홈트 팔운동과 복근운동했습니다 근력기르기도 좋습니다

오와둥둥

점핑운동과 땀폭발전신운동

캐시홈트 점핑운동과 땀폭발 전신운동했습니다 운동 많이 됩니다 

오와둥둥

전신운동과 하체근력밸런스 운동

캐시홈트 전신운동과 하체근력밸런스 운동 했습니다 근력운동도 됩니다

오와둥둥

전신운동과 복근운동

캐시홈트 전신운동과 복근운동했습니다  칼로리 소모 적당하고 운동도 제법 됩니다

오와둥둥

전신운동과 점핑운동

캐시홈트 전신 타바타 운동과 점핑운동 했습니다 몸이 가벼워지고 좋습니다

오와둥둥

점핑운동과 하체 집중 근력운동

캐시홈트 점핑운동과 하체집중운동 했습니다

오와둥둥

전신운동과 점핑운동

캐시홈트 전신운동과 점핑운동했습니다

오와둥둥

점핑운동과 스쿼트 운동

캐시홈트 점핑운동과 스쿼트 운동 했습니다

오와둥둥

전신운동과 슬림팔운동

캐시홈트 전신운동과 슬림팔 운동 했습니다

오와둥둥

점핑운동과 스쿼트

점핑운동과 스쿼트 시간차 두고 했습니다 다리 풀어주고 근력기르기도 좋습니다

오와둥둥

전신운동과 점핑운동

캐시홈트 전신운동과 점핑운동 했습니다 칼로리 소모가 많은 운동입니다 

오와둥둥

점핑운동과 팔운동

캐시홈트 2종 운동 했습니다 점핑운동과 팔뚝살 제거운동 뭉친곳 풀고 근력기르기도 좋습니다 

오와둥둥

복근운동과 슬림팔운동

캐시홈트 복근운동과 슬림팔 운동 했습니다 근력기르기 좋은 운동입니다 

오와둥둥

복근운동과 팔뚝살 제거운동

캐시홈트 2종 운동했습니다  복근운동과 팔뚝살 제거운동으로 뱃살과 팔뚝살 관리 될거 같습니다 

오와둥둥

복근운동과 팔뚝살 제거운동

캐시홈트 복근운동과 팔뚝살 제거운동 시간차 두고 했습니다

오와둥둥

팔운동과 스쿼트

팔운동과 스쿼트 운동 시간차 두고 했습니다 팔근력과 다리 근력 기르기 좋습니다

오와둥둥

전신운동과 점핑운동

캐시홈트 전신운동과 점핑운동 시간차 두고했습니다 전신 자극되는 고강도 운동과 다리움직임 많은 점핑운동 칼로리도 제법 소모됩니다 

오와둥둥

복근운동과 스쿼트

코어강화 운동과  다리  힙 운동 함께 해줬어요  칼로리 소모 ~~짧지만 효율적인 운동이예요

예지영준맘

점핑운동과 복근운동

캐시홈트 점핑운동과 복근운동 시간차 두고 운동했습니다 다리 뭉침도 풀어주고 뱃살 운동도 됩니다

오와둥둥

점핑운동과 스쿼시

캐시홈트 점핑운동과 스쿼시 시간차 두고 운동했습니다 다리 뭉친고 풀어주고 근력도 길러줍니다

오와둥둥

홈트로 근력운동과 코어강화

팔근육과 코어강화에 좋은 푸시업 운동과  코어강화와 하체근육 강화에 도움을 주는  짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로  시원하게 마무리하네요.

정수기지안맘

전신운동과 점핑운동

캐시홈트 전신운동과 점핑운동 시간차 두고 했습니다 전신자극되는 운동 칼로리 소모도 많고 점핑운동 다리 뭉친 곳도 풀어줍니다 

오와둥둥

점핑운동과 슬림팔 운동

캐시홈트 점핑운동과 슬림팔 운동 시간차두고 했습니다 다리 뭉친곳 풀어주고 팔 힘도 키워줍니다 

오와둥둥

전신운동과 팔운동

전신운동과 팔운동 시간차 두고 했습니다  전신운동으로 칼로리 소모도 많고 팔 근력도 키워줍니다 

오와둥둥

점핑운동과 팔뚝살 제거 운동

캐시홈트 점핑운동과 팔뚝살 제거운동 했습니다 다리 피로도 풀고 근력운동도 됩니다

오와둥둥

전신운동과 팔운동

전신 타바타 운동과 팔운동 시간차 두고 했습니다 꽤나 강도 있는 전신운동이라 칼로리 소모도 많습니다 

오와둥둥

점핑운동과 전신운동

점핑운동과 전신운동 했습니다 다리 뭉칠때가 종종 있는데요 점핑운동으로 풀어줬구요 전신운동은 전신 자극하는 운동입니다

오와둥둥

전신운동과 스쿼트

전신운동과 스쿼트 운동했습니다  강도높은 전신 운동 한 후 쉬었다가 허벅지근력에 좋은 스쿼트 운동도 했습니다 

오와둥둥

팔운동과 푸시업 운동

팔뚝살 제거 운동과 푸시업 운동 했습니다 팔뚝살도 자극하고 허벅지 근력운동도 됩니다 

오와둥둥

점핑운동과 슬림팔 운동

점핑운동과 슬림한 팔만들기 시간차 두고 운동했습니다 운동 많이 됩니다

오와둥둥